整個(gè)女性群體中乳房下垂的比例很高，這對于愛(ài)美的女性來(lái)說(shuō)絕對是一個(gè)劣勢。事實(shí)上，乳房形狀與先天因素密切相關(guān)，受遺傳因素的影響很大。然而，這并不意味著(zhù)乳房不能“改造”。對于下垂的乳房也是如此。如果好好愛(ài)護自己的乳房，愛(ài)護乳房，就可以減少或避免遺憾。

預防乳房下垂的關(guān)鍵在于預防。乳房保健應從青少年時(shí)期開(kāi)始，尤其是母親的乳房下垂時(shí)，更應特別注意。當乳房發(fā)育時(shí)，要特別注意乳房保健，防止乳房受到震動(dòng)或壓迫，注意睡姿，不建議趴著(zhù)，更好仰臥。根據自己的健康需要經(jīng)常做推胸按摩（每天仰臥，用左手支撐）。握住左乳房底部，同時(shí)用右手掌和左手將胸部推出。按壓乳頭20至30次，然后以同樣的方式推出右乳房。）經(jīng)常做適當的倒立姿勢或輕微的頭到地運動(dòng)。從事特殊職業(yè)的女性，如運動(dòng)員、舞蹈家、體力勞動(dòng)者，更應該注意這些方面。

預防措施

1、將一只手的食指、中指、無(wú)名指放在另一側乳房上，以乳頭為中心，從乳房外緣向內順時(shí)針畫(huà)一個(gè)圓圈。每側乳房各做10次，可促進(jìn)局部血液循環(huán)，增加乳房營(yíng)養供應，促進(jìn)雌激素分泌。

2、四指并攏，用手掌和指尖覆蓋胸部下緣，由外向內按摩至保養品完全吸收，可有效改善胸部腫脹。

3、四指并攏，用手掌和指尖包住乳房外緣，由下往上滑動(dòng)，將腋下脂肪向內推壓按摩至保養品完全吸收，有利于預防和改善乳房下垂，這是有可能的。飾品箱現象.

4.雙腿前后分開(kāi)，前屈后推，握住拉力器，雙臂沿肩部水平方向向前伸展，然后雙臂向后移動(dòng)，將胸部向前推。連續多次執行這組動(dòng)作。建議每分鐘25-30次。

5. 雙手握住啞鈴站立，一只手舉在身前，與肩同高，另一只手垂在身體兩側。然后雙臂置于身體前方，交替上下舉起啞鈴，每分鐘重復25至30次。

6.仰臥，雙手握住身體兩側的啞鈴。然后，以與上述相同的速度，交替用雙臂將啞鈴舉至頭前。

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