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抽脂效果好嗎知乎(抽脂效果好嗎知乎文章)

時(shí)間：2023-07-15 12:51:45 瀏覽：0 來(lái)源：愛(ài)美啦

大家好，關(guān)于抽脂效果好嗎知乎很多朋友都還不太明白，今天小編就來(lái)為大家分享關(guān)于抽脂效果好嗎知乎文章的知識，希望對各位有所幫助！

本文目錄

  1. 吸脂減肥有哪些危害呢
  2. 那些微整的精油是真的嗎
  3. 有什么是比較輕松容易的減肥方法
  4. 有哪些快速減肥的好方法
  5. 如何減脂

吸脂減肥有哪些危害呢

相信沒(méi)有任何一個(gè)人希望自己擁有的是一個(gè)肥胖的身材，想要去減肥，但是做了無(wú)數種運動(dòng)，吃減肥藥、喝減肥湯，什么都用過(guò)了，可是稍不注意有反彈了。其實(shí)，目前，吸脂整形手術(shù)是更快捷的醫學(xué)減肥方式。但是很多求美者會(huì )擔心，吸脂減肥對身體有哪些危害？如果吸脂不當，有哪些后遺癥和并發(fā)癥？那些人適合做吸脂？吸脂和溶脂的區別在哪里呢？

（全身脂肪分布圖）

吸脂手術(shù)屬于外科體形雕塑手術(shù)中的一種，原理是通過(guò)負壓吸引的方法把身體某一部位多余的脂肪給吸出來(lái)，以達到局部迅速瘦體的目的。全身吸脂的常見(jiàn)部位有：面部、雙下巴、頸部、肩背、四肢、手腳、上下腹部、側腰、上臀、臀部縮小及提臀等。

一、吸脂整形需杜絕不當的手術(shù)操作有哪些?

1、吸脂過(guò)度

吸脂瘦腿中更為常見(jiàn)的風(fēng)險就是吸脂過(guò)度。一次性抽吸脂肪太多部分、太大面積，就容易因抽脂過(guò)量、出血過(guò)多，導致血液循環(huán)衰竭。手術(shù)麻醉過(guò)量容易引起受術(shù)者麻藥中毒和呼吸驟停。

2、術(shù)后感染

在吸脂瘦腿手術(shù)過(guò)程中的風(fēng)險固然存在，但在術(shù)后出現的問(wèn)題也十分嚴重。正規醫院此類(lèi)手術(shù)的感染率大約在2%—5%之間，其中主要取決于醫院的無(wú)菌條件、醫生的操作、患者的身體狀況、術(shù)后恢復條件等諸多因素。

3、吸脂深度不當

除了吸脂量的多少，其深淺也是影響手術(shù)質(zhì)量和身體健康的重要因素。如果吸得過(guò)淺，就會(huì )導致皮下組織和肌肉連在一起，形成畸形;皮下脂肪吸出過(guò)多，則破壞了皮膚的血液循環(huán)，可能出現皮膚水泡甚至壞死，術(shù)后遺留瘢痕，影響外觀(guān);反之又容易導致大出血或將血管損傷，脂肪進(jìn)入血管后被帶進(jìn)心臟，造成血管栓塞、肺栓塞，使消費者發(fā)生呼吸窘迫綜合征，重者將危及生命。

二、吸脂整形術(shù)的適應癥，哪些人適合做吸脂減肥手術(shù)？

1.局部性脂肪堆積。這種情況多系遺傳或內分泌原因所造成，盡管體重正?；蚪咏?，卻于頜下、腹壁、臀、腿等部位呈現局限性肥胖。

2.以局部脂肪堆積為特征的輕、中度肥胖亦應選擇吸脂術(shù)以美化體形。

3.周身彌漫性單純肥胖，多為重度肥胖，在如彎腰、下蹲、步行等活動(dòng)時(shí)受影響，伴有沉重感。此種癥狀可借助吸脂術(shù)減輕痛苦。經(jīng)手術(shù)可改善局部的體形，但若單純依靠吸脂術(shù)降低體重有一定的局限。

4.腹壁脂肪堆積明顯，伴有輕度下腹皮膚松弛，但未掩蓋恥骨聯(lián)合和外陰者，亦可通過(guò)單純吸脂術(shù)矯治，而不必做皮膚脂肪切除術(shù)，即腹壁整形術(shù)。

三、吸脂手術(shù)的術(shù)后護理方式有哪些？

1、吸脂手術(shù)術(shù)后常有一些輕微的反應和局部滲液，故1周內要避免重體力勞動(dòng)。但是普通的工作還是沒(méi)問(wèn)題的；

2、拆線(xiàn)前不能沾水，拆線(xiàn)后24小時(shí)方可沾水，不可池浴，不可桑拿??；

3、腰部吸脂手術(shù)一個(gè)月內，不能抽煙、喝酒，不吃辛辣刺激性食物，不做劇烈運動(dòng)；

4、如果突然腫脹嚴重，淤青嚴重，疼痛劇烈食物，應及時(shí)就診。

作者提醒，吸脂手術(shù)是有一定風(fēng)險存在的，特別是去不正規的美容院、美容機構，醫師的技術(shù)不到位，機構的資質(zhì)不夠都會(huì )影響手術(shù)的效果和成功與否。所以，建議大家去技術(shù)好的正規醫院和醫生，將手術(shù)風(fēng)險控制下來(lái)。

文：囡囡徐|知乎整形咨詢(xún)專(zhuān)欄作者。

那些微整的精油是真的嗎

都是假的，收智商稅的

就算是優(yōu)梵ufine正品也是有用的！不要買(mǎi)！因為里面有激素，短期有用，長(cháng)期沒(méi)用！

給大家扒皮一個(gè)ufine微整精油！

優(yōu)梵精油含有能夠快速見(jiàn)效的激素成分，貽害無(wú)窮，千萬(wàn)不要買(mǎi)?。。?！千萬(wàn)不要買(mǎi)?。?！

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有圖片的，但是放不上來(lái)，一方上來(lái)就通過(guò)不了，所以小姐姐們可以去知乎看，知乎有關(guān)于優(yōu)梵ufine的全面解讀?。?！

UFINE瘦腿霜也別買(mǎi)，有劇毒致癌物質(zhì)?。。。?！

有什么是比較輕松容易的減肥方法

1.別熬夜。

作息不規律、睡眠不足，可能會(huì )引起激素分泌紊亂，從而增加肥胖的可能性。

所以，更簡(jiǎn)單的辦法先放在更開(kāi)頭，今晚早點(diǎn)睡吧。

2.睡覺(jué)前別看美食視頻。

這一點(diǎn)就不展開(kāi)講了。

減肥已屬不易，不要無(wú)緣無(wú)故挑戰自己的意志力。

3.做點(diǎn)床上運動(dòng)。

鉆進(jìn)被窩前，可以在床上做十分鐘左右的運動(dòng)，再徹底放松躺下。

比如做個(gè)臀橋提一提屁股，坐姿劃船緊一緊肚子，就像這樣：

緊翹的臀，平坦的小腹不是一天兩天可以練出來(lái)的，但是日積月累就說(shuō)不定了。

4.盡量不吃宵夜。

睡前實(shí)在餓，吃點(diǎn)水果、蔬菜沙拉或喝杯牛奶、豆漿都不錯，而不是油炸類(lèi)、燒烤類(lèi)、串串類(lèi)。

能忍住不吃宵夜的話(huà)，第二天吃一頓好早餐作為對自己的獎勵。

5.多喝水。

餐前喝一杯水，灌個(gè)水飽，正餐就能少吃?xún)煽凇?/p>

兩餐之間餓了，也先喝杯水，你以為是餓了，其實(shí)可能只是渴了。

充足的水分能保證身體的各項代謝功能正常進(jìn)行，有助減肥。

重要的事說(shuō)三遍：

有哪些快速減肥的好方法

嚴格來(lái)說(shuō)快速減肥都是傷身體的，不傷身體的減肥是一場(chǎng)馬拉松，那不是一朝一夕就能見(jiàn)成效的，科學(xué)的減肥方法加上適當的飲食習慣，不要想著(zhù)快速減肥，那些月瘦幾十斤有可能是真的，但絕對不是健康的，除了藥物減肥我沒(méi)有試過(guò)，那些網(wǎng)上的各種減肥偏方我基本上試過(guò)，有些真的一個(gè)星期瘦五斤，可是后面反彈也快啊，而且傷身體，注意這是會(huì )對身體造成不可逆的影響的，所有有效的減肥方法都是至少半年起步的，如果你真的想減肥，注意三點(diǎn)，一、你得知道你為什么減，我的這個(gè)為什么不是說(shuō)，哦，因為我覺(jué)得自己很胖，你覺(jué)得的胖是真胖嗎？是那種已經(jīng)影響健康了的肥胖嗎？還是只是為了讓自己更完美一些，這些產(chǎn)生的動(dòng)力是不一樣的，醫學(xué)上到肥胖癥真的會(huì )死人的，而我們?yōu)榱俗非蟋F代人的審美而減的肥是不叫減肥，我更喜歡稱(chēng)它為健身，其實(shí)你要有自己的一個(gè)自我驅動(dòng)力，而且包證這個(gè)驅動(dòng)力不會(huì )因時(shí)間的推移而消失，比如說(shuō)因為我喜歡的男神喜歡骨感的女生，那這種可能你練到后面就不喜歡那個(gè)男神了，所以你為什么要減肥，想清楚這個(gè)很重要，二、運動(dòng)，怎么動(dòng)也是很重要的，一定要先了解自己的身體，一項運動(dòng)，或者一套減肥方法并不是適合所有人的，比如我的大學(xué)室友，她就不適合跑步，因為她前期有點(diǎn)過(guò)度肥胖（被醫生下通碟那種），所以她開(kāi)始減肥，可是她跑了一次（半小時(shí)）就放棄了，因為她跑了會(huì )膝蓋疼，結果養膝蓋就花了一個(gè)星期，這一個(gè)星期把她想減肥的熱情消耗了一半，所以她又拖了，后來(lái)醫生再次警告她后，不知道是她突然頓悟還是怎樣，立志減肥后，她初期不是馬上練，而是在網(wǎng)上大量收集資料，百度、知乎、微博……等等，了解有氧運動(dòng)和無(wú)氧運動(dòng)，然后自己制定一份訓練計劃，因為不能跑步她選擇了跳操，每個(gè)階段跳的不一樣，我就不說(shuō)她跳啥了，她的強度都是根據自身素質(zhì)制定的，運動(dòng)中有一個(gè)非常需要注意的點(diǎn)：你可以少跳或跑，但動(dòng)作一定要標準！三、飲食，還是用我那個(gè)室友做栗子，她的飲食是有點(diǎn)變態(tài)的，相信很多人都做不到，或者很難堅持下去，就是嚴格控制食物的攝入量，大家都知道，要想減肥就得攝入量小于消耗量，加大這個(gè)能量缺口，就能成功減肥了，有人就會(huì )問(wèn)了，怎么控制攝入量，比如我在食堂吃了一個(gè)包子，我怎么知道它的卡路里是多少，有些APP是可以給你提供我們日常生活中的食物大概的熱量的，飲食遵循早上吃得像國王，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐，早餐吃什么可以不記熱量，但不是說(shuō)你就可以一早上吃掉五六個(gè)肉包，要減肥，再怎么像國王，吃個(gè)八分飽就可以了，我那個(gè)室友的所有食物都是自己制作的，沒(méi)錯，就算住寢室也是可以自己制作，她早上就是自己泡豆漿加一個(gè)菜包一個(gè)酸菜包，午餐也是自己做，自己炒菜，自己煮飯，晚餐基本是水果，可能你們會(huì )問(wèn)了，那她是怎么控制攝入量的，她怎么知道自己吃了多少？她狠就狠在這里，她買(mǎi)了一個(gè)廚房秤，就是那種兩克鹽都能稱(chēng)出來(lái)的秤，每次的所有食物都得過(guò)秤，所以她的攝入量，運動(dòng)量都知道自己今天消耗了多少，攝入了多少。所以減肥真的不是喊喊就能成功的，它里面的知識也是很多的。說(shuō)說(shuō)我那個(gè)室友的成果吧，她用了一年半的時(shí)間減了40多斤，她現在依然堅持每天運動(dòng)一小時(shí)，減肥初期她每天運動(dòng)兩小時(shí)，風(fēng)雨無(wú)阻。其實(shí)很多女生減肥還有一大阻力就是姨媽期，姨媽期真的很煩人，想知道我那個(gè)一年半瘦40多斤的室友姨媽期是怎么運動(dòng)的嗎，請聽(tīng)下回分解。

如何減脂

、更基本的鍛煉步驟1.熱身3~5min。2.（男生）無(wú)氧運動(dòng)30~60min。（女生）無(wú)氧運動(dòng)20~40min。（俯臥撐、仰臥起坐、器械鍛煉等）3.有氧運動(dòng)30~60min。（跑步、游泳、登山等）這是我自己親身檢驗+科學(xué)驗證的更有效的減脂步驟。去健身房或者自己鍛煉，都可以按照這個(gè)步驟來(lái)。具體原理見(jiàn)下：【熱身的重要性】為確保安全，一般在健身鍛煉前要先做一段熱身鍛煉，熱身運動(dòng)的主要目的是輕微加快心跳。它有兩個(gè)好處：一是能提高身體主要部位的體溫，二是能使更多的血液(氧氣)流向肌肉，從而為身體進(jìn)行更劇烈的活動(dòng)作好準備，輕微活動(dòng)后的伸拉運動(dòng)會(huì )使筋腱更靈活，因為它提高了體溫并增加了關(guān)節活動(dòng)范圍，從而可避免關(guān)節，韌帶和肌肉損傷?！鞠扔醒踹€是先無(wú)氧？】我建議應該把無(wú)氧器械鍛煉放在前面。因為有氧運動(dòng)會(huì )將體內纖維打亂，也會(huì )消耗一部分肌糖原，降低你的神經(jīng)纖維募集能力和肌纖維的力量。如果你要在一次運動(dòng)中同時(shí)進(jìn)行有氧和無(wú)氧鍛煉，那么我建議你把無(wú)氧運動(dòng)放在有氧運動(dòng)前面。另外，我建議女生也做做無(wú)氧，減脂時(shí)加上一些力量鍛煉能夠讓減脂事半功倍。很多女生就是因為擔心力量鍛煉會(huì )變成“肌肉女”所以都不去進(jìn)行力量鍛煉，其實(shí)這也是個(gè)誤區。肌肉增長(cháng)很大程度上是看睪酮的，女性的睪酮分泌量只有男性的百分之一，男性練得再辛苦也難以練出電視上海報上那樣塊狀的肌肉。所以大部分女性無(wú)需擔心這一點(diǎn)。（參見(jiàn)我的知乎回答：為什么美國有那么多肌肉極其強大的肌肉男？以及如果我每周鍛煉二十個(gè)小時(shí)，我會(huì )變成肌肉猛男嗎？）【無(wú)氧運動(dòng)的時(shí)間】如果是力量訓練，實(shí)際上時(shí)間控制在1小時(shí)為更佳，因為男性在進(jìn)行力量訓練的時(shí)候，會(huì )分泌睪酮，但是睪酮在訓練后半小時(shí)大幅減少，所以無(wú)氧鍛煉是前半小時(shí)的效率是更高的，因此時(shí)間控制在30~60min更好。

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二、更簡(jiǎn)單的鍛煉計劃遵循上面的熱身+無(wú)氧運動(dòng)+有氧運動(dòng)的步驟。更簡(jiǎn)單的運動(dòng)方案就是：1.慢跑3~5分鐘?？傊_到身體微微出汗或者發(fā)熱的效果即可停止。2.做仰臥起坐和俯臥撐。

請自行搜狗《腹肌鍛煉家庭版第一級》和《胸肌鍛煉家庭版第一級》，這是一個(gè)八分鐘的視頻，跟著(zhù)上面做，可以把休息時(shí)間適當延長(cháng)點(diǎn)，休息時(shí)間延長(cháng)，做完大概需要15分鐘。一次可以只做一個(gè)視頻。鍛煉一些日子后，覺(jué)得很輕松了，可以換成《第二級》。

（更多的建議請看我這里寫(xiě)得關(guān)于做俯臥撐的一些注意事項：仰臥起坐和俯臥撐，是分組做好還是一次性做到力竭好？）

3.然后出去跑5公里，兩天或者三天一次。

這是我個(gè)人總結的，比較普適的、又比較基礎的增肌和減脂計劃。不需要去健身房，主要運動(dòng)場(chǎng)所就是家里和街道。增肌部位主要針對的是肱三頭肌、胸肌和腹肌。

無(wú)氧+有氧，這是針對減脂而言，如果你想增加力量，或者增長(cháng)肌肉，可以把后面的有氧運動(dòng)拿掉，放在下一次的健身中專(zhuān)門(mén)訓練。你的訓練目的決定了你的訓練方法，而不同的訓練方法有不同的訓練效果。如果你要增加力量，在力量訓練后再去做有氧練習會(huì )降低之前力量訓練的效果。但如果你要減脂，力量訓練后再去做有氧訓練會(huì )起到很好的效果。特別是對于沒(méi)有鍛煉基礎的人。原因在于：對于剛剛開(kāi)始訓練的人而言，「隔天訓練，一次訓練較長(cháng)時(shí)間」會(huì )比「每天訓練，一次訓練較短時(shí)間」更容易堅持。如果每天訓練很讓人感到疲勞，容易中斷，一旦中斷很多沒(méi)有健身習慣的人就會(huì )停止健身。而兩三天練一次，一次訓練時(shí)間比較長(cháng)，更容易去培養健身習慣，因為休息的緩沖比較長(cháng)。

我個(gè)人建議的更佳鍛煉次數是一周三或四次。至少保證三天一次的鍛煉。堅持20周，4個(gè)月下來(lái)，絕對身材有極大改觀(guān)，體質(zhì)會(huì )有質(zhì)的突破。

如果選擇了去健身房鍛煉的人，具體的計劃還是就是在仰臥起坐和俯臥撐的基礎上增加器械的鍛煉。

有條件的知友，真的想系統地鍛煉并且增加肌肉的，建議還是找健身房的教練帶一兩個(gè)月，或者找懂健身的認識的人帶帶，自己大概明白了再自己一個(gè)人練。

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三、一開(kāi)始不要每天鍛煉我不建議一開(kāi)始就天天都去鍛煉，是因為1.能否堅持的問(wèn)題。很多人減脂減肥增肌都是一開(kāi)始很積極，狠練猛練，然后過(guò)了一兩周覺(jué)得非常累身體吃不消，然后就停下來(lái)了，多少人辦了張健身卡結果去幾次就不去了。在減脂和增肌的過(guò)程中，鍛煉很重要，但是休息同樣重要！不給身體足夠的休息時(shí)間，那么身體累積的疲勞遲早會(huì )讓你停止運動(dòng)，而一旦原先這種運動(dòng)的慣性被打破，對于剛開(kāi)始減脂的人而言，很可能意味著(zhù)他難以再繼續堅持運動(dòng)。這不只是由你的意志決定的，更多的是由你的身體決定的，不要對自己那沒(méi)有鍛煉基礎的身體太自信。另外肌肉酸痛也需要一定量的休息才能夠緩解，不然很容易出現過(guò)度訓練。2.效率問(wèn)題。保持質(zhì)量并且堅持才是正道，隔天去一次，或者一周去三次，畢竟大家的時(shí)間都是有限的。有氧運動(dòng)能夠提高的基礎代謝一段時(shí)間，所以對于時(shí)間不充裕的人而言，隔天一次是更佳的。

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.如果我非常勤奮地訓練、每周訓練二十個(gè)小時(shí)，我會(huì )變成肌肉猛男嗎？：答案是，至少三四年內，不吃激素、不上補劑，幾無(wú)可能。

我想說(shuō)，以絕大多數人的飲食水平，再刻苦訓練20年也達不到施瓦辛格的一半。如果你沒(méi)有鍛煉基礎。不吃激素，不上氮泵和睪酮這類(lèi)補劑。不管你以何種方式訓練，只是正常的飲食，在兩年內絕無(wú)可能獲得健碩的身材，更不要說(shuō)變成肌肉猛男那樣了。如果你有用蛋白粉，那么或許在極苛刻的訓練下，你有獲得健碩的身材的可能，但離施瓦辛格還差得很遠很遠。具體來(lái)說(shuō)，

正常人的肌肉增長(cháng)極限就是一個(gè)月0.23kg（數據出自《無(wú)器械健身》，這里應該指的是完全的肌肉纖維的增長(cháng)，因為肌肉的含水量很大。有些人說(shuō)自己一年增長(cháng)了10kg的肌肉，但是這個(gè)數據不是這么算的，人體肌肉含量在16%~20%之間，一年長(cháng)了10kg那個(gè)增長(cháng)速度換成肌肉纖維而言，是0.133~0.166kg/月。遠遠低于0.23每千克的極限值）這是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程。

系統的增肌過(guò)程中有非常多需要注意的事項。這是一個(gè)技巧性的項目。其難度不亞于你學(xué)高數。而如果你不進(jìn)行系統的增肌練習，你絕無(wú)可能獲得大塊的肌肉。比如你單純地練肱二頭肌，是不可能獲得極具爆炸感的肱二頭肌的。

人體每天有20%的熱量來(lái)自于蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)來(lái)自哪里？無(wú)非是你攝入的食物和身體的肌肉罷了。不鍛煉，又沒(méi)有高蛋白的飲食，自然很快肌肉就沒(méi)了。肌肉哪里那么好保存的！肌肉主要成分是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的基礎代謝率是脂肪的數倍，在幾百萬(wàn)年的進(jìn)化過(guò)程中，食物還在匱乏階段，人類(lèi)要以更小的代價(jià)去適應自然，因此如果肌肉沒(méi)有運用，那么會(huì )很快消失，無(wú)它，只是因為肌肉組織消耗的熱量比一切身體組織都高。它就像軍隊一樣，軍費開(kāi)銷(xiāo)太大，國庫是受不了的。

我做一個(gè)比喻。一個(gè)人開(kāi)始學(xué)網(wǎng)球，卻和別人說(shuō)“我很擔心我隨便練一下就可以拿到溫網(wǎng)的參賽資格”，或者“我打算開(kāi)始學(xué)打乒乓球了，但是我不想參加奧運會(huì )，那么怎么樣才可以不讓自己練到張怡寧那個(gè)水平？”這話(huà)聽(tīng)起來(lái)不覺(jué)得很嘲諷嗎？

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.增肌是局部增肌，而減脂是全身減脂：從來(lái)沒(méi)有哪種方法能減少身體某個(gè)特定部位（如腹部，腿部）的脂肪，脂肪是一個(gè)整體，要減就是從頭到腳一起減。如果真要說(shuō)有什么方法能讓某個(gè)特定部位的脂肪看上去少一點(diǎn)，那就是增加該部位的肌肉含量，改變該部位脂肪/肌肉比率，這樣在視覺(jué)效果上能到達"局部減脂"的目的。事實(shí)上只要你運動(dòng)了都能夠消耗熱量。減脂的本質(zhì)就在于吸收的熱量小于你消耗的熱量。所以不要在意你是否「運動(dòng)滿(mǎn)30分鐘才開(kāi)始消耗脂肪」的問(wèn)題。那些所謂局部瘦身是不可靠的，沒(méi)科學(xué)依據。包括電視上很多只瘦局部的藥物也全部沒(méi)有科學(xué)依據。局部鍛煉基本上都是無(wú)氧運動(dòng)。不消耗脂肪。要消耗脂肪必然是全身消耗。舉個(gè)例子。去健身房的話(huà)你會(huì )經(jīng)?？匆?jiàn)有些人以為練腹部就會(huì )減腹部脂肪，這就是很明顯的一個(gè)錯誤，單純練腹部只會(huì )增長(cháng)腹部肌肉，但是不會(huì )減少腹部脂肪。而男性身體較易堆積脂肪的部位是腹部和胸部，所以腹部要減的話(huà)是更難的，基本上全身都減掉了肚子還是有脂肪。減脂和增肌都是任重而道遠，需要慢慢來(lái)的

OK，關(guān)于抽脂效果好嗎知乎和抽脂效果好嗎知乎文章的內容到此結束了，希望對大家有所幫助。

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