1、O型腿在醫學(xué)上稱(chēng)為膝內翻，俗稱(chēng)“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”。

2、指的是在膝關(guān)節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個(gè)角度，故此稱(chēng)為“膝內翻”。

3、膝內翻的定義很容易因為看到病變形態(tài)想當然而混淆：膝內翻的定義并不是以?xún)确山堑闹赶蚨?，而是以小腿脛骨的翻轉方向命名的。

4、其膝關(guān)節成角是指向外側的，因此經(jīng)常會(huì )被誤稱(chēng)為膝外翻。

5、如何辨別你是不是O型腿。

6、診斷是否是O型腿，有一個(gè)簡(jiǎn)單的自測標準：即雙腳并攏時(shí)，如果你的內腳踝能相碰，但兩個(gè)膝蓋無(wú)法接觸，即稱(chēng)作O型腿。

7、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說(shuō)明是有O型腿了。

8、一般根據常態(tài)膝距和主動(dòng)膝距兩個(gè)指標，判斷O型腿的輕重程度。

9、所謂常態(tài)膝距，指的是直立時(shí)兩足踝部靠攏、雙腿和膝關(guān)節放松時(shí)，雙膝關(guān)節內側的距離。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、在一般情況下，膝關(guān)節內外側副韌帶不是形成O型腿的關(guān)鍵因素，但是在某些情況下如外傷引起外側副韌帶損傷等破壞了膝關(guān)節的穩定也可以導致O型腿，這在運動(dòng)員比較多見(jiàn)，治療時(shí)一般需要手術(shù)修補損傷的韌帶。

2、O型腿的人，平時(shí)站立和走路時(shí)，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。

3、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱(chēng)，往往外側肌肉多，內側肌肉少。

4、形成的腿部肌肉輪廓線(xiàn)就是彎曲的，給人的感覺(jué)就是骨頭彎曲了。

5、其實(shí)并不全部是骨頭彎了，只有少數是真正骨頭彎了。

6、如果想判斷骨頭是否彎了，更直接的方法是拍X線(xiàn)正位片。

7、部分失衡性O型腿由于同時(shí)伴隨髖關(guān)節的外展移位，會(huì )導致雙腿間的縫隙別大。

8、不少人簡(jiǎn)單地認為，O型腿(膝內翻)就是腿骨彎了。

9、甚至一些非專(zhuān)科的醫生，也有這種外行的理解。

坐著(zhù)怎么矯正o型腿

1、由于O型腿的人，大小腿都是骨骼外側肌肉多，內側肌肉少，這樣導致下肢外輪廓線(xiàn)更加外移。

2、O型腿由于肌肉分布不勻稱(chēng)，顯得大小腿都很彎，這樣腿失去了筆直曲線(xiàn)，整個(gè)人也少了幾分挺拔。

3、O型腿的人，兩條腿之間巨大的縫隙，在視覺(jué)上非常不美觀(guān)。

4、O型腿的人，由于小腿膝關(guān)節下面向外突起比較多，給人的感覺(jué)就顯得小腿很短。

5、O型腿的人，由于大腿曲線(xiàn)變化，從正面看，顯得腿短，上下肢比例失調。

6、O型腿的人，由于身體重量過(guò)多集中于膝關(guān)節內側，在行走時(shí)，不易保持平衡，容易搖擺，形成鴨子步，步態(tài)難看。

7、腿部的畸形不僅僅影響體型與健美，對人體健康也有損害。

8、對人們體型的危害以及由此帶來(lái)的巨大的心理壓力。

9、由于O型腿破壞了膝關(guān)節正常力的分布，使關(guān)節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。

o型腿什么動(dòng)作可以矯正

1、還會(huì )引起膝關(guān)節行走時(shí)疼痛，關(guān)節活動(dòng)也受影響，進(jìn)而易導致骨性膝關(guān)節炎。

2、O型腿的矯正方法包括：手術(shù)、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。

3、手術(shù)適應于O型腿程度非常重，或者已經(jīng)并發(fā)骨性關(guān)節炎，出現關(guān)節疼痛的患者。

4、手術(shù)的好處是被動(dòng)治療，矯正立竿見(jiàn)影，不需要恒心和堅持。

5、缺陷是手術(shù)技法不同，大多需要截骨，痛苦和風(fēng)險大，費用高。

6、外固定器加脛骨結節倒U形截骨術(shù)。

7、這種方法優(yōu)點(diǎn)主要有：截骨術(shù)操作簡(jiǎn)單、安全、骨愈合快，不容易出現延遲愈合，采用外固定器便于掌握整形矯正時(shí)的角度，可使骨愈合角度準確，調整也方便。

8、患者在治療過(guò)程中可以下地活動(dòng)，下肢肌肉不會(huì )出現萎縮。

9、脛骨結節倒U形截骨術(shù)，術(shù)后管形石膏外固定。

10、O型腿畸形完全矯正率可達96%以上。

o型腿怎么坐

1、非手術(shù)矯正方法，其原理基本一致，都是通過(guò)松弛膝關(guān)節內側副韌帶，恢復膝關(guān)節內外側的穩定結構。

2、從而使脛骨外旋，達到矯正目標。

3、非手術(shù)矯正方法，好處是費用低、風(fēng)險小，缺陷則是主動(dòng)治療，見(jiàn)效慢，需要長(cháng)期堅持。

4、沒(méi)有恒心就達不到矯正目的。

5、“O”型腿的矯正方法具體如下：。

6、直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動(dòng)，做20～3O次。

7、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

8、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

9、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動(dòng)。

10、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動(dòng)，各做20～30次。

11、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書(shū)，堅持一定時(shí)間。

12、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著(zhù)。

o型腿站姿矯正

1、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來(lái)。

2、稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動(dòng)的更大特點(diǎn)。

3、下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。

4、盡可能的下腰深蹲效果會(huì )更好。

5、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開(kāi)15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。

6、呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝，伸直站立，重復10次。

7、膝內翻畸形(D、O形腿)是常見(jiàn)的下肢畸形，患者多為青少年，可累及一側或兩側下肢，致病原因包括佝僂病(分兒童型和少年型)、骨骺壞死或骨骺發(fā)育異常。

8、膝內翻不僅影響外觀(guān)，且造成下肢負重力線(xiàn)的轉移，日久可繼發(fā)張力側的韌帶松弛、壓力側的韌帶攣縮、退化性關(guān)節炎、髕骨脫位及髕骨軟化等癥，并可引起相應的各類(lèi)癥狀。

o型腿坐姿矯正

1、20次一組，每天做2～4組。

2、O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì )向外用力，膝關(guān)節受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節就會(huì )無(wú)法并攏，變成O型腿。

3、所以要先調整走姿，學(xué)會(huì )重心放腿內側。

4、良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

5、剛開(kāi)始調整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì )走路的感覺(jué)，時(shí)間長(cháng)了就自然了。

6、一有空就記得做夾緊動(dòng)作。

7、這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(cháng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

8、如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。

9、所以除了做夾緊運動(dòng)外，更好多操作捆綁法矯正.。

結構型o型腿可以矯正好嗎

1、準備具有彈性的橡皮帶，或是布制的長(cháng)型帶子，均勻地纏繞雙腿來(lái)幫助雙腿夾緊。

2、先坐在椅子上，將兩腿并攏。

3、在膝蓋以下腳跟以上外，均勻地捆綁橡皮帶。

4、如果所使用的捆綁物不是具有彈性的橡皮帶。

5、在捆綁之前，先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾，避免疼痛。

6、第一次捆綁時(shí)，不要過(guò)緊。

7、捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘后即可。

8、如果站立時(shí)會(huì )疼痛或是腳麻，就是捆綁得過(guò)緊，此時(shí)要拆開(kāi)重新捆綁一次。

9、也可兩手扶著(zhù)欄桿或椅背做蹲下。

10、站起的重復動(dòng)作，每次約15分鐘。

11、雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍?xún)瓤?，膝關(guān)節內扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。

12、20次一組，每天做2～4組。

13、堅持一個(gè)月，會(huì )看到效果的。

14、O型腿是長(cháng)期不良習慣積累的后果，因此矯正它不能太著(zhù)急，一定要持之以衡。

跪坐可以矯正o型腿

1、更初只是勞累后出現疼痛不適，以后逐漸加重，上下樓困難，不能下蹲，膝關(guān)節活動(dòng)障礙，更終導致行動(dòng)困難。

2、這就是為什么O型腿要早期進(jìn)行矯正治療的原因。

3、該行動(dòng)時(shí)就要行動(dòng)，成功者均沒(méi)有等萬(wàn)事具備再行動(dòng)的先例，都是走在成功路上然后遇到困難了就解決困難克服屏障，直達成功彼岸。

4、膝內翻（GenuVarum，或Bowlegs），俗稱(chēng)“O型腿”，是指雙腳并攏時(shí)膝蓋無(wú)法貼近，呈現O字形。

5、根據雙膝距離的大小，O型腿分為Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。

6、常態(tài)膝距3cm以下，主動(dòng)膝距0。

7、常態(tài)膝距3cm以下，主動(dòng)膝距＞0。

8、常態(tài)膝距＞5cm。

9、是指站立時(shí)雙腳并攏，放松時(shí)膝蓋內側的距離。

10、是指站立時(shí)雙腳并攏，雙腿用力向內并攏時(shí)膝蓋內側的距離。

11、引起膝內翻的原因有：先天結構影響（如股骨頸干角、內翻足間接導致）、生理（如性別）、后天營(yíng)養不足（如缺乏VD）、走路姿勢、站姿、坐姿，還有不同類(lèi)型運動(dòng)中也會(huì )加劇O型腿的程度。

矯正o型腿更有效的坐姿

1、高負荷的運動(dòng)（籃球、排球、足球），這些有跳躍、急停不斷變換方向的運動(dòng)，都是O型腿的好發(fā)人群。

2、O型腿除了不美觀(guān)之外，還會(huì )使力線(xiàn)偏向膝蓋內側，這種結構影響了重心位置，導致膝蓋受力不均，致使關(guān)節損傷（如半月板撕裂、軟骨磨損等）。

3、因為O型腿的人在行走時(shí)，步態(tài)的推進(jìn)期、接觸期需要距下關(guān)節產(chǎn)生更大的旋前（Pronation）力量來(lái)維持平衡，否則腳踝就容易扭傷。

4、先前有一個(gè)針對0/X型腿人群平衡表現的研究統計，O/X腿人群在“靜態(tài)平衡”“動(dòng)態(tài)平衡”和“跌倒風(fēng)險”評估中，膝蓋內外側穩定度比正常腿型的差很多。

5、合理推測X/O型腿是運動(dòng)損傷的高風(fēng)險人群。

6、一類(lèi)O型腿：直立時(shí)膝蓋無(wú)法并攏且髕骨朝內。

7、膝關(guān)節內翻髕骨朝內。

8、走路內八（或有扁平足）。

相關(guān)閱讀