1、如果單純的是大腿骨外展，小腿骨內收也好辦，但是發(fā)生這種改變之后身體也不是省油的燈，也不會(huì )無(wú)動(dòng)于衷，大腿和小腿又會(huì )發(fā)生內旋和外旋，并且并不是O型腿一定內旋或者外旋。

2、我相信你已經(jīng)看到不少回答或者文章，有的說(shuō)O型腿股骨是內旋的，有的說(shuō)是外旋的，把自己都整懵了。

3、實(shí)際上都是有可能的，那矯正的方法也去要分類(lèi)討論。

4、有了O型腿也是分嚴重程度的，如果你有也不要擔心，說(shuō)不定很輕微喲，我們來(lái)看如何區分。

5、我們來(lái)用常態(tài)膝距來(lái)衡量。

6、指的是放松直立時(shí)，雙膝關(guān)節內側之間的距離。

7、根據常態(tài)膝距的大小，O型腿分為輕度、中度和重度。

8、常態(tài)膝距在3厘米以下，為輕度。

9、常態(tài)膝距大于10厘米的屬重度。

10、輕度O型腿不用太擔心，它不會(huì )給你帶來(lái)太多影響。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、但是如果為中度或者重度，快引起重視吧。

2、寶寶在1歲半以前，腿型呈15°左右的膝內翻，看起來(lái)是O型腿。

3、1歲半以后，腿型逐漸外旋而變直，O型腿慢慢就不見(jiàn)了。

4、等寶寶到2歲半至5歲時(shí)，腿型開(kāi)始出現膝外翻，看上去變成了X型腿。

5、直到8歲左右，腿型才基本長(cháng)成成人的正常腿型。

6、所以一般情況下，媽媽不用擔心寶寶的腿型，只有當寶寶出現的O型腿或X型腿雙側不對稱(chēng)，或角度過(guò)大時(shí)，或不符合生理年齡變化，才可能是病理性O型腿或X型腿，需要去醫院檢查喲。

7、但是如果小孩兒到了8歲以后腿還有明顯的不直，一定要早發(fā)現，早治療呀。

8、我們首先需要了解你是屬于那種腿型，不同的腿型有不同矯正辦法。

9、第一種是雙膝是相對的，也就是內旋型O型腿，這類(lèi)更多見(jiàn)。

o型腿矯正的四種方法?

1、第二種雙膝是朝向外的，屬于外旋型O型腿，這類(lèi)比較少見(jiàn)。

2、第三種是膝下空間比較大，也就是XO型腿，這類(lèi)比較多見(jiàn)。

3、矯正不同類(lèi)型O型腿的原則：。

4、1不管那種腿型都需要練習髖關(guān)節靈活性和臀大肌。

5、做縮骨盆動(dòng)作、松韌帶動(dòng)作和萬(wàn)用式。

6、松韌帶動(dòng)作、屁股向后蹲式和萬(wàn)用式。

7、4XO型腿，膝下內翻，膝下空隙大：。

8、髖關(guān)節靈活性練習。

9、小視頻演示：髖關(guān)節靈活性訓練。

10、關(guān)于臀大肌的練習大家可以參考一下我之前寫(xiě)的一個(gè)系統文章，可以找一種適合你強度的動(dòng)作練習。

11、明天情人節，我們來(lái)聊一聊臀大肌...-知乎專(zhuān)欄。

12、小視頻演示：二O型腿矯正訓練，立即見(jiàn)效。

13、腳尖相對，腳跟打開(kāi)。

14、緩慢上抬20厘米，維持在空中，腳尖使勁兒想中間擠壓，腳跟用力往兩邊打開(kāi)，保持5——10秒.。

先天o型腿可以矯正嗎

1、重覆做10——30分鐘/天，，兩個(gè)月骨盆姿勢可以改善。

2、小視頻演示：一O型腿矯正，立即見(jiàn)效。

3、腳跟靠著(zhù)，蹲下。

4、這個(gè)動(dòng)作每天至少100次，速度要慢。

5、如果你的O型腿比較明顯，在做的時(shí)候可能會(huì )有骨骼矯正的聲音。

6、起始姿勢是站立位，雙膝中間夾一個(gè)枕頭。

7、臀部向后坐，同時(shí)屈膝。

8、這個(gè)視頻暫時(shí)沒(méi)有拍，如果有知友需要可以在評論區留言，多的話(huà)我再補拍吧。

9、萬(wàn)用式矯正Ｏ腿，即向上伸展夾腿”運動(dòng)。

10、這個(gè)運動(dòng)是根據O型腿形成的原理設計的，但除了累之外，很容易做。

11、這個(gè)運動(dòng)可以根本性的轉動(dòng)大腿骨，也就是讓大轉子往后方旋轉，達到收胯、屁股緊實(shí)，兩膝距離縮小的目的。

12、很明顯的這個(gè)運動(dòng)原本更適合大腿內旋型、由不良姿勢造成O型腿的人使用，但對對于其他類(lèi)型的O型腿也是幫助的，因為不管你是什么型態(tài)的O型腿，都可以透過(guò)大腿骨后旋來(lái)把胯部和膝蓋間的距離縮小。

后天o型腿矯正要多少錢(qián)

1、首先我們來(lái)看一看什么是X型腿。

2、X型腿又叫膝外翻，是指雙腿自然伸直或站立時(shí)，兩膝能相碰，兩足內踝分離而不能靠攏為主要表現的畸形疾病。

3、那現在我們就可以在我評估一下了。

4、我們可以放松站立，讓膝關(guān)節和踝關(guān)節并攏，如果你發(fā)現自己膝關(guān)節可以并起來(lái)，但是踝關(guān)節卻不能并起來(lái)，說(shuō)明是X型腿。

5、有的人很早就有發(fā)現自己X型腿，但由于沒(méi)有重視或不知道怎么辦，兩踝之間的距離越來(lái)越大，X型腿越來(lái)越明顯，給自己造成了極大的困擾。

6、所以趕快自己評估一下，若有X型腿積極行動(dòng)起來(lái)吧。

7、下面我們就來(lái)詳細談一談X型腿應該如何做康復矯正。

8、由于X型腿形成的類(lèi)型復雜，又和全身關(guān)節、肌肉密切相關(guān)，所以今天給大家的分析和方案是一般性思路，X型腿的形成大都是因為股骨內收、內旋形成的，我們在這個(gè)基礎上給大家娓娓道來(lái)。

后天o型腿怎么矯正

1、又到一年三月時(shí)，春天來(lái)臨天氣逐漸炎熱，短裙短褲霸占了女人的衣櫥，然而很多女性都覺(jué)得自己的腿不夠美。

2、難看的O型腿暴露于外嚴重的影響美觀(guān)，讓我們在美腿的比拼中節節敗退。

3、雖說(shuō)“白”和“長(cháng)”基本是靠基因決定的，但在“直”和“細”上還是可以通過(guò)后天努力得到的，不要擔心，從現在開(kāi)始矯正吧。

4、首先要明確的告訴大家的是，O型腿不是不治之癥，是有矯正方法的。

5、只是不同的方法對于不同年齡階段的人，效果是不一樣的，因為每個(gè)人的骨骼生長(cháng)發(fā)育的的階段不同，所以對于不同的措施的接受能力和改變力度自然是不一樣的。

6、O型腿的人大多數都是因為骨骼生長(cháng)發(fā)育不太正確導致的，在骨骼成型前的兒童時(shí)期可以采取一定的人為干預手段，比如補鈣、綁腿等等進(jìn)行引導控制，當然這要在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下進(jìn)行，否則適得其反。

O型腿可以矯正嗎?

1、【形體美學(xué)】O型腿自我矯正。

2、在學(xué)習如何矯正自己的O型腿之前，你也必須清楚O型腿的危害。

3、我想大家都直到——O型腿會(huì )影響美觀(guān)，身高。

4、直腿和彎腿的妹子或漢子，視覺(jué)效果當然是不一樣的，先不管長(cháng)不長(cháng)。

5、并且中度的O型腿會(huì )讓腿長(cháng)短2cm左右呢。

6、所以對于O型腿的朋友來(lái)說(shuō)并不是你身高不夠，是你腿彎呀。

7、心中有解剖，看到O型腿的人想想都疼。

8、O型腿由于膝關(guān)節內翻，身體力線(xiàn)不正，每一個(gè)站姿、行走、運動(dòng)等過(guò)程中，髕骨軟骨會(huì )受到受到更大的摩擦導致髕骨軟化，膝關(guān)節內側都會(huì )收到更多的擠壓導致膝關(guān)節炎、半月板內側損傷等。

9、牽一發(fā)而動(dòng)全身。

10、身體的改變總不是單一的，特別是關(guān)節、力線(xiàn)。

11、一個(gè)關(guān)節出現問(wèn)題，另一個(gè)關(guān)節會(huì )為了適應和代償做出相應的改變。

后天o型腿矯正更有效的方法

1、膝關(guān)節、髖關(guān)節、骨盆、腰椎等無(wú)不受到牽連，或多或少。

2、如果你的腰還沒(méi)有癥狀，還沒(méi)有在早上起床刷牙洗臉彎腰的時(shí)間腰酸，那別著(zhù)急，慢慢都會(huì )有的。

3、了解了O型腿的危害，我們進(jìn)一步來(lái)看看它的成因，以及預防方式。

4、首先O型腿可以是天生的，但可遺傳概率很小，并且可以及時(shí)糾正，如果父母是后天形成的O型腿是不遺傳的。

5、后天不良體態(tài)和運動(dòng)損傷形成。

6、但是在大量康復案例中我們也發(fā)現，在現代人群中，O型腿更多的是與后天的行為和習慣密切相關(guān)。

7、如外八字走路、單腿稍息姿勢站立、盤(pán)腿坐、跪坐、蹺二郎腿、青少年時(shí)期缺鈣、另外在一些足球、籃球、武術(shù)等在劇烈運動(dòng)過(guò)程中無(wú)意造成的損傷不及時(shí)康復，這些因素都會(huì )會(huì )增加O型腿發(fā)生的風(fēng)險。

8、所以我們要預防的方法就是補充生長(cháng)需要的維生素D和鈣，不翹二郎腿，不跪坐，足球武術(shù)項目做好防護等。

后天o型腿矯正墊真的有作用嗎

1、02O型腿應該如何自我整體矯正。

2、在這里我必須要提一點(diǎn)，O型腿的矯正是一個(gè)整體性問(wèn)題。

3、當O型腿出現之后，我們的骨盆、髖關(guān)節、膝關(guān)節、踝關(guān)節都會(huì )做出一些改變，并且因為每個(gè)人的生活習慣、姿勢運動(dòng)習慣、損傷史等千差萬(wàn)別，所以各個(gè)關(guān)節的變化不可能是一模一樣的。

4、但值得肯定的是，只要把我們的骨盆、髖關(guān)節、膝關(guān)節、腳踝糾正到正常的位置，同時(shí)肌肉平衡，O型腿就能解決并正常體態(tài)就能夠長(cháng)期保持。

5、并且身體狀態(tài)會(huì )達到更佳。

6、讓我們一起來(lái)看一下一些具體操作吧。

7、本次的方案是針對一些過(guò)度外展腿型的糾正，至于還有的外旋還是內旋，外翻還是內翻，如何評估和糾正。

8、之后會(huì )隨著(zhù)各個(gè)問(wèn)題的解決再及時(shí)補充。

9、下面讓我們一起練起來(lái)。

10、簡(jiǎn)單說(shuō)下動(dòng)作原理。

有沒(méi)有o型腿已經(jīng)矯正好了的成功例子

1、站立，兩腿放松地并攏，兩個(gè)膝關(guān)節內側的距離。

2、站立，兩腿用力地并攏，兩個(gè)膝關(guān)節內側的距離。

3、根據膝距大小，O型腿可分為4度：。

4、常態(tài)膝距＜3cm，主動(dòng)膝距為0。

5、常態(tài)膝距＜3cm，主動(dòng)膝距＞0。

6、3cm＜常態(tài)膝距＜5cm。

7、常態(tài)膝距＞5cm。

8、1度可以不進(jìn)行矯正治療。

9、但是生活中要注意補鈣，多游泳、騎車(chē)，少爬山、爬樓，少穿高跟鞋，改變錯誤走姿。

10、2度到4度，就需進(jìn)行矯正治療。

11、O型腿的人往往看著(zhù)會(huì )比正常狀態(tài)還要腿短。

12、O型腿矯正后，不僅可以真正增加身高，增加腿長(cháng)，在視覺(jué)上更可以增加腿的比例呢。

13、如果你的O型腿沒(méi)有嚴重到影響健康，例如引發(fā)關(guān)節炎等，那么是可以嘗試居家自行矯正的。

14、O型腿若長(cháng)久不矯正，可能會(huì )對身體造成這些傷害：。

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