1、O型腿是什么，意識到自己的這個(gè)問(wèn)題了嗎。

2、雙腳自然并攏后，大腿，膝蓋和小腿都不能合起來(lái)就是O型腿。

3、O型腿在視覺(jué)上腿會(huì )看起來(lái)短很多，改善了O型腿后身高也可能會(huì )增高一點(diǎn)。

4、不論穿短褲或短裙都不好看，一眼就看到彎彎的腿。

5、現在我教大家幾個(gè)有效改善O型腿的經(jīng)典動(dòng)作，來(lái)擺脫這個(gè)問(wèn)題。

6、我們先來(lái)認清楚O型腿，正常的腿和O型腿的區別。

7、正常腿型-大腿，膝蓋和腳踝都可以并攏。

8、X型腿-大腿和膝蓋可以并攏，腳踝不能并攏。

9、XO型腿-膝蓋和腳踝都可以并攏，但是小腿分的比較遠。

10、O型腿-腳踝可以并攏，大腿，膝蓋和小腿都不能并攏。

11、原因有多種：譬如走路姿勢不正確，譬如喜歡盤(pán)腿或翹二郎腿等不良坐姿。

12、走路姿勢不正確肌肉就會(huì )找其他部位的肌肉代償，形成小腿外翻，膝內翻或膝外翻。

o型腿矯正訓練

1、腿部的線(xiàn)條就不會(huì )順暢，自然就不好看了。

2、除了矯正運動(dòng)外，平常還要注意自己的走路姿勢和坐姿，不僅可以矯正腿型，體態(tài)也會(huì )變好。

3、下面我們開(kāi)始這五個(gè)經(jīng)典鍛煉動(dòng)作，這樣可以幫助你有效的改善O型腿，練出好看腿型。

4、這個(gè)動(dòng)作是日本很流行的倒退走路。

5、據實(shí)驗證明走一次就可以看到雙腿縫隙變小。

6、這個(gè)動(dòng)作可以幫助肌肉找回正確的發(fā)力位置。

7、倒退走路還有很多其他好處，倒退走路的時(shí)候重心是向后移的，因而可以矯正駝背。

8、倒退走八步，每一步都盡量垮大步走，腳尖始終向前。

9、我們可以稱(chēng)之為“青蛙趴”，動(dòng)作就像青蛙的姿勢一樣。

10、筋很柔軟的人可以整個(gè)趴下，如果不行可以像圖片里一樣，開(kāi)到自己的極限或墊個(gè)毛巾在地上方便滑動(dòng)。

11、這個(gè)動(dòng)作可以把跨部打開(kāi)，大腿與小腿要呈現90度。

o型腿怎么矯正圖解

1、在醫學(xué)上又叫“膝內翻”。

2、如何判斷自己是否有O型腿呢：我們雙腿合并，自然站直，觀(guān)察自己的腳踝和膝蓋。

3、如果踝關(guān)節內側和膝關(guān)節內側能在這種站姿下靠攏、接觸，則是正常的身姿。

4、如果踝關(guān)節內側靠攏在一起，而膝關(guān)節中間不能靠攏、接觸，則可能是O型腿了。

5、下面我們將通過(guò)幾個(gè)健身動(dòng)作來(lái)糾正肌力平衡，強化薄弱肌群，來(lái)改善腿型問(wèn)題，還你美而直的大腿。

6、第2個(gè)動(dòng)作：側臥內抬腿。

7、我們側臥在瑜伽墊上方，頭靠著(zhù)伸直的左手，右手放在腹部撐地保持平衡，右腿屈膝，左腿向上做抬腿的動(dòng)作，身體保持成一條直線(xiàn)。

8、然后我們換另一側，側臥在瑜伽墊上方，左腿屈膝，右腿向上做抬腿的動(dòng)作。

9、第3個(gè)動(dòng)作：坐姿腿外側伸展。

10、我們坐在瑜伽墊上，交叉雙腿。

11、接著(zhù)左腿屈膝，右手抱住左腿膝蓋，伸展大腿內側。

o型腿日?？焖俪C正方法

1、在日常生活中，我們不難看到有些人的腿不直溜，就是人們俗稱(chēng)的羅瘸腿。

2、有人所這樣的腿是天生就形成的，也有人說(shuō)是后天腿部受傷形成的。

3、O型腿雖然不會(huì )影響到人的正常生活，卻也影響美觀(guān)。

4、那么矯正O型腿更有效的動(dòng)作是什么呢。

5、矯正o型腿更有效的動(dòng)作。

6、蹲起矯正法鍛煉小腿內側肌肉。

7、雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍?xún)瓤?，膝關(guān)節內扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。

8、20次一組，每天做2～4組。

9、堅持一個(gè)月，會(huì )看到效果的。

10、O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)分，雙足尖向外分，在行走的時(shí)分，腿部會(huì )向外用力，膝關(guān)節受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)分膝關(guān)節就會(huì )無(wú)法并攏，變成O型腿。

11、所以要先調整走姿，學(xué)會(huì )重心放腿內側。

12、良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

o型腿怎么矯正方法

1、O型腿也就是常見(jiàn)的膝內翻。

2、當雙下肢自然伸直或者是站立的時(shí)候，兩足內踝可以碰到一塊，但是雙下肢的膝蓋不能夠碰到一塊，就會(huì )形成一個(gè)類(lèi)似于字母"O"一樣的腿型，對外觀(guān)有一定的影響。

3、在這個(gè)看腿的時(shí)代，不管你是X型腿、O型腿，還是XO型腿或者二鍋頭型腿，總之是不好看。

4、尤其是對于一些愛(ài)美的女士，腿部的畸形十分影響形象和氣質(zhì)。

5、判斷自己的O型腿是否嚴重，也可以用一把尺子量一量：。

6、常態(tài)膝距在3厘米以下，為輕度。

7、常態(tài)膝距大于10厘米的屬重度。

8、O型腿的人，平時(shí)站立和走路時(shí)，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。

9、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱(chēng)，往往外側肌肉多，內側肌肉少。

10、形成的腿部肌肉輪廓線(xiàn)就是彎曲的，給人的感覺(jué)就是骨頭彎曲了。

11、其實(shí)并不全部是骨頭彎了，只有少數是真正骨頭彎了。

矯正o型腿更有效的方法是什么

1、只有少數人的O型腿屬于這一類(lèi)，主要是因為生長(cháng)發(fā)育期營(yíng)養不良或者是走姿坐姿不當引起的，如果想判斷骨頭是否彎了，更直接的方法是拍X線(xiàn)正位片。

2、一有空就記得做夾緊動(dòng)作。

3、這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(cháng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

4、如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿（走路容易外八字）、因為彎曲的程度較嚴重。

5、所以除了做夾緊運動(dòng)外，更好多操作捆綁法矯正。

6、準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長(cháng)型帶子，均勻地纏繞雙腿來(lái)幫助雙腿夾緊。

7、先坐在椅子上，將兩腿并攏。

8、在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。

9、如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。

10、在捆綁之前，先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾，避免疼痛。

11、第一次捆綁時(shí)，不要過(guò)緊。

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