1、??在O型腿矯正中坐姿是起不到矯正作用的，但是不良坐姿加重O型腿成為一種必然。

2、在日常生活中更容易使其加重的坐姿是盤(pán)腿坐和翹二郎腿。

3、長(cháng)期盤(pán)起腿坐主要造成胯關(guān)節和踝關(guān)節的影響，從而間接影響到膝關(guān)節。

4、對于胯關(guān)節使其變寬，增加本來(lái)已經(jīng)有距離的大腿根間距。

5、再就是對踝關(guān)節的影響，使踝關(guān)節變彎從而影響受力，間接的影響到了膝關(guān)節，從而加重腿。

6、蹺二郎腿直接影響到了骨盆，使其一側高一側低，骨盆在形體中起到承上啟下的作用，上影響到脊柱，出現脊柱側彎、頸椎病等。

7、對于O型腿的人來(lái)說(shuō)成為加重的更后一根稻草。

8、注意正確的坐姿、站姿、走姿是形體健康的根本，我們常說(shuō)坐有坐相，站有站相，正確的姿勢不僅影響人的氣質(zhì)更影響到形體健康。

9、正確的坐姿應該是上身挺直，收腹，下頜微收，雙下肢并攏。

矯正o型腿更有效的坐姿

1、有很多家長(cháng)帶著(zhù)孩子來(lái)醫院，第一句話(huà)就是“醫生，孩子走路不好看，應該怎么辦”。

2、一部分孩子走起來(lái)就表現為“O”型腿和“X”型腿。

3、“O”型腿和“X”型腿其實(shí)就是膝內翻和膝外翻的臨床表現，那是不是所有的膝內翻和膝外翻都需要治療。

4、不妨來(lái)聽(tīng)聽(tīng)浙江大學(xué)醫學(xué)院附屬兒童醫院康復科專(zhuān)家是怎么說(shuō)的。

5、什么叫膝內翻或膝外翻。

6、膝外翻是膝部向外、向內的成角畸形，在小兒下肢畸形中較常見(jiàn)。

7、膝內翻主要表現為兩下肢自然伸直或站立時(shí)，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏，即所謂的O型腿。

8、膝外翻主要表現為兩足并立時(shí)，兩膝關(guān)節碰在一起，而兩足內踝無(wú)法靠攏，俗稱(chēng)X型腿。

9、膝內外翻是怎么形成的。

10、一般膝內外翻可分生理性和病理性?xún)煞N。

11、生理性膝內外翻是小兒發(fā)育階段的正常生理過(guò)程。

股骨內旋型o型腿

1、在學(xué)步年齡，多數幼兒都有輕微內翻，因為內翻是一種穩定狀態(tài)，便于站穩。

2、這種內翻會(huì )改變?yōu)橥夥?

3、一般2歲內小兒腿不直，若是非常輕度，多是生理性的膝內翻。

4、小兒腿部肌肉發(fā)育，平衡能力明顯提高，生理性輕微的膝內外翻會(huì )自然矯正。

5、病理性膝內外翻的原因有很多，如佝僂病、外傷、炎癥及一些先天性疾病等。

6、什么樣的膝內外翻需要干預。

7、家長(cháng)可以進(jìn)行粗略測量，如果兩腳內踝超過(guò)3厘米或兩腿膝關(guān)節間距超過(guò)3厘米，大約是成人的兩個(gè)手指寬度，或者走路時(shí)兩腿經(jīng)常相碰、易摔倒，就要考慮可能是病理性腿畸形，需要醫療干預。

8、臨床上一般采用X線(xiàn)片的方式評估膝內外翻的情況。

9、骨骼發(fā)育不良的寶寶，可能需要行核磁共振檢查。

10、需要提醒的是，若兩腳內踝或兩膝間距不超過(guò)3厘米，一般不需要拍攝X線(xiàn)片，屬生理性，可以自行恢復。

內旋型o型腿怎么矯正

1、哪些是在家就能做的康復訓練。

2、注意坐姿、站姿和運動(dòng)模式。

3、在日常生活中，注意保持下肢各關(guān)節正常力線(xiàn)。

4、注意保持良好的坐姿、站姿和運動(dòng)模式，也就是X型腿患者小腿不要外翻、膝蓋不要內扣、膝蓋要沖著(zhù)腳尖，O型腿患者大腿不要外翻，不要蹺二郎腿等。

5、針對X型腿患兒的強化肌力康復訓練。

6、加強髖外旋肌、臀大肌等大腿后側的力量，如蚌式開(kāi)合動(dòng)作：側身躺平，穩定好上身。

7、用臀部發(fā)力，將上側腿打開(kāi)抬起，如需更大阻力可加彈力帶。

8、加強外展肌、臀中肌等大腿外側的力量，如側臥抬腿動(dòng)作：側身躺平，穩定好上身。

9、兩只腳伸直疊在一起，放松。

10、用臀部發(fā)力，將上側腿抬起，必要時(shí)可使用彈力帶增大阻力。

11、針對O型腿患兒的強化肌力康復訓練。

12、增強髖內旋肌力量，做髖內旋動(dòng)作。

m型坐姿能矯正腿型嗎

1、愛(ài)美之心人皆有之，夏日炎炎，作為女人都想在這個(gè)美麗的夏季穿上更漂亮的裙子、短褲逛商場(chǎng)、去旅游,但是O型腿的發(fā)生卻讓很多愛(ài)美人士失去了信心，所以這是大家都很忌諱的一種疾病。

2、O型腿形成的原因是什么呢。

3、O型腿形成的更常見(jiàn)原因可以分為三類(lèi)：。

4、在身體發(fā)育時(shí)期由于營(yíng)養不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營(yíng)養元素缺乏，骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節軟骨發(fā)育不良，而出現膝內翻的改變。

5、由于長(cháng)期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關(guān)節的肌肉力學(xué)失衡，長(cháng)期的肌肉力學(xué)失衡可以導致關(guān)節發(fā)生移位，而形成膝內翻。

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7、外傷或其他疾病導致的O型腿。

8、膝關(guān)節內外側副韌帶是膝關(guān)節內外側角度的穩定結構，可以隨關(guān)節的改變做出適應性調整。

內旋型o型腿跟外旋型

1、在一般情況下，膝關(guān)節內外側副韌帶不是形成O型腿的關(guān)鍵因素，但是在某些情況下如外傷引起外側副韌帶損傷等破壞了膝關(guān)節的穩定也可以導致O型腿，這在運動(dòng)員比較多見(jiàn)，治療時(shí)一般需要手術(shù)修補損傷的韌帶。

2、人在雙下肢站立時(shí)，雙足跟并攏，雙膝關(guān)節若不能夠靠在一起，存在距離，形成O形狀，醫學(xué)上稱(chēng)之為膝內翻畸形，俗稱(chēng)O型腿，又稱(chēng)羅圈腿。

3、目前普遍認為缺鈣和遺傳是O型腿形成的內在基礎，但更直接的原因還是與不良走姿、站姿、蹲馬步，過(guò)度使用小兒學(xué)步車(chē)，小兒過(guò)早或不當站立，肥胖超重等有關(guān)。

4、這種膝關(guān)節內外側肌肉的不平衡，就會(huì )牽拉小腿脛骨和股骨（主要是脛骨）向內側彎曲成角，而形成膝內翻，而其他一部分膝內翻是由股骨干與股骨頸之間的夾角過(guò)大而引起。

m型坐姿會(huì )加重o型腿嗎

1、怎樣鑒別O型腿是由先天造成還是后天造成的。

2、面對著(zhù)鏡子，雙足并攏且直立，先站立，觀(guān)察膝關(guān)節的距離。

3、然后再用力向內收緊雙膝（夾緊雙腿），如果膝關(guān)節之間的距離能夠縮小，就說(shuō)明有可能你的O型腿不是骨頭彎曲導致的。

4、是屬于關(guān)節移位導致的，可以通過(guò)漸進(jìn)式鍛煉就能矯正。

5、先面對著(zhù)鏡子，然后雙腳并攏站直立，觀(guān)察自己的小腿弧線(xiàn)。

6、對著(zhù)鏡子慢慢的坐下來(lái)，雙膝關(guān)節和腳踝都并攏，小腿垂直地面。

7、如果小腿變直，也可以說(shuō)明不是骨頭彎曲導致的O型腿。

8、倒退走八步，每一步都盡量垮大步走，腳尖始終向前，不要走得太快。

9、這個(gè)動(dòng)作可以幫助肌肉找回正確的發(fā)力位置，使雙腿縫隙變小。

10、倒退走路還有其他好處，倒退走路的時(shí)候重心是向后移的，因而可以矯正駝背,調整脊柱等。

m型坐姿可以改善o型腿

1、像青蛙一樣趴在地上，雙腿打開(kāi)向里扣，雙腳貼緊（一開(kāi)始可能會(huì )有難度），但效果也是更好的，長(cháng)時(shí)間堅持下來(lái)真的能改善O型腿。

2、如果不行可以像圖片里一樣，開(kāi)到自己的極限或墊個(gè)毛巾在地上方便滑動(dòng)，這個(gè)動(dòng)作可以把跨部打開(kāi)，大腿與小腿要呈現90度。

3、這個(gè)動(dòng)作可以把大腿的韌帶打開(kāi)，練習大腿的柔韌性對腿型也是很有幫助的。

4、將雙腿打開(kāi)至極限，保持這個(gè)動(dòng)作5分鐘，有時(shí)間也可以做更長(cháng)時(shí)間，期間可以看看電視節目，隨著(zhù)練習時(shí)間，可以增加打開(kāi)的幅度。

5、呈現跪坐的姿勢，動(dòng)作開(kāi)始前可以先跪著(zhù)，雙腳向外打開(kāi)，用手扶著(zhù)地面，慢慢往下坐，雙手放在頭部，下壓身體。

6、保持這個(gè)動(dòng)作5分鐘，休息后繼續。

7、坐在墊子上，雙腳腳掌合上，腿部盡量下壓，下壓上半身,保持下壓姿勢2分鐘，會(huì )感覺(jué)到大腿內側有拉伸感，休息后繼續，每次做3組。

什么坐姿可以矯正O型腿

1、“O”型腿的矯正方法具體如下：。

2、直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動(dòng)，做20～3O次。

3、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

4、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

5、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動(dòng)。

6、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動(dòng)，各做20～30次。

7、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書(shū)，堅持一定時(shí)間。

8、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著(zhù)。

9、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來(lái)。

10、稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動(dòng)的更大特點(diǎn)。

11、下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。

12、盡可能的下腰深蹲效果會(huì )更好。

外旋型o型腿

1、呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝，伸直站立，重復10次。

2、簡(jiǎn)易運動(dòng)矯正“O”型腿。

3、弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。

4、肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開(kāi)約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。

5、兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作（兩腿不要分開(kāi)），接著(zhù)做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉動(dòng)膝蓋的練習1次，如此反復，每15次為1組，共做3組。

6、兩腿做外擺和內夾練習，每15次為1組，共做4組。

7、兩腿夾書(shū)本，坐在椅子上，兩腿伸直、夾緊，在踝關(guān)節上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書(shū)，堅持在數分鐘內不讓書(shū)本落下。

8、練習時(shí)可在膝關(guān)節下部扎一根繩子，效果更好。

9、兩人對抗腿屈伸練習，8次為1組，共做4組。

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