1、作為一名曾經(jīng)重度并且正在運動(dòng)矯正的O型腿患者，用我的經(jīng)歷來(lái)談一下切身體會(huì )。

2、我今年24歲，男生，按照生理學(xué)常識來(lái)說(shuō)，骨骼已經(jīng)停止發(fā)育，而這也是眾多O型腿患者的疑問(wèn)所在，成人（特指已經(jīng)停止生長(cháng)發(fā)育的人）能矯正O型腿嗎。

3、我的O型腿具體什么時(shí)間開(kāi)始的已經(jīng)記不清了，更早關(guān)于O型腿的記憶是在小學(xué)一年級（1997年），姥姥對我說(shuō)你的走路姿勢不對，怎么用腳外側走路。

4、當時(shí)根本就沒(méi)有意識，也不曾想過(guò)這會(huì )給我后來(lái)的身體造成什么樣的負面影響。

5、等到了小學(xué)五年級（2002年）的時(shí)候，我的腿就已經(jīng)明顯的不直了，隨之而來(lái)的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒(méi)在意過(guò)。

6、就這樣一直發(fā)展，直到高中的時(shí)候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。

腿o型能矯正嗎一

1、在11年的時(shí)候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時(shí)候，已經(jīng)可以很容易地橫放拳頭了，當時(shí)雙膝的距離已經(jīng)在10cm左右了。

2、好多人說(shuō)O型腿不就是腿不直嗎，網(wǎng)上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。

3、百度有個(gè)O型腿吧，里面有一個(gè)很火的帖子，講的是一個(gè)女生如何綁腿并成功直腿的過(guò)程，我想說(shuō)的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實(shí)了不起。

4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個(gè)方法。

5、任何的矯正都有被動(dòng)和主動(dòng)兩種方法，被動(dòng)矯正就是綁腿、帶背背佳之類(lèi)的主觀(guān)不努力的矯正，主動(dòng)矯正當然就是鍛煉矯正了。

6、更重要的是，對于O型腿來(lái)說(shuō)，常常伴隨著(zhù)駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標而不能治本。

7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。

o型腿幾歲矯正更合適

1、不要輕易地綁腿，如果你綁腿之后沒(méi)有極大的毅力一直堅持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會(huì )彈甚至加重會(huì )讓你悔不當初。

2、很多人在嘗試之后覺(jué)得太苦，堅持不了幾天就放棄了。

3、下面開(kāi)始講我自己的矯正方法。

4、我并沒(méi)有按照網(wǎng)上的方法去矯正，而是通過(guò)瑜伽來(lái)矯正，而且練習瑜伽也是進(jìn)半年才開(kāi)始的。

5、O型腿是因為走路姿勢不對，腳掌外側受力，進(jìn)而導致膝外翻，所以矯正首先得從走路姿勢說(shuō)起。

6、就是用腳掌內側走路，讓身體重力落在腳內側。

7、用腳外側走了好長(cháng)時(shí)間的路，突然改成腳內側會(huì )很不舒服，也很不習慣，沒(méi)關(guān)系，時(shí)間長(cháng)了就習慣了。

8、這個(gè)很重要，你必須重新學(xué)會(huì )用腳內側走路，不然以后即使你矯正成功了，錯誤的走路姿勢會(huì )把你打回原形。

9、青蛙趴是初期不錯的方法，但是很苦，很難有人堅持下去，而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后，其實(shí)已經(jīng)沒(méi)有多大作用了，而這個(gè)時(shí)候O型腿并沒(méi)有得到多大矯正。

O型腿應該怎么矯正?

1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。

2、對絕大多數人來(lái)說(shuō)，練習豎劈叉要比橫劈叉容易，所以我說(shuō)的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開(kāi)始（具體壓腿方法請自行百度）。

3、很多人會(huì )說(shuō)我腿部太僵硬，根本就沒(méi)法壓腿。

4、而且O型腿患者腿部?jì)葌软g帶本來(lái)就比正常人短，更難拉伸，所以要做好思想準備。

5、因為O型腿患者在一天之中晚上更嚴重（如同人的身高晚上更矮一樣），睡覺(jué)之前拉伸一下會(huì )有效抑制O型腿的發(fā)展。

6、每天或者每?jì)商熳鲆淮闻懿胶罄?，不要超過(guò)三天，如果開(kāi)始壓腿的初期超過(guò)三天再做拉伸，拉長(cháng)的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態(tài)了。

7、大約在三個(gè)月到半年左右，基本上都可以做豎劈叉了。

8、這個(gè)時(shí)候就可以開(kāi)始橫劈叉的壓腿了。

9、當你可以橫劈之后嘗試著(zhù)橫劈的同事前趴讓胸部貼地，如果你能做到這個(gè)程度，你的O型腿（哪怕是像我這樣的重度患者）基本上就矯正的差不多了。

o型腿需要矯正嗎

1、從可以橫劈到能橫劈并胸部貼地，大約還、需、要、一年的時(shí)間。

2、如果你真得想矯正O型腿，想讓自己穿牛仔褲的時(shí)候更有腿型，可以在夏天穿上心愛(ài)的裙子，你必須要持之以恒不要放棄。

3、矯正O型腿的動(dòng)作其實(shí)就是以壓腿為主，拉伸腿部?jì)葌软g帶，逐漸講外旋的脛骨拉回到原來(lái)的位置。

4、在拉伸腿部?jì)葌软g帶的同時(shí)，還需要配合腿部?jì)葌燃∪饬α康木毩暎ò俣仍~條“O型腿”里也有）。

5、再說(shuō)一下骨盆前傾的矯正。

6、骨盆前傾是O型腿逐漸加重之后帶來(lái)的并發(fā)癥，有骨盆前傾癥狀的人并腳垂手放松站立的時(shí)候腹部會(huì )不由自主地向前凸出，可以用這個(gè)方法來(lái)檢查自己是否有骨盆前傾癥狀。

7、矯正方法也很簡(jiǎn)單，就是鍛煉腹部力量，這個(gè)網(wǎng)上也有很多教程，推薦一個(gè)微博“人魚(yú)線(xiàn)VS馬甲線(xiàn)”，里面有好多鍛煉腹肌的視頻或者動(dòng)圖。

o型腿能矯正嗎

1、凸出的腹部會(huì )慢慢地收回來(lái)。

2、駝背的矯正就不用我說(shuō)了吧，引體向上是更基本有效的鍛煉背部肌群的方法，自己操練去吧。

3、說(shuō)了這些矯正方法，有人會(huì )說(shuō)沒(méi)有你的現身說(shuō)法實(shí)在沒(méi)有說(shuō)服力，那更后就就說(shuō)一下我自己的體會(huì )。

4、我在意識到我是O型腿患者的時(shí)候，我的雙腿之間的空隙已經(jīng)有10cm左右了（上文已說(shuō)）。

5、在2011年下半年的時(shí)候，我開(kāi)始矯正我的錯誤走路姿勢，也就是用腳內側走路，很多人在網(wǎng)上問(wèn)怎么用腳內側走路，我真的沒(méi)法回答你們，自己體會(huì )吧。

6、剛開(kāi)始的半個(gè)月左右真得覺(jué)得腳不是自己的，很是不舒服，一個(gè)月之后才會(huì )在無(wú)意識的時(shí)候也用腳內側走路。

7、在此之后到今年的3月份，我除了用腳內側走路之外沒(méi)有做其他任何的矯正訓練，但是我的O型腿再也沒(méi)加重過(guò)。

o型腿多大年齡不可以矯正

1、更后希望看到這篇文章的O型腿患者能參照我的方法去鍛煉矯正，并能真正地堅持下去。

2、O型腿終會(huì )和你說(shuō)拜拜。

3、美麗的大長(cháng)直白細腿，是所有男神女神的必要條件。

4、這一切都有一個(gè)前提，就是腿直。

5、所以我們就著(zhù)重來(lái)講講如何擁有筆直的大長(cháng)腿。

6、俗稱(chēng)羅圈腿，在醫學(xué)上又叫「膝內翻」。

7、生理性的居多，很多是過(guò)去常見(jiàn)的佝僂病后遺癥，也有遺傳或腫瘤等情況，這類(lèi)都屬于病理性的。

8、如果需要矯正，通常情況下，需要找醫生開(kāi)刀做手術(shù)。

9、我們今天要談的O形腿，大多是由日常的不正常走路、站立姿勢造成的。

10、站立時(shí)，長(cháng)期使用將重量全部壓在一條腿上的「稍息」姿勢，還有穿高跟鞋、走路外八字腳，或者跪坐、盤(pán)坐等，也比較容易造成O形腿。

11、很多人覺(jué)得叉著(zhù)腿走路酷酷的，走著(zhù)走著(zhù)就變成了O形腿，還有日本妹子很多都有輕微的O形腿，比如新垣結衣。

成年o型腿怎么矯正更有效

1、這一點(diǎn)對于經(jīng)常久坐不動(dòng)的白領(lǐng)女性更重要，如果……。

2、作為一個(gè)40歲的羅圈腿患者，我把這個(gè)問(wèn)題下的回答都看了一遍，目前矯正中，只用了1周時(shí)間，效果就非常明顯，。

3、這是矯正前，目測得10公分。

4、這是矯正后，并直并不費力。

5、現在直立情況下，用力兩個(gè)膝蓋的距離為0，之前有10厘米以上的間隙，過(guò)程感悟如下：。

6、不要綁腿，幾年前我之前綁過(guò)，非常痛苦，肌肉還因此受過(guò)傷，這個(gè)問(wèn)題回答中有很多高人，我比較贊同的是---目前絕大多數人的羅圈腿并不是骨骼的問(wèn)題，而是股關(guān)節、大腿骨、膝蓋骨、等一系列翻轉問(wèn)題，如下圖：。

7、我們需要改變的股骨的錯誤旋轉，而錯誤旋轉是由于肌肉和肌腱導致的。

8、造成羅圈腿的主要原因，從我的親身體會(huì )來(lái)說(shuō)，主要是蹺二郎腿，翻看以前的照片，8歲之前我的腿是非常直的，然后在10歲大概就是初中階段腿就開(kāi)始羅圈了，尤其穿牛仔褲特別明顯。

成年o型腿怎么矯正

1、正常腿型的解剖軸與重力軸幾乎重疊，所以骨頭完美支撐了身體的重力和各種壓力，不正常的腿型源自也導致日常運動(dòng)（站、走、坐）的變形，使得身體的重力不被支持導致相關(guān)肌肉和關(guān)節的代償和損傷。

2、有問(wèn)題的腿型不但影響靜態(tài)時(shí)的美觀(guān)，運動(dòng)起來(lái)也會(huì )有這樣那樣的問(wèn)題：。

3、不但使人氣質(zhì)下降，更重要的是健康也在受損。

4、如果你有以上情況就用下面的圖片自我檢測以下腿型吧。

5、下圖為腿型的分類(lèi)圖，光腳直立地面挺胸收腹對鏡子或拍照觀(guān)察。

6、直立時(shí)雙腳雙膝并攏，髕骨（膝蓋骨）和腳趾朝正前。

7、膝蓋上下、腳踝上4個(gè)空隙。

8、直立時(shí)雙腳并攏膝蓋不能相碰，髕骨朝內。

9、雙膝并攏而膝蓋上無(wú)空隙，雙腳無(wú)法并攏。

10、膝蓋上基本正常，小腿間空隙過(guò)大。

11、雙腿間空隙很大，髕骨朝外。

o型腿矯正年齡

1、由上圖可明顯發(fā)現，康復后的腿比之前的臀大肌更加結實(shí)飽滿(mǎn)，內收肌也更加緊實(shí)，小腿的內外側也趨于平衡而不是外強內弱。

2、其實(shí)兩類(lèi)“O”型腿的問(wèn)題有異也有同，說(shuō)臀肌、內收肌的虛弱是共同點(diǎn)并沒(méi)有錯，但因為兩類(lèi)人髖關(guān)節踝關(guān)節的代償模式不同，所以訓練的側重也不同，請看官們以膝關(guān)節朝向為區別對號入座。

3、“X”型腿的人要么是內八要么是嚴重的外八扁平足加拇指外翻，它相對于兩種“O”型腿在數量上可能會(huì )少一點(diǎn)，但危害可一點(diǎn)也不小，甚至更大。

4、因為內扣形式的膝蓋在運動(dòng)或受力的時(shí)候特別容易傷害到ACL（前交叉韌帶），形成一定量的損傷后恢復時(shí)間漫長(cháng)而艱難，所以大家一定不能小覷。

5、好消息是“X”型腿的訓練手段多而易學(xué)，只要放松內收肌、鍛煉到腿外展肌肉群就可有效修正。

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