1、負責任的說(shuō)O型腿可以矯正。

2、說(shuō)說(shuō)我以前，走路外八明顯，o型腿，小腿之間夾本書(shū)都夾不住，。

3、現在小腿并攏很輕松，腿變直了，腿上的肌肉線(xiàn)條的也變得好看了。

4、下面說(shuō)說(shuō)的是怎么改善的：。

5、先清楚o型腿的形成，找原因，對癥下藥就好了。

6、這個(gè)應該跟遺傳或者骨骼發(fā)育有問(wèn)題，更佳修復時(shí)期是在小時(shí)候，14歲之前骨骼還沒(méi)有完全定型，進(jìn)行科學(xué)的調整改善，更重要的是養成正確的腿部受力姿勢。

7、比較多主要有失衡性因素，由于在平時(shí)生活中長(cháng)期不良姿勢或活動(dòng)的時(shí)候有不正確的用力習慣，都可能會(huì )導致支配關(guān)節的肌肉力學(xué)失去平衡，而肌肉力學(xué)失衡時(shí)間增長(cháng)就會(huì )引起關(guān)節移位，從而出現不同程度的膝內翻。

8、（比如很多老年人都會(huì )有o型腿，這是肌肉力量和緊實(shí)度減弱，沒(méi)有辦法很好的保護和穩定骨骼和關(guān)節。

劈叉能改善o型腿嗎

1、總結來(lái)說(shuō)，腿型發(fā)生變化跟肌肉有分不開(kāi)的關(guān)系，肌肉的啟動(dòng)又跟平時(shí)的行為姿勢有密切的關(guān)系。

2、往下看首先先了解各種腿型是怎么樣的。

3、主要看o型腿，3.4都屬于o型腿，與1正常腿對比觀(guān)察，看腿部的肌肉走向，小腿更明顯，3.4的小腿肌肉明顯是向外的，從視覺(jué)上3.4的小腿就要比1的小腿粗，可以是同樣體重，不一樣的視覺(jué)展現。

4、既然大部分都是長(cháng)期的肌肉不均衡導致的，那么我們的調整就從肌肉下手，下面分享幾個(gè)瑜伽動(dòng)作。

5、腿并攏半蹲，膝蓋不要超過(guò)腳尖，上半身放松。

6、重點(diǎn)看上面圖片的文字，如果腿彎曲依舊不能并攏的話(huà)，可以根據情況在雙膝，雙小腿之間夾東西，增加小腿內側肌肉的啟動(dòng)。

7、（每次練習下蹲保持30秒，再向上直立雙腿，重復練習，可以隨自己的練習增加強度。

o型腿能通過(guò)鍛煉矯正嗎

1、這個(gè)動(dòng)作注意點(diǎn)也已經(jīng)在圖片上了。

2、（做此動(dòng)作時(shí)，背部要放松保持與地面垂直，如果臀部坐不到地面的話(huà)可以在臀部下方墊抱枕或者做單腿的練習，根據自己的身體情況每次可保持1—3分鐘，如果身體能接受的話(huà)可以再增加。

3、另外還要避免一些影響改善的動(dòng)作：比如二郎腿，盤(pán)腿坐…等。

4、修改添加內容：以上兩個(gè)動(dòng)作主要是針對XO型腿的，對O型腿也有會(huì )有效果，看評論區和私信，有不少同學(xué)是O型腿，所以再增加一個(gè)動(dòng)作，O型腿的同學(xué)可以加上一起練習。

5、雙腿打開(kāi)到極限，背部挺直舒展向上向前傾。

6、任何理療調整都是需要過(guò)程的，因為身體的問(wèn)題不是一次出現的，所以調理不是魔術(shù)不是手術(shù)，不是一朝一夕出現的，所以改善效果也是在堅持過(guò)程中體現的。

7、既然能問(wèn)這個(gè)問(wèn)題就說(shuō)明已經(jīng)在重視了，那就堅持改善，加油(???_??)?。

劈叉可以改善腿型嗎

1、O型腿主要的成因大概分為三類(lèi)，一是發(fā)育性因素：在身體發(fā)育時(shí)期由于營(yíng)養不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營(yíng)養元素缺乏，骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節軟骨發(fā)育不良，而出現膝內翻的改變。

2、二是失衡性因素：由于長(cháng)期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關(guān)節的肌肉力學(xué)失衡，長(cháng)期的肌肉力學(xué)失衡可以導致關(guān)節發(fā)生移位，而形成膝內翻，在X線(xiàn)正位片上顯示膝關(guān)節內外側間隙不等寬，內側間隙明顯變窄。

3、三則是外傷或者其他疾病導致的。

4、運動(dòng)矯正對失衡性因素造成的O型腿有較明顯的效果，并且部分失衡性O型腿會(huì )同時(shí)伴隨髖關(guān)節的外展移位。

5、以下針對失衡性O型腿推薦幾種運動(dòng)方式。

6、兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動(dòng)，做20～30次。

7、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書(shū)，堅持5分鐘。

o型腿通過(guò)手術(shù)矯正會(huì )有后遺癥么

1、兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

2、雙側大腿外側放松：可用筋膜槍或者泡沫軸。

3、雖然都是失衡性O型腿，由于各種個(gè)人因素，每個(gè)人的情況還是會(huì )有些不同，具體的運動(dòng)方式會(huì )因人而異，要想取得更佳的矯正效果，應在專(zhuān)業(yè)人士指導下進(jìn)行訓練。

4、*本文作者為醫瑞運動(dòng)康復治療師陳惠燕。

5、預約咨詢(xún)康復服務(wù)（廈門(mén)/漳州/泉州）請關(guān)注公眾號：廈門(mén)醫瑞康復。

6、一般來(lái)說(shuō)，O型腿很難說(shuō)能靠運動(dòng)矯正。

7、就算運動(dòng)鍛煉也是在矯正之后的康復訓練，一定是要在專(zhuān)業(yè)人員的指導下訓練的。

8、軟組織按緊張的程度由輕到重可以分為：痙攣、攣縮、硬化、鈣化、骨化。

9、一般的訓練拉伸對痙攣很有效果。

10、但是成年人O型腿大多數失衡的軟組織呈現的是一種攣縮的狀態(tài)，攣縮的狀態(tài)就好比是一塊牛板筋。

o型腿矯正手術(shù)的危害

1、吃過(guò)牛板筋的朋友應該知道牛板筋是很有韌性的，你可以嘗試用力去拉它，是很難被拉長(cháng)的。

2、所以單純的靠運動(dòng)拉伸是很難延長(cháng)攣縮的軟組織，這時(shí)候一定是要靠針刀松解這部分已經(jīng)攣縮的軟組織。

3、對緊張攣縮的軟組織松解延長(cháng)，對松弛無(wú)力的軟組織可以刺激激活幫助修復。

4、對薄弱肌群進(jìn)行力量訓練，以建立起新的平衡，以此來(lái)矯正軟組織失衡為主的O型腿。

5、O型腿通常被稱(chēng)為膝內翻，是指雙腿在站直合攏的時(shí)候，兩邊的膝蓋不能合攏，讓雙腿呈現O的形狀。

6、如果膝蓋的距離越大，你的O型腿膝內翻，就會(huì )越嚴重。

7、O型腿不僅會(huì )讓你的腿看上去沒(méi)那么漂亮，長(cháng)遠來(lái)看，O型腿讓膝關(guān)節內外側受力不均勻，會(huì )增加膝關(guān)節內側的壓力，增加患骨性關(guān)節炎的風(fēng)險。

8、如果你熱愛(ài)運動(dòng)，尤其是腿部高沖擊力運動(dòng)，如跑步，則需要做好矯正工作。

O型腿練橫叉有用嗎

1、同時(shí)O型腿也會(huì )改變你自身的姿勢，帶來(lái)腰背部的疼痛。

2、調整O型腿主要分手術(shù)治療與非手術(shù)治療兩種。

3、手術(shù)治療主要是切除膝關(guān)節多余的骨骼去矯正O型腿，并在術(shù)后進(jìn)行針性康復運動(dòng)。

4、非手術(shù)治療，主要有運動(dòng)康復與使用矯形輔具。

5、我們可以通過(guò)站立位雙腿并攏，測量?jì)蓚€(gè)膝關(guān)節內側之間的距離，去判斷O型腿的程度。

6、小哥哥提醒，以下動(dòng)作適用于輕度、中度O型腿的矯正鍛煉，如果你是重度的O型腿，建議去醫院，在專(zhuān)業(yè)的醫生或康復治療師的指導下進(jìn)行運動(dòng)康復哦。

7、使骨盆前側放松，后側稍微拉伸。

8、四點(diǎn)跪位，兩膝兩手與肩同寬，緩慢呼吸，吸氣時(shí)腰背向下塌（骨盆向前轉動(dòng)），停頓1秒，呼氣時(shí)腰背向上弓起（使骨盆向后回位），感受脊柱的牽拉感以及骨盆的位置變化。

劈叉加重O型腿

1、腿部畸形不僅失去了體型美，有時(shí)還會(huì )影響參軍、工作以及戀愛(ài)等。

2、更要緊的是，腿部畸形除了可引發(fā)骨盆傾斜、脊柱側彎、跟腱攣縮之外，還會(huì )導致膝關(guān)節的側副韌帶松弛或緊張，一側關(guān)節軟骨的過(guò)度磨損，在中年之后即會(huì )過(guò)早地發(fā)生膝關(guān)節骨性關(guān)節炎，所以這類(lèi)疾病確實(shí)有治療的必要。

3、綁縛矯正治療，佩戴矯形支具等等。

4、截骨矯形外固定術(shù)，截骨矯形內固定術(shù)，膝關(guān)節置換術(shù)等手術(shù)治療。

5、游龍當歸海，海不迎我自來(lái)也。

6、這個(gè)我可有經(jīng)驗了，自己有點(diǎn)不對，然后看了好多好多，收藏了好多好多，結果，還挺有用的，貴在堅持吧，還有推薦個(gè)好寶貝，確實(shí)很有用。

7、O型腿醫學(xué)名詞叫做膝內翻，即膝蓋內翻以后，整個(gè)腿變成O型一樣。

8、一般在5°左右，都是正常的。

9、10°以上，甚至20°以上時(shí)就不正常。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、早期發(fā)生O型腿，都是生理變化，不需要治療，稍微覺(jué)得有些嚴重，可以輕微治療。

2、輕微治療比如可進(jìn)行體操運動(dòng)或者中醫按摩、理療、戴矯形器，比如可以每天戴一戴，早期的O型腿很快能矯正。

3、很?chē)乐氐腛型腿，內翻很厲害或者外翻非常嚴重的O型腿、X型腿，關(guān)節已經(jīng)變形，沒(méi)辦法通過(guò)非手術(shù)方法治療，就要進(jìn)行手術(shù)治療，采取楔形截骨治療或者膝關(guān)節置換的治療。

4、醫學(xué)上稱(chēng)為”膝內翻”。

5、以?xún)上轮匀簧熘被蛘玖r(shí)，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。

6、缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個(gè)基礎，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運動(dòng)。

7、正常的膝關(guān)節，壓力是平均分布在關(guān)節面上的。

8、而O型腿的人，由于膝關(guān)節內翻，身體重量就過(guò)多集中于膝關(guān)節內側關(guān)節面上。

劈叉可以矯正o型腿嗎

1、作為一名曾經(jīng)重度并且正在運動(dòng)矯正的O型腿患者，用我的經(jīng)歷來(lái)談一下切身體會(huì )。

2、我今年24歲，男生，按照生理學(xué)常識來(lái)說(shuō)，骨骼已經(jīng)停止發(fā)育，而這也是眾多O型腿患者的疑問(wèn)所在，成人（特指已經(jīng)停止生長(cháng)發(fā)育的人）能矯正O型腿嗎。

3、我的O型腿具體什么時(shí)間開(kāi)始的已經(jīng)記不清了，更早關(guān)于O型腿的記憶是在小學(xué)一年級（1997年），姥姥對我說(shuō)你的走路姿勢不對，怎么用腳外側走路。

4、當時(shí)根本就沒(méi)有意識，也不曾想過(guò)這會(huì )給我后來(lái)的身體造成什么樣的負面影響。

5、等到了小學(xué)五年級（2002年）的時(shí)候，我的腿就已經(jīng)明顯的不直了，隨之而來(lái)的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒(méi)在意過(guò)。

6、就這樣一直發(fā)展，直到高中的時(shí)候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。

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