1、過(guò)度的壓力和摩擦力，會(huì )導致膝關(guān)節內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發(fā)骨性關(guān)節炎。

2、隨著(zhù)年齡增長(cháng)，就容易出現關(guān)節痛，影響到正常的行走活動(dòng)（運動(dòng)障礙）。

3、腿部的畸形不僅僅影響體型與健美。

4、往往O型腿的同學(xué)會(huì )產(chǎn)生自卑感，心里壓力增大，心理受到一定的影響。

5、O型腿毋庸置疑的肯定影響我們的美感。

6、很多人夢(mèng)寐以求又細又長(cháng)的大長(cháng)腿，但由于肌肉分布不均，大小腿都是骨骼外側肌肉多，內側肌肉少，導致下肢外輪廓線(xiàn)更加外移。

7、小腿特別彎，顯得腿短，上下肢比例失調，雙腿間縫隙很大，容易形成鴨子步，嚴重影響美感。

8、如何判斷自己是O型腿。

9、通常情況下，我們的腿部是有一定的生理曲線(xiàn)的。

10、自然站立時(shí)，大腿內側，膝蓋下方以及腳踝處有縫隙，膝蓋、小腿中部微微并攏。

o型腿矯正器具圖片

1、腳尖、腳踝和腳后跟并攏站立時(shí)，大腿膝蓋朝內、小腿膝蓋朝內，雙膝不能并攏。

2、自然站立時(shí)，大腿外側肌肉鼓脹，很硬。

3、小腿的外上側，膝蓋旁邊的腓骨小頭突出，小腿后側肌肉向外鼓脹。

4、O型腿是骨頭長(cháng)歪了嗎。

5、在一定的彎曲角度內，成年人的O型腿是可以矯正的。

6、但值得注意的是，不是所有的O型腿都是骨頭長(cháng)彎了。

7、O型腿的人，平時(shí)站立和走路時(shí)，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。

8、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱(chēng)，往往外側肌肉多，內側肌肉少。

9、形成的腿部肌肉輪廓線(xiàn)就是彎曲的，給人的感覺(jué)就是骨頭彎曲了。

10、其實(shí)并不全部是骨頭彎了，只有少數是真正骨頭彎了。

11、如果想判斷骨頭是否彎了，更直接的方法是拍X線(xiàn)正位片。

12、（注意所有的矯正帶以及正腿儀，目前都沒(méi)有明確的科學(xué)依據證明，它們對于骨頭畸形導致的O型腿有效。

o型腿部矯正器

1、人在成年后，通常情況下骨頭不再具有生長(cháng)能力，此時(shí)骨頭形態(tài)一般很難發(fā)生改變。

2、在正常情況下，通過(guò)捆綁或擠壓的方法，是很難讓骨頭回到正位的。

3、骨頭畸形導致的O型腿只有通過(guò)持之以恒和非常漫長(cháng)的手法調整+體式練習或進(jìn)行手術(shù)調整。

4、由于肌肉分布不勻稱(chēng)導致的O型腿，則完全矯正率非常高，加上體式練習，效果更是顯著(zhù)。

5、但無(wú)論何種情況導致的O型腿，都不能強行牽拉，有可能導致膝關(guān)節受傷或骨折。

6、在這里我們主要通過(guò)調整腿部肌肉向正確方向用力，來(lái)達到直腿效果。

7、以下為O型腿矯正方法及5天案例效果：。

8、首先準備伸展帶、毛巾（如有瑜伽墊，瑜伽磚，則可以與體式練習相結合。

9、雙手手指微屈成窩型放在膝蓋上，利用手心熱量讓膝關(guān)節慢慢熱起來(lái)。

10、然后上下拍打膝關(guān)節10次，側邊拍打10次，左手拍右腿膝關(guān)節內側，右手拍膝關(guān)節內側10次（拍打，人體有兩套液體，血液和淋巴液，淋巴有一個(gè)更大的特點(diǎn)，突然間猛地一個(gè)刺激，產(chǎn)生淋巴反射。

o型腿 矯正

1、腿上不光是血管，更重要的是淋巴系統供及關(guān)節液，有效的拍打的時(shí)候相當于是給膝關(guān)節澆水）。

2、（膝關(guān)節慢慢熱起來(lái)，膝關(guān)節產(chǎn)生關(guān)節液，潤滑和保護膝關(guān)節）。

3、微屈膝，X\XO型腿在雙膝放一條毛巾緩解皮膚間的摩擦（注意嚴重的O型腿膝蓋難以并攏，前期可以不放毛巾）。

4、伸展帶在遠離膝蓋窩約一個(gè)拳頭處繞小腿綁緊，注意避免過(guò)度綁腿部導致小腿血液流通不暢。

5、O型腿嚴重的同學(xué)可以在大腿，遠離膝蓋窩約1個(gè)拳頭處再綁一天伸展帶。

6、（此時(shí)由于伸展帶作用，小腿后側被動(dòng)收緊，膝蓋自然提起）。

7、每天堅持以上方法綁腿，根據自身狀況慢慢進(jìn)階。

8、例如在第3天時(shí)開(kāi)始結合瑜伽體式練習，在瑜伽練習后再進(jìn)行綁腿訓練。

9、更容易找對雙腿正確用力方向，效果更顯著(zhù)。

10、（在瑜伽中，如樹(shù)式、摩天式、戰士一、二式、鳥(niǎo)王式等都是非常有利于腿型矯正安全的體式。

o型腿矯正鞋墊

1、不良習慣會(huì )導致O型腿，因為只有腿部?jì)蛇呁鈧鹊募∪庥昧?，自然外側肌肉越?lái)越發(fā)達，力量牽引著(zhù)腿往外彎著(zhù)長(cháng)。

2、練瑜伽如何矯正“O型腿”，今天推薦8個(gè)體式，針對腿部?jì)葌攘α康木毩暋?

3、雙腳稍微打開(kāi)。

4、腳跟、前腳掌（特別是內側有意識壓實(shí)地面）。

5、磚塊夾在雙腿中間，有意識向內夾磚塊，并且向上提。

6、腹部?jì)仁?，脊柱延展，雙手在身體兩側，稍微打開(kāi)。

7、坐在折疊的毛毯上，雙腿伸直。

8、雙手在兩側撐地，脊柱延展。

9、瑜伽帶套在腳踝上，雙腳并攏，磚塊放在雙腿之間。

10、右腳外側貼墻，腿伸直。

11、左腿屈膝90°，膝蓋對齊腳踝。

12、左腳內扣，右腳朝外。

13、右手放在磚塊上，左手撐墻。

14、墻面和右腿內側夾一個(gè)塊磚。

15、面對墻做半月式，右手放在磚塊上，左手扶墻。

16、左腿向后向上伸直，與髖同高，腳回勾，腳趾碰到墻。

o型腿矯正價(jià)格

1、大伙兒是不是有O型腿的盆友呢。

2、O型腿是許多MM的不自信所屬，不但腿形不好看，并且穿起牛仔褲子、長(cháng)裙還非常怪怪的。

3、有什么O型腿糾正的方式呢。

4、要想有著(zhù)一雙大美腿，改變自身的形象，馬上看來(lái)吧。

5、假如自身有O型腿得話(huà)，能夠依據下列5招開(kāi)展腿形的糾正哦。

6、調節走姿行走的情況下盡可能將用勁的重心點(diǎn)放到腿的里側，保持穩定的走姿。

7、而優(yōu)良的走姿應該是人體堅挺，縮腹抬頭挺胸，雙肩包開(kāi)啟，眼睛平視正前方，兩胳膊當然晃動(dòng)，腳跟略微向外或是向正前外伸，跨步勻稱(chēng)。

8、O型腿的盆友在一開(kāi)始調節走姿的情況下會(huì )一些怪異，可是要堅持不懈，隨時(shí)隨地提示自身調節走姿。

9、那樣不但能夠糾正O型腿，并且時(shí)間久了也有瘦小腿的作用哦。

10、高抬腿健身運動(dòng)要想糾正O型腿，還要常常做高抬腿健身運動(dòng)，兩腳伸開(kāi)與肩相同，雙足和膝關(guān)節略微向里側扣，反復做蹲下去和站起的姿勢，并不需要徹底蹲下去，跪姿就可以。

o型腿矯正墊

1、各位小懵懂們，昨天的X型腿了解的可還算透徹。

2、咱們接著(zhù)說(shuō)一下O型腿。

3、emmmm，那順便把XO型腿也一起說(shuō)了吧。

4、先引入本期主要人物之一【O型腿】。

5、O型腿是一個(gè)非常常見(jiàn)的腿型，O型腿其實(shí)就是俗稱(chēng)的羅圈腿。

6、O型腿非常不美觀(guān)，影響整個(gè)人的形象，可能也會(huì )因此找不到對象。

7、雙腿自然站立，雙腳腳跟、腳掌并攏，放松雙腿直立，此時(shí)如果兩個(gè)膝蓋間有一定的距離，就說(shuō)明是O型腿了。

8、一般根據常態(tài)膝蓋距離以及主動(dòng)膝蓋距離兩個(gè)指標，來(lái)判斷O型腿的輕重程度。

9、常態(tài)膝距就是指直立時(shí)兩個(gè)腳踝部靠攏、雙腿和膝關(guān)節放松時(shí)，兩個(gè)膝關(guān)節內側之間的距離。

10、主動(dòng)膝距就是指直立時(shí)，兩個(gè)腳踝部靠攏、腿部和膝關(guān)節向內側用力并攏，此時(shí)兩個(gè)膝關(guān)節內側之間的距離。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、判斷O型腿的嚴重程度，可以根據常態(tài)膝距以及主動(dòng)膝距的大小，分為輕度、中度和重度。

2、①常態(tài)膝距在2cm以下的，為輕度O型腿。

3、③常態(tài)膝距超過(guò)4cm的，就屬于極重度O型腿。

4、但并不是說(shuō)雙膝之間有縫隙的就是O型腿，很多時(shí)候看起來(lái)像O型腿的，其實(shí)是X型腿。

5、這樣才是真正的O型腿，是不是很想哭遼......。

6、O型腿的危害首先就表現為身體兩側的S型曲線(xiàn)被破壞，原本到膝關(guān)節應該內收的弧線(xiàn)消失，或者成為向外膨脹的曲線(xiàn)。

7、大小腿都是骨骼外側肌肉多，內側肌肉少，這樣導致下肢外輪廓線(xiàn)更加外移。

8、而且肌肉分布不勻稱(chēng)，顯得大小腿都很彎，這樣腿失去了筆直曲線(xiàn)，整個(gè)人也少了幾分挺拔。

9、O型腿的人，兩條腿之間巨大的縫隙，在視覺(jué)上非常不美觀(guān)。

10、由于小腿膝關(guān)節下面向外突起比較多，給人的感覺(jué)就顯得小腿很短。

o型腿矯正器有用嗎

1、因為大腿曲線(xiàn)變化，從正面看，顯得腿短，上下肢比例失調。

2、O型腿的危害還有由于身體重量過(guò)多集中于膝關(guān)節內側，在行走時(shí)，不易保持平衡，容易搖擺，形成鴨子步，步態(tài)難看。

3、你還敢說(shuō)能找到對象。

4、正常的膝關(guān)節，壓力是平均分布在關(guān)節面上的。

5、而O型腿的人，由于膝關(guān)節內翻，身體重量就過(guò)多集中于膝關(guān)節內側關(guān)節面上。

6、過(guò)度的壓力和摩擦力，會(huì )導致膝關(guān)節內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發(fā)骨性關(guān)節炎。

7、據有關(guān)調查，專(zhuān)家指出，O型腿的人患骨性關(guān)節炎的比率較之正常人高出40%以上。

8、之前有朋友前往醫院檢查確診為極重度O型腿，而醫生給出的建議是手術(shù)治療。

9、除了嚴重影響生活和健康的極重度O型腿以外，其他的O型腿都能夠調整和矯正的。

10、在大腿間夾緊一個(gè)瑜伽球或者瑜伽磚，沒(méi)有的話(huà)可以用紙巾或者厚一點(diǎn)的字典來(lái)代替。

矯正o型腿更有效的一個(gè)方法

1、想象將雙腳踩進(jìn)地里，大腿內側收緊夾緊瑜伽球，膝蓋向外側發(fā)力，大腿和膝蓋形成對抗力。

2、如果感覺(jué)臀部和大腿內側酸疼，就說(shuō)明做對了。

3、還需要注意的是，很多O型腿的女性會(huì )有骨盆后傾的情況。

4、所以改善腿型的根本是要從身體的本質(zhì)出發(fā)。

5、本期主要人物之二【XO型腿】。

6、XO型腿啊，真是讓人頭疼，XO型腿的人有這些表現：大小腿不直，大腿內旋，小腿外旋。

7、XO型腿就是雙腿放松自然站立時(shí)，膝蓋和腳踝可以碰到，但是脛骨處卻有較大的縫隙。

8、足外翻也是XO型腿的一個(gè)典型表現，主要還是由于肌力不平衡、走路姿勢不正確引起。

9、XO型腿的矯正就是，強化被弱化的肌群，更重要的是改變身體站立或者行走時(shí)的發(fā)力肌肉，找到正確的行走方式，從根源上解決這些問(wèn)題。

相關(guān)閱讀