1、26:53我要投訴病情分析：。

2、如果您是o型腿，那么說(shuō)明您可能是由于身體缺鈣導致的。

3、應該積極補鈣，然后做矯正。

4、建議您可以到當地醫院的康復科就診，讓醫生給您，做矯正訓練。

5、然后做微量元素和血清維生素d檢查，看是否缺乏，如果缺應該積極補充。

6、以上是對“o型腿不是特別嚴重，還能通過(guò)鍛煉矯正嗎”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

7、27:46我要投訴病情分析：。

8、根據以上提供的情況，建議你去正規醫院的骨外科檢查診治。

9、可以每天堅持做以下鍛煉：自然直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動(dòng)，做3O次左右。

10、堅持做一段時(shí)間會(huì )有效果。

11、28:15我要投訴病情分析：。

12、這位朋友，現在這種情況，身體還沒(méi)有發(fā)育成熟，青春期發(fā)育階段，可以做，矯正，應該是有效果的。

有什么動(dòng)作可以矯正O型腿

1、O型腿影響健康也影響美觀(guān)。

2、因此不妨試下以下運動(dòng)，讓你有效改善矯正O型腿，所以對于O型腿患者一定要注意哦。

3、下面是學(xué)習啦小編為你整理通過(guò)運動(dòng)矯正O型腿的方法，希望能幫到你。

4、通過(guò)運動(dòng)矯正O型腿的方法。

5、嚴重的O型腿，一般是由遺傳、佝僂病，骨性關(guān)節炎等造成，這些病理性的O型腿，必須施行截骨手術(shù)，才能達到滿(mǎn)意的矯正效果。

6、更多受O型腿困擾的人，并無(wú)遺傳病、缺鈣方面的病史，他們O型腿的形成，則主要因為運動(dòng)和長(cháng)期不良姿態(tài)。

7、如果長(cháng)期給膝關(guān)節以向外側的力，如外八字步、盤(pán)腿，不良站姿等，就會(huì )過(guò)度拉長(cháng)和松弛膝關(guān)節外側副韌帶，使得兩側副韌帶的力量失衡，由此而形成O型腿。

8、作為人體中更大的關(guān)節，膝關(guān)節的構造很復雜：其硬性構造包括骨頭、關(guān)節面軟骨、關(guān)節囊及其絨毛，半月軟骨，它是股骨與小腿的脛骨和腓骨接頭部位，與膝蓋骨(髕骨)構成了膝關(guān)節。

拉伸可以矯正O型腿嗎

1、連接保護裝置有十字韌帶，側韌帶、囊韌帶、臏骨韌帶等軟性結構。

2、還有給膝蓋既帶來(lái)壓力(拉直膝蓋的肌肉)又帶來(lái)保護的肌肉。

3、安靜狀態(tài)下，兩個(gè)膝蓋承受著(zhù)身體的體重，運動(dòng)狀態(tài)下，其肌肉韌帶關(guān)節面的保護和調節就更加復雜，這是膝蓋容易運動(dòng)損傷的原因，也是慢性不良刺激造成膝內翻的原因。

4、膝內翻的矯治一定要圍繞膝蓋兩側及周邊的張力不平衡，力圖改變這種不平衡，達到真正改善腿部外形，美化走姿的作用。

5、股四頭肌由股直肌、內側肌、外側肌和中間肌組成，外側肌、中間肌的肌腱和韌帶延伸附著(zhù)于膝蓋外側。

6、股二頭肌的短頭肌腱和韌帶延伸附著(zhù)于膝蓋外側，對于這幾個(gè)肌肉的分離性鍛煉會(huì )對膝內翻起到相當重要的矯治作用。

7、快步走5分鐘，然后順時(shí)針環(huán)繞膝關(guān)節、逆時(shí)針環(huán)繞膝關(guān)節、徒手蹲起各3～4組，每組8次。

矯正o型腿更有效的一個(gè)方法

1、目的是預熱目標肌肉、降低膝關(guān)節滑膜液體的黏稠度，為下一步的運動(dòng)做準備。

2、雙手持啞鈴自然下垂，正直站立，雙腳距離略窄于肩，腳尖稍微內扣。

3、同時(shí)屈膝屈髖，使身體下蹲，大腿與地面平行時(shí)，維持3～5秒鐘，然后起身，重復動(dòng)作。

4、注意認真體會(huì )肌肉以及大腿外側以及膝蓋外上肌肉的張力感。

5、坐在腿舉器(或倒蹬機)上，雙腳并攏，蹬在踏板上。

6、開(kāi)始動(dòng)作后，控制大腿慢慢回收到胸前位置，然后大腿發(fā)力蹬起，重復動(dòng)作。

7、雙手持啞鈴自然下垂，正直站立，雙腳距離約等于肩，左腳向前跨出一大步，保持上身正直，雙膝同時(shí)彎曲使重心下降，當右腿貼近地面時(shí)停止，站起，重復動(dòng)作。

8、一組完成后，換用右腿在前重復相同次數。

9、這個(gè)動(dòng)作能全面訓練股四頭肌下部，增強包裹在膝關(guān)節周?chē)捻g帶、肌腱的張力。

o型腿可以通過(guò)鍛煉矯正嗎

1、雙腳比肩略窄，腳尖內扣，做半蹲的姿勢，上身略前傾，大小腿約135度角，維持此姿勢約1～2分鐘。

2、缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個(gè)基礎，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運動(dòng)。

3、走路外八字腳、稍息姿勢站立、長(cháng)期穿高跟鞋、盤(pán)坐、跪坐、蹲馬步等等，會(huì )給膝關(guān)節向外的力量，而這種力量會(huì )牽拉膝關(guān)節外側副韌帶，長(cháng)期如此，就會(huì )導致膝關(guān)節外側副韌帶松弛。

4、膝關(guān)節內外側副韌帶是膝關(guān)節內外側角度的穩定結構。

5、當外側副韌帶松弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量就會(huì )牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻，即O型腿。

6、認為O型腿都是骨頭彎了，是一種誤解。

7、為什么普遍認為O型腿就是骨頭彎了。

8、O型腿的人，平時(shí)站立和走路時(shí)，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。

o型腿做什么運動(dòng)可以矯正

1、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱(chēng)，往往外側肌肉多，內側肌肉少。

2、形成的腿部肌肉輪廓線(xiàn)就是彎曲的，給人的感覺(jué)就是骨頭彎曲了。

3、由于腿內側肌肉少，會(huì )導致雙腿間的縫隙別大。

4、外側肌肉多，就顯得胯寬，下肢臃腫、腿短，上下不協(xié)調。

5、容易導致O型腿的走路方法。

6、很多日本女人都是內八字走法，看起來(lái)是不是很可愛(ài)啊。

7、可是你知道這種內八字走法長(cháng)久下來(lái)會(huì )造成O型腿。

8、你看過(guò)電視上黑道大哥的走法嗎。

9、那就是外八字走法。

10、如果你有外八字走法的習慣，那么請你注意，外八字走法會(huì )使膝蓋向外，感覺(jué)就沒(méi)氣質(zhì)，腿型也會(huì )變丑，甚至產(chǎn)生X型腿。

11、有些人因為怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋子或褲子，會(huì )有一種習慣就是踢著(zhù)走。

12、踢著(zhù)走的時(shí)候身體會(huì )向前傾，走路時(shí)只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上一提。

o型腿如何矯正?

1、現在很多女性都想要自己能夠擁有一雙美腿，但是很多人因為先天或者后天的因素導致自己的腿不直又或者是o型腿。

2、這讓很多女性都感到非常的苦惱，因為這樣的腿型看起來(lái)非常不好看。

3、那么o型腿，腿不直怎么辦。

4、現在o型腿是非常常見(jiàn)的，主要可以分為兩種類(lèi)型，第一種是因為先天性的骨頭出現了異常的情況所以導致了o型腿的出現，另一種就是因為腿部的肌肉分布的不均勻所以讓腿部看起來(lái)就不直。

5、如果一個(gè)人的腿是屬于第一種情況，就算是進(jìn)行運動(dòng)也是無(wú)法矯正的。

6、不過(guò)先天性的o型腿還是非常少見(jiàn)的，大多數人的o型腿都是屬于第二種情況，是可以通過(guò)后天的鍛煉來(lái)修正的。

7、如果一個(gè)人是o型腿，可能是走路的姿勢出了問(wèn)題，一開(kāi)始就要調整自己走路的姿勢。

8、正確的走路姿勢應該是整個(gè)身體呈現出一種直立的狀態(tài)，收腹直腰，兩只眼睛平視正前方。

如何通過(guò)鍛煉改善o型腿

1、兩只手臂放松在身體兩側自由的擺動(dòng)，而且自己的腳尖是微微向外或者是向正前方伸出的，每一步都要比較均勻，不要一下大步一下小步。

2、如果一個(gè)人是o型腿，可以做腳底筋膜放松運動(dòng)。

3、因為如果人的足底筋膜很緊張，就會(huì )導致踝關(guān)節和膝關(guān)節受力不均勻，就很容易出現o型腿。

4、在這樣的情況下，人們可以赤腳踩在網(wǎng)球上，把身體的重心慢慢的移動(dòng)到踩著(zhù)網(wǎng)球的那一只腳，前后不斷的移動(dòng)踩著(zhù)球的腳，讓球能夠在腳底板沿著(zhù)前后的方向不斷的滾動(dòng)。

5、這個(gè)動(dòng)作大概持續一分鐘之后就換另外一只腳重復的進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作。

6、如果人們能夠堅持做這個(gè)運動(dòng)，能夠很好的讓自己的肌肉得到放松，也就能夠改善o型腿的情況。

7、如果一個(gè)人是o型腿，可以多做做平板支撐。

8、平板支撐看起來(lái)非常簡(jiǎn)單，但是非?？简炄说难共康牧α?，要始終讓自己的腰腹部、肩膀和腿保持在一條直線(xiàn)上，這樣的鍛煉才是正確有效的。

o型腿真的可以通過(guò)運動(dòng)矯正嗎

1、每個(gè)人都希望自己能夠擁有健康漂亮的腿型，但是卻不是所有人都可以如愿以?xún)敗?

2、如果腿型很難看就會(huì )直接影響一個(gè)人的氣質(zhì)，尤其是O型腿，更是需要輔助改善，那么，o型腿怎么鍛煉矯正。

3、經(jīng)常游泳可以幫助人體改善O型腿。

4、不管是上班、上學(xué)還是坐公交都可以嘗試將腿部加緊，這樣時(shí)間長(cháng)了之后，就可以瘦腿，還可以改善O型腿。

5、O型腿比較嚴重的人可以嘗試用繃帶治療改善。

6、將繃帶纏繞在兩腿上面，然后稍微拉緊，堅持三十分鐘就可以改善，平時(shí)要樂(lè )觀(guān)，不要憂(yōu)心。

7、o型腿改善并不是一天就可以完成，平時(shí)要及時(shí)做運動(dòng)，不要長(cháng)時(shí)間坐在椅子上不動(dòng)。

8、想要讓效果變得更好，也可以到醫院進(jìn)行矯正手術(shù)，這樣方式比較快，但是恢復起來(lái)卻比較慢，根據自己的情況選擇矯正方式。

O型腿可以矯正嗎?

1、“O”型腿的矯正方法具體如下：。

2、直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲。

3、做20～3O次。

4、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20。

5、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停。

6、每次停耗10秒鐘，做5～10次。

7、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋。

8、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動(dòng)，各做20～30次。

9、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書(shū)，堅持一定時(shí)間。

10、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著(zhù)。

11、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來(lái)。

12、稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動(dòng)的更大特點(diǎn)。

13、下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。

14、盡可能的下腰深蹲效果會(huì )更好。

15、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開(kāi)15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。

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