堅持這組甩肉動(dòng)作，加倍燃燒脂肪，瘦出新高度！

勵志減肥從古至今一直是女性不變的口號，妹子們不是正在減肥就是在往減肥的路上。為此各位妹子可謂是各顯神通，拼命節食、穿塑身衣、按摩拔罐、甚至抽脂減肥等，這些法子不僅沒(méi)有效果，還會(huì )透支身體，對身體產(chǎn)生不利的因素，甚至引發(fā)一些疾病。

其實(shí)減肥也沒(méi)有想象中的那么難，堅持以下這1組高速甩肉小動(dòng)作，可以加倍燃燒大量脂肪，消除體內多余贅肉，讓你在瘦身的同時(shí)也能保持婀娜多姿的身材，美出新高度。

1、雙手支撐繞腿式

雙手支撐繞腿式，練習者重心放于雙臂上，可以鍛煉手臂力量，緊致肌肉線(xiàn)條，消除多余贅肉，刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。

練習者從坐姿開(kāi)始，雙腿前伸，屈右膝，右腿疊放在左大腿根部，挺直脊柱，彎曲雙手肘，雙手緊貼身體，掌心向前，收腹，身體向左扭轉，雙手位于腿部左側撐地，調整好姿勢，雙臂用力，將上半身抬離地面，右腳緊貼右肘關(guān)節上側位置。保持脊柱挺直，目光看向地面，左腿始終保持繃直狀態(tài)。

2、神猴哈奴曼式

神猴哈奴曼式，練習者從跪姿開(kāi)始慢慢變化到一字馬姿勢，腿部僵硬的妹子可以多嘗試這個(gè)動(dòng)作，有助于拉伸腿部韌帶，消除小腿肚，保持肌肉彈性，促進(jìn)新陳代謝，塑造形體。

練習者從跪姿開(kāi)始，雙膝點(diǎn)地，雙腿微微打開(kāi)，收腹，雙膝上提，左腳在前，右腳在后，雙腿朝各自方向拉伸，使得雙腿貼地，左腳后側及右腳的膝關(guān)節貼地，右手放于左膝處，左手放于右膝處，身體微微左側，目視前方，髖部中正，保持脊椎挺直狀態(tài)。

3、站立前屈式

站立前屈式，練習者從髖部開(kāi)始做前屈，使得身體呈方塊狀，可以強化腿部力量，消除多余贅肉，鍛煉腹部區域，刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化，塑造形體。

練習者雙腿并攏伸直，抬頭挺胸，雙手前舉，掌心向下，收腹，軀干向前彎曲，使得上半身與地面平行，指尖點(diǎn)地，身體呈方塊狀，頸部微微上仰，脊椎挺直，雙腿始終保持繃直狀態(tài)。

想要瘦身的妹子看過(guò)來(lái)，1組加倍燃燒脂肪的動(dòng)作，消除對于贅肉，美化線(xiàn)條，塑造形體。