1、主要功能是足內翻、足跖屈（墊腳尖）以及維持足弓穩定提升內側足弓。

2、在我們墊腳尖的時(shí)候小腿的這些肌肉在起作用并且在維持穩定，其中就有脛骨后肌。

3、那么根據圖示我們可以理解如果脛骨后肌出現問(wèn)題，在腓骨長(cháng)短肌肉的作用下可能會(huì )發(fā)生足外翻的現象從而導致足弓降低甚至出現足弓塌陷。

4、足外翻出現后還會(huì )有什么狀況呢。

5、有沒(méi)有可能外翻崴腳，拉傷踝內側的三角韌帶，就算沒(méi)有崴腳拉傷，踝關(guān)節內側受到拉扯也會(huì )出現踝內側的不適。

6、也有可能引起脛骨后肌在體表的投射區也就是小腿的中段內后側疼痛。

7、甚至還可能因為踝關(guān)節的不平衡導致跟腱應力出現問(wèn)題，導致跟腱炎出現足跟痛等等。

8、也有可能因為踝關(guān)節的不平衡角度改變導致踝關(guān)節出現卡頓，足背屈受限等一系列問(wèn)題。

o型腿矯正動(dòng)作示范

1、亦有安神之效，可幫助睡眠。

2、我不太懂中醫，按照中醫理論來(lái)說(shuō)，無(wú)論男女這個(gè)穴位對盆底那一片是有功效的。

3、但是按照肌肉功能來(lái)講，上面我們說(shuō)了脛骨后肌有問(wèn)題功能缺失很大可能出現扁平足，扁平足就是足外翻。

4、足外翻會(huì )引起什么，很大可能導致脛骨外旋。

5、足外翻導致距骨滑車(chē)位置改變，從而使足背屈受限。

6、這里有個(gè)力學(xué)的對應關(guān)系，就是當出現足外翻之后，為了使足部有正常的背屈角度，脛骨會(huì )去遷就距骨。

7、從而出現膝內扣（X型腿）和脛骨外旋。

8、或許有點(diǎn)眉目了，X型腿就跟盆底肌群有關(guān)系了嘛。

9、而且如果是這種現象臀部肌肉也無(wú)法被收緊，臀部肌肉有個(gè)什么功能呢。

10、幫助腰大肌和腹部肌肉收緊。

11、也就是很多人說(shuō)的腰疼練臀會(huì )緩解。

12、既然X型腿臀部失去了良好的功能，那腰疼么。

扁平足導致的o型腿怎么矯正

1、平足癥俗稱(chēng)扁平足，指足弓低平或消失，患足外翻，站立、行走的時(shí)候足弓塌陷，引起足部疼痛的一種畸形。

2、扁平足分為先天性和后天性?xún)煞N：1.先天性扁平足，先天性全身關(guān)節松弛，患兒的足部肌肉力弱，韌帶松弛，下地行走后會(huì )發(fā)生扁平足。

3、父母有輕重不同的扁平足。

4、患兒在胎兒時(shí)期胎位不正或羊水過(guò)少，足部發(fā)育畸形。

5、后天性扁平足，成人的扁平足可以由其他疾病或因素導致，包括關(guān)節退變、創(chuàng )傷、糖尿病、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、神經(jīng)性病變、腫瘤、脛后肌腱功能不全，肥胖等。

6、治療方案分為保守治療及手術(shù)治療。

7、1.注意休息，通過(guò)限制足部運動(dòng)，使足部完全放松，從而緩解癥狀。

8、在醫生的指導下進(jìn)行足部訓練，也可以練習用足趾行走、拾物等，通過(guò)活動(dòng)鍛煉足部肌肉，減輕韌帶負擔，糾正足平衡，矯正足外翻。

o型腿矯正的四種方法?

1、可以穿足底和足跟部?jì)葌燃痈?毫米左右的平足矯形鞋或平足鞋墊，矯正足部畸形。

2、通過(guò)按摩和理療可以改善肌肉血液循環(huán)，增加足內、外側肌肉強度，緩解癥狀。

3、若局部有疼痛和口服或外用非甾體消炎藥少數保守治療無(wú)效或先天性重度平足癥者，可以采用三關(guān)節固定術(shù)，用外力將足部關(guān)節固定，矯正足部畸形。

4、也可以使用肌腱移位、韌帶緊縮等手術(shù)矯正足部畸形，治療平足癥。

5、一般也稱(chēng)為0型腿或者弓形腿。

6、以?xún)上轮匀簧熘被蛘玖r(shí)，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。

7、缺鈣和遺傳是膝內翻形成的兩個(gè)主要因素。

8、下肢自然伸直或站立時(shí)，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏，可明確診斷，下肢全長(cháng)Х線(xiàn)片可確定畸形的角度。

9、通過(guò)X線(xiàn)片測量脛股角（脛骨和股骨的夾角）較為準確。

o型腿運動(dòng)矯正

1、扁平足導致的o型腿可以通過(guò)特制的矯正鞋來(lái)進(jìn)行矯正。

2、更好的方式就是到醫院進(jìn)行檢查，醫生測量扁平足情況以及o型腿，然后根據兩者情況制定合適的鞋子。

3、而且在日常生活中還可以多做一些適當的跳躍運動(dòng)，比如跳繩、打籃球等，可以提高韌帶的力量。

4、o型腿不僅不美觀(guān)，而且還會(huì )影響身體形態(tài)，嚴重的話(huà)可能會(huì )出現內側半月板磨損的情況。

5、所以扁平足導致的o型腿需要及時(shí)進(jìn)行治療，不然很有可能會(huì )對身體健康和骨骼發(fā)育有很大的影響。

6、在日常生活中可以通過(guò)以下方式來(lái)緩解扁平足導致o型腿。

7、可以躺在墊子上，然后腳抬起，并雙腿向內擠壓，做一分鐘后休息15秒再進(jìn)行。

8、可以靠墻站立，讓后腦勺、肩膀、臀部、小腿都貼在墻上，從而來(lái)矯正o型腿。

9、46走路走時(shí)間長(cháng)了腳疼怎么辦走路走時(shí)間長(cháng)腳疼，跟過(guò)度運動(dòng)后，腳部的疲勞有關(guān)系。

o型腿矯正

1、這種情況下，第一是要注意休息，如果是在24小時(shí)之內，可以考慮熱敷。

2、另外休息或睡覺(jué)時(shí)，可以在腳底適當的墊高，有助于靜脈的回流，減輕腳疼。

3、大家在長(cháng)途走路的時(shí)候，盡量穿寬松的、適合自己腳的鞋子。

4、如果經(jīng)過(guò)處理措施以后，仍然是有長(cháng)時(shí)間的疼痛，要注意腳部疲勞性骨折。

5、如果是這種情況，需要到醫院的骨科去就診，通過(guò)拍片和骨科醫生的檢查，來(lái)明確是否有疲勞性骨折。

6、如果是有疲勞性骨折，請骨科醫生去做進(jìn)一步的處理。

7、如果是休息、熱敷沒(méi)有明顯的效果，可以考慮通過(guò)藥物，或者是外用藥物來(lái)緩解疼痛。

8、39兒童扁平足需要定期隨訪(fǎng)嗎兒童扁平足肯定是需要定期隨訪(fǎng)的，一般如果是比較明顯，走路疼痛這些表現，都要給他穿特殊的矯正鞋。

9、而即便是沒(méi)有明顯的疼痛，不穿矯正鞋，如果明顯的扁平足，這個(gè)孩子也得定期隨訪(fǎng)，看是不是加重，加重到需要進(jìn)行糾正，需要穿扁平足糾正的鞋。

矯正o型腿更有效的一個(gè)方法

1、有的部分孩子可能終生都扁平足沒(méi)有任何的癥狀，這種孩子就不用特殊的進(jìn)行干預，但是也得要定期隨訪(fǎng)，因為這時(shí)小孩的骨骼發(fā)育還都沒(méi)完全定型，完全可能會(huì )發(fā)生變化，這時(shí)候才能及時(shí)地發(fā)現，所以需要定期隨訪(fǎng)。

2、足內翻怎么矯正足內翻可以采用手法、支具、手術(shù)進(jìn)行矯正。

3、對于先天性的馬蹄內翻足，可以在早期采用手法糾正，需要反復多次，一般是一手固定足跟部，另一手糾正足內翻以及全部?jì)仁?，即一手拇指壓住距骨作為支點(diǎn)，另一手壓足全部外展。

4、對畸形嚴重的患兒，每次校正一部分，同時(shí)采用長(cháng)腿石膏固定維持約一周。

5、另外還可以采用支具進(jìn)行矯正，對于足內翻畸形嚴重經(jīng)非手術(shù)治療無(wú)法緩解的患者，需要采取手術(shù)治療。

6、而對于后天性創(chuàng )傷引起的足內翻，其一般非手術(shù)療法效果欠佳。

o型腿如何矯正

1、臨床上引起足內翻的原因，一般是先天性的馬蹄內翻足，另一種是后天性創(chuàng )傷獲得的足內翻。

2、先天性的足內翻是一種更常見(jiàn)的先天畸形，一般出生后就有畸形。

3、目前其發(fā)病原因并不清楚，其主要是由于足部的肌力不平衡所致。

4、先天性扁平足能治好嗎先天性扁平足能治好。

5、先天性扁平足又稱(chēng)“靜力性平足”。

6、系足骨異常和足肌肌力不足所致。

7、足內側縱弓明顯塌陷，舟狀骨或距骨頭向內下方明顯突出，嚴重者足內緣與地面接觸，跟骨外翻，跟腱處于外踝之后外側，內踝特別突出。

8、患者站立位被動(dòng)背伸趾時(shí)，足弓不能升高。

9、足跖面軟組織柔軟，距下關(guān)節內外翻活動(dòng)自如。

10、鞋跟和鞋底的內側磨損比外側多，鞋幫向內偏斜。

11、臨床發(fā)現部分先天性扁平足患者，可終身不發(fā)生平足癥，此類(lèi)患者則無(wú)需主動(dòng)干預。

o型腿做什么動(dòng)作矯正

1、但臨床中較多平足癥患者，為先天性扁平足情況，通過(guò)后天再獲得平足癥。

2、目前治療手段較多，如預防手段，兒童主動(dòng)增加足部肌腱韌帶強度、張力鍛煉，避免發(fā)生平足癥。

3、部分患者可進(jìn)行手術(shù)調整，恢復部分足弓，如距骨下安裝融合器以產(chǎn)生足弓，成年后骨骼不再變形情況下，再將融合器取出，可恢復部分足弓。

4、扁平足怎么辦扁平足指正常足弓缺失，或稱(chēng)為足弓塌陷。

5、平足者合并疼痛癥狀時(shí)，稱(chēng)為平足癥，需要治療。

6、可經(jīng)常參加適量體育鍛煉，若扁平足明顯，無(wú)法矯正，應去骨科進(jìn)行矯治。

7、平足癥治療方法較多：1、姿勢性平底足：一般以保守治療為主，消除病因，給予理療、按摩、鍛煉足內在肌和外在肌(如在沙灘上行走跳躍或用足趾抓握小球等)、穿矯正鞋或使用足弓墊。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、痙攣性平底足：做足部理療、按摩，對嚴重者在麻醉下行手法矯正外翻、外展及背伸畸形，用短腿石膏固定在內翻內收位。

2、待畸形矯正后(一般6至8周)，拆除石膏，改穿矯形鞋。

3、對經(jīng)非手術(shù)治療無(wú)效者可手術(shù)治療，如Miller手術(shù)、三關(guān)節融合術(shù)等。

4、強直性平底足：足弓完全塌陷，足骨變形，對無(wú)痛者可不用治療，對疼痛者行三關(guān)節融合術(shù)。

5、扁平足的治療方法扁平足治療上以預防為主，當平足合并有疼痛等癥狀時(shí)，才需要治療，對于柔韌性平足癥可采用非手術(shù)治療方法，如功能鍛煉，矯形用具等方式，情況嚴重則需要手術(shù)進(jìn)行矯正。

6、功能鍛煉如用足趾行走，屈趾運動(dòng)，提踵外旋運動(dòng)。

7、穿矯形鞋或矯形鞋墊：要求鞋底根部及弓腰要窄，鞋幫要緊，鞋底腰部?jì)葌劝雺|高2到3mm，目的為恢復內縱弓，托起距骨頭。

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