大家好，關(guān)于抽脂手術(shù)動(dòng)態(tài)圖片大全很多朋友都還不太明白，今天小編就來(lái)為大家分享關(guān)于抽脂手術(shù)動(dòng)態(tài)圖片大全視頻的知識，希望對各位有所幫助！

本文目錄

1. 腹部抽脂手術(shù)前后對比明顯嗎
2. 大肚子減肥更安全的方法是什么？
3. 男生如何快速刷脂？
4. 生命真的在于運動(dòng)嗎？
5. 減脂減不動(dòng)了，該怎么辦？

腹部抽脂手術(shù)前后對比明顯嗎

腹部抽脂手術(shù)前后對比明顯，手術(shù)以后出現疼痛也是常見(jiàn)的。病人無(wú)法忍受，可以給予止痛的藥品，抽脂手術(shù)以后也要注意觀(guān)察傷口恢復和愈合的情況，會(huì )出現引流增多或者并發(fā)皮下脂肪的液化。需要定期進(jìn)行換藥。

大肚子減肥更安全的方法是什么？

我的一個(gè)會(huì )員，同樣是四肢不胖就肚子大，很想快速地減掉大肚子，于是我給他出了一個(gè)方案，她用三個(gè)月的時(shí)間，大肚子就消失了。

如果你現在是在找減大肚子的方法，那我接下來(lái)將把帶他的一個(gè)運動(dòng)方法給到你。在這之前希望你先了解一下大肚子的形成原理。

一、大肚子的形成以及大肚子都是什么？

因為你們只有了解到了大肚子的形成原因，以及了解大肚子的脂肪種類(lèi)，這樣才便于后期的快速減肥，以一種安全的方式進(jìn)行下去。

1、大肚子的形成

現代人很多都是大肚子，主要是由于長(cháng)期久坐，腹部的代謝循環(huán)減慢，更容易堆積脂肪，就會(huì )導致肚子越來(lái)越大，也就是脂肪堆積的越來(lái)越多。

還有就是現代人的飲食習慣，為了好吃，都是吃一些高糖、高脂、高油的食物，這些食物熱量很高，而且飽腹感很差，就會(huì )讓人多吃，這樣熱量就超標，從而就會(huì )以脂肪的形式儲存下來(lái)。

這就是現代人為什么總是先肥胖肚子的原因。

2、大肚子的脂肪種類(lèi)

肚子的脂肪種類(lèi)主要包含皮下脂肪和內臟脂肪，皮下脂肪就在我們皮膚表層以下，用手就可以拿捏起來(lái)。而內臟脂肪則是在我們的心、肝、脾、肺、腎周邊。

皮下脂肪只會(huì )影響我們的外觀(guān)，但內臟脂肪會(huì )引發(fā)我們的一些慢性疾病，比如高血壓，高血脂，高血糖，高尿酸等等。

而且現在大部分人都是內臟脂肪偏高，都有或多或少的慢性疾病，所以你需要更加重視起來(lái)。下面我就為大家說(shuō)明帶會(huì )員的全套減肚子方案。

二、瘦大肚子的方案

減肚子更主要就是飲食，為什么呢？因為你一天的運動(dòng)量是有限的，更多就1~2個(gè)小時(shí)。不管你怎么動(dòng)，消耗的熱量都是有限的。只要你隨便吃幾顆巧克力，吃幾塊肥肉都可以把熱量補回來(lái)。

所以我們先說(shuō)飲食方案。

1、飲食計劃，占全計劃的80%

關(guān)于飲食方案的大綱就是，我們需要少油，少鹽，少脂，少糖，因為這些佐料都是讓我們快速變胖的關(guān)鍵。

我會(huì )員選擇的食物要求是，粗糧換細糧，多吃肉類(lèi)蛋白，以白肉和海鮮為主。多吃蔬菜，蔬菜不限量。水果選擇一些不太甜的食物。

下面的食物種類(lèi)可以供你選擇。

早餐的安排：

可以快速吸收的蛋白質(zhì)為：雞蛋、豆腐、牛奶、豆奶、豆漿（不加糖）選擇一種；

主食的安排就是富含膳食纖維的粗糧類(lèi)：糙米粥、燕麥、玉米紫薯、紅薯、全麥面包選擇一種；

脂肪類(lèi)選擇不飽和脂肪酸類(lèi)食物：堅果、魚(yú)油等等，20克以?xún)龋?/p>

素菜水果各選擇一份，這就是早餐的全部搭配。

午餐的安排：

適量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白，低優(yōu)質(zhì)碳水，優(yōu)質(zhì)脂肪，豐富維生素和膳食纖維

蛋白質(zhì)選擇：雞胸肉，雞腿肉，牛肉，羊肉，雞蛋，魚(yú)肉，蝦肉，蝦肉等等，以白肉為主，選其中之一200克左右；

主食選擇：糙米飯，玉米，紅薯，紫薯一份，150克左右

蔬菜必須安排一份，水果可以適當安排一份；

晚餐的安排：

中午后以及晚餐不能吃水果；

晚餐可以不吃主食或者少量主食，主食可以安排燕麥，玉米，糙米粥；

蛋白質(zhì)可以選一杯牛奶，牛肉，魚(yú)肉，雞胸肉，蝦肉等等，同樣以白肉為主；

蔬菜必須要一份：不限量，搭配3種以上蔬菜。

做法：不可以干鍋，回鍋，油炸，紅燒，可以清蒸，水煮，小炒之類(lèi)，盡量少佐料；

2、適合大體重的運動(dòng)方案

關(guān)于瘦肚子，一般體重都是超標的，所以不能選擇一些跳躍性的動(dòng)作，所以下面我安排了一套，適合大體重的訓練，不用跑步也不用跳。安全減肥更重要。

動(dòng)作一：小碎步

動(dòng)作二：原地爬行

動(dòng)作三：登山跑

動(dòng)作四：平板支撐

動(dòng)作五：簡(jiǎn)易波比

以上5個(gè)動(dòng)作，每周訓練5~6天，一個(gè)動(dòng)作4~6組，每一組40-60秒。

總結

安全的減肥是人們都希望的，但是減肥的速度是所有人都追求的，所以我安排的這套訓練，希望你可以堅持下去。

然后堅持一個(gè)月后來(lái)評論區留言，讓我看看你們的變化。

如果有什么減肥的問(wèn)題或者此次訓練的問(wèn)題，都可以在評論區留言。

男生如何快速刷脂？

嗨嘍，大家好，這里是KI健身，我是健身段子手渣ki。

今天要跟大家分享的問(wèn)題是：男生如何快速刷脂？

ki更近剛好在減脂，跟大家分享一下自己的經(jīng)驗和看法。

首先男生減脂本身是存在優(yōu)勢的，關(guān)于速度的話(huà)，ki的建議是一周1公斤左右。具體的要看你自己的情況。

尤其是體重基數較大的人群，減太快的話(huà)，皮膚會(huì )松弛。

說(shuō)回正題，想要快速減脂，ki認為應該分階段循序漸進(jìn)進(jìn)行的。

第一階段適應期

基本上是2~4周的時(shí)間，開(kāi)始逐漸改變訓練和飲食習慣，讓身體開(kāi)始適應。

有運動(dòng)基礎的會(huì )好很多，這也就是為什么建議大家先增肌后減脂的原因。

不要想著(zhù)上來(lái)就嗖嗖的瘦。

先說(shuō)飲食：

不忙著(zhù)吃所謂的健身餐，今天還喝酒擼串呢，明天就水煮雞胸了，這樣的轉變并不能夠幫助你快速的減脂。

記錄自己的飲食，每天的吃的什么都記錄進(jìn)來(lái)，保留相對比較健康的，比如米飯、炒菜、沒(méi)有過(guò)多加工的干果、水果等。

剔除不健康的，比如油炸類(lèi)、某些快餐類(lèi)、冰激凌等···

你懂的！

然后對剩下的食物進(jìn)行粗略的計算，一般減脂期間建議是每天每公斤體重攝入碳水化合物2~3克，蛋白質(zhì)1.5~2克。

一般情況減掉垃圾食品剩下的是不夠的，所以可以適當的增加一些健康的食物，想要做到‘快速’，這個(gè)時(shí)候可以用健身餐補上空缺。

這么干巴巴說(shuō)不懂是吧，比如你100公斤，那就是每天200~300克碳水，150~200克蛋白質(zhì)。

先把數值勻和到餐數里，建議加個(gè)餐，少量多餐能夠減少饑餓，避免脂肪的積累。

建議餐數是4~6餐，別嫌麻煩，想瘦還嫌麻煩也是夠了。

具體的計劃安排頭條號中有文章介紹，在這一句兩句也說(shuō)不明白。

別做伸手黨。

這是第一階段的飲食。

然后說(shuō)訓練

如果有訓練基礎的話(huà)，按照之前的訓練計劃逐漸增加有氧比重就可以了。

如果以前就是瞎練的話(huà)，可以正式制定自己的計劃，沒(méi)人帶的話(huà)選擇力量加有氧的方式進(jìn)行訓練，力量訓練以固定器械為主，30~40分鐘就夠了，有氧剛開(kāi)始從低強度的開(kāi)始，比如跑步機坡度4~6慢走。

有老司機帶的話(huà)，可以選擇進(jìn)行功能性、CrossFit、拳擊等的訓練，絕對能夠快速刷脂····

第二階段快速減脂階段

第一階段適應了之后，就可以進(jìn)入第二階段了，這個(gè)階段飲食就要好好規劃了。

一定記住，這個(gè)階段的飲食不是現在才開(kāi)始規劃，而是第一階段就規劃了大概了，從第一階段保持原有飲食逐漸轉變到第二階段的計劃飲食。

碳水攝入頂到更低值，也就是2克，也可以選擇碳水循環(huán)。

蛋白質(zhì)攝入適當增加。

油脂的主要來(lái)源是干果、紅肉中的脂肪。

盡量不要炒菜，采用無(wú)油的烹飪方式。

在這基礎上，盡量讓自己吃的可口一點(diǎn)。

第二階段訓練的話(huà)，建議一天兩練，30分鐘力量加30~40分鐘有氧，中午一次，下午或者晚上一次。

力量訓練可以保持不變，有氧強度逐漸提升，由低強度轉變成中強度，如果身體吃不消的話(huà)，可以選擇中午的有氧低強度，晚上有氧中強度。

如果沒(méi)時(shí)間做兩次正式訓練的話(huà)，至少保證兩次有氧，早上一次，不要空腹，可以少量補充。

然后下午或者晚上正式的訓練。

基本上第二階段就能夠將體脂減到15%以?xún)取?/p>

然后你就會(huì )發(fā)現，自己就是個(gè)細條····

木有肌肉??！

還自己覺(jué)得挺美····

第三階段

這階段就看你自己怎么安排了。

想要更低的體脂的話(huà)，就需要進(jìn)一步的提高訓練降低碳水。

想要保持的話(huà)，保持訓練，飲食不要回歸到以前就可以了。

以上就是KI健身關(guān)于您“男生如何快速刷脂？”這個(gè)問(wèn)題的回答，一家之言，難免偏頗，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

生命真的在于運動(dòng)嗎？

生命在于運動(dòng)。

生命不可能不運動(dòng)，生命不會(huì )靜止存在。

那么，生命的運動(dòng)怎樣做才能有利健康，有利于長(cháng)壽？

笿案肯定是：生命的運動(dòng)要有度，有規律，有規則的運動(dòng)。

人體是有極限值的，長(cháng)期超過(guò)極限值，超負荷運轉，對身體的傷害是巨大的。

人，是有智慧，有情感的高級動(dòng)物，除機械性運動(dòng)外，人還有腦力運動(dòng)，過(guò)度腦力勞動(dòng)，情感過(guò)度揮發(fā)，都同樣會(huì )對身體造成巨大的傷害。

人，環(huán)境不同，基因不同，個(gè)體差異巨大，所以，要根據自身情況，采取符合自身需求，符合自身度的運動(dòng)。

在動(dòng)物世界，有的會(huì )冬眠，有的會(huì )龜息。

觀(guān)察龜，很少動(dòng)，確有千年萬(wàn)年龜之說(shuō)。

人的壽命長(cháng)短，與心臟究竟是什么關(guān)系，心臟有沒(méi)有象電視顯像管一樣，有使用時(shí)限，如果有，就不可長(cháng)期過(guò)度運動(dòng)，長(cháng)期焦慮，長(cháng)期憤怒，長(cháng)期處于黑喑因素。

生命在于運動(dòng)。

讓心里陽(yáng)光一點(diǎn)，適度運動(dòng)。

讓生命中有鮮花，有掌聲。

讓生命有意義?。?！

減脂減不動(dòng)了，該怎么辦？

從五個(gè)方面做下回答:

一、“減脂減不動(dòng)了”也可能是處在“瓶頸期”。許多人在減肥初期時(shí)，都能體驗到明顯的效果，體重會(huì )明顯減少，這是因為身體內水分的喪失。但是減肥到一個(gè)月后，許多人開(kāi)始出現了瓶頸期，這個(gè)時(shí)候，減肥的速度會(huì )減緩很多，有時(shí)候，甚至出現體重完全不變的狀態(tài)。許多人都會(huì )感到困惑，為什么減肥一個(gè)月后就減不動(dòng)了。其實(shí)，這段時(shí)期正是減肥的關(guān)鍵時(shí)期。下面就來(lái)介紹減肥一個(gè)月后減不動(dòng)了應該怎么辦。

步驟/方法：

1.減肥一個(gè)月后減不動(dòng)了，更應該堅持自己養成的飲食和鍛煉習慣。千萬(wàn)不能放棄之前成功的減肥方法，否則反彈的速度也會(huì )很快。應該堅持健康的生活方式，保持少吃多動(dòng)的習慣，持之以恒，才能成功地度過(guò)瓶頸期，實(shí)現減肥成功的目標。

2.減肥一個(gè)月后減不動(dòng)了，可以更換飲食方式，把常吃的健康食物進(jìn)行更換，比如常吃的水煮西蘭花可以更換成涼拌西紅柿，同時(shí)可以改變飲水習慣，少量多次地喝水，通過(guò)調節人體的內循環(huán)，來(lái)度過(guò)減肥的瓶頸期。

3.減肥一個(gè)月后減不動(dòng)了，應該加大鍛煉的力度。在自己的身體條件能夠適應的情況下，可以增加一些運動(dòng)的時(shí)間。比如慢跑、游泳等，都是一些很好的減肥運動(dòng)。同時(shí)，在運動(dòng)完后，及時(shí)地補充水分，并且進(jìn)行拉伸。

注意事項

所有人減肥都會(huì )遇到瓶頸期，一個(gè)月是一個(gè)很正常的時(shí)間，因此，當減肥一個(gè)月后，體重沒(méi)有變化，千萬(wàn)不要著(zhù)急，可以觀(guān)察自己身體的維度，可能正在慢慢縮小。

二、體重降了，體脂沒(méi)變的原因。

一般出現這樣的原因，主要是選擇了這兩個(gè)訓練方法，

1.選擇了只做有氧不做無(wú)氧的訓練方法，反正有氧能夠讓自己減脂，所以就不去選擇做無(wú)氧訓練了，更后的就導致了體脂率不下來(lái)了。而這更根本的原因就是因為我們沒(méi)有做無(wú)氧，沒(méi)有保持我們的肌肉量。

2.選擇了節食之類(lèi)的減肥，這比只做有氧運動(dòng)更加可怕，這種不健康的減肥方式更后也是降低自己的基礎代謝，掉自己的肌肉來(lái)減重，而且要比跑步之類(lèi)的掉的更加嚴重。

擴展資料：

減脂需要力量訓練搭配有氧運動(dòng)

許多人通過(guò)各種減肥方法使體重下降，但脂肪卻沒(méi)有被消耗。想要有效減脂，需要在力量訓練的同時(shí)配合有氧運動(dòng)。力量訓練可以幫助你增加或強化身體肌肉組織，同時(shí)提升身體的基礎代謝率，而有氧運動(dòng)可以消耗脂肪。

只做力量訓練，身體會(huì )著(zhù)重于合成肌肉組織，從而導致脂肪消耗速度緩慢；而只做有氧運動(dòng)，身體基礎代謝率提升有限，同樣不利于減脂。

參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)——體重下降了就是減肥成功？不減體脂你只是“虛瘦”

解決方案2：

你有減脂，只不過(guò)還減了很多脂肪以外的東西更多追問(wèn)追答追答打個(gè)比方，你50kg，體脂20%，那你就有10kg脂肪減脂之后，你體重為45kg，體脂還是20%但是你的脂肪只剩下9kg也就是說(shuō)你減了1kg脂肪，4kg其他東西

解決方案3：

飲食不好，吃的少，結果就是掉肌肉，不掉脂肪，體脂率就不能變。本回答被網(wǎng)友采納。

四、如何減“肚子”。

方法/步驟

1.分步閱讀

脂肪在腹部的堆積是形成小肚子、大肚子、啤酒肚的原因，其中包括了在腹部皮膚之下、蓋在腹肌之上的脂肪，另外內臟脂肪的大量堆積從而將腹部向前向上鼓起，是形成大肚腩的另一個(gè)重要因素。

2.針對腹部的訓練動(dòng)作，比如仰臥起坐、卷腹，經(jīng)常會(huì )被不明就里的小伙伴拿來(lái)當成是減肚子的法寶。實(shí)際上，毫無(wú)用處。身體是一個(gè)完整的系統，即便通過(guò)運動(dòng)和飲食的配合，身體開(kāi)始了減脂進(jìn)程，它也有自己的規則，將身上不同部位多余的脂肪逐漸消耗掉。有些人可能是臉部瘦得比較快，有些人可能是腰圍縮減得比較明顯，身體不同部位的脂肪消除只有快慢的差別，而不可能讓其中某個(gè)部位單獨減脂。

因此，無(wú)論是飲食還是運動(dòng)，或者是兩者的結合，只要你能想辦法讓身體開(kāi)始減脂，你的肚腩遲早會(huì )開(kāi)始消減下去。只要運動(dòng)方案得當，做哪個(gè)運動(dòng)項目不重要。

3.有利于減脂的運動(dòng)或運動(dòng)方式，都有利于減肚子。

4.首先，有氧運動(dòng)是眾所周知的更佳燃脂方式。但這樣理解太粗糙，比如快走也是有氧運動(dòng)，也能減脂，但由于強度太低，可能每次需要行走長(cháng)達數小時(shí)才能達到我們想要的運動(dòng)量和減脂效果。所以，想減脂更快一些，保持一定的運動(dòng)強度很重要。一般建議，運動(dòng)時(shí)心率保持在（220-年齡）的60%至80%如果你在健身房里，可以玩的這類(lèi)有氧運動(dòng)項目有：跑步機、踏板機（踏步機、爬樓機）、橢圓機（太空機）、單車(chē)、劃船機，另外健身房提供的動(dòng)感單車(chē)、搏擊操、有氧操、瑜伽、普拉提等課程也應積極參加，都有很好的減肥作用。

5.其次，力量訓練也能減肥，并非只是有氧運動(dòng)能減肥。將你的力量訓練組間休息時(shí)間盡可能縮短一些（1分鐘以?xún)龋?，也能達到類(lèi)似于有氧運動(dòng)的減脂效果。由于組間休息時(shí)間短，身體無(wú)法完全休息和恢復，一組組的力量動(dòng)作將累積氧債。所欠的氧債將讓身體在運動(dòng)結束后的一段時(shí)間內也能繼續消耗能量，且這些能量大多來(lái)源于脂肪。研究表明，若能將高強度的力量訓練、高強度的有氧運動(dòng)和低脂飲食法相結合，將取得非常好的減脂塑身的效果。

如果你在健身房里，所有力量訓練區的器械和設備，不僅可以用于增肌訓練，也可以用于減脂訓練。一般至少包括了杠鈴臥推架、綜合訓練架、深蹲架、啞鈴架、腹肌板、坐姿下拉器、坐姿推胸器、倒蹬機等，還包括了像戰繩、TRX繩、瑜伽球這類(lèi)訓練器械。

6.第三，高強度間歇訓練（HIIT）。HIIT減脂參考案例：減脂循環(huán)45秒雙腳同步離地跳繩（應快于平時(shí)跳繩的平均速度），25次俯臥撐，1分鐘平板支撐，25次卷腹。這4個(gè)動(dòng)作組成一個(gè)循環(huán)（組間不休息），一次訓練需要完成4到5個(gè)循環(huán)，循環(huán)間休息不得超過(guò)1分鐘。

五、膝蓋疼。

先到醫院做個(gè)檢查，選擇運動(dòng)項目時(shí)，不要選下肢承重大的項目，注意保護膝蓋:帶護膝，不要受涼，經(jīng)常熱敷等。

僅供參考，希望能幫助你！

OK，本文到此結束，希望對大家有所幫助。

相關(guān)閱讀

• 脂肪堆積或次生乳房腋窩腫脹有什么原因
• 腹部脂肪抽脂多少錢(qián)(腹部脂肪抽脂多少錢(qián)一次)
• 剛做完脂肪填充就來(lái)例假了,怎么辦(剛做完脂肪填充就來(lái)例假了,怎么辦呢)
• 手臂粗可以減下來(lái)嗎(手臂粗可以瘦下來(lái)嗎)
• 抽脂哪個(gè)部位更能顯瘦(抽脂哪個(gè)部位更能顯瘦呢)
• 抽脂手術(shù)動(dòng)態(tài)圖片大全(抽脂手術(shù)動(dòng)態(tài)圖片大全視頻)