1、多數人的理解，還停留在“O型腿是骨頭彎”的理念上面，因此也就有了“成年人不可以矯正O型腿”的錯誤說(shuō)法和想法。

2、這其實(shí)是大錯特錯的理解，外行人的說(shuō)法而已，沒(méi)有任何依據可言的。

3、那么為什么成年人還可以矯正。

4、因為O型腿多數都不是骨頭彎。

5、下面幾個(gè)方法，證明O型腿不是骨頭彎。

6、1／O型腿醫學(xué)上稱(chēng)“膝內翻”。

7、從名字上就可以看出，它是一個(gè)與膝關(guān)節相關(guān)的腿型問(wèn)題。

8、對著(zhù)鏡子拍下自然站立狀態(tài)下的照片，觀(guān)察自己的膝蓋位置：。

9、是朝內翻（O型腿），還是朝前偏外一點(diǎn)（正常腿）：。

10、自然狀態(tài)下，O型腿的膝關(guān)節位置：內翻明顯▲。

11、正常腿型的膝蓋位置：朝前偏外一點(diǎn)點(diǎn)▲。

12、雙腳并攏，自然站立，拍下自然站立狀態(tài)下的照片，觀(guān)察膝關(guān)節的距離。

13、然后再用力向內收緊雙膝，拍照片對比。

o型腿怎么站立矯正

1、從小腿到大腿都是O，大腿小腿都并不攏。

2、大腿膝蓋向中間靠攏然后小腿O，就是大腿能并攏，小腿并不攏。

3、這個(gè)叫XO腿（沒(méi)有找到圖）。

4、理論上講天生的小部分，大部分可以糾正。

5、O型腿出現的原因從解剖和力學(xué)角度分析，主要是足膝髖3部分排列出現了問(wèn)題，其中主要被足部和骨盆兩段影響出現了更終的不良腿型。

6、上面所有問(wèn)題都集中在骨盆位置不正，下肢排列紊亂：。

7、典型O型腿的骨骼排列變化包括：骨盆，股骨，脛骨，足踝部分的全部變化。

8、改善O型腿基本就是改善全身問(wèn)題。

9、下面的是針對局部的拉伸辦法，大家自己去拉伸組合：。

10、針對骨盆后傾：拉伸腹直肌，腹內斜肌，臀大肌，髂腰肌，膕繩肌。

11、針對骨盆前傾：拉伸腹直肌，拉伸大腿內側，髂腰肌，放松股四頭肌與髂脛束。

o型腿運動(dòng)矯正

1、一O型腿常見(jiàn)兩種：1.從小腿到大腿都是O，大腿小腿都并不攏2.大腿膝蓋向中間靠攏然后小腿O，就是大腿能并攏，小腿并不攏。

2、如何糾正：先看問(wèn)題如何出現的：A：O型腿出現的原因從解剖和力學(xué)角度分析，主要是足膝髖3部分排列出現了問(wèn)題，其中主要被足部和骨盆兩段影響出現了更終的不良腿型。

3、骨盆位置變化：1）骨盆后傾：骨盆后傾的人，臀部下半部分長(cháng)期沒(méi)有力量，為了維持髖關(guān)節和骨盆穩定，臀部上半部分會(huì )過(guò)度緊張，因為上半部分的外旋功能可以幫助穩定髖關(guān)節。

4、而這種外旋過(guò)度就是會(huì )形成股骨的過(guò)度外旋，就是大腿并不攏。

5、而骨盆后傾同時(shí)也是相對的過(guò)度伸髖狀態(tài)，人體為了維持骨盆的相對中立位，往往后期會(huì )出現股骨內旋，從這個(gè)角度來(lái)講：。

6、骨盆后傾形成的O型腿其實(shí)是：。

o型腿矯正術(shù)

1、我們平時(shí)所說(shuō)的O型腿在醫學(xué)上被稱(chēng)為"膝內翻"，是以?xún)上轮匀簧熘被蛘玖r(shí)，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。

2、一般是在身體發(fā)育時(shí)期由于營(yíng)養不良或腸道疾病等原因引起鈣、磷等營(yíng)養元素缺乏，造成骨骼發(fā)育障礙、骨變形等。

3、如果不幸長(cháng)了O型腿，不僅會(huì )縮短腿長(cháng)，也將嚴重影響到個(gè)人形象，那么，如果得了O型腿該怎么辦。

4、如果是O型腿，可以通過(guò)以下方法以矯正：。

5、O型腿的人走路雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì )向外用力，膝關(guān)節受到向外分的力造成膝關(guān)節就會(huì )無(wú)法并攏，所以要學(xué)會(huì )調整走姿，將重心放腿內側。

6、走路時(shí)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

7、不斷調整走資就會(huì )有效的糾正O型腿。

健身矯正o型腿親身經(jīng)歷

1、想要拯救不完美腿型，我們首先要了解自己身上存在哪種腿型問(wèn)題，才能對癥下藥。

2、小伙伴們可以對照著(zhù)下面這張圖和自己的腿型，先做一個(gè)直觀(guān)的判斷。

3、比較常見(jiàn)的腿型缺陷有三種：O型腿、X型腿、XO型腿。

4、出現腿型缺陷的原因，除了先天原因之外，造成腿型缺陷主要是后天原因，例如疾病和營(yíng)養不良，不良的走路和站立方式、不良坐姿等。

5、先來(lái)看看我們平時(shí)有哪些常見(jiàn)的不良行為會(huì )影響到腿型。

6、二郎腿這個(gè)動(dòng)作隨處可見(jiàn)，有的人只是偶爾翹翹，有的人卻成了習慣。

7、經(jīng)常蹺二郎腿，雙腿的長(cháng)時(shí)間互相擠壓，影響下肢血液循環(huán)，容易出現靜脈曲張。

8、會(huì )壓迫到神經(jīng)，長(cháng)此以往，腿型會(huì )逐漸扭曲。

9、長(cháng)期穿高跟鞋走路，會(huì )使膝蓋因腳尖使力，而太用力于腿肚上，很容易變成蘿卜腿。

o型腿矯正

1、▼明星因為職業(yè)原因，多數時(shí)候需要穿著(zhù)高跟鞋，小腿肌肉都相當搶眼。

2、既然腿型缺陷多是后天因素造成的，那么也肯定可以通過(guò)后天的練習來(lái)改善矯正。

3、接下來(lái)我們就一一來(lái)看下怎么做吧。

4、一般走路內八或外八的人都常伴有O型腿，他們的行走和站立都靠腿外側發(fā)力，日積月累腿部肌肉就會(huì )發(fā)力不均，使得整個(gè)腿部肌肉線(xiàn)條變彎。

5、練習?shū)澴邮綍r(shí)，大小腿肌群都能得到充分拉伸，可以減少大腿外側的脂肪，能使腿型更加緊致，走路時(shí)更加有力挺拔。

6、通過(guò)做平板支撐，可以加強大腿內側肌肉。

7、當這些肌肉得到加強后，站姿也能得到一定的改善。

8、有部分X型腿是因為先天盆骨發(fā)育問(wèn)題造成，也有一些是因為體態(tài)問(wèn)題導致盆骨扭曲引發(fā)的，所以矯正X型腿的更佳方法是鍛煉盆骨一帶的臀部肌肉。

結構性o型腿可以矯正嗎

1、臀橋是一個(gè)挺髖的動(dòng)作，使用臀肌收縮發(fā)力，所以臀橋無(wú)疑是練習臀肌的一個(gè)好動(dòng)作。

2、箭步蹲動(dòng)作過(guò)程中，髖關(guān)節和膝關(guān)節都發(fā)生了挺大程度的改變，所以對臀腿都有較大的刺激作用，能強健臀部肌肉力量，修正雙腿腿型。

3、形成XO型腿更常見(jiàn)的原因還是由于坐姿和站姿的不正確，比如說(shuō)蹺二郎腿、駝背坐等。

4、造成的結果便是大腿內側肌肉松弛無(wú)力，所以矯正XO型腿就一定要多鍛煉大腿內側肌群。

5、非常適合睡前在床上練習，這個(gè)動(dòng)作可以訓練大腿內側肌群，并改善膝蓋內靠的情況。

6、深蹲可以很好地刺激大腿肌群，調整膝關(guān)節內外側的穩定結構，從而改善XO型腿。

7、腿的長(cháng)短是基因決定的，但粗細美丑卻是你自己可以掌控的，一雙勻稱(chēng)纖細的大長(cháng)腿，確實(shí)會(huì )讓個(gè)人整體形象加分。

o型腿支架

1、現在很多女性都想要自己能夠擁有一雙美腿，但是很多人因為先天或者后天的因素導致自己的腿不直又或者是o型腿。

2、這讓很多女性都感到非常的苦惱，因為這樣的腿型看起來(lái)非常不好看。

3、那么o型腿，腿不直怎么辦。

4、現在o型腿是非常常見(jiàn)的，主要可以分為兩種類(lèi)型，第一種是因為先天性的骨頭出現了異常的情況所以導致了o型腿的出現，另一種就是因為腿部的肌肉分布的不均勻所以讓腿部看起來(lái)就不直。

5、如果一個(gè)人的腿是屬于第一種情況，就算是進(jìn)行運動(dòng)也是無(wú)法矯正的。

6、不過(guò)先天性的o型腿還是非常少見(jiàn)的，大多數人的o型腿都是屬于第二種情況，是可以通過(guò)后天的鍛煉來(lái)修正的。

7、如果一個(gè)人是o型腿，可能是走路的姿勢出了問(wèn)題，一開(kāi)始就要調整自己走路的姿勢。

8、正確的走路姿勢應該是整個(gè)身體呈現出一種直立的狀態(tài)，收腹直腰，兩只眼睛平視正前方。

寶寶o型腿矯正支架圖片

1、兩只手臂放松在身體兩側自由的擺動(dòng)，而且自己的腳尖是微微向外或者是向正前方伸出的，每一步都要比較均勻，不要一下大步一下小步。

2、如果一個(gè)人是o型腿，可以做腳底筋膜放松運動(dòng)。

3、因為如果人的足底筋膜很緊張，就會(huì )導致踝關(guān)節和膝關(guān)節受力不均勻，就很容易出現o型腿。

4、在這樣的情況下，人們可以赤腳踩在網(wǎng)球上，把身體的重心慢慢的移動(dòng)到踩著(zhù)網(wǎng)球的那一只腳，前后不斷的移動(dòng)踩著(zhù)球的腳，讓球能夠在腳底板沿著(zhù)前后的方向不斷的滾動(dòng)。

5、這個(gè)動(dòng)作大概持續一分鐘之后就換另外一只腳重復的進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

6、如果人們能夠堅持做這個(gè)運動(dòng)，能夠很好的讓自己的肌肉得到放松，也就能夠改善o型腿的情況。

7、如果一個(gè)人是o型腿，可以多做做平板支撐。

8、平板支撐看起來(lái)非常簡(jiǎn)單，但是非?？简炄说难共康牧α?，要始終讓自己的腰腹部、肩膀和腿保持在一條直線(xiàn)上，這樣的鍛煉才是正確有效的。

o型腿矯正器具圖片

1、如何練就一雙直腿－－－XO型腿的矯正。

2、到了拼腿的季節，但是腿不直，不敢穿小裙子，不敢穿襪褲，不敢照全身照……心酸??，這些都是腿不直惹的禍。

3、我的腿說(shuō)是X型腿吧但是腳踝可以并攏，說(shuō)是O型腿吧膝蓋又能并攏，通過(guò)查閱各種資料表明我這種腿型是XO型腿，而且是可以矯正的。

4、因為這種腿型大多是平時(shí)走路和運動(dòng)出力不正確造成的，于是綜合多方面資料和請教，我總結了下面一套矯正動(dòng)作。

5、按照理論和動(dòng)作練習了一個(gè)多月，感覺(jué)腿型有了明顯的好轉，小腿外翻的肉已經(jīng)回來(lái)了一些。

6、把這些總結出來(lái)，和大家一起分享。

7、請先將雙腿合并，自然站直，觀(guān)察一下自己的膝蓋和腳踝位置。

8、如果膝關(guān)節內側和踝關(guān)節內側可以相互并攏，則是正常腿型。

9、如果是膝關(guān)節可以并攏，而踝關(guān)節中間不能并攏，雙膝可并，而雙腳向外張，很可能是X型腿了。

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