1、原創(chuàng )作者為曉潔老師編輯ElitaWon老師。

2、曉潔老師SLOGAN：與其羨慕別人，不如苦練自己一、什么是O型腿。

3、“O”形腿是指雙腳踝部并攏，雙膝不能靠攏，呈“O”字形。

4、“O”形腿形成更常見(jiàn)的原因可以分為三類(lèi)：。

5、在身體發(fā)育時(shí)期由于營(yíng)養不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營(yíng)養元素缺乏，骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節軟骨發(fā)育不良，而出現膝內翻（O型腿）的改變。

6、由于長(cháng)期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關(guān)節的肌肉力學(xué)失衡，長(cháng)期的肌肉力學(xué)失衡可以導致關(guān)節發(fā)生移位，而形成膝內翻。

7、外傷或其他疾病導致的O型腿。

8、我們?yōu)槭裁匆{整腿型。

9、正常的膝關(guān)節，壓力是平均分布在關(guān)節面上的。

10、而O型腿的人，由于膝關(guān)節內翻，身體重量就過(guò)多集中于膝關(guān)節內側關(guān)節面上。

矯正o型腿能增高嗎

1、過(guò)度的壓力和摩擦力，會(huì )導致膝關(guān)節內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發(fā)骨性關(guān)節炎。

2、隨著(zhù)年齡增長(cháng)，就容易出現關(guān)節痛，影響到正常的行走活動(dòng)（運動(dòng)障礙）。

3、腿部的畸形不僅僅影響體型與健美。

4、往往O型腿的同學(xué)會(huì )產(chǎn)生自卑感，心里壓力增大，心理受到一定的影響。

5、O型腿毋庸置疑的肯定影響我們的美感。

6、很多人夢(mèng)寐以求又細又長(cháng)的大長(cháng)腿，但由于肌肉分布不均，大小腿都是骨骼外側肌肉多，內側肌肉少，導致下肢外輪廓線(xiàn)更加外移。

7、小腿特別彎，顯得腿短，上下肢比例失調，雙腿間縫隙很大，容易形成鴨子步，嚴重影響美感。

8、如何判斷自己是O型腿。

9、通常情況下，我們的腿部是有一定的生理曲線(xiàn)的。

10、自然站立時(shí)，大腿內側，膝蓋下方以及腳踝處有縫隙，膝蓋、小腿中部微微并攏。

有沒(méi)有o型腿已經(jīng)矯正好了的成功例子

1、腳尖、腳踝和腳后跟并攏站立時(shí)，大腿膝蓋朝內、小腿膝蓋朝內，雙膝不能并攏。

2、自然站立時(shí)，大腿外側肌肉鼓脹，很硬。

3、小腿的外上側，膝蓋旁邊的腓骨小頭突出，小腿后側肌肉向外鼓脹。

4、O型腿是骨頭長(cháng)歪了嗎。

5、在一定的彎曲角度內，成年人的O型腿是可以矯正的。

6、但值得注意的是，不是所有的O型腿都是骨頭長(cháng)彎了。

7、O型腿的人，平時(shí)站立和走路時(shí)，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。

8、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱(chēng)，往往外側肌肉多，內側肌肉少。

9、形成的腿部肌肉輪廓線(xiàn)就是彎曲的，給人的感覺(jué)就是骨頭彎曲了。

10、其實(shí)并不全部是骨頭彎了，只有少數是真正骨頭彎了。

11、如果想判斷骨頭是否彎了，更直接的方法是拍X線(xiàn)正位片。

12、（注意所有的矯正帶以及正腿儀，目前都沒(méi)有明確的科學(xué)依據證明，它們對于骨頭畸形導致的O型腿有效。

o型腿矯正后身高會(huì )變高嗎

1、人在成年后，通常情況下骨頭不再具有生長(cháng)能力，此時(shí)骨頭形態(tài)一般很難發(fā)生改變。

2、在正常情況下，通過(guò)捆綁或擠壓的方法，是很難讓骨頭回到正位的。

3、骨頭畸形導致的O型腿只有通過(guò)持之以恒和非常漫長(cháng)的手法調整+體式練習或進(jìn)行手術(shù)調整。

4、由于肌肉分布不勻稱(chēng)導致的O型腿，則完全矯正率非常高，加上體式練習，效果更是顯著(zhù)。

5、但無(wú)論何種情況導致的O型腿，都不能強行牽拉，有可能導致膝關(guān)節受傷或骨折。

6、在這里我們主要通過(guò)調整腿部肌肉向正確方向用力，來(lái)達到直腿效果。

7、以下為O型腿矯正方法及5天案例效果：。

8、首先準備伸展帶、毛巾（如有瑜伽墊，瑜伽磚，則可以與體式練習相結合。

9、雙手手指微屈成窩型放在膝蓋上，利用手心熱量讓膝關(guān)節慢慢熱起來(lái)。

10、然后上下拍打膝關(guān)節10次，側邊拍打10次，左手拍右腿膝關(guān)節內側，右手拍膝關(guān)節內側10次（拍打，人體有兩套液體，血液和淋巴液，淋巴有一個(gè)更大的特點(diǎn)，突然間猛地一個(gè)刺激，產(chǎn)生淋巴反射。

o型腿矯正身高會(huì )有變化嗎

1、腿上不光是血管，更重要的是淋巴系統供及關(guān)節液，有效的拍打的時(shí)候相當于是給膝關(guān)節澆水）。

2、（膝關(guān)節慢慢熱起來(lái)，膝關(guān)節產(chǎn)生關(guān)節液，潤滑和保護膝關(guān)節）。

3、微屈膝，X\XO型腿在雙膝放一條毛巾緩解皮膚間的摩擦（注意嚴重的O型腿膝蓋難以并攏，前期可以不放毛巾）。

4、伸展帶在遠離膝蓋窩約一個(gè)拳頭處繞小腿綁緊，注意避免過(guò)度綁腿部導致小腿血液流通不暢。

5、O型腿嚴重的同學(xué)可以在大腿，遠離膝蓋窩約1個(gè)拳頭處再綁一天伸展帶。

6、（此時(shí)由于伸展帶作用，小腿后側被動(dòng)收緊，膝蓋自然提起）。

7、每天堅持以上方法綁腿，根據自身狀況慢慢進(jìn)階。

8、例如在第3天時(shí)開(kāi)始結合瑜伽體式練習，在瑜伽練習后再進(jìn)行綁腿訓練。

9、更容易找對雙腿正確用力方向，效果更顯著(zhù)。

10、（在瑜伽中，如樹(shù)式、摩天式、戰士一、二式、鳥(niǎo)王式等都是非常有利于腿型矯正安全的體式。

o型腿矯正會(huì )長(cháng)高嗎

1、而O型腿的人膝關(guān)節會(huì )向外突出，破壞了髖、膝、踝關(guān)節的直線(xiàn)結構，使骨盆下陷，消耗能量而保持下肢的穩定性從而降低了人體跑步的速率。

2、O型腿的人踩地面時(shí)，膝蓋的方向向外旋，向斜前方踢出從而降低了人往前方的速度。

3、而當O型腿的人跑步時(shí)，支撐側的髖關(guān)節肌肉負擔會(huì )很大，使得這些肌肉無(wú)法將所有的肌力都用于跑步上，而使臀大肌無(wú)法完全收縮。

4、腘繩肌會(huì )執行屈膝動(dòng)作，進(jìn)而下拉髖關(guān)節，使人跑步時(shí)呈現屁股向下的狀態(tài)。

5、由于跑步時(shí)O型腿的人骨盆位置不同，所以會(huì )導致其速度不同。

6、當穩定髖關(guān)節或膝關(guān)節的肌肉力量衰弱，柔軟度不足時(shí)，容易導致腿部歪斜。

7、我們的處理策略是放松持續緊繃的外展肌群、小腿內側肌肉，增強內收肌群、臀大肌、小腿外側腓骨長(cháng)短肌的力量，讓大腿在髖關(guān)節處以正常的姿勢伸展。

O型腿矯正會(huì )變高嗎

1、由于科普的內容比較飽滿(mǎn)。

2、對膝關(guān)節受力也有一定危害。

3、更會(huì )影響骨骼的正常生長(cháng)發(fā)育。

4、到底應該如何快速矯正腿型。

5、01是O還是X型腿，教你一分鐘自測。

6、判斷自己是哪種腿型，其實(shí)很簡(jiǎn)單。

7、請自然站直，將雙腿并攏，觀(guān)察兩腿間的線(xiàn)條。

8、如果腳踝和膝蓋可以并攏，雙腿比較直，可以互相靠攏，你的腿型就是正常。

9、如果雙腳可以并攏，而膝蓋不能并攏，雙膝向外張，則很可能為O型腿了。

10、如果膝蓋可以靠攏，但雙腳不能并攏，則很可能為X型腿了。

11、如果你的雙膝雙腳都沒(méi)有問(wèn)題，只是小腿（脛骨）分得很開(kāi)，那么你就可能是XO型腿。

12、很多人以為XO型腿，就是O型腿，其實(shí)不然，通過(guò)這篇文章的學(xué)習，以后就不要搞混啦。

13、02O型腿到達什么程度。

14、兩腳并攏的時(shí)候，中間的縫隙非常的大。

o型腿會(huì )影響身高嗎

1、根據2018中國健身數據報告顯示，女性不良體態(tài)占有79.3%的比例，而腿型就是一大關(guān)鍵占比。

2、X型腿不僅僅影響著(zhù)女性形象，同時(shí)也對關(guān)節以及腿部健康有很大的影響。

3、而對于O/X型腿的矯正，更多的應該就是通過(guò)矯正帶來(lái)綁著(zhù)腿的吧。

4、搜一下淘寶，很高的銷(xiāo)量哦~那么這個(gè)矯正帶真的有用嗎。

5、先說(shuō)下骨骼，成年人的骨骼都是定型的，如果想通過(guò)外力來(lái)改變，那么發(fā)生的斷裂，而不是彎曲。

6、此圖中左側的灰色層狀結構是骨膜，緊挨著(zhù)他的幾層黃色層狀結構是骨板，他們構成了骨骼的外皮，中間黃色部分主要是是骨小梁。

7、這種交錯搭建的結構剛性很強，承受過(guò)大應力就斷裂了。

8、就算是小力度長(cháng)久的“潛移默化”的施力，也不會(huì )讓它變形，但是會(huì )“骨折”。

9、根據以上的依據，就能知道腿不直如果真的先天結構性問(wèn)題，靠這個(gè)綁帶肯定是改善不了的。

o型腿不矯正后果怎樣

1、有些小時(shí)候缺鈣的人就會(huì )有發(fā)育不好的骨骼形態(tài)，特別常見(jiàn)于鎖骨的弧度異于常人，甚至自己左右鎖骨的弧度都不一樣。

2、所以真有結構性問(wèn)題就沒(méi)法改善。

3、排除結構性問(wèn)題，如果是功能性問(wèn)題導致的腿型不好怎么辦呢。

4、骨骼的方向和角度是由我們的肌肉張力決定的，如果腿型出現了某一方向的旋移，就會(huì )呈現X型腿或O型腿。

5、更好的方法是降低導致旋移的肌肉的使用頻率，并加強與這些肌肉呈對抗關(guān)系的其他肌肉，而肌肉的不良走向則是由于筋膜引起的。

6、如果肌力（筋膜）本身是失衡的，怎么加綁束縛都不能解決問(wèn)題。

7、如何正確改善O/X型腿。

8、找專(zhuān)業(yè)的矯正塑形機構進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的矯正修復，這個(gè)也是更快、更好的方法，省去自己很多心思的。

9、專(zhuān)業(yè)修復是通過(guò)對大腿內側髖內旋肌筋膜和髖外旋肌筋膜的放松，改善筋膜、肌肉的不良走向，快速恢復腿型。

o型腿矯正之后會(huì )變高嗎

1、矯正修復完之后并不是一勞永逸的。

2、因為很多不良腿型都是因為不良姿勢習慣引起的，點(diǎn)擊查看：13張生活中身體姿勢正誤對比圖，錯誤姿勢小心形成不良形體，改掉壞習慣，養成好的運動(dòng)習慣，才可以讓腿型更好看的。

3、通過(guò)運動(dòng)鍛煉也是可以進(jìn)行腿型矯正修復的，但是這個(gè)難度挺大的，因為不良腿型本來(lái)就是由于不正確姿勢習慣引起的，鍛煉要用到的肌肉筋膜已經(jīng)有了代償，所以必須要有很正確的姿勢才有用，不然只會(huì )加重哦。

4、而應該降低大腿內側髖內旋肌群的使用頻率，加強髖外旋肌群。

5、這個(gè)動(dòng)作是為了強化大腿內側，已經(jīng)松弛的肌肉。

6、兩腿伸直，保證大腿肚、小腿肚、臀部都貼緊墻壁，雙腿分開(kāi)120°，保持這個(gè)動(dòng)作30s。

7、然后兩腿并攏，再分開(kāi)120°，保持30s。

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