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今天給各位分享肚子上的脂肪抽脂多少錢(qián)的知識,其中也會(huì )對肚子上的脂肪抽脂多少錢(qián)一斤進(jìn)行解釋?zhuān)绻芘銮山鉀Q你現在面臨的問(wèn)題,別忘了關(guān)注本站,現在開(kāi)始吧!
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謝謝邀請。櫻桃番茄對于這個(gè)問(wèn)題沒(méi)有辦法專(zhuān)業(yè)回答,因為自己不是屬于這個(gè)領(lǐng)域的。這邊在網(wǎng)上找了一些資料寶寶們可以參考一下~
你中所發(fā)生的一切,都是你吸引來(lái)的。它們是被你心中所保持的"心像"吸引而來(lái),它們就是你所想的。不論你心中想什么,你都會(huì )把它們吸引過(guò)來(lái)?!Ψ▌t
大白話(huà),直接進(jìn)入主題
之前的文章我強烈建議在鍛煉之前給自己做一次身體成分分析,簡(jiǎn)稱(chēng)"體測"。全方位了解自己的身體。
現在體測很方便,健身俱樂(lè )部都有體測儀,各類(lèi)運動(dòng)智能工具也都可以測試。
當然這些數據并不百分百準確,但起碼有這三點(diǎn)好處。
1.全面了解自己的身體。
我們能看到的只有胖瘦,無(wú)法精確到多胖多瘦。但數據是可以的,數據告訴你需要減多少脂肪,需要漲多少肌肉等等。
2.對比效果。
建議一個(gè)月做一次體測,進(jìn)行數據對比。效果不足就找原因,無(wú)非飲食訓練休息,一個(gè)個(gè)找原因就好。效果好就繼續保持,動(dòng)力十足。
3.體重一邊兒去
很多人鍛煉了一段時(shí)間,發(fā)現體重沒(méi)怎么掉,就各種灰心煩躁。做完體測才發(fā)現肌肉漲了,脂肪掉了,一上一下導致體重沒(méi)什么變化,但這才是更佳效果,體重一邊兒去。
下面我們好好了解下我們的身體成分。
體脂百分比
體重由肌肉,脂肪,骨骼,水分等構成,因此不能單從體重去判斷一個(gè)人的胖瘦。
舉個(gè)簡(jiǎn)單例子,很多職業(yè)選手的體重能超過(guò)他的標準更高值,但那是因為肌肉量高,很明顯你會(huì )說(shuō)他們是健壯而不是胖。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例,又稱(chēng)體脂百分數PBF,它反映人體內脂肪含量的多少。
因此PBF是判斷一個(gè)人胖瘦的主要數據
計算公式:PBF=脂肪kg÷體重kg×100
男性的標準范圍一般是10%~20%
大于20%被認為是肥胖,需要運動(dòng)減脂。
小于10%是脂肪較低的表現,有兩種可能,要么特別瘦,要么就是健身人士刷脂效果。
由上圖可以看出不同的體脂百分比,形態(tài)也是差異明顯。相對較容易達到的是13%~19%,有一定的肌肉線(xiàn)條,說(shuō)通俗點(diǎn)稍微跳一跳還是能夠達到的。
12%以?xún)鹊捏w脂普遍存在于健身從業(yè)者及職業(yè)賽事選手,這么低的體脂離不開(kāi)極其嚴格的飲食控制,規律刻苦的訓練。
20%以上的體脂比可以看出腹部脂肪的堆積明顯,更重要的是隱藏的內臟脂肪堆積,造成得各類(lèi)風(fēng)險疾病的概率增加。
女性的體脂比標準范圍是18%~28%
同樣的,大于28%意味著(zhù)脂肪含量較高
小于18%脂肪較低,曲線(xiàn)優(yōu)美。
可以看出女性比較想要的體脂比在18%~26%之間,腹部平坦有一定馬甲輪廓。當然在中國式飲食的條件下,一定也是需要運動(dòng)+飲食的結合才能達成的。
17%以?xún)鹊捏w脂一般女性可能并不能接受,或者說(shuō)也不是一般人能達到的。崇尚運動(dòng)是一件快樂(lè )的事,也不需要強求。
當然,28%以上的體脂就是肥胖了,苦惱的是從我給會(huì )員做體測的數據來(lái)看,絕對不止一半。
體脂比越高,內臟脂肪相應堆積就越多。
內臟脂肪堆積越多,輕者輕微脂肪肝,重者肝硬化等等,各類(lèi)風(fēng)險疾病概率成倍增加。
我相信這些常識大家都知道,誰(shuí)都知道胖了就容易生病,我們需要行動(dòng)起來(lái)。
肌肉量為什么要把肌肉量單獨列出來(lái)呢?
因為它很重要。
簡(jiǎn)單羅列肌肉多的好處
①肌肉量越多,身形越緊致
都知道肌肉的密度比脂肪的密度大太多
相同重量的脂肪,體積是肌肉的三倍。
什么概念呢,我知道很多人一直在拿體重說(shuō)事
那么如果我說(shuō)下面兩個(gè)人都是86公斤
你信嗎?所以從身材來(lái)說(shuō),體脂低,肌肉多,這才是我們想要的身材。
體重呢真的不需要去過(guò)多關(guān)注,但就我看到的而言,女性基本只在乎秤上的體重,個(gè)人建議把秤收起來(lái),行動(dòng)。
②提高肌肉量,增加代謝
減脂也要做無(wú)氧運動(dòng),提高基礎代謝,增加熱量的消耗率,下面會(huì )詳細講。
③延緩衰老
隨著(zhù)年齡的增長(cháng),肌肉是必然會(huì )慢慢流失的,這是不可阻擋的生命規律。
根據生物學(xué)關(guān)于"用則進(jìn),廢則退"的規律,長(cháng)期堅持運動(dòng),可使各臟腑器官的功能增強,由于機體充滿(mǎn)活力,從而可延緩衰老,能夠健康長(cháng)壽。
我們健身房就有一位60歲的白發(fā)爺爺,還不能稱(chēng)為爺爺,因為他的肌肉比我還敞亮,那精氣神比20歲小伙還足。
當然肌肉多的好處還有很多,鍛煉本身就能磨煉你的意志力。一個(gè)長(cháng)期進(jìn)行無(wú)氧訓練的人,精氣神一眼就能看出來(lái)。
基礎代謝官方解釋?zhuān)夯A代謝率,是指人體在基礎狀態(tài)下的能量代謝,而基礎狀態(tài)是指人處在清醒而又非常安靜,不受肌肉活動(dòng)、環(huán)境溫度、食物及精神緊張等因素影響時(shí)的狀態(tài)。
簡(jiǎn)單的說(shuō),你葛優(yōu)躺時(shí)的代謝消耗。
首先要說(shuō)明的是,基礎代謝和體重呈正比關(guān)系。
也就是說(shuō),體重越重,相應基礎代謝越高。
男性的基礎代謝高于女性。
如何提高基礎代謝率?
合理飲食,多攝入蛋白質(zhì),不節食規律睡眠,少熬夜,多喝水也就是做到生活規律,換句話(huà)說(shuō)誰(shuí)都知道它的好處。
年齡、性別、人種這些不可改變的因素也會(huì )影響我們的代謝,不過(guò)那是出生就定下來(lái)的,我們無(wú)需在意。
在鍛煉方面,多做無(wú)氧運動(dòng),增加肌肉量同樣可以增加代謝消耗。
因此不論您的健身需求是什么,都應該去進(jìn)行無(wú)氧運動(dòng)。尤其是減脂人群,一定要加上無(wú)氧訓練,無(wú)氧+有氧的效果可是1+1>2的。
其他身體成分:
另外的一些身體成分數據主要受體脂和肌肉的影響。
比如腰臀比,腰圍和臀圍比值。
體脂比越高,相應腰臀比越大。
當然也有可能基因原因,天生臀大之類(lèi),不作闡述。
身體水分含量:普遍喝水較少,一天8杯水不是沒(méi)有道理的,盡量不要等口渴了再去喝水。
我們應該關(guān)注自己的各項身體數據。
既然花時(shí)間、精力和金錢(qián)在健身方面,就必須爭取獲得更好的效果。
從現在開(kāi)始,收起你的秤,去關(guān)注肌肉和體脂比吧。
你的關(guān)注和點(diǎn)的每個(gè)贊,我都認真當成了喜歡~很多人機構體檢,這些機構都有套餐,有5000的,8000的,還有上萬(wàn)的,當然價(jià)格越高,肯定項目越多。如果找到王醫生要做一個(gè)體檢,王醫生會(huì )有哪些建議呢?
1、了解自己的身高體重,這個(gè)不用花錢(qián),在家就能測得,但這個(gè)數據很有必要了解。尤其體重,看看有沒(méi)有超重,如果超重,一定記得健康飲食、堅持運動(dòng),控制體重。同時(shí)了解體重的目的是,一旦體重短期沒(méi)有原因的減輕必須及時(shí)就診,因為不明原因的體重減輕,極有可能是糖尿病或腫瘤或甲亢。
2、測個(gè)血壓,這個(gè)也不需要花錢(qián),但非常重要,因為我國每4個(gè)人就一個(gè)高血壓,您怎么知道不是自己呢?我國大部分高血壓患者都不知道自己血壓高,稀里糊涂的就腦梗死,腦出血,心肌梗死,心衰的發(fā)生了,其實(shí)很多人就是高血壓不知道,高血壓沒(méi)控制。
3、血常規,35元:了解白細胞,紅細胞,血小板,血紅蛋白,看看有沒(méi)有感染、貧血,及血液?jiǎn)?wèn)題。很多慢性貧血患者,自己平時(shí)并沒(méi)有感受,只有化驗才能明確。血常規不貴,但能反應很多問(wèn)題。
4、尿便常規,10元:查看有沒(méi)有尿蛋白,酮體,潛血,看看便有沒(méi)有潛血,感染。
5、肝腎功電解質(zhì)血糖血脂,這個(gè)是比較貴的大概200-300元,看看肝臟腎臟功能;看看血糖及血鉀鈉氯,膽固醇,甘油三酯,高密度脂蛋白,低密度脂蛋白。能查出肝臟、腎臟有沒(méi)有問(wèn)題,能查出有沒(méi)有糖尿病,能查出有沒(méi)有高血脂。
6、心電圖,30元:排除典型的心律失常,心肌缺血,隨著(zhù)年齡的增長(cháng),動(dòng)脈粥樣硬化的加重,部分人可能出現典型的心電圖顯示的心肌缺血。
7、胸片,90元,看看有沒(méi)有肺感染,肺占位,氣管問(wèn)題,食道問(wèn)題,心影大小,是不是有胸水等等。尤其有肺癌家族史或吸煙的朋友,胸片是由必要的。如果有長(cháng)期咳嗽的癥狀,有必要做胸部CT,CT需要300元左右。
8、彩超,心臟彩超250元,其他部位100元左右,了解心臟結構和功能,肝膽脾胰雙腎的大小形態(tài),女性婦科超聲,男性前列腺超聲。
這些基本上作為一個(gè)人常規體檢足夠了,能說(shuō)明很多問(wèn)題,大概需要600-1200元左右,當然如果有不舒服那就不是查體,那就要具體看病了。并不是像有人說(shuō)的需要5000元或更多。
有人說(shuō)查體沒(méi)必要,雖然查體不是萬(wàn)能的,在臨床確實(shí)有部分人做完體檢不久,就查出重大疾病,但這畢竟是少數。關(guān)鍵查體能查出很多小毛病,高血壓、糖尿病、高脂血癥、脂肪肝、貧血、部分感染、腎病、肝病、心律失常、部分心肌缺血、甚至一些腫瘤.....通過(guò)常規查體都能查出來(lái)。
如果這些“小”毛病不控制,必將釀成大禍!
【心血管王醫生正式授權原創(chuàng )保護,如有竊取者一定追究法律責任?!?/p>
【有任何心血管、高血壓、高血脂的問(wèn)題,可私信我,我會(huì )盡快回復您?!?/p>
健腹輪能練出非常強悍的核心力量!但一個(gè)月能瘦多少斤和你自身體脂高低、訓練強度大小、攝入熱量多少直接相關(guān)。
健腹輪是一項全身性鍛煉動(dòng)作,特別針對腹部肌群等核心肌群力量。動(dòng)作包含了跪姿健腹輪和站姿健腹輪兩個(gè)變式訓練,初學(xué)者適合跪姿健腹輪訓練,高手適合站姿健腹輪訓練。
在訓練時(shí)務(wù)必注意腹肌全程收緊發(fā)力,避免塌腰的狀態(tài)避免受傷,腹肌收緊會(huì )出現“骨盆后傾”的狀態(tài),這是正確訓練的關(guān)鍵。
這個(gè)動(dòng)作可以減肥瘦身嗎?
當然可以,任何運動(dòng)健身都會(huì )消耗熱量,對脂肪減少有幫助。而健腹輪訓練是強度較高肌力抗阻訓練,對脂肪減少有幫助。
但瘦多少斤,這與訓練者個(gè)人體脂高低有關(guān)(超重50斤比超重30斤的人掉肉更多),與訓練強度相關(guān)(練10組比練5組瘦的更快),更重要的是飲食熱量攝入方面。
瘦身依靠飲食控制和合理運動(dòng)相結合是更高效的,只鍛煉不控制飲食減脂是很慢的,在訓練期間,飲食注意清淡自然減少熱量攝入就會(huì )讓掉肉速度更快!
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很高興能回答您的問(wèn)題。
剛好我更近一段時(shí)間也在減肥,跟您的情況差不多,也是肚子大,我給自己制定了一個(gè)健身計劃,您更好可以找一個(gè)健身軟件,上面有專(zhuān)專(zhuān)業(yè)的健身教練,可以定制自己的健身計劃,我目前在用一款軟件,keep這款健身軟件非常好,可以根據您的實(shí)際情況來(lái)定制訓練計劃,這個(gè)計劃很科學(xué),然后就是注意平時(shí)的飲食,因為我跟您的情況差不多,我給自己定制的是廋腰腹的計劃,明天運動(dòng)半個(gè)小時(shí),效果很明顯,體重一下少了有8斤的樣子,所以效果不錯,建議您可以試一下。
一般檢查
包括身高、體重、血壓、腰圍等測量。
用于了解基本情況,初步判斷血壓情況、是否肥胖等,并且為相關(guān)科室的診斷提供依據。
對有高血壓、心腦血管疾病家族史,或有血壓升高危險因素的,建議在家自測血壓,比單次體檢血壓更準確。
復查科室:心內科、營(yíng)養科或內分泌科。
內外科一般檢查
通過(guò)體格檢查方法,檢查皮膚、淋巴結、甲狀腺、乳房、肛腸、外生殖器等基本情況,脊柱、四肢及關(guān)節有無(wú)畸形,檢查心、肺、肝、脾等重要臟器及神經(jīng)系統基本狀況。
用于發(fā)現常見(jiàn)內外科疾病的重要征兆,或初步排除外科常見(jiàn)疾病。
可根據檢查結果選擇對應科室進(jìn)行復查。
血常規
用于發(fā)現血液方面的問(wèn)題,了解是否貧血,有助于判斷感染類(lèi)別,有助于出血性疾病的診斷。
復查科室:血液科、傳染病科或根據檢查結果選擇對應科室。
肝功
評價(jià)肝臟各種功能狀態(tài)、損傷程度等,對肝臟疾病的診斷、療效和觀(guān)察有重要意義。
復查科室:肝膽外科或消化內科。
腎功
監測腎臟功能,判斷腎臟疾病嚴重程度和預測預后、確定療效、調整某些藥物劑量的重要依據,對腎臟疾病、高尿酸血癥、痛風(fēng)有一定的預判作用。
復查科室:腎內科、內分泌科。
血脂
作為脂質(zhì)代謝紊亂及有關(guān)代謝疾病的診斷指標,還有助于判斷心腦血管、肝腎、腸道等疾病情況及預后等。
復查科室:內分泌科。
空腹血糖
指禁食8~12小時(shí)后,清晨早餐前的血糖值。
作為糖代謝紊亂的指標,診斷糖尿病,評價(jià)血糖控制情況等。
在條件允許的情況下,或者有糖尿病發(fā)生的高危因素,可以進(jìn)行糖化血紅蛋白和糖耐量的檢測,以反映近期8~12周的血糖情況,這比單次血糖更有意義。
復查科室:內分泌科。
尿常規
對泌尿系統疾病的檢測有重要意義,對其它系統疾病的診斷、預后判斷以及用藥監護也有重要參考價(jià)值。
復查科室:泌尿外科、腎內科或根據檢查結果選擇對應科室。
糞便檢查
對消化系統疾病的檢測有重要意義,還可間接判斷胃腸、胰腺、肝膽系統的功能狀況,腸道寄生蟲(chóng)的診斷,隱血檢測有助于判斷消化道出血疾病。
50歲以上,可以增加大便免疫化學(xué)檢驗,篩查結腸癌。
復查科室:消化內科。
B超
利用超聲成像,判斷肝、膽、胰、脾、雙腎的狀況和各種病變,如腫瘤、結石、積水、脂肪肝等,以及評估血流血供、鑒別良惡性病變等。
可根據檢查結果選擇對應科室進(jìn)行復查。
X線(xiàn)胸片
檢查心肺、縱膈、橫膈、胸膜,判斷有無(wú)炎癥、腫瘤等。
復查科室:心內科或胸外科。
心臟檢查
需要注意的是,常規心電圖可以提示心律失常、心肌梗死等,但對于暫無(wú)癥狀的冠心病、早期心肌梗死等早期心血管的毛病,其實(shí)很難通過(guò)常規心電圖被發(fā)現。
有心律失常、胸悶氣短等癥狀,應增加心臟專(zhuān)科檢查。
心?;颊呖稍黾有募∶缸V檢查和血清肌鈣蛋白測定。
必要時(shí)可加做心臟彩超檢查,可以對心臟瓣膜疾病的診斷、療效評價(jià)、預后評估提供依據。
復查科室:心內科或胸外科。
甲狀腺檢查
檢測甲狀腺分泌的各種激素的水平,判斷甲狀腺功能,提供甲亢、甲減等的診斷依據。
甲狀腺B超可以及時(shí)發(fā)現甲狀腺囊腫、包塊并判斷性質(zhì)等。
通常會(huì )建議備孕的女性和準媽媽們進(jìn)行甲狀腺激素檢查。
復查科室:普外科。
耳鼻喉檢查
聽(tīng)力,外耳道、鼓膜情況;嗅覺(jué)功能,檢查鼻竇、鼻腔情況以及咽、喉、扁桃體狀況的常規檢查。
用于發(fā)現常見(jiàn)耳鼻喉疾病的重要征兆,初步排除以上部位常見(jiàn)疾病。
復查科室:耳鼻喉科。
眼部檢查
檢查視力、辨色能力。
外眼是否正常,發(fā)現或初步排除一些常見(jiàn)外眼疾病。
發(fā)現眼部組織,如結膜、角膜、鞏膜、虹膜、前房、晶狀體、玻璃體等的病變等。
檢查眼底,如視盤(pán)、血管、黃斑等的情況,用于診斷視網(wǎng)膜、脈絡(luò )膜、視神經(jīng)等病變,以及發(fā)現一些全身性疾病,如高血壓、糖尿病、中樞神經(jīng)系統疾病等的眼部異常。
40歲以上者,尤其需要關(guān)注眼底變化。近期發(fā)生視物模糊并伴有頭痛者,更需此項檢查。
復查科室:眼科。
口腔檢查
全面了解口腔健康狀況,及時(shí)發(fā)現牙及牙周、口腔粘膜等疾病,以及假牙等設備佩戴情況。
復查科室:口腔科。
腦血管檢查
通過(guò)檢測同型半胱氨酸(Hcy)水平等血液生化指標,結合頸部血管超聲檢查,判斷頸動(dòng)脈等血管及其分支的血流情況,了解血管結構和硬化狀態(tài)、范圍、性質(zhì)、狹窄程度等,為心腦血管疾病提供預判和預防依據。
經(jīng)常頭暈、頭痛、眼花或自覺(jué)一側肢體無(wú)力的人,在條件許可時(shí),可以做腦部CT或磁共振檢查,幫助早期排查疾病。
復查科室:神經(jīng)內科或神經(jīng)外科。
骨密度檢測
早期發(fā)現骨量減少及估計骨質(zhì)疏松的程度,及時(shí)進(jìn)行有效防治。
更年期女性,腰背、骨盆、膝關(guān)節等部位持續性疼痛的人,建議做此項檢查。
復查科室:骨科或內分泌科。
前列腺檢查
包括前列腺指診、前列腺超聲和PSA檢測。
這對前列腺腫瘤、肥大、炎癥的診斷、療效觀(guān)察、評估預后等具有重要臨床意義。
復查科室:泌尿外科。
乳腺檢查
具體的檢查方法可點(diǎn)擊右邊的文章,查看詳細內容→乳腺檢查的具體方法。
用于發(fā)現乳腺增生、腫物、結節、癌變等,對于乳腺癌的早期發(fā)現,具有重要意義。
復查科室:乳腺外科。
婦科檢查
婦科檢查的更適時(shí)間是當月月經(jīng)結束之后的3~7天。
包括婦科常規查體、婦科B超、宮頸刮片、TCT和HPV檢查等。關(guān)于宮頸刮片和HPV檢查的詳細內容可以點(diǎn)擊文章→HPV檢查。
用以了解外生殖器狀況,觀(guān)察子宮及附件的情況,發(fā)現常見(jiàn)婦科疾病,及時(shí)處理干預。
通常婦科B超的方式有:經(jīng)腹、經(jīng)陰道和經(jīng)直腸三種,要衣服不同的情況來(lái)選擇。如無(wú)性經(jīng)歷的女性,一般不選擇經(jīng)陰道超聲。
65歲以上,之前規律的宮頸刮片未提示異常,可不做宮頸刮片。
復查科室:婦科。
營(yíng)養
包括體重分析、BMI計算、肥胖診斷、脂肪分布等。
復查科室:營(yíng)養科或內分泌科。
腸鏡、胃鏡
有高危因素或者有癥狀者檢查,不作為常規項目。
什么樣的人需要增加這兩項檢查?點(diǎn)擊右邊的鏈接看看吧→胃鏡、腸鏡。
復查科室:消化內科或普外科。
幽門(mén)螺桿菌檢測
可選擇血清抗體或吹氣實(shí)驗等。
有胃炎、胃潰瘍的患者可在醫生建議下,增加此項檢查。
復查科室:消化內科。
癌癥篩查
各種腫瘤標志物的檢測。
原則上,乳腺癌、宮頸癌、結腸癌,普通人群需要篩查;其它癌癥,僅高風(fēng)險人群需要選擇性檢查。
具體的檢查原則,可以點(diǎn)鏈接查看→癌癥篩查。
復查科室:腫瘤科。
乙肝病毒檢測
乙肝患者或懷疑乙肝的人,可加做肝炎病毒檢測。
復查科室:傳染病科或消化內科。
性激素測定
用于了解體內激素水平。
復查科室:內分泌科。
希望上述內容可以在你選擇體檢項目時(shí),提供一些參考。體檢過(guò)后,根據需要,可以讓醫生根據具體的體檢結果,推薦相應科室,并指導進(jìn)行進(jìn)一步的檢查。
由于地域和醫院等級差別具體費用有所不同,資費應該看醫院公布的檢查治療收費價(jià)格。
體檢前注意事項:
①體檢前3天內,請清淡飲食,避免吃動(dòng)物血制品、動(dòng)物內臟,請勿飲酒。體檢前一晚22:00點(diǎn)后請勿吃任何食物。
②體檢當天早上起床如果口干,可以喝一小杯白開(kāi)水,當天早上8點(diǎn)后不再喝水,也不能喝別的飲料??崭蛊陂g別嚼口香糖,別吃東西,否則會(huì )對膽囊、胰腺超聲、血脂有影響。
③體檢當日請勿攜帶貴重物品或飾品,勿穿連衣裙、連褲襪。
④為了避免干擾眼科檢查,體檢當日請勿佩戴隱形眼鏡,女士請勿化濃妝。
⑤高血壓、心臟病、高脂血癥等慢性病患者,一般可以按常規服藥;糖尿病患者請隨身攜帶降血糖藥,空腹項目結束后,吃早餐并按常規服藥。
⑥如果要做婦科檢查及超聲,注意請避開(kāi)經(jīng)期,更好在月經(jīng)結束后3~7天,檢查前2天請避免性生活、陰道灌洗。
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