1、【導讀】瑜伽矯正O型腿的方法是什么。

2、O型腿是一種比較難看的腿型，特別是在夏季的時(shí)候，可能會(huì )影響到很多人穿裙子。

3、那么到底該怎么矯正O型腿呢。

4、下面小編就為大家帶來(lái)瑜伽矯正O型腿的方法，幫你重塑修長(cháng)美腿。

5、塑身瑜伽——矯正O型腿重塑修長(cháng)美腿。

6、兩腿分開(kāi)約兩個(gè)肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢。

7、兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。

8、上身向右側彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后將頭部向上抬起，看相左手指尖處。

9、請把我們上面的瑜伽動(dòng)作重復練習五次左右，堅持練習這一姿勢有助于修飾腿部線(xiàn)條。

10、這個(gè)動(dòng)作對于減少腰部和大腿內側的脂肪相當有效，同時(shí)也能矯正腿部形態(tài)。

11、右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向后伸直。

矯正o型腿的瑜伽體式

1、作為一名曾經(jīng)重度并且正在運動(dòng)矯正的O型腿患者，用我的經(jīng)歷來(lái)談一下切身體會(huì )。

2、我今年24歲，男生，按照生理學(xué)常識來(lái)說(shuō)，骨骼已經(jīng)停止發(fā)育，而這也是眾多O型腿患者的疑問(wèn)所在，成人（特指已經(jīng)停止生長(cháng)發(fā)育的人）能矯正O型腿嗎。

3、我的O型腿具體什么時(shí)間開(kāi)始的已經(jīng)記不清了，更早關(guān)于O型腿的記憶是在小學(xué)一年級（1997年），姥姥對我說(shuō)你的走路姿勢不對，怎么用腳外側走路。

4、當時(shí)根本就沒(méi)有意識，也不曾想過(guò)這會(huì )給我后來(lái)的身體造成什么樣的負面影響。

5、等到了小學(xué)五年級（2002年）的時(shí)候，我的腿就已經(jīng)明顯的不直了，隨之而來(lái)的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒(méi)在意過(guò)。

6、就這樣一直發(fā)展，直到高中的時(shí)候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。

o型腿矯正動(dòng)作示范

1、在11年的時(shí)候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時(shí)候，已經(jīng)可以很容易地橫放拳頭了，當時(shí)雙膝的距離已經(jīng)在10cm左右了。

2、好多人說(shuō)O型腿不就是腿不直嗎，網(wǎng)上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。

3、百度有個(gè)O型腿吧，里面有一個(gè)很火的帖子，講的是一個(gè)女生如何綁腿并成功直腿的過(guò)程，我想說(shuō)的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實(shí)了不起。

4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個(gè)方法。

5、任何的矯正都有被動(dòng)和主動(dòng)兩種方法，被動(dòng)矯正就是綁腿、帶背背佳之類(lèi)的主觀(guān)不努力的矯正，主動(dòng)矯正當然就是鍛煉矯正了。

6、更重要的是，對于O型腿來(lái)說(shuō)，常常伴隨著(zhù)駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標而不能治本。

7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。

o型腿練瑜伽可以矯正嗎

1、不要輕易地綁腿，如果你綁腿之后沒(méi)有極大的毅力一直堅持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會(huì )彈甚至加重會(huì )讓你悔不當初。

2、很多人在嘗試之后覺(jué)得太苦，堅持不了幾天就放棄了。

3、下面開(kāi)始講我自己的矯正方法。

4、我并沒(méi)有按照網(wǎng)上的方法去矯正，而是通過(guò)瑜伽來(lái)矯正，而且練習瑜伽也是進(jìn)半年才開(kāi)始的。

5、O型腿是因為走路姿勢不對，腳掌外側受力，進(jìn)而導致膝外翻，所以矯正首先得從走路姿勢說(shuō)起。

6、就是用腳掌內側走路，讓身體重力落在腳內側。

7、用腳外側走了好長(cháng)時(shí)間的路，突然改成腳內側會(huì )很不舒服，也很不習慣，沒(méi)關(guān)系，時(shí)間長(cháng)了就習慣了。

8、這個(gè)很重要，你必須重新學(xué)會(huì )用腳內側走路，不然以后即使你矯正成功了，錯誤的走路姿勢會(huì )把你打回原形。

9、青蛙趴是初期不錯的方法，但是很苦，很難有人堅持下去，而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后，其實(shí)已經(jīng)沒(méi)有多大作用了，而這個(gè)時(shí)候O型腿并沒(méi)有得到多大矯正。

瑜伽能改善o型腿嗎

1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。

2、對絕大多數人來(lái)說(shuō)，練習豎劈叉要比橫劈叉容易，所以我說(shuō)的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開(kāi)始（具體壓腿方法請自行百度）。

3、很多人會(huì )說(shuō)我腿部太僵硬，根本就沒(méi)法壓腿。

4、而且O型腿患者腿部?jì)葌软g帶本來(lái)就比正常人短，更難拉伸，所以要做好思想準備。

5、因為O型腿患者在一天之中晚上更嚴重（如同人的身高晚上更矮一樣），睡覺(jué)之前拉伸一下會(huì )有效抑制O型腿的發(fā)展。

6、每天或者每?jì)商熳鲆淮闻懿胶罄?，不要超過(guò)三天，如果開(kāi)始壓腿的初期超過(guò)三天再做拉伸，拉長(cháng)的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態(tài)了。

7、大約在三個(gè)月到半年左右，基本上都可以做豎劈叉了。

8、這個(gè)時(shí)候就可以開(kāi)始橫劈叉的壓腿了。

9、當你可以橫劈之后嘗試著(zhù)橫劈的同事前趴讓胸部貼地，如果你能做到這個(gè)程度，你的O型腿（哪怕是像我這樣的重度患者）基本上就矯正的差不多了。

O型腿瑜伽

1、從可以橫劈到能橫劈并胸部貼地，大約還、需、要、一年的時(shí)間。

2、如果你真得想矯正O型腿，想讓自己穿牛仔褲的時(shí)候更有腿型，可以在夏天穿上心愛(ài)的裙子，你必須要持之以恒不要放棄。

3、矯正O型腿的動(dòng)作其實(shí)就是以壓腿為主，拉伸腿部?jì)葌软g帶，逐漸講外旋的脛骨拉回到原來(lái)的位置。

4、在拉伸腿部?jì)葌软g帶的同時(shí)，還需要配合腿部?jì)葌燃∪饬α康木毩暎ò俣仍~條“O型腿”里也有）。

5、再說(shuō)一下骨盆前傾的矯正。

6、骨盆前傾是O型腿逐漸加重之后帶來(lái)的并發(fā)癥，有骨盆前傾癥狀的人并腳垂手放松站立的時(shí)候腹部會(huì )不由自主地向前凸出，可以用這個(gè)方法來(lái)檢查自己是否有骨盆前傾癥狀。

7、矯正方法也很簡(jiǎn)單，就是鍛煉腹部力量，這個(gè)網(wǎng)上也有很多教程，推薦一個(gè)微博“人魚(yú)線(xiàn)VS馬甲線(xiàn)”，里面有好多鍛煉腹肌的視頻或者動(dòng)圖。

成年o型腿用瑜伽動(dòng)作來(lái)矯正

1、忘了說(shuō)了，我不僅有O型腿，還有腹部前傾和駝背，都比較嚴重，所以我的體態(tài)很難看。

2、和女生聊到飲食，經(jīng)常會(huì )聽(tīng)到她們用崇拜的聲音說(shuō)你真養生，誰(shuí)又能理解我的苦楚。

3、正是因為我體態(tài)不好身體很差，在跨進(jìn)本命年的時(shí)候我突然覺(jué)得不能再這樣下去了，于是在4月份決定去練習瑜伽，平時(shí)不去上瑜伽課的時(shí)候就跑步，拉伸，引體向上，腹肌鍛煉。

4、中間有的時(shí)候隔一段時(shí)間才去一次瑜伽館。

5、但是就是練瑜伽的這半年來(lái)，結合其他鍛煉，駝背已經(jīng)有了比較大的改善，腹部前傾的癥狀已經(jīng)完全矯正，腿也比以前直了一些，在視覺(jué)上好看了很多，現在兩膝之間的距離完全放松時(shí)大約在7cm左右，減少了3cm。

6、這是我的切身體會(huì )，希望可以增加這篇文章的說(shuō)服力。

7、提醒患友們幾點(diǎn)注意事項：盡量不要蹺二郎腿，不要長(cháng)時(shí)間單腿站立，不要雙腳交疊坐立（無(wú)論雙腿伸直還是彎曲），不要跪坐，這些動(dòng)作都會(huì )加重你們的O型腿。

瑜伽矯正腿型的方法

1、更后希望看到這篇文章的O型腿患者能參照我的方法去鍛煉矯正，并能真正地堅持下去。

2、O型腿終會(huì )和你說(shuō)拜拜。

3、美麗的大長(cháng)直白細腿，是所有男神女神的必要條件。

4、這一切都有一個(gè)前提，就是腿直。

5、所以我們就著(zhù)重來(lái)講講如何擁有筆直的大長(cháng)腿。

6、俗稱(chēng)羅圈腿，在醫學(xué)上又叫「膝內翻」。

7、生理性的居多，很多是過(guò)去常見(jiàn)的佝僂病后遺癥，也有遺傳或腫瘤等情況，這類(lèi)都屬于病理性的。

8、如果需要矯正，通常情況下，需要找醫生開(kāi)刀做手術(shù)。

9、我們今天要談的O形腿，大多是由日常的不正常走路、站立姿勢造成的。

10、站立時(shí)，長(cháng)期使用將重量全部壓在一條腿上的「稍息」姿勢，還有穿高跟鞋、走路外八字腳，或者跪坐、盤(pán)坐等，也比較容易造成O形腿。

11、很多人覺(jué)得叉著(zhù)腿走路酷酷的，走著(zhù)走著(zhù)就變成了O形腿，還有日本妹子很多都有輕微的O形腿，比如新垣結衣。

o型腿可以通過(guò)瑜伽矯正嗎

1、正常腿型的解剖軸與重力軸幾乎重疊，所以骨頭完美支撐了身體的重力和各種壓力，不正常的腿型源自也導致日常運動(dòng)（站、走、坐）的變形，使得身體的重力不被支持導致相關(guān)肌肉和關(guān)節的代償和損傷。

2、有問(wèn)題的腿型不但影響靜態(tài)時(shí)的美觀(guān)，運動(dòng)起來(lái)也會(huì )有這樣那樣的問(wèn)題：。

3、不但使人氣質(zhì)下降，更重要的是健康也在受損。

4、如果你有以上情況就用下面的圖片自我檢測以下腿型吧。

5、下圖為腿型的分類(lèi)圖，光腳直立地面挺胸收腹對鏡子或拍照觀(guān)察。

6、直立時(shí)雙腳雙膝并攏，髕骨（膝蓋骨）和腳趾朝正前。

7、膝蓋上下、腳踝上4個(gè)空隙。

8、直立時(shí)雙腳并攏膝蓋不能相碰，髕骨朝內。

9、雙膝并攏而膝蓋上無(wú)空隙，雙腳無(wú)法并攏。

10、膝蓋上基本正常，小腿間空隙過(guò)大。

11、雙腿間空隙很大，髕骨朝外。

o型腿矯正訓練

1、這個(gè)答案一直有零星的贊同、感謝或留言，提醒我時(shí)?；貋?lái)看看。

2、有知友問(wèn)我的年齡，坦白講作為一個(gè)三十二歲的中年人，現在對“人老先老腿”這句話(huà)體會(huì )更真切了。

3、我明明還在堅持壓腿抻筋，但明顯感覺(jué)到效果比幾年前差，腿型和運動(dòng)能力也不如三十歲之前了。

4、“三旬老漢”這個(gè)叫法以前只用來(lái)形容勒布朗詹姆斯，現在覺(jué)得形容自己也很寫(xiě)實(shí)。

5、咱們今天就來(lái)和大家說(shuō)一說(shuō)，在腿型問(wèn)題中更為常見(jiàn)的O型腿吧。

6、O型腿顯而易見(jiàn)就是指兩條腿狀呈O狀，在臨床這種癥狀被稱(chēng)為膝內翻。

7、這種情況一般分為先天性O型腿和后天性O型腿。

8、先天性O型腿一般是由于嬰幼兒時(shí)期骨骼發(fā)育畸形引起的，常因1.5周歲前骨骼發(fā)育畸形、過(guò)早的從爬行過(guò)渡到步行等多種因素引起。

9、也是因為早期發(fā)育的原因，這種O型腿比較難進(jìn)行矯正。

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