1、先簡(jiǎn)單說(shuō)一下腿部情況????輕微O型腿，主要是膝蓋下面凹陷，看上去缺了一塊肉?小腿外側肌肉外翻，看起來(lái)像是骨頭彎了，拍了片，骨頭并沒(méi)有彎。

2、我只想給各位打算綁腿的JMS說(shuō)一句：綁腿的效果微乎其微的。

3、曾經(jīng)在綁腿的時(shí)候，晚上睡著(zhù)睡著(zhù)，總想掙扎著(zhù)把那個(gè)矯正帶從腿上撤掉了，睡覺(jué)真特么難受啊。

4、剛開(kāi)始每天綁的完全睡不著(zhù)啊。

5、平時(shí)松開(kāi)后膝蓋疼的要死，就這樣堅持了四年，基本沒(méi)什么用。

6、所以綁腿大家就別做了，浪費時(shí)間的，每天綁兩下子怎么可能變回來(lái)。

7、在網(wǎng)上看到了一個(gè)自體脂肪移植矯正腿型的案例，第一次了解這樣的技術(shù)，我內心很激動(dòng)，但是也很懷疑，脂肪填充在腿部，腿會(huì )不會(huì )變大，脂肪會(huì )不會(huì )被代謝掉。

8、抱著(zhù)這樣的疑問(wèn)，我咨詢(xún)了幾家醫院（為了避免大家以為我是打廣告的，醫院名字我就不說(shuō)了）。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、這里也給大家說(shuō)下，除了北京有醫院做這樣的治療外，其它城市還真沒(méi)有。

2、我在我們當地咨詢(xún)過(guò)，都說(shuō)不做這方面，上海廣州的網(wǎng)上找不到做這方面的醫院信息（可能也有我信息不全的原因，大家作參考即可）。

3、我飛到北京，對比了這幾家醫院，其中有兩家做腿型的案例比較多。

4、對比了價(jià)格，案例，技術(shù)后，我像是找到了救命稻草，我太想改變我的腿了。

5、以下是我做完腿型綜合矯正（使用自體脂肪填充）手術(shù)后的匯總：。

6、大腿塑形+脂肪填充凹陷+瘦腿針。

7、我大腿外側脂肪多，看起來(lái)有點(diǎn)假胯寬，用了一個(gè)脂肪探測儀測量我脂肪的厚度后，就把脂肪厚的部位做了無(wú)痕去脂。

8、小腿內側凹陷部位做了脂肪填充，脂肪里加了生長(cháng)因子。

9、醫生說(shuō)脂肪顆粒也分了幾種，分了四個(gè)層次填充不同比例的脂肪，為的就是保證存活率。

o型腿矯正5個(gè)有效方法

1、雙腳自然站立，雙足并攏，用直尺量出雙膝之間的距離即可判斷。

2、內旋O型腿、外旋型O型腿、XO型腿。

3、輕度以及中度的O型腿可以通過(guò)專(zhuān)業(yè)的康復訓練進(jìn)行矯正，重度需要結合手術(shù)進(jìn)行矯正，下面我分享一套專(zhuān)業(yè)的矯正方案，希望對您有幫助。

4、拉伸髂腰?。?5s/次，3次，間歇5s。

5、15s/次，3次，間歇5s。

6、拉伸小腿三頭?。?5s/次，3次，間歇5s。

7、支撐腿大腿與軀干呈120夾角，小腿與大腿呈90度。

8、抬起腿勾腳尖，用腳后跟畫(huà)圓。

9、16次/組，3組，組間間歇15s。

10、屈髖屈膝并腿側臥，發(fā)力將上腿如同貝殼打開(kāi)，保證脊柱和骨盆不動(dòng)。

11、16次/組，3組，組間間歇15s。

12、屈膝仰躺于瑜伽墊上，足跟靠近臀部，勾腳尖，用上背部和足跟作為支撐點(diǎn)將臀部盡量抬高。

有效矯正o型腿

1、16次/組，3組，組間間歇15s。

2、不論是哪種O型腿前面兩步都是要做的，后面矯正訓練上會(huì )有一些區別。

3、仰臥、腳尖相疊，腳跟張開(kāi)，吸氣上抬500px，保持10秒，吐氣，維持在空中，腳跟用力往兩邊張，腳尖仍相疊，保持10秒，放松，腳尖相碰，跟分開(kāi)，重覆做30分鐘/天。

4、腳尖張開(kāi)，腳跟靠著(zhù)，蹲下，從外側推入，壓膝站起，這個(gè)動(dòng)作每天至少50次，速度要慢。

5、如果你的O型腿比較明顯，在做的時(shí)候可能會(huì )有骨骼矯正的聲音。

6、用一個(gè)薄枕頭夾在膝關(guān)節中間，腳尖向前，往后坐，蹲下起立，一定要往后，基本上小腿是直立於地面。

7、骨盆不亂左右搖動(dòng)，直上直下，外8的人腳尖稍向內一點(diǎn)，沒(méi)外八的純O腿，腳尖是往前平行。

8、腳的寬度和你夾的東西差不多寬即可。

o型腿矯正術(shù)

1、型腿的矯正方法o型腿的矯正方法o型腿的矯正方法O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動(dòng)，做20～3O次。

2、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

3、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

4、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

5、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停起立運動(dòng)，做20～3Oo型腿的矯正方法o型腿的矯正方法O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動(dòng)，做20～3O次。

6、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

7、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

o型腿矯正更有效的方法

1、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停o型腿的矯正方法o型腿的矯正方法O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動(dòng)，做20～3O次。

2、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

3、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

4、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

5、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停（4）兩腳平行站立。

6、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋o型腿的矯正方法o型腿的矯正方法O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動(dòng)，做20～3O次。

7、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

o型腿矯正正確方法

1、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

2、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停o型腿的矯正方法o型腿的矯正方法O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動(dòng)，做20～3O次。

3、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

4、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停條o型腿的矯正方法o型腿的矯正方法O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動(dòng)，做20～3O次。

5、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

6、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

7、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

o型腿矯正的四種方法?

1、一些正在學(xué)爬或是學(xué)走路的小朋友，可能會(huì )爬一爬就坐起來(lái)的狀況，小朋友跪坐時(shí)，他的腳大多成外翻狀，這時(shí)候家長(cháng)們更好盡量幫寶寶移動(dòng)腳型，幫他回復到正常的狀態(tài)，不過(guò)還是盡量避免讓他跪坐比較好。

2、o型腿的矯正方法o型腿的矯正方法O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動(dòng)，做20～3O次。

3、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

4、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停正確坐姿與錯誤坐姿：o型腿的矯正方法o型腿的矯正方法O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動(dòng)，做20～3O次。

5、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

o型腿 矯正

1、男女青年如果得了這種下肢畸形，不僅失去了體型美，行走不利，有時(shí)還會(huì )影響參軍、工作以致影響戀愛(ài)，有些入精神壓抑，甚至悲觀(guān)厭世。

2、o型腿的矯正方法o型腿的矯正方法O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動(dòng)，做20～3O次。

3、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

4、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停造成“O”型腿和“X”型腿畸形的員主要原因是小兒的佝僂病。

5、有少部分是因軟骨發(fā)育障礙，骨折、外傷、骨瘤等引起的后遺癥。

6、o型腿的矯正方法o型腿的矯正方法O”型腿的矯正方法具體如下：（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動(dòng)，做20～3O次。

矯正o型腿更有效的一個(gè)方法

1、和題主一樣，小時(shí)候自己和家長(cháng)都沒(méi)注意，現在發(fā)現自己也是，故開(kāi)始尋找方法矯正，找了很多資料和方法，下面這種是我自己也在做的，分享給你。

2、（具體方法轉載，若侵刪）。

3、更簡(jiǎn)單也更不痛苦的一個(gè)方法：。

4、坐在床上，背伸直，切記腰要挺起來(lái)，不然又是壓在胯上的。

5、彎曲膝蓋，腳掌對腳掌，腳尖腳跟對齊放在床上，兩腿這時(shí)是分開(kāi)的，腿內側朝上，兩腿膝蓋這時(shí)是朝向兩個(gè)外側的。

6、雙手抓住對好的腳掌，使勁讓兩腿膝蓋同時(shí)往下用力，就是往床的方向。

7、盡量讓膝蓋、大腿貼到床上。

8、這時(shí)會(huì )感到兩個(gè)胯部（股骨頭的位置）有壓力。

9、一開(kāi)始肯定不能讓膝蓋壓到床上的，要量力而行。

10、一定要盡量靠自己大腿和胯的力量。

11、此時(shí)的關(guān)鍵是保持腰和背的直立。

12、一定不要讓上身重量壓在屁股上。

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