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本文目錄

1. 怎樣才能減去腹部贅肉？
2. 腰腹部吸脂具體是怎樣的
3. 腹部吸脂減肥全過(guò)程是什么樣的
4. 內臟脂肪怎么減更快？
5. 腹部抽脂手術(shù)前后對比明顯嗎

怎樣才能減去腹部贅肉？

從您給出的情況來(lái)看，您也許減了重但并沒(méi)有達到減肥的目的，因為您的腹部脂肪還相對較多（減肥成功與否一般我們看的是體脂率），這里大致推測您減重很大程度上可能是通過(guò)大量有氧訓練?低能量攝入。

若想達到減肥目的您需要有一下幾個(gè)觀(guān)點(diǎn)來(lái)改變你對健身的認知：

1.只想減下肚子或者手臂

在減肥初期也許您會(huì )很看重肚子的贅肉，覺(jué)得多做下腹部訓練即可達到贅肉變少的目的，殊不知腹部訓練其實(shí)只會(huì )在一定程度上增強你的核心力量，對于達到減脂其強度還很弱。人體都是貫通的，只有提高自己的新陳代謝才會(huì )達到理想體型。

2.擼鐵會(huì )長(cháng)很多肌肉

取決肌肉量的是一種叫做睪酮素的激素，女孩子身體的睪酮素是很低的（約為男性的30分之一），這里做個(gè)比方：我100kg蹲十次的刺激量你要3000kg左右10次的訓練量才能達到相同的肌肉（問(wèn)題是這根本不可能）

3.少吃就會(huì )瘦

人的進(jìn)化了幾百萬(wàn)年了，女性脂肪天生就比男性的多，并且身體還會(huì )自我調節，這里說(shuō)個(gè)很多減脂朋友都會(huì )有的疑問(wèn)：為何我吃的那么少，練的那么多，可就是不瘦呢？其實(shí)更主要的問(wèn)題出在你吃的少上。由于你長(cháng)期吃的少，為了維持日常能量消耗，大腦會(huì )有意識的囤積脂肪，從而維持日常身體所需，并且會(huì )降低你新陳代謝，這樣你便“越練越胖，少吃還胖”的窘境。

在此說(shuō)下怎么攝入能量才能避免以上情況發(fā)生：

你要先計算自己當下的新陳代謝，攝入量如果少于新陳代謝700kal時(shí)你便會(huì )一直處于此狀態(tài)。例如你的新陳代謝為1700大卡你卻只吃1000大卡，那你腦子會(huì )自動(dòng)調機你的脂肪儲存量。

以上為個(gè)人觀(guān)點(diǎn)，歡迎留言討論。

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腰腹部吸脂具體是怎樣的

腰腹部吸脂具體是麻醉后選擇皮膚隱蔽處或自然皺折處切開(kāi)適合吸引管管徑粗細的小切口，1～2厘米長(cháng)，同時(shí)切口應選在便于操作的位置，要能順利放入吸引管，切口過(guò)長(cháng)將影響負壓效果。注射腫脹液，使脂肪組織膨脹液化便于抽吸。

腹部吸脂減肥全過(guò)程是什么樣的

首選在要吸脂的部位用線(xiàn)畫(huà)出吸脂的開(kāi)刀處；然后在腹部吸脂手術(shù)的時(shí)候，患者需要仰臥，并且身體腹部，背部，腰部都需要消毒，麻醉腰部?jì)蓚群托枰牟课?，再注?000—1500m1腫脹液，插上4mm的吸管開(kāi)始吸出多余的脂肪，待吸脂完成之后還要把多余的液體清理干凈，更后包扎好。手術(shù)后更好三到六個(gè)月期間都穿塑身衣。

內臟脂肪怎么減更快？

內臟脂肪是人體脂肪中的一種。它與皮下脂肪。不同，它圍繞著(zhù)人的臟器，主要存在于腹腔內。內臟脂肪對于我們的健康意義重大。這種肥胖更明顯的特征就是四肢不胖，肚子卻十分突出。

內臟脂肪評判的依據

脂肪組織主要聚集在腹部的皮下，腹腔內。男性腰圍大于85厘米，女性腰圍大于80厘米，腰臀比男性大于0.9，女性大于0.8，即為中心性肥胖。

內臟脂肪形成的原因

1.長(cháng)期過(guò)量攝入高脂肪，高熱量，高糖食物，蛋白質(zhì)，維生素，膳食纖維攝入不足。

2.長(cháng)期伏案工作，久坐，缺乏運動(dòng)造成的腹部脂肪堆積。

如何減少內臟脂肪

1.控制碳水攝入，碳水攝入過(guò)多尤其是精制碳水如白米、面食制品攝入過(guò)多，很容易造成腹部脂肪囤積。應多吃粗糧，如紅薯，玉米，山藥，紫薯，燕麥等。

2.多吃膳食纖維豐富的食物，尤其是可溶性膳食纖維。能有效促進(jìn)脂肪分解。豆漿，麥片，蘋(píng)果，海帶，葡萄柚、番茄、綠豆、白魔芋等都是不錯的選擇。

3.少吃零食，飲料，油炸食品等高熱量高脂肪，從源頭上杜絕脂肪和淀粉的過(guò)多攝入。

4.堅持每天進(jìn)行有氧運動(dòng)，游泳、慢跑、和快走對于減少內增脂肪效果很明顯，每次運動(dòng)時(shí)間不低于40分鐘，不超過(guò)2小時(shí)，就能達到很好的減少內臟脂肪的效果。

腹部抽脂手術(shù)前后對比明顯嗎

腹部抽脂手術(shù)前后對比明顯，手術(shù)以后出現疼痛也是常見(jiàn)的。病人無(wú)法忍受，可以給予止痛的藥品，抽脂手術(shù)以后也要注意觀(guān)察傷口恢復和愈合的情況，會(huì )出現引流增多或者并發(fā)皮下脂肪的液化。需要定期進(jìn)行換藥。

好了，本文到此結束，如果可以幫助到大家，還望關(guān)注本站哦！

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