打造SPA，睡個(gè)好覺(jué)很多人的睡眠都不是很好，其實(shí)按摩可以改善你的睡眠，我們來(lái)教你如何做按摩。

SPA的種類(lèi)SPA是一個(gè)大概念，可分為三種類(lèi)型，一種是利用自然風(fēng)光和現有資源的度假村型SPA，另一種是酒店或度假村提供的SPA設施，稱(chēng)為ResortSpa。前兩個(gè)與自然融為一體，室外和室內都有廣闊的視野。后一種是城市中的CitySpa，是一家專(zhuān)注于專(zhuān)業(yè)級護理和按摩的城市水療護理中心。任何類(lèi)型的SPA都應該有水療室、專(zhuān)業(yè)的治療師和安靜、優(yōu)雅的環(huán)境。所有的理療都離不開(kāi)水療，接觸水后，專(zhuān)業(yè)的理療師會(huì )使用芳香精油進(jìn)行各種身體按摩，讓身體得到全身的舒適和心靈的自由。 SPA除了基礎的皮膚清潔和身體按摩外，更強調人與周?chē)h(huán)境的互動(dòng)和融合，在實(shí)踐中，SPA所講求的四大精神是營(yíng)養、運動(dòng)、解放心靈、面部和身體的保養。調理。自己做個(gè)SPA安穩入睡1.仰臥揉腹每晚睡前，仰臥在床上，將注意力集中在丹田（肚臍）上，先用右手繞肚臍輕輕旋轉。輕輕用力順時(shí)針?lè )较蛉啻旮共?，默數?20次，然后換左手，逆時(shí)針?lè )较蛉啻甓悄?20次。這種方法筆者已經(jīng)實(shí)踐了20多年，對于幫助人們在夜間進(jìn)入深度睡眠非常有效。如果后半夜還不能入睡，用上述方法揉腹部60次，對睡眠也有一定的影響。因為揉腹部會(huì )引起胃腸蠕動(dòng)，尤其是老年人，消化功能減弱，胃腸道內氣體倍增，往往會(huì )導致大腸腫脹。揉腹部會(huì )刺激大腸，使氣體逸出并產(chǎn)生屁，讓你睡得舒服；如果不揉腹部，屁就不會(huì )出來(lái)，大腸就會(huì )擴張。影響睡眠。 2、豆按摩，用綠豆500克，放入鐵鍋中，中火加熱，倒入盆中，洗凈擦干雙腳，同時(shí)利用綠豆的余熱。踩在盆上，用腳踩綠豆。每天睡前一小時(shí)左右開(kāi)始踩踏，每次30分鐘左右。 3、拍打龍泉穴每天晚上睡覺(jué)前，洗完腳后，端坐在床上，先用右手掌拍打左腳龍川穴120次，然后拍打右側龍川穴。每用左手掌足部重復120次后，以能感覺(jué)到力度，有一些腫脹和疼痛為宜。它可以幫助您擺脫失眠，舒適睡眠。 相關(guān)閱讀

• 不同的SPA種類(lèi)
• 唇部SPA護理步驟
• 哪些人適合做SPA？
• 頭部SPA護理要如何做？
• 做SPA美容有都哪些禁忌？
• SPA美容的功效有哪些？
• 眼部spa護理還原你美麗雙目
• SPA美容會(huì )所與美容院的區別
• 兒童可以做SPA嗎，效果如何
• 水療有益于美容和保健嗎？
• 自制手部spa護理法保養雙手
• 溫泉spa有哪些好的功效？
• 葡萄酒也可以用來(lái)SPA美容？
• spa對疾病的防治作用很大夏天水療spa可以美容排毒
• spa護理讓身體與心靈都放松
• Spa的種類(lèi)有多少
• 給腳丫來(lái)一場(chǎng)舒適的spa護理
• SPA專(zhuān)家的慣用方法你了解多少
• 腿部要如何做SPA護理？
• SPA美容的功效有哪些
• 對spa疑問(wèn)的詳細解答
• 男士spa和女士spa有什么區別
• 女性常做spa有哪些好處存在？
• 幾種SPA按摩緩解頸椎病
• 男士做spa主要有哪幾個(gè)方面
• 自己做個(gè)SPA安穩入睡
• 各種流行spa大盤(pán)點(diǎn)
• 好的spa的標準是什么？
• 春季如何給唇部做spa
• 掌握方法在家也能做SPA
• SPA修護肌膚細嫩又光滑
• 眼部spa護理還原你美麗雙目
• 眼部要如何做spa護理？