1、又到了露腿的季節，擁有一雙修長(cháng)的美腿是每一位女生的愿望。

2、但普通人的腿型往往是后3種。

3、如果是O型腿、X型腿，可以糾正嗎。

4、重慶唯醫骨科醫院康復科的張迪主任來(lái)幫您。

5、教方法之前，先教你判斷自己的腿型，如果明確地知道自己就是O型腿、X型腿，請跳過(guò)診斷篇，直接下拉看糾正方法。

6、直白來(lái)說(shuō)就是：在腳尖與腳跟貼緊的狀態(tài)下立正站好時(shí)，大腿、膝蓋、小腿、內側腳踝、腳趾尖等五點(diǎn)，必須貼緊，而這五個(gè)地方之間則必須有四處是呈現分開(kāi)的狀態(tài)。

7、脛骨點(diǎn)高/身高=25.44%。

8、小腿長(cháng)/身高=亞洲女性平均為21.30%。

9、大約是脛骨點(diǎn)高的3/4。

10、上圍等于更大圓周，中圍是上圍加下圍除以2，下圍是上圍的63%。

11、如果你的身高160cm，那么你的脛骨點(diǎn)高應該是42cm左右，更大圓周應該在32cm左右，上圍32cm，中圍26.5cm，下圍20cm左右。

O型腿可以矯正嗎?

1、不論前面還是后面，內緣應該是一條垂直線(xiàn)，而外緣要體現一定的弧度。

2、在自然的站姿中，大腿貼近，但是膝蓋無(wú)法靠攏，用力夾緊也無(wú)法貼近則為O型腿。

3、輕度O型腿：常態(tài)膝距在3厘米以下。

4、重度O型腿：常態(tài)膝距大于10厘米。

5、膝蓋靠攏，兩足跟靠不攏。

6、X型腿是指兩足并立時(shí)，兩側膝關(guān)節能碰在一起，而兩足跟無(wú)法靠攏，走路出現兩膝打架互碰的步態(tài)。

7、雙腳并攏后只有膝蓋能接觸到，大腿小腿間都有縫。

8、腳踝和膝蓋可以靠攏，。

9、只是小腿（脛骨）分的很開(kāi)。

10、當骨盆前傾時(shí)，膝關(guān)節的壓力陡增，大腿骨和脛骨之間的協(xié)作平衡被打破，再加上臀部肌肉的無(wú)力，繼而會(huì )導致大腿骨內旋，更終，導致XO型腿。

11、如果你有以下癥狀，那證明你的O型腿或者X型腿可能是由于嚴重的疾病導致的，需要去醫院檢查：。

成人o型腿能矯正過(guò)來(lái)嗎

1、彎曲的非常厲害，例如兩腳踝間距大于8cm，兩膝關(guān)節間距大于6cm。

2、X型腿在7歲后仍然持續存在。

3、如果沒(méi)有這些癥狀，可以通過(guò)下述的練習來(lái)糾正腿型，擁有完美的大長(cháng)腿。

4、你可以這樣做：走路時(shí)，學(xué)會(huì )重心放腿內側。

5、良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

6、剛開(kāi)始調整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì )走路的感覺(jué)，時(shí)間一長(cháng)就自然了。

7、一有空就記得做腿部夾緊動(dòng)作。

8、這樣不僅能夠矯正腿型，時(shí)間長(cháng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿。

9、蹲起矯正法鍛煉小腿內側肌肉。

10、你可以這樣做：雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足和膝關(guān)節略微內扣，做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去。

11、腳掌往左右兩側以“一”字形站立，膝蓋繃直，從大腿根部、膝蓋內側、小腿肚、腳跟4點(diǎn)連成直線(xiàn)，令雙腿并攏站直。

o型腿矯正術(shù)

1、人郵社體育分社，已獲得授權。

2、接受咨詢(xún)和預約康復（運動(dòng)損傷/疼痛/術(shù)后康復/脊柱側彎體態(tài)，面診或遠程指導）腿型可以說(shuō)是判斷形體是否美觀(guān)的標準之一了，一般來(lái)說(shuō)，筆直修長(cháng)的雙腿是腿型的更佳狀態(tài)，然而，許多人卻存在著(zhù)“O型腿”問(wèn)題。

3、“O型腿”，學(xué)名膝內翻，主要表現為下肢自然伸直或站立時(shí)，雙腳內踝能相碰，而兩膝不能靠攏。

4、膝關(guān)節內翻使脛股關(guān)節的內角小于180度。

5、患者站立時(shí)，通過(guò)觀(guān)察股骨內側髁之間的距離與踝關(guān)節內側的距離可以確定這種體態(tài)的嚴重程度。

6、造成“O型腿”的原因是什么。

7、O型腿體態(tài)由股骨內旋和足旋前導致。

8、在“O型腿”體態(tài)中，某些肌肉會(huì )被拉長(cháng)，某些肌肉會(huì )被縮短。

9、以下是“O型腿”體態(tài)所對應的相關(guān)肌肉的長(cháng)度：。

10、以查看大腿臀肌進(jìn)行說(shuō)明：與正常體態(tài)相比，可以看到髂脛束和股二頭肌被拉緊拉長(cháng)，而股薄肌和半腱肌縮短。

o型腿矯正手術(shù)痛苦嗎

1、你是否有腿不直的困擾呢。

2、可能本來(lái)你的腿又瘦又長(cháng)，但無(wú)奈長(cháng)歪了，不敢明目張膽的穿裙子或緊身褲。

3、或者本來(lái)腿就粗，又是歪的，這就尷尬了，雪上加霜。

4、今天給大家推薦兩個(gè)動(dòng)作，糾正O型腿，效果特別好，這是我們在培訓時(shí)，給學(xué)員演示完，做一次的對比圖，注意這只是一次的效果喲。

5、O型腿也有他普遍存在的問(wèn)題，比如膝蓋會(huì )內翻，膝蓋內側關(guān)節面減小，外側增加。

6、臀部力量薄弱，小腿外側發(fā)力多小腿也比較粗壯等，所以也有普適性的方法，在今天分享的兩個(gè)動(dòng)作就屬于普適性的方法。

7、關(guān)于O型腿，我們有詳細的線(xiàn)上課程和線(xiàn)上訓練營(yíng)，如果你想系統糾正好，歡迎找到我們喲。

8、同樣的大量的對比圖給你信心，加油。

9、我們在糾正之前，要先保證你的O型腿是可以通過(guò)運動(dòng)糾正的，要是已經(jīng)骨頭變形就靠運動(dòng)就沒(méi)戲了。

腿o型能矯正嗎一

1、在這里要注意，并不是你從小就有，或者比較嚴重，或者年齡比較大就不能糾正，還是要做評估，如何評估呢。

2、我們來(lái)看一下這個(gè)視頻講解：。

3、第一個(gè)動(dòng)作是萬(wàn)用式，從名字上看就知道這是一個(gè)萬(wàn)能動(dòng)作，不僅對O型腿有幫助，也可以糾正X型腿和XO型腿。

4、我們像這樣腳尖打開(kāi)90度，腳后跟，臀部，背部貼緊墻壁，然后腳后跟，膝蓋，臀部使勁兒向中間加緊，感受到這三個(gè)部分發(fā)力很明顯。

5、然后在這個(gè)基礎上做踮起腳后跟的動(dòng)作，每組做12個(gè)，做三組。

6、這個(gè)動(dòng)作做的時(shí)候會(huì )比較累。

7、第二個(gè)動(dòng)作是臀橋，我們像這樣膝蓋中間加緊一個(gè)瑜伽磚，感受到大腿內側和臀部發(fā)力很明顯，每組做15個(gè)，做三組。

8、這兩個(gè)動(dòng)作做完之后，你的O型腿就會(huì )有改善。

9、如果你學(xué)會(huì )了歡迎點(diǎn)贊和分享，據說(shuō)學(xué)習+分享是更好的知識傳播的途徑呢。

o型腿可以矯正過(guò)來(lái)嗎

1、站立，兩腿放松地并攏，兩個(gè)膝關(guān)節內側的距離。

2、站立，兩腿用力地并攏，兩個(gè)膝關(guān)節內側的距離。

3、根據膝距大小，O型腿可分為4度：。

4、常態(tài)膝距＜3cm，主動(dòng)膝距為0。

5、常態(tài)膝距＜3cm，主動(dòng)膝距＞0。

6、3cm＜常態(tài)膝距＜5cm。

7、常態(tài)膝距＞5cm。

8、1度可以不進(jìn)行矯正治療。

9、但是生活中要注意補鈣，多游泳、騎車(chē)，少爬山、爬樓，少穿高跟鞋，改變錯誤走姿。

10、2度到4度，就需進(jìn)行矯正治療。

11、O型腿的人往往看著(zhù)會(huì )比正常狀態(tài)還要腿短。

12、O型腿矯正后，不僅可以真正增加身高，增加腿長(cháng)，在視覺(jué)上更可以增加腿的比例呢。

13、如果你的O型腿沒(méi)有嚴重到影響健康，例如引發(fā)關(guān)節炎等，那么是可以嘗試居家自行矯正的。

14、O型腿若長(cháng)久不矯正，可能會(huì )對身體造成這些傷害：。

矯正o型腿更有效的一個(gè)方法

1、腿的曲線(xiàn)變化，會(huì )改變正常的步態(tài)，搖搖擺擺像個(gè)鴨子。

2、行走時(shí)會(huì )使得身體重量過(guò)多集中在膝關(guān)節內側，長(cháng)期導致骨性膝關(guān)節炎。

3、O型腿會(huì )改變整個(gè)人的氣質(zhì)，可能惹來(lái)旁人異樣目光，給自身帶來(lái)巨大的心理壓力。

4、O型腿的矯正方法包括：手術(shù)、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。

5、手術(shù)適應于有骨性畸形的患者。

6、通過(guò)手術(shù)截骨+內固定矯形，可以馬上恢復正常的肢體力線(xiàn)及外觀(guān)。

7、嚴重的膝內翻畸形，一期新截骨+內固定矯形可能會(huì )造成神經(jīng)、血管緊張及牽拉，易出現相關(guān)并發(fā)癥。

8、故可采用外固定架輔助下截骨矯形，緩慢糾正畸形，避免神經(jīng)、血管的并發(fā)癥，手術(shù)也較微創(chuàng )。

9、非手術(shù)矯正方法，其原理基本一致，都是通過(guò)松弛膝關(guān)節內側副韌帶，恢復膝關(guān)節內外側的穩定結構。

o型腿真的能矯正嗎

1、從而使脛骨外翻，達到矯正目標。

2、非手術(shù)矯正方法，好處是費用低、風(fēng)險小，缺陷則是主動(dòng)治療，見(jiàn)效慢，需要長(cháng)期堅持。

3、沒(méi)有恒心就達不到矯正目的。

4、O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì )向外用力，膝關(guān)節受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節就會(huì )無(wú)法并攏，變成O型腿。

5、所以要先調整走姿，學(xué)會(huì )重心放腿內側。

6、良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

7、剛開(kāi)始調整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì )走路的感覺(jué)，時(shí)間長(cháng)了就自然了。

8、一有空就記得做夾緊動(dòng)作。

9、這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(cháng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

10、蹲起矯正法鍛煉小腿內側肌肉。

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