1、2個(gè)月或更短時(shí)間內看到的腿部明顯差異。

2、作為一名曾經(jīng)重度并且正在運動(dòng)矯正的O型腿患者，用我的經(jīng)歷來(lái)談一下切身體會(huì )。

3、我今年24歲，男生，按照生理學(xué)常識來(lái)說(shuō)，骨骼已經(jīng)停止發(fā)育，而這也是眾多O型腿患者的疑問(wèn)所在，成人（特指已經(jīng)停止生長(cháng)發(fā)育的人）能矯正O型腿嗎。

4、我的O型腿具體什么時(shí)間開(kāi)始的已經(jīng)記不清了，更早關(guān)于O型腿的記憶是在小學(xué)一年級（1997年），姥姥對我說(shuō)你的走路姿勢不對，怎么用腳外側走路。

5、當時(shí)根本就沒(méi)有意識，也不曾想過(guò)這會(huì )給我后來(lái)的身體造成什么樣的負面影響。

6、等到了小學(xué)五年級（2002年）的時(shí)候，我的腿就已經(jīng)明顯的不直了，隨之而來(lái)的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒(méi)在意過(guò)。

7、就這樣一直發(fā)展，直到高中的時(shí)候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。

腿o型能矯正嗎一

1、在11年的時(shí)候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時(shí)候，已經(jīng)可以很容易地橫放拳頭了，當時(shí)雙膝的距離已經(jīng)在10cm左右了。

2、好多人說(shuō)O型腿不就是腿不直嗎，網(wǎng)上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。

3、百度有個(gè)O型腿吧，里面有一個(gè)很火的帖子，講的是一個(gè)女生如何綁腿并成功直腿的過(guò)程，我想說(shuō)的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實(shí)了不起。

4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個(gè)方法。

5、任何的矯正都有被動(dòng)和主動(dòng)兩種方法，被動(dòng)矯正就是綁腿、帶背背佳之類(lèi)的主觀(guān)不努力的矯正，主動(dòng)矯正當然就是鍛煉矯正了。

6、更重要的是，對于O型腿來(lái)說(shuō)，常常伴隨著(zhù)駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標而不能治本。

7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。

成年男性o型腿還可以矯正嗎

1、不要輕易地綁腿，如果你綁腿之后沒(méi)有極大的毅力一直堅持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會(huì )彈甚至加重會(huì )讓你悔不當初。

2、很多人在嘗試之后覺(jué)得太苦，堅持不了幾天就放棄了。

3、下面開(kāi)始講我自己的矯正方法。

4、我并沒(méi)有按照網(wǎng)上的方法去矯正，而是通過(guò)瑜伽來(lái)矯正，而且練習瑜伽也是進(jìn)半年才開(kāi)始的。

5、O型腿是因為走路姿勢不對，腳掌外側受力，進(jìn)而導致膝外翻，所以矯正首先得從走路姿勢說(shuō)起。

6、就是用腳掌內側走路，讓身體重力落在腳內側。

7、用腳外側走了好長(cháng)時(shí)間的路，突然改成腳內側會(huì )很不舒服，也很不習慣，沒(méi)關(guān)系，時(shí)間長(cháng)了就習慣了。

8、這個(gè)很重要，你必須重新學(xué)會(huì )用腳內側走路，不然以后即使你矯正成功了，錯誤的走路姿勢會(huì )把你打回原形。

9、青蛙趴是初期不錯的方法，但是很苦，很難有人堅持下去，而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后，其實(shí)已經(jīng)沒(méi)有多大作用了，而這個(gè)時(shí)候O型腿并沒(méi)有得到多大矯正。

O型腿可以矯正嗎?

1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。

2、對絕大多數人來(lái)說(shuō)，練習豎劈叉要比橫劈叉容易，所以我說(shuō)的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開(kāi)始（具體壓腿方法請自行百度）。

3、很多人會(huì )說(shuō)我腿部太僵硬，根本就沒(méi)法壓腿。

4、而且O型腿患者腿部?jì)葌软g帶本來(lái)就比正常人短，更難拉伸，所以要做好思想準備。

5、因為O型腿患者在一天之中晚上更嚴重（如同人的身高晚上更矮一樣），睡覺(jué)之前拉伸一下會(huì )有效抑制O型腿的發(fā)展。

6、每天或者每?jì)商熳鲆淮闻懿胶罄?，不要超過(guò)三天，如果開(kāi)始壓腿的初期超過(guò)三天再做拉伸，拉長(cháng)的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態(tài)了。

7、大約在三個(gè)月到半年左右，基本上都可以做豎劈叉了。

8、這個(gè)時(shí)候就可以開(kāi)始橫劈叉的壓腿了。

9、當你可以橫劈之后嘗試著(zhù)橫劈的同事前趴讓胸部貼地，如果你能做到這個(gè)程度，你的O型腿（哪怕是像我這樣的重度患者）基本上就矯正的差不多了。

小孩o型腿怎么矯正

1、從可以橫劈到能橫劈并胸部貼地，大約還、需、要、一年的時(shí)間。

2、如果你真得想矯正O型腿，想讓自己穿牛仔褲的時(shí)候更有腿型，可以在夏天穿上心愛(ài)的裙子，你必須要持之以恒不要放棄。

3、矯正O型腿的動(dòng)作其實(shí)就是以壓腿為主，拉伸腿部?jì)葌软g帶，逐漸講外旋的脛骨拉回到原來(lái)的位置。

4、在拉伸腿部?jì)葌软g帶的同時(shí)，還需要配合腿部?jì)葌燃∪饬α康木毩暎ò俣仍~條“O型腿”里也有）。

5、再說(shuō)一下骨盆前傾的矯正。

6、骨盆前傾是O型腿逐漸加重之后帶來(lái)的并發(fā)癥，有骨盆前傾癥狀的人并腳垂手放松站立的時(shí)候腹部會(huì )不由自主地向前凸出，可以用這個(gè)方法來(lái)檢查自己是否有骨盆前傾癥狀。

7、矯正方法也很簡(jiǎn)單，就是鍛煉腹部力量，這個(gè)網(wǎng)上也有很多教程，推薦一個(gè)微博“人魚(yú)線(xiàn)VS馬甲線(xiàn)”，里面有好多鍛煉腹肌的視頻或者動(dòng)圖。

男生矯正o型腿更有效的動(dòng)作

1、忘了說(shuō)了，我不僅有O型腿，還有腹部前傾和駝背，都比較嚴重，所以我的體態(tài)很難看。

2、和女生聊到飲食，經(jīng)常會(huì )聽(tīng)到她們用崇拜的聲音說(shuō)你真養生，誰(shuí)又能理解我的苦楚。

3、正是因為我體態(tài)不好身體很差，在跨進(jìn)本命年的時(shí)候我突然覺(jué)得不能再這樣下去了，于是在4月份決定去練習瑜伽，平時(shí)不去上瑜伽課的時(shí)候就跑步，拉伸，引體向上，腹肌鍛煉。

4、中間有的時(shí)候隔一段時(shí)間才去一次瑜伽館。

5、但是就是練瑜伽的這半年來(lái)，結合其他鍛煉，駝背已經(jīng)有了比較大的改善，腹部前傾的癥狀已經(jīng)完全矯正，腿也比以前直了一些，在視覺(jué)上好看了很多，現在兩膝之間的距離完全放松時(shí)大約在7cm左右，減少了3cm。

6、這是我的切身體會(huì )，希望可以增加這篇文章的說(shuō)服力。

7、也希望更多人開(kāi)啟綠色飲食，讓生態(tài)回歸平衡，讓飲食回歸自然，同時(shí)也讓動(dòng)物得以安居。

男生一般都有o型腿嗎

1、夏天是個(gè)勵志的季節，對于女生來(lái)說(shuō)，顏值再高，腿不直，穿裙子穿短褲都不好看。

2、特別是常踢足球的，也很容易O型腿，穿衣走路自然就少了長(cháng)腿歐巴的瀟灑，而且還會(huì )顯得人矮。

3、因為受力不均還很容易得關(guān)節炎。

4、真的有辦法把彎的腿練直么。

5、請先將雙腿合并，自然站直，主要觀(guān)察自己的腳踝和膝蓋：。

6、如果踝關(guān)節內側和膝關(guān)節內側，能在這種站姿下相互靠攏、接觸，則是正常的身姿，沒(méi)有腿型問(wèn)題。

7、如果是踝關(guān)節靠攏在一起，而膝關(guān)節中間不能靠攏，雙膝向外張，則很可能為O型腿了。

8、如果是膝蓋可以靠攏，而踝關(guān)節中間不能靠攏，雙膝可并，而雙腳向外張，則很可能為X型腿了。

9、如果你的雙膝雙腳都沒(méi)有問(wèn)題，只是小腿（脛骨）分得很開(kāi)，那么你就可能是XO型腿。

10、介紹幾個(gè)有效改善O型腿的動(dòng)作~。

成人o型腿能矯正嗎

1、坐姿器械腿內收，針對大腿內側肌群，是更能找到訓練感覺(jué)、更有效的訓練動(dòng)作，可以很好地強化大腿內側，在健身房訓練的同學(xué)如果想要改善O型腿，一定要把這個(gè)動(dòng)作加入自己的訓練計劃。

2、大腿內側肌群動(dòng)作描述：1坐在臀腿訓練機上，大腿內側貼擋板，調整阻力重量，雙手扶住把手，背部貼緊靠背。

3、3緩慢控制恢復初始位置，重復。

4、1腿部要始終緊貼板面，上半身不要前傾側屈助力。

5、2動(dòng)作過(guò)程保持用力均勻可控，不要用爆發(fā)力做這個(gè)動(dòng)作。

6、3雙腿外展打開(kāi)后不要停頓太久，更好立即開(kāi)始并攏雙腿，進(jìn)行下次動(dòng)作。

7、側臥腿內收，適合沒(méi)有健身房條件，在家訓練的同學(xué)，利用枕頭作為阻力，可以比較好地訓練大腿內側肌群，在家隨時(shí)來(lái)上幾組，很好地改善O型腿。

8、大腿內側肌群動(dòng)作描述：1身體側臥在平地上，同側單臂撐住上半身，兩腿之間內夾一個(gè)枕頭作為阻力。

男性o型腿怎么矯正

1、1動(dòng)作過(guò)程中保持身體穩定，腰腹收緊。

2、2建議可以選擇厚一些的枕頭，向內夾緊的時(shí)候更好的感受阻力和大腿內側發(fā)力。

3、上面我們說(shuō)到，O型腿很多情況下是由于臀中肌和梨狀肌繃直僵硬導致的，所以拉伸這些肌群可以很好地改善O型腿。

4、坐姿臀中肌拉伸可以很有效地針對臀中肌，而且只要坐在凳子上就可以完成，很適合在辦公室久坐的大家。

5、梨狀肌動(dòng)作描述：1坐在椅子上，右腳踝關(guān)節抬起放置在左腳大腿部位，雙手可以放在大腿上保持固定。

6、除了以上三個(gè)動(dòng)作外，其實(shí)更高效的O型腿拉伸+骨骼調整動(dòng)作，莫過(guò)于鴨子坐。

7、鴨子坐可以很好地拉伸放松臀部肌群，調整膝關(guān)節內外側的穩定結構，從而改善0型腿。

8、這個(gè)動(dòng)作也被稱(chēng)為更有女人味兒的動(dòng)作~。

9、有O型腿的女僧可以好好練練。

有沒(méi)有o型腿已經(jīng)矯正好了的成功例子

1、X型腿的女生，經(jīng)常鴨子坐會(huì )加重腿型的畸形角度，所以一定要注意。

2、X型腿和XO型腿，各適合用什么姿勢。

3、矯正X型腿：自重臀橋單腿臀橋。

4、臀橋是非常好的訓練臀部的動(dòng)作，因為在這個(gè)動(dòng)作中，除了髖關(guān)節，沒(méi)有其他關(guān)節有明顯運動(dòng)，是只針對臀部的高效動(dòng)作，能充分的感受臀部發(fā)力，對于一般不容易找到臀部訓練感覺(jué)的童鞋來(lái)說(shuō)，比較推薦。

5、由于臀橋只有髖關(guān)節動(dòng)作，不用擔心粗腿和其他的臀腿動(dòng)作對膝蓋節造成壓力。

6、臀大肌動(dòng)作描述：1屈膝仰臥平躺，腳掌著(zhù)地，雙腳分開(kāi)一點(diǎn)距離。

7、2臀部收緊向上發(fā)力挺起，至膝、臀、肩在一條直線(xiàn)上，稍停片刻，感受臀部的頂峰收縮。

8、3保持臀部緊張狀態(tài)，緩慢有控制地還原，重復動(dòng)作。

9、1上挺臀部時(shí)，手臂和上背不要下壓借力，盡量避免下背部彎曲。

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