1、前段時(shí)間看了今年維密選秀的圖片，又一次被維密模特們驚艷到了。

2、完美的比例，筆直的大長(cháng)腿，而且長(cháng)得也超級好看吶...。

3、小蜜不得不感慨，這些天使們簡(jiǎn)直就是上帝的寵兒，天賜了這么完美的身材。

4、對于美腿的想象，可別只停留在腦海里。

5、只要后天努力，你也可以擁有像超模一樣的大長(cháng)腿呢。

6、今天小蜜就給大家教幾個(gè)簡(jiǎn)單而常見(jiàn)的體式動(dòng)作，在雕刻雙腿線(xiàn)條的同時(shí)，還能有效改善弓型腿（也稱(chēng)O型腿）。

7、讓你在這個(gè)秋天，也能變身修長(cháng)超模腿。

8、在這個(gè)體式中，讓雙腿主動(dòng)收送向內，彼此靠近，感受腹股溝區域的酸脹。

9、若膝關(guān)節無(wú)法上下疊靠，可調整為簡(jiǎn)易坐姿。

10、雙腿略微向前，維持身體的穩定。

11、時(shí)刻關(guān)注骨盆垂直于地面，避免過(guò)分后傾哦。

12、這個(gè)體式能很好地消除大腿內側多余的脂肪，美化大腿內側線(xiàn)條。

o型腿練瑜伽可以矯正嗎

1、在鷹式抬腿的起始中，保持上方大腿抬高并且主動(dòng)向內靠近，幫助激活大腿內收肌群，緊致大腿根部，減少大腿圍度。

2、對于平衡性體式來(lái)說(shuō)，我們需要更多根基的穩定及耐心。

3、可利用墻作為輔具，一只手輕觸墻面，進(jìn)行扭轉。

4、上方大腿主動(dòng)內收，幫助伸展大腿外側，消除大腿外側肌肉的僵緊。

5、加強側伸展式能很好的平衡小腿肌肉，弓型（O）腿一般都會(huì )伴隨小腿肌肉的外翻，讓腿部變短，看起來(lái)更加粗壯。

6、通過(guò)這個(gè)體式的練習，平衡小腿內外側肌肉，使腿部看起來(lái)更加筆直，減少小腿維度。

7、體式保持過(guò)程中，保持腳掌足弓激活，同時(shí)，有意識的讓前方腳跟外側均勻下壓，幫助小腿肌肉的內收。

8、體式的靈魂往往存在于細節的調整，幾個(gè)簡(jiǎn)單的小練習，讓你輕松修正雙腿，聽(tīng)說(shuō)，美腿與牛仔褲更配哦~。

矯正O型腿更有效的瑜伽體式

1、【導讀】瑜伽矯正O型腿的方法是什么。

2、O型腿是一種比較難看的腿型，特別是在夏季的時(shí)候，可能會(huì )影響到很多人穿裙子。

3、那么到底該怎么矯正O型腿呢。

4、下面小編就為大家帶來(lái)瑜伽矯正O型腿的方法，幫你重塑修長(cháng)美腿。

5、塑身瑜伽——矯正O型腿重塑修長(cháng)美腿。

6、兩腿分開(kāi)約兩個(gè)肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢。

7、兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。

8、上身向右側彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后將頭部向上抬起，看相左手指尖處。

9、請把我們上面的瑜伽動(dòng)作重復練習五次左右，堅持練習這一姿勢有助于修飾腿部線(xiàn)條。

10、這個(gè)動(dòng)作對于減少腰部和大腿內側的脂肪相當有效，同時(shí)也能矯正腿部形態(tài)。

11、右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向后伸直。

改變o型腿的瑜伽體式

1、雙手放在身體兩側。

2、上身向前彎曲，雙臂向前伸展，額頭觸地。

3、兩條腿交換練習這一姿勢，練習五次即可。

4、這一動(dòng)作對矯正O型腿有著(zhù)非常好的功效。

5、雙腿彎曲交疊，右腿在上，左腿在下，兩腳腳跟盡量貼近臀部，雙手抓住腳背，抬頭挺胸。

6、上身慢慢向前彎曲，胸部盡量貼向膝蓋處。

7、如果雙手無(wú)法交扣，可以抓住毛巾兩端作為輔助。

8、兩腿交換上下，各重復5次。

9、做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候注意胸部和腰部盡量直立，感覺(jué)軀干延伸的感覺(jué)。

10、生活中的小細節可以改善O型腿的癥狀。

11、上下樓梯時(shí)，也是很有學(xué)問(wèn)的。

12、這對腳和脊椎都有很大的負擔，尤其是承重的膝蓋和腳踝更是要不得。

13、用腳尖或腳跟的力量爬樓梯。

14、重心落在整個(gè)腳掌上。

15、全身放松，雙手自然下垂，雙腿中間夾住一塊毛巾。

16、背部打直，雙手扶住椅子，夾緊毛巾，慢慢往下半蹲。

o型腿矯正動(dòng)作示范

1、很多女生到了夏天不敢穿裙子，或者不敢穿很緊身的褲子，就是因為自己的腿型不好看，所以就從不穿那些衣服，可是女生有幾個(gè)不愛(ài)美的呢。

2、從現在開(kāi)始就可以一起和姐妹約起來(lái)來(lái)練習瑜伽，可以改變以前不好看的腿型還可以達到減肥的效果，更可以提升氣質(zhì)，讓你一下變成女神。

3、look1:瑜伽改變不好看的腿型腿型不好看可以選擇練習瑜伽，它可以幫助我們改變我們不良的腿型，讓你的腿變得比以前更加的挺直，再也不用擔心自己的腿型不好看而穿不了一些衣服了。

4、單腿站立平衡式的衍生式，右腿向下挺直撐地，左腿豎直向上伸展，身體和頭部向上保持直立的姿勢，右臂向上伸直，左臂繞過(guò)左腿且用手抓住左腳跟。

5、頭手倒立式的衍生式，頭頂頂在地面上，身體豎直向上，雙臂往后并向斜上方伸直，雙腿并攏并向斜下方挺直，腳尖點(diǎn)地。

o型腿什么動(dòng)作可以矯正

1、船式的衍生式，臀部挨著(zhù)地面，雙腿豎直向上伸直，身體稍微向后彎曲，頭部挨著(zhù)雙腿的膝蓋處位置，雙臂向前彎曲且抱住雙腿。

2、雙臂挺直向下支撐住整個(gè)身體，頭部不動(dòng)，身體微微向下彎曲一點(diǎn)，右腿向后彎曲且腳尖著(zhù)地，左腿向斜上方抬起伸直，腳面要繃直。

3、look2:瑜伽可以幫你減掉贅肉女生總會(huì )感覺(jué)自己身上有很多多余的肉肉，但是找不到一個(gè)好的運動(dòng)方式來(lái)減肥，節食又不是一個(gè)很健康的減肥辦法，選擇練習瑜伽可以達到減肥的效果。

4、左臂向下伸直且支撐身體的重量，右臂向上伸直，身體往左側傾斜一點(diǎn)，左腿向左邊斜著(zhù)伸直，右腿向右邊伸直與地面相平行。

5、左臂向下彎曲且用手托住下巴的位置，右臂向后彎曲，左腿和右腿分別向身體的兩側斜著(zhù)伸直，但是右腿要比左腿的高度相對高一點(diǎn)。

O型腿瑜伽

1、左臂向下并小臂部分向上彎曲，右臂向上并向下彎曲，兩手繞過(guò)后背相互勾住，身體豎直向上，雙腿距離地面做一個(gè)雙腿盤(pán)坐的動(dòng)作。

2、孔雀式的衍生式，雙腿向后彎曲伸展，身體和頭部伸直并與地面保持平行，雙腿離開(kāi)地面并向身體的兩側做一個(gè)劈叉的姿勢。

3、look3:練習瑜伽可以幫助你擁有身體氣質(zhì)練習瑜伽不僅可以達到減肥的功效，還可以幫你提升氣質(zhì)，讓你渾身散發(fā)著(zhù)女神的氣質(zhì)，從此變得更加的自信，有魅力。

4、雙臂一起向后伸直，身體的上半身彎曲成一個(gè)弧形的姿勢，頭部向下伸展，雙腿向下彎曲且膝蓋挨著(zhù)地面，雙腳尖指向頭頂位置。

5、單腿脊柱前屈伸展式，左腿向下挺直伸展，右腿向上豎直伸展，兩腿在同一條直線(xiàn)上，身體和頭部緊貼著(zhù)左腿，雙臂抱住左腿彎曲伸展。

矯正o型腿更有效的瑜伽動(dòng)作

1、在醫學(xué)上又叫“膝內翻”。

2、如何判斷自己是否有O型腿呢：我們雙腿合并，自然站直，觀(guān)察自己的腳踝和膝蓋。

3、如果踝關(guān)節內側和膝關(guān)節內側能在這種站姿下靠攏、接觸，則是正常的身姿。

4、如果踝關(guān)節內側靠攏在一起，而膝關(guān)節中間不能靠攏、接觸，則可能是O型腿了。

5、下面我們將通過(guò)幾個(gè)健身動(dòng)作來(lái)糾正肌力平衡，強化薄弱肌群，來(lái)改善腿型問(wèn)題，還你美而直的大腿。

6、第2個(gè)動(dòng)作：側臥內抬腿。

7、我們側臥在瑜伽墊上方，頭靠著(zhù)伸直的左手，右手放在腹部撐地保持平衡，右腿屈膝，左腿向上做抬腿的動(dòng)作，身體保持成一條直線(xiàn)。

8、然后我們換另一側，側臥在瑜伽墊上方，左腿屈膝，右腿向上做抬腿的動(dòng)作。

9、第3個(gè)動(dòng)作：坐姿腿外側伸展。

10、我們坐在瑜伽墊上，交叉雙腿。

11、接著(zhù)左腿屈膝，右手抱住左腿膝蓋，伸展大腿內側。

o型腿可以通過(guò)瑜伽矯正嗎

1、擁有健康的身體，擁有勻稱(chēng)協(xié)調的身材，是我們每一個(gè)人的夙愿。

2、不少人卻因先天或后天等諸多因素，導致了腿部畸形，通常見(jiàn)得較多的就是O型腿和X型腿。

3、特別是有的女性朋友，本來(lái)面容姣好，卻因一副O型或X型腿，使其顏值大打折扣，真是讓人憐惜。

4、既然出現了這些不幸，我們就得想法改變。

5、比如通過(guò)瑜伽練習矯正腿型，就是一個(gè)極為理想的選擇。

6、下面推薦一組對于矯正腿型有效的瑜伽體式，只要你勤于練習，就能盡快矯正難看的O型或X型腿。

7、風(fēng)吹樹(shù)式風(fēng)吹樹(shù)式，顧名思義就是像一顆小樹(shù)在微風(fēng)吹拂下，輕輕搖擺。

8、即是所謂的玉樹(shù)臨風(fēng)，亭亭玉立，美不可言。

9、動(dòng)作要領(lǐng)就是：山式站姿進(jìn)入，雙臂向上舉過(guò)頭頂，于頭頂雙掌合十。

10、然后配合呼吸緩緩地左右搖擺，具體做法：吸氣—向左，呼氣—回正，吸氣—向右，呼氣——回正。

o型腿瑜伽體式怎么矯正圖解

1、O型腿對于女性來(lái)說(shuō)，那可是很影響美觀(guān)的，一走上街就會(huì )大大失分。

2、O型腿也是有很多的危害，影響整體的身材形狀。

3、另外就是能夠導致腿部形狀發(fā)生變化，此時(shí)我們就可以通過(guò)一些瑜伽動(dòng)作，進(jìn)行矯正。

4、就由小編來(lái)介紹一下矯正o型腿的瑜伽動(dòng)作有哪些。

5、矯正o型腿的瑜伽動(dòng)作有哪些。

6、step1兩腿分開(kāi)約兩個(gè)肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋彎曲呈弓步姿勢。

7、兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。

8、step2上身向右側彎曲，右手在右腿前，保持手臂呈“一”字形，直到手臂垂直于地面，然后將頭部向上抬起，看相左手指尖處。

9、這個(gè)動(dòng)作對于減少腰部和大腿內側的脂肪相當有效，同時(shí)也能矯正腿部形態(tài)。

10、step1右腿彎曲在身前，腳掌貼合恥骨處，左腿向后伸直。

11、雙手放在身體兩側。

相關(guān)閱讀