1、你是否有腿不直的困擾呢。

2、可能本來(lái)你的腿又瘦又長(cháng)，但無(wú)奈長(cháng)歪了，不敢明目張膽的穿裙子或緊身褲。

3、或者本來(lái)腿就粗，又是歪的，這就尷尬了，雪上加霜。

4、今天給大家推薦兩個(gè)動(dòng)作，糾正O型腿，效果特別好，這是我們在培訓時(shí)，給學(xué)員演示完，做一次的對比圖，注意這只是一次的效果喲。

5、O型腿也有他普遍存在的問(wèn)題，比如膝蓋會(huì )內翻，膝蓋內側關(guān)節面減小，外側增加。

6、臀部力量薄弱，小腿外側發(fā)力多小腿也比較粗壯等，所以也有普適性的方法，在今天分享的兩個(gè)動(dòng)作就屬于普適性的方法。

7、關(guān)于O型腿，我們有詳細的線(xiàn)上課程和線(xiàn)上訓練營(yíng)，如果你想系統糾正好，歡迎找到我們喲。

8、同樣的大量的對比圖給你信心，加油。

9、我們在糾正之前，要先保證你的O型腿是可以通過(guò)運動(dòng)糾正的，要是已經(jīng)骨頭變形就靠運動(dòng)就沒(méi)戲了。

健身矯正o型腿親身經(jīng)歷

1、在這里要注意，并不是你從小就有，或者比較嚴重，或者年齡比較大就不能糾正，還是要做評估，如何評估呢。

2、我們來(lái)看一下這個(gè)視頻講解：。

3、第一個(gè)動(dòng)作是萬(wàn)用式，從名字上看就知道這是一個(gè)萬(wàn)能動(dòng)作，不僅對O型腿有幫助，也可以糾正X型腿和XO型腿。

4、我們像這樣腳尖打開(kāi)90度，腳后跟，臀部，背部貼緊墻壁，然后腳后跟，膝蓋，臀部使勁兒向中間加緊，感受到這三個(gè)部分發(fā)力很明顯。

5、然后在這個(gè)基礎上做踮起腳后跟的動(dòng)作，每組做12個(gè)，做三組。

6、這個(gè)動(dòng)作做的時(shí)候會(huì )比較累。

7、第二個(gè)動(dòng)作是臀橋，我們像這樣膝蓋中間加緊一個(gè)瑜伽磚，感受到大腿內側和臀部發(fā)力很明顯，每組做15個(gè)，做三組。

8、這兩個(gè)動(dòng)作做完之后，你的O型腿就會(huì )有改善。

9、如果你學(xué)會(huì )了歡迎點(diǎn)贊和分享，據說(shuō)學(xué)習+分享是更好的知識傳播的途徑呢。

o型腿微創(chuàng )矯正手術(shù)視頻

1、大年初一，先祝大家新年快樂(lè )。

2、一生有愛(ài)，一生幸福。

3、這幾天向我咨詢(xún)O型腿人突然多起來(lái)，我今天給大家制作了一個(gè)小視頻，里面有兩個(gè)很好的矯正動(dòng)作，作為新年禮物送給你咯。

4、這兩個(gè)矯正動(dòng)作很適合內旋型的O型腿，有的人還可能是外旋型O型腿，之后我可以再出一個(gè)小視頻，多多點(diǎn)贊支持喲。

5、你們的支持就是我創(chuàng )作的動(dòng)力。

6、我的精品知乎live分享：糾正脊柱側彎，重塑優(yōu)雅體態(tài)。

7、12節從頭到腳體態(tài)糾正，讓你更美更健康。

8、腰間盤(pán)突出的分析和運動(dòng)康復。

9、上班族「肩頸」保健法。

10、肩頸問(wèn)題自我運動(dòng)康復全面指南。

11、如何更有效地拉伸身體。

12、重回正確輕松的呼吸模式。

13、接受咨詢(xún)和預約康復（運動(dòng)損傷/疼痛/體態(tài)糾正/術(shù)后康復，面診或遠程指導），。

14、健行者運動(dòng)康復，在這里你可以自助評估與康復。

o型腿矯正的四種方法?

1、作為我國更早開(kāi)展矯形外科手術(shù)的專(zhuān)家之一，秦泗河教授在三十多年的醫學(xué)生涯中，創(chuàng )造了多個(gè)全國第一。

2、接下來(lái)秦泗河教授教您幾個(gè)矯正方法：。

3、很多被O型腿困擾的朋友，都在想辦法矯正O型腿，在這里，O型腿矯正網(wǎng)就為大家收集了一些O型腿的矯正方法以及O型腿的相關(guān)知識，希望對大家有幫助。

4、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說(shuō)明是有O型腿了。

5、一般根據常態(tài)膝距和主動(dòng)膝距兩個(gè)指標，判斷O型腿的輕重程度。

6、所謂常態(tài)膝距，指的是直立時(shí)兩足踝部靠攏、雙腿和膝關(guān)節放松時(shí)，雙膝關(guān)節內側的距離。

7、指的是直立時(shí)兩足踝部靠攏、腿部和膝關(guān)節向內用力并攏，雙膝關(guān)節內側的距離。

8、根據常態(tài)膝距和主動(dòng)膝距的大小，"O型腿"分為輕度、中度和重度。

o型腿怎么矯正視頻

1、O型腿的人，平時(shí)站立和走路時(shí)，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。

2、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱(chēng)，往往外側肌肉多，內側肌肉少。

3、形成的腿部肌肉輪廓線(xiàn)就是彎曲的，給人的感覺(jué)就是骨頭彎曲了。

4、其實(shí)并不全部是骨頭彎了，只有少數是真正骨頭彎了。

5、如果想判斷骨頭是否彎了，更直接的方法是拍X線(xiàn)正位片。

6、部分失衡性O型腿由于同時(shí)伴隨髖關(guān)節的外展移位，會(huì )導致雙腿間的縫隙別大。

7、O型腿就是骨頭彎曲了嗎。

8、不少人簡(jiǎn)單地認為，O型腿(膝內翻)就是腿骨彎了。

9、甚至一些非專(zhuān)科的醫生，也有這種外行的理解。

10、膝內翻遠不是這么簡(jiǎn)單。

11、從專(zhuān)業(yè)文獻中，我們可以看到，膝內翻分為骨質(zhì)有改變的脛骨機械性?xún)确?，以及軟組織失衡導致的內翻。

12、對后者還不了解，因此才會(huì )粗暴地得出結論，認為O型腿是無(wú)法矯正了。

o型腿矯正動(dòng)作示范

1、通過(guò)物理方法無(wú)法矯正，但軟組織失衡性的內翻，是可以改變的。

2、即使是進(jìn)行膝內翻的手術(shù)矯正，通過(guò)軟組織平衡的方法可以矯正的度數，也占72.1%，即能夠改變絕大部分程度。

3、O型腿的矯正方法包括：手術(shù)、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。

4、手術(shù)適應于O型腿程度非常重，或者已經(jīng)并發(fā)骨性關(guān)節炎，出現關(guān)節疼痛的患者。

5、手術(shù)的好處是被動(dòng)治療，矯正立竿見(jiàn)影，不需要恒心和堅持。

6、缺陷是手術(shù)技法不同，大多需要截骨，痛苦和風(fēng)險大，費用高。

7、外固定器加脛骨結節倒U形截骨術(shù)。

8、這種方法優(yōu)點(diǎn)主要有：截骨術(shù)操作簡(jiǎn)單、安全、骨愈合快，不容易出現延遲愈合，采用外固定器便于掌握整形矯正時(shí)的角度，可使骨愈合角度準確，調整也方便。

9、患者在治療過(guò)程中可以下地活動(dòng)，下肢肌肉不會(huì )出現萎縮。

o型腿矯正5個(gè)有效方法視頻

1、脛骨結節倒U形截骨術(shù)，術(shù)后管形石膏外固定。

2、O型腿畸形完全矯正率可達96%以上。

3、非手術(shù)矯正方法，其原理基本一致，都是通過(guò)松弛膝關(guān)節內側副韌帶，恢復膝關(guān)節內外側的穩定結構。

4、從而使脛骨外旋，達到矯正目標。

5、非手術(shù)矯正方法，好處是費用低、風(fēng)險小，缺陷則是主動(dòng)治療，見(jiàn)效慢，需要長(cháng)期堅持。

6、沒(méi)有恒心就達不到矯正目的。

7、“O”型腿的矯正方法具體如下：。

8、直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲。

9、做20～3O次。

10、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20。

11、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停。

12、每次停耗10秒鐘，做5～10次。

13、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋。

14、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動(dòng)，各做20～30次。

矯正o型腿的鍛煉動(dòng)作圖

1、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書(shū)，堅持一定時(shí)間。

2、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著(zhù)。

3、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來(lái)。

4、稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動(dòng)的更大特點(diǎn)。

5、下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。

6、盡可能的下腰深蹲效果會(huì )更好。

7、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開(kāi)15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。

8、呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝，伸直站立，重復10次。

9、膝內翻畸形(D、O形腿)是常見(jiàn)的下肢畸形，患者多為青少年，可累及一側或兩側下肢，致病原因包括佝僂病(分兒童型和少年型)、骨骺壞死或骨骺發(fā)育異常。

o型腿矯正

1、向后邁步走，注意要腳跟先著(zhù)地，路線(xiàn)走直。

2、鍛煉腿部?jì)葌燃∪獾姆椒ǎ弘p腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍?xún)瓤?，膝關(guān)節內扣做下蹲和起立的動(dòng)作。

3、20次一組，每天做2～4組。

4、O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì )向外用力，膝關(guān)節受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節就會(huì )無(wú)法并攏，變成O型腿。

5、所以要先調整走姿，學(xué)會(huì )重心放腿內側。

6、良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

7、剛開(kāi)始調整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì )走路的感覺(jué)，時(shí)間長(cháng)了就自然了。

8、一有空就記得做夾緊動(dòng)作。

9、這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(cháng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

o型腿矯正視頻教程

1、2個(gè)月或更短時(shí)間內看到的腿部明顯差異。

2、作為一名曾經(jīng)重度并且正在運動(dòng)矯正的O型腿患者，用我的經(jīng)歷來(lái)談一下切身體會(huì )。

3、我今年24歲，男生，按照生理學(xué)常識來(lái)說(shuō)，骨骼已經(jīng)停止發(fā)育，而這也是眾多O型腿患者的疑問(wèn)所在，成人（特指已經(jīng)停止生長(cháng)發(fā)育的人）能矯正O型腿嗎。

4、我的O型腿具體什么時(shí)間開(kāi)始的已經(jīng)記不清了，更早關(guān)于O型腿的記憶是在小學(xué)一年級（1997年），姥姥對我說(shuō)你的走路姿勢不對，怎么用腳外側走路。

5、當時(shí)根本就沒(méi)有意識，也不曾想過(guò)這會(huì )給我后來(lái)的身體造成什么樣的負面影響。

6、等到了小學(xué)五年級（2002年）的時(shí)候，我的腿就已經(jīng)明顯的不直了，隨之而來(lái)的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒(méi)在意過(guò)。

7、就這樣一直發(fā)展，直到高中的時(shí)候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。

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