1、作為我國更早開(kāi)展矯形外科手術(shù)的專(zhuān)家之一，秦泗河教授在三十多年的醫學(xué)生涯中，創(chuàng )造了多個(gè)全國第一。

2、接下來(lái)秦泗河教授教您幾個(gè)矯正方法：。

3、很多被O型腿困擾的朋友，都在想辦法矯正O型腿，在這里，O型腿矯正網(wǎng)就為大家收集了一些O型腿的矯正方法以及O型腿的相關(guān)知識，希望對大家有幫助。

4、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說(shuō)明是有O型腿了。

5、一般根據常態(tài)膝距和主動(dòng)膝距兩個(gè)指標，判斷O型腿的輕重程度。

6、所謂常態(tài)膝距，指的是直立時(shí)兩足踝部靠攏、雙腿和膝關(guān)節放松時(shí)，雙膝關(guān)節內側的距離。

7、指的是直立時(shí)兩足踝部靠攏、腿部和膝關(guān)節向內用力并攏，雙膝關(guān)節內側的距離。

8、根據常態(tài)膝距和主動(dòng)膝距的大小，"O型腿"分為輕度、中度和重度。

膝外翻o型腿怎么矯正

1、◆常態(tài)膝距在3厘米以下，為輕度。

2、◆常態(tài)膝距大于10厘米的屬重度。

3、O型腿形成的更常見(jiàn)原因可以分為三類(lèi)：1、發(fā)育性因素在身體發(fā)育時(shí)期由于營(yíng)養不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營(yíng)養元素缺乏，骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節軟骨發(fā)育不良，而出現膝內翻的改變。

4、失衡性因素由于長(cháng)期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關(guān)節的肌肉力學(xué)失衡，長(cháng)期的肌肉力學(xué)失衡可以導致關(guān)節發(fā)生移位，而形成膝內翻。

5、外傷或其他疾病導致的O型腿。

6、膝關(guān)節內外側副韌帶是膝關(guān)節內外側角度的穩定結構，可以隨關(guān)節的改變做出適應性調整。

7、在一般情況下，膝關(guān)節內外側副韌帶不是形成O型腿的關(guān)鍵因素，但是在某些情況下如外傷引起外側副韌帶損傷等破壞了膝關(guān)節的穩定也可以導致O型腿，這在運動(dòng)員比較多見(jiàn)，治療時(shí)一般需要手術(shù)修補損傷的韌帶。

o型腿運動(dòng)矯正

1、O型腿的人，平時(shí)站立和走路時(shí)，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。

2、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱(chēng)，往往外側肌肉多，內側肌肉少。

3、形成的腿部肌肉輪廓線(xiàn)就是彎曲的，給人的感覺(jué)就是骨頭彎曲了。

4、其實(shí)并不全部是骨頭彎了，只有少數是真正骨頭彎了。

5、如果想判斷骨頭是否彎了，更直接的方法是拍X線(xiàn)正位片。

6、部分失衡性O型腿由于同時(shí)伴隨髖關(guān)節的外展移位，會(huì )導致雙腿間的縫隙別大。

7、O型腿就是骨頭彎曲了嗎。

8、不少人簡(jiǎn)單地認為，O型腿(膝內翻)就是腿骨彎了。

9、甚至一些非專(zhuān)科的醫生，也有這種外行的理解。

10、膝內翻遠不是這么簡(jiǎn)單。

11、從專(zhuān)業(yè)文獻中，我們可以看到，膝內翻分為骨質(zhì)有改變的脛骨機械性?xún)确?，以及軟組織失衡導致的內翻。

12、對后者還不了解，因此才會(huì )粗暴地得出結論，認為O型腿是無(wú)法矯正了。

o型腿是髖關(guān)節內旋還是外旋

1、通過(guò)物理方法無(wú)法矯正，但軟組織失衡性的內翻，是可以改變的。

2、即使是進(jìn)行膝內翻的手術(shù)矯正，通過(guò)軟組織平衡的方法可以矯正的度數，也占72.1%，即能夠改變絕大部分程度。

3、O型腿的矯正方法包括：手術(shù)、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。

4、手術(shù)適應于O型腿程度非常重，或者已經(jīng)并發(fā)骨性關(guān)節炎，出現關(guān)節疼痛的患者。

5、手術(shù)的好處是被動(dòng)治療，矯正立竿見(jiàn)影，不需要恒心和堅持。

6、缺陷是手術(shù)技法不同，大多需要截骨，痛苦和風(fēng)險大，費用高。

7、外固定器加脛骨結節倒U形截骨術(shù)。

8、這種方法優(yōu)點(diǎn)主要有：截骨術(shù)操作簡(jiǎn)單、安全、骨愈合快，不容易出現延遲愈合，采用外固定器便于掌握整形矯正時(shí)的角度，可使骨愈合角度準確，調整也方便。

9、患者在治療過(guò)程中可以下地活動(dòng)，下肢肌肉不會(huì )出現萎縮。

o型腿矯正術(shù)

1、脛骨結節倒U形截骨術(shù)，術(shù)后管形石膏外固定。

2、O型腿畸形完全矯正率可達96%以上。

3、非手術(shù)矯正方法，其原理基本一致，都是通過(guò)松弛膝關(guān)節內側副韌帶，恢復膝關(guān)節內外側的穩定結構。

4、從而使脛骨外旋，達到矯正目標。

5、非手術(shù)矯正方法，好處是費用低、風(fēng)險小，缺陷則是主動(dòng)治療，見(jiàn)效慢，需要長(cháng)期堅持。

6、沒(méi)有恒心就達不到矯正目的。

7、“O”型腿的矯正方法具體如下：。

8、直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲。

9、做20～3O次。

10、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20。

11、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停。

12、每次停耗10秒鐘，做5～10次。

13、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋。

14、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動(dòng)，各做20～30次。

髖關(guān)節外旋矯正圖解

1、向后邁步走，注意要腳跟先著(zhù)地，路線(xiàn)走直。

2、鍛煉腿部?jì)葌燃∪獾姆椒ǎ弘p腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍?xún)瓤?，膝關(guān)節內扣做下蹲和起立的動(dòng)作。

3、20次一組，每天做2～4組。

4、O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì )向外用力，膝關(guān)節受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節就會(huì )無(wú)法并攏，變成O型腿。

5、所以要先調整走姿，學(xué)會(huì )重心放腿內側。

6、良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

7、剛開(kāi)始調整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì )走路的感覺(jué)，時(shí)間長(cháng)了就自然了。

8、一有空就記得做夾緊動(dòng)作。

9、這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(cháng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

髖內旋o型腿

1、如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。

2、所以除了做夾緊運動(dòng)外，更好多操作捆綁法矯正.。

3、準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長(cháng)型帶子，均勻地纏繞雙腿來(lái)幫助雙腿夾緊。

4、先坐在椅子上，將兩腿并攏。

5、在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。

6、如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。

7、在捆綁之前，先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾，避免疼痛。

8、第一次捆綁時(shí)，不要過(guò)緊。

9、捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。

10、如果站立時(shí)會(huì )疼痛或是腳麻，就是捆綁得過(guò)緊，此時(shí)要拆開(kāi)重新捆綁一次。

11、也可兩手扶著(zhù)欄桿或椅背做蹲下。

12、站起的重復動(dòng)作，每次約15分鐘。

13、雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍?xún)瓤?，膝關(guān)節內扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。

o型腿矯正

1、但是明威老師，將會(huì )結合以往“O型腿”、“X型腿”矯正的實(shí)際案例，為大家提供科學(xué)、實(shí)用，并且行而有效的腿型矯正方案。

2、另外大家有哪些身體上的問(wèn)題可以給明威老師留言，根據大家需要我會(huì )挑選合適的問(wèn)題進(jìn)行相應的分享哦。

3、盡力為大家提供更多的的解決方案來(lái)幫助到大家。

4、之前已經(jīng)有好多朋友又留言，希望出一期XO型腿的，考慮再三，也翻出一些資料，為大家上一期不同類(lèi)型O型腿，普遍適用并且有效的矯正方案。

5、如果你想了解的更多，可以在公眾號內搜索，如果沒(méi)有搜索到的，我們也會(huì )在以后陸續進(jìn)行分享，另外在文末也可以補充閱讀。

6、這里就先不一一贅述，直接進(jìn)入正題。

7、在今天這篇分享中，給大家推薦三種類(lèi)型O型腿的練習方式并且配備視頻，練習完之后大部分人會(huì )立即見(jiàn)效，你可以在訓練前后分別拍一下腿部的照片，以方便對比。

o型腿矯正器具圖片

1、當然在你準備練習前，你首先需要知道你是屬于那種腿型，不同的腿型有不同矯正辦法。

2、第一種是雙膝是相對的，也就是內旋型O型腿，這類(lèi)更多見(jiàn)。

3、第二種雙膝是朝向外的，屬于外旋型O型腿，這類(lèi)比較少見(jiàn)。

4、第三種膝下內翻，膝下空隙大，也就是XO型腿，這類(lèi)也比較多見(jiàn)。

5、矯正不同類(lèi)型O型腿的原則。

6、不管那種腿型都需要練習髖關(guān)節靈活性和臀大肌。

7、2內旋型O型腿：做縮骨盆動(dòng)作、松韌帶動(dòng)作和萬(wàn)用式。

8、3外旋型O型腿：松韌帶動(dòng)作、屁股向后蹲式和萬(wàn)用式。

9、4XO型腿：做松韌帶動(dòng)作、萬(wàn)用式。

10、關(guān)于臀大肌的練習，臀大肌的練習也有很多細節，如果大家需要，我可以單獨做成一期分享，和大家詳細的講講。

11、臀大肌因為久坐壓扁，此時(shí)會(huì )處在異常僵硬狀態(tài)，我們首先要做的是放松它，安撫它，放松玩臀大肌，你會(huì )立刻輕松起來(lái)。

內旋型o型腿怎么矯正

1、小視頻演示：一O型腿矯正，立即見(jiàn)效。

2、腳跟靠著(zhù)，蹲下。

3、這個(gè)動(dòng)作每天至少100次，速度要慢。

4、如果你的O型腿比較明顯，在做的時(shí)候可能會(huì )有骨骼矯正的聲音。

5、起始姿勢是站立位，雙膝中間夾一塊毛巾。

6、臀部向后坐，同時(shí)屈膝。

7、萬(wàn)用式矯正Ｏ腿，即向上伸展夾腿”運動(dòng)。

8、這個(gè)運動(dòng)是根據O型腿形成的原理設計的，但除了累之外，很容易做。

9、這個(gè)運動(dòng)可以根本性的轉動(dòng)大腿骨，也就是讓大轉子往后方旋轉，達到收胯、屁股緊實(shí)，兩膝距離縮小的目的。

10、很明顯的這個(gè)運動(dòng)原本更適合大腿內旋型、由不良姿勢造成O型腿的人使用，但對對于其他類(lèi)型的O型腿也是幫助的，因為不管你是什么型態(tài)的O型腿，都可以透過(guò)大腿骨后旋來(lái)把胯部和膝蓋間的距離縮小。

11、這個(gè)原始動(dòng)作是由日本的中村格子小姐開(kāi)發(fā)的，她是運動(dòng)學(xué)專(zhuān)業(yè)。

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