1、腿型纖細筆直，是可以給一個(gè)女生的整體魅力加分不少。

2、但是生活中腿型不好看的人還是占了大部分，那腿型不好看該如何是好。

3、正確的矯正腿型方法可以幫助女生們簡(jiǎn)單快速的擁有纖細美腿。

4、不好看的腿型，常見(jiàn)的有O型腿、X型腿等等，這些腿型除了是因為天生就有的之外，大部分不良的坐姿、站姿等等都會(huì )影響到腿型的整體美感。

5、不過(guò)腿型難看不可怕，通過(guò)正確的方法是可以讓不好看的腿型得到改善的。

6、矯正腿型方法一、盤(pán)腿坐。

7、矯正腿型方法二、夾腳靠墻蹲。

8、然后在膝蓋的合適部位夾住一個(gè)比拳頭大一點(diǎn)的物體，將雙腿保持在一個(gè)拳頭的距離，腳尖向前，慢慢靠著(zhù)墻壁做下蹲的動(dòng)作，重復且堅持的做，可以達到有效的矯正腿型目的。

9、矯正腿型方法三、鴨子坐。

10、鴨子坐這個(gè)方法主要指的是臀部完全著(zhù)地的坐著(zhù)，然后將小腿彎曲并在大腿的兩邊，之后雙手抱住后腦，將上半身往下壓，壓到極限以后定住一段時(shí)間，可以明顯感受到臀部的拉伸之后再進(jìn)行重復。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、矯正腿型方法四、側臥太空步。

2、利用側臥的方式然后彎曲膝蓋，平行的抬起一條腿，然后進(jìn)行反復的將腿伸直、彎曲、再伸直、再彎曲，每側各做25次，做5組，長(cháng)期堅持，即可以達到有效的改善腿型。

3、除了以上的矯正腿型方法之外，瑜伽的一些動(dòng)作也可以有效幫助矯正腿型：。

4、單腿鴿王式第二式這個(gè)姿勢是可以有效拉伸腿型，并且這個(gè)動(dòng)作臀部是始終收緊，可以有效保護腰部。

5、鴿子式的變體姿勢也可以很好的幫助腿型拉伸，讓不好看的腿型得到改善。

6、側板式的變式這個(gè)動(dòng)作特別考驗練習者的手臂與大腿的力量，因此也能夠讓不好看的腿型得到改善。

7、站立拉弓式是一個(gè)能夠讓全身的關(guān)節得到改善的姿勢，對腿型的矯正也有一定幫助。

8、側角伸展式是需要建立臀部與腿部的核心力量，收緊側腰與伸展，能夠很好的幫助塑造腰部與腿部、臀部美好線(xiàn)條。

o型腿能矯正過(guò)來(lái)嗎

1、作為一名曾經(jīng)重度并且正在運動(dòng)矯正的O型腿患者，用我的經(jīng)歷來(lái)談一下切身體會(huì )。

2、我今年24歲，男生，按照生理學(xué)常識來(lái)說(shuō)，骨骼已經(jīng)停止發(fā)育，而這也是眾多O型腿患者的疑問(wèn)所在，成人（特指已經(jīng)停止生長(cháng)發(fā)育的人）能矯正O型腿嗎。

3、我的O型腿具體什么時(shí)間開(kāi)始的已經(jīng)記不清了，更早關(guān)于O型腿的記憶是在小學(xué)一年級（1997年），姥姥對我說(shuō)你的走路姿勢不對，怎么用腳外側走路。

4、當時(shí)根本就沒(méi)有意識，也不曾想過(guò)這會(huì )給我后來(lái)的身體造成什么樣的負面影響。

5、等到了小學(xué)五年級（2002年）的時(shí)候，我的腿就已經(jīng)明顯的不直了，隨之而來(lái)的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒(méi)在意過(guò)。

6、就這樣一直發(fā)展，直到高中的時(shí)候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。

矯正o型腿更有效的一個(gè)方法

1、在11年的時(shí)候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時(shí)候，已經(jīng)可以很容易地橫放拳頭了，當時(shí)雙膝的距離已經(jīng)在10cm左右了。

2、好多人說(shuō)O型腿不就是腿不直嗎，網(wǎng)上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。

3、百度有個(gè)O型腿吧，里面有一個(gè)很火的帖子，講的是一個(gè)女生如何綁腿并成功直腿的過(guò)程，我想說(shuō)的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實(shí)了不起。

4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個(gè)方法。

5、任何的矯正都有被動(dòng)和主動(dòng)兩種方法，被動(dòng)矯正就是綁腿、帶背背佳之類(lèi)的主觀(guān)不努力的矯正，主動(dòng)矯正當然就是鍛煉矯正了。

6、更重要的是，對于O型腿來(lái)說(shuō)，常常伴隨著(zhù)駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標而不能治本。

7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。

O型腿可以矯正嗎?

1、不要輕易地綁腿，如果你綁腿之后沒(méi)有極大的毅力一直堅持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會(huì )彈甚至加重會(huì )讓你悔不當初。

2、很多人在嘗試之后覺(jué)得太苦，堅持不了幾天就放棄了。

3、下面開(kāi)始講我自己的矯正方法。

4、我并沒(méi)有按照網(wǎng)上的方法去矯正，而是通過(guò)瑜伽來(lái)矯正，而且練習瑜伽也是進(jìn)半年才開(kāi)始的。

5、O型腿是因為走路姿勢不對，腳掌外側受力，進(jìn)而導致膝外翻，所以矯正首先得從走路姿勢說(shuō)起。

6、就是用腳掌內側走路，讓身體重力落在腳內側。

7、用腳外側走了好長(cháng)時(shí)間的路，突然改成腳內側會(huì )很不舒服，也很不習慣，沒(méi)關(guān)系，時(shí)間長(cháng)了就習慣了。

8、這個(gè)很重要，你必須重新學(xué)會(huì )用腳內側走路，不然以后即使你矯正成功了，錯誤的走路姿勢會(huì )把你打回原形。

9、青蛙趴是初期不錯的方法，但是很苦，很難有人堅持下去，而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后，其實(shí)已經(jīng)沒(méi)有多大作用了，而這個(gè)時(shí)候O型腿并沒(méi)有得到多大矯正。

o型腿矯正的四種方法?

1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。

2、對絕大多數人來(lái)說(shuō)，練習豎劈叉要比橫劈叉容易，所以我說(shuō)的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開(kāi)始（具體壓腿方法請自行百度）。

3、很多人會(huì )說(shuō)我腿部太僵硬，根本就沒(méi)法壓腿。

4、而且O型腿患者腿部?jì)葌软g帶本來(lái)就比正常人短，更難拉伸，所以要做好思想準備。

5、因為O型腿患者在一天之中晚上更嚴重（如同人的身高晚上更矮一樣），睡覺(jué)之前拉伸一下會(huì )有效抑制O型腿的發(fā)展。

6、每天或者每?jì)商熳鲆淮闻懿胶罄?，不要超過(guò)三天，如果開(kāi)始壓腿的初期超過(guò)三天再做拉伸，拉長(cháng)的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態(tài)了。

7、大約在三個(gè)月到半年左右，基本上都可以做豎劈叉了。

8、這個(gè)時(shí)候就可以開(kāi)始橫劈叉的壓腿了。

9、當你可以橫劈之后嘗試著(zhù)橫劈的同事前趴讓胸部貼地，如果你能做到這個(gè)程度，你的O型腿（哪怕是像我這樣的重度患者）基本上就矯正的差不多了。

o型腿真的能矯正嗎

1、從可以橫劈到能橫劈并胸部貼地，大約還、需、要、一年的時(shí)間。

2、如果你真得想矯正O型腿，想讓自己穿牛仔褲的時(shí)候更有腿型，可以在夏天穿上心愛(ài)的裙子，你必須要持之以恒不要放棄。

3、矯正O型腿的動(dòng)作其實(shí)就是以壓腿為主，拉伸腿部?jì)葌软g帶，逐漸講外旋的脛骨拉回到原來(lái)的位置。

4、在拉伸腿部?jì)葌软g帶的同時(shí)，還需要配合腿部?jì)葌燃∪饬α康木毩暎ò俣仍~條“O型腿”里也有）。

5、再說(shuō)一下骨盆前傾的矯正。

6、骨盆前傾是O型腿逐漸加重之后帶來(lái)的并發(fā)癥，有骨盆前傾癥狀的人并腳垂手放松站立的時(shí)候腹部會(huì )不由自主地向前凸出，可以用這個(gè)方法來(lái)檢查自己是否有骨盆前傾癥狀。

7、矯正方法也很簡(jiǎn)單，就是鍛煉腹部力量，這個(gè)網(wǎng)上也有很多教程，推薦一個(gè)微博“人魚(yú)線(xiàn)VS馬甲線(xiàn)”，里面有好多鍛煉腹肌的視頻或者動(dòng)圖。

o型腿不矯正會(huì )怎么樣

1、凸出的腹部會(huì )慢慢地收回來(lái)。

2、駝背的矯正就不用我說(shuō)了吧，引體向上是更基本有效的鍛煉背部肌群的方法，自己操練去吧。

3、說(shuō)了這些矯正方法，有人會(huì )說(shuō)沒(méi)有你的現身說(shuō)法實(shí)在沒(méi)有說(shuō)服力，那更后就就說(shuō)一下我自己的體會(huì )。

4、我在意識到我是O型腿患者的時(shí)候，我的雙腿之間的空隙已經(jīng)有10cm左右了（上文已說(shuō)）。

5、在2011年下半年的時(shí)候，我開(kāi)始矯正我的錯誤走路姿勢，也就是用腳內側走路，很多人在網(wǎng)上問(wèn)怎么用腳內側走路，我真的沒(méi)法回答你們，自己體會(huì )吧。

6、剛開(kāi)始的半個(gè)月左右真得覺(jué)得腳不是自己的，很是不舒服，一個(gè)月之后才會(huì )在無(wú)意識的時(shí)候也用腳內側走路。

7、在此之后到今年的3月份，我除了用腳內側走路之外沒(méi)有做其他任何的矯正訓練，但是我的O型腿再也沒(méi)加重過(guò)。

小腿o型腿可以矯正過(guò)來(lái)嗎

1、忘了說(shuō)了，我不僅有O型腿，還有腹部前傾和駝背，都比較嚴重，所以我的體態(tài)很難看。

2、和女生聊到飲食，經(jīng)常會(huì )聽(tīng)到她們用崇拜的聲音說(shuō)你真養生，誰(shuí)又能理解我的苦楚。

3、正是因為我體態(tài)不好身體很差，在跨進(jìn)本命年的時(shí)候我突然覺(jué)得不能再這樣下去了，于是在4月份決定去練習瑜伽，平時(shí)不去上瑜伽課的時(shí)候就跑步，拉伸，引體向上，腹肌鍛煉。

4、中間有的時(shí)候隔一段時(shí)間才去一次瑜伽館。

5、但是就是練瑜伽的這半年來(lái)，結合其他鍛煉，駝背已經(jīng)有了比較大的改善，腹部前傾的癥狀已經(jīng)完全矯正，腿也比以前直了一些，在視覺(jué)上好看了很多，現在兩膝之間的距離完全放松時(shí)大約在7cm左右，減少了3cm。

6、這是我的切身體會(huì )，希望可以增加這篇文章的說(shuō)服力。

7、提醒患友們幾點(diǎn)注意事項：盡量不要蹺二郎腿，不要長(cháng)時(shí)間單腿站立，不要雙腳交疊坐立（無(wú)論雙腿伸直還是彎曲），不要跪坐，這些動(dòng)作都會(huì )加重你們的O型腿。

o型腿不矯正會(huì )越來(lái)越嚴重嗎

1、更后希望看到這篇文章的O型腿患者能參照我的方法去鍛煉矯正，并能真正地堅持下去。

2、O型腿終會(huì )和你說(shuō)拜拜。

3、美麗的大長(cháng)直白細腿，是所有男神女神的必要條件。

4、這一切都有一個(gè)前提，就是腿直。

5、所以我們就著(zhù)重來(lái)講講如何擁有筆直的大長(cháng)腿。

6、俗稱(chēng)羅圈腿，在醫學(xué)上又叫「膝內翻」。

7、生理性的居多，很多是過(guò)去常見(jiàn)的佝僂病后遺癥，也有遺傳或腫瘤等情況，這類(lèi)都屬于病理性的。

8、如果需要矯正，通常情況下，需要找醫生開(kāi)刀做手術(shù)。

9、我們今天要談的O形腿，大多是由日常的不正常走路、站立姿勢造成的。

10、站立時(shí)，長(cháng)期使用將重量全部壓在一條腿上的「稍息」姿勢，還有穿高跟鞋、走路外八字腳，或者跪坐、盤(pán)坐等，也比較容易造成O形腿。

11、很多人覺(jué)得叉著(zhù)腿走路酷酷的，走著(zhù)走著(zhù)就變成了O形腿，還有日本妹子很多都有輕微的O形腿，比如新垣結衣。

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