1、細長(cháng)腿是每個(gè)女生都夢(mèng)寐以求的腿型，有這樣的腿型不僅穿什么都好看，而且走到哪都是焦點(diǎn)。

2、但是有些妹子明明自己的腿不粗，就是壞在了腿型上，比如更多的o型腿，這種腿型主要是小腿不好看，那么o型腿怎么糾正呢。

3、判斷自己的O型腿是否嚴重，也可以用尺子來(lái)量一下：。

4、常態(tài)膝距在3厘米以下，為輕度。

5、常態(tài)膝距大于10厘米的屬于重度。

6、O型腿體操就是來(lái)改善及矯正O型腿的伸展運動(dòng)和體操。

7、針對O型腿骨盆歪斜和大腿及小腿腿骨不直這些更大的問(wèn)題，如果不想整骨就需要通過(guò)塑造肌肉來(lái)解決。

8、骨盆歪斜，左右腿長(cháng)度就會(huì )發(fā)生偏差，自然會(huì )產(chǎn)生O型腿。

9、那我們可以通過(guò)鍛煉，讓骨盆復位。

10、如果小腿和大腿內側肌肉不夠多，腿就并不攏，就算本來(lái)骨頭是直的看起來(lái)也像是彎曲。

o型腿練舞蹈能糾正嗎

1、所以可以用增加大腿與小腿內側肌肉的方法來(lái)解決O型腿的問(wèn)題。

2、你需要準備的：寬繃帶2~4條。

3、在地上兩腿并攏伸直坐好。

4、這個(gè)時(shí)候腳尖、腳跟、腳踝、大腿、屁股用帶子綁上。

5、跪坐好，腳踝和膝蓋用繃帶捆綁住。

6、不要綁太緊以至于血液不流通。

7、腳尖伸直，臀部壓在腳上，腳背正好抵著(zhù)臀部。

8、以跪著(zhù)前行的方式向前后左右各移動(dòng)20~30步。

9、下蹲起立，雙腳分開(kāi)，約為肩寬，雙腳稍微向內扣，然后練習下蹲和起立的動(dòng)作。

10、下蹲的時(shí)候不需要彎曲蹲下去。

11、O型腿的人走路往往是外八字的。

12、也就是在行走的時(shí)候，雙足向外分。

13、這樣在行走的時(shí)候，腿部會(huì )向外用力，膝關(guān)節就會(huì )受到向外的力。

14、在站立的時(shí)候膝蓋就沒(méi)有辦法并攏。

15、因此矯正O型腿，要有正確的走路姿勢。

16、收腹挺胸，眼睛平視前方，雙臂放松自然擺動(dòng)，腳尖微微向外或者正前方伸出，正?？绮阶呗?。

o型腿怎么矯正視頻

1、然后右側股關(guān)節往左扭轉，令膝蓋往中央下壓，帶動(dòng)右側的大腿與小腿傾側，右手盡量不要離開(kāi)大腿，并前上身保持向前的姿勢，不要隨之轉身。

2、恢復屈膝淺坐的姿勢后，以同樣的方式往右轉動(dòng)左側股關(guān)節，重復10個(gè)來(lái)回。

3、無(wú)論是工作、看電視、玩電腦、等公車(chē)，只要是坐著(zhù)，都要時(shí)刻記得用力將膝蓋夾緊。

4、這個(gè)方法非常有效，時(shí)間一久還可以收緊大腿內側的贅肉，讓大腿線(xiàn)條更加流暢。

5、背伸直，切記腰要挺起來(lái)。

6、腳掌對腳掌，腳尖腳跟對齊放在床上，兩腿分開(kāi)，腿的內側香上面，兩腿膝蓋朝向兩個(gè)外側的。

7、雙手抓住相對好的腳掌，使勁讓兩腿膝蓋往下用力，同時(shí)保持腰和背的直立。

8、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書(shū)，堅持一定時(shí)間。

9、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著(zhù)。

O型腿矯正操

1、一切都是頻率，一切都是震動(dòng)。

2、宇宙的每一個(gè)原子，身體的每個(gè)器官，都有特定的震動(dòng)頻率。

3、研究發(fā)現頻率可以逆轉嚴重的醫療狀況。

4、可以恢復健康。

5、當它們流經(jīng)你的身體時(shí)，感受舒緩和療愈的振動(dòng)。

6、為了保證療愈音樂(lè )的效果，必須具備足夠的條件，能夠很好的還原音樂(lè )的品質(zhì)。

7、建議使用好的耳機，建議早晚各聽(tīng)一次。

8、關(guān)于Sub使用常見(jiàn)疑惑。

9、我怎么什么都聽(tīng)不到，只聽(tīng)到流水聲/鳥(niǎo)叫聲/音樂(lè )聲。

10、叫閾下覺(jué)知（潛意識）,我們的聽(tīng)覺(jué)和視覺(jué)是捕捉不到的。

11、我們聽(tīng)到的流水聲/鳥(niǎo)叫聲/音樂(lè )聲下面還有一層音軌,只因為被掩蓋了，所以我們聽(tīng)不到，但閾下刺激會(huì )激活大腦的特定區域。

12、閾下刺激分為聽(tīng)覺(jué)刺激和視覺(jué)刺激，視覺(jué)刺激會(huì )在我們的大腦處理之前快速閃爍,從而中斷大腦處理視覺(jué)信息的過(guò)程。

o型腿矯正動(dòng)作示范

1、聽(tīng)sub需要戴耳機嗎。

2、A如果音頻中含有雙耳節拍()需要戴耳機的，其他是非必要的。

3、聽(tīng)的時(shí)候能不能做其他事。

4、聽(tīng)的過(guò)程中不用一直想象，專(zhuān)注地想象5分鐘足夠了。

5、實(shí)際上視覺(jué)化()能大大縮短顯化的過(guò)程。

6、聽(tīng)的時(shí)候是可以做其他事的，但不推薦聽(tīng)音頻的時(shí)候刷劇，刷網(wǎng)課,音頻很有可能會(huì )和其他刺激抵消。

7、減脂和增肌類(lèi)的音頻可以運動(dòng)時(shí)聽(tīng)。

8、開(kāi)車(chē)和操作重型機械的時(shí)候不能聽(tīng)。

9、我從來(lái)不會(huì )通宵聽(tīng)音頻，嚴重影響睡眠質(zhì)量。

10、但有的聽(tīng)友會(huì )聽(tīng)一晚上，看個(gè)人，以不影響睡眠質(zhì)量為底線(xiàn)。

11、一定要一口氣聽(tīng)夠時(shí)間嗎。

12、一天更多可以聽(tīng)幾個(gè)音頻。

13、有時(shí)間聽(tīng)就行，沒(méi)有上限，如果覺(jué)得目前的播放列表應付不過(guò)來(lái)就需要有取舍了。

14、因人而異，快的2,3天就能看到效果。

15、但想達到理想完整的效果需要很長(cháng)一段時(shí)間。

o型腿矯正視頻教程

1、具體時(shí)間由很多因素決定。

2、瞳色這種是比較慢的。

3、一些非身體類(lèi)型的sub相對快點(diǎn)。

4、聽(tīng)半年以上就不會(huì )反彈了。

5、為什么大家都說(shuō)身體有感覺(jué)，我聽(tīng)了什么感覺(jué)都沒(méi)有。

6、身體的感覺(jué)是對sub的反應，說(shuō)明身體正在做出改變。

7、但什么感覺(jué)也沒(méi)有不代表沒(méi)有效果。

8、Q什么時(shí)間聽(tīng)效果更好啊。

9、睡前聽(tīng)效果是更好的，這時(shí)候是我們的顯意識更放松而潛意識更活躍的時(shí)候,腦波更接近于催眠狀態(tài)。

10、我通常會(huì )設置睡眠模式,這樣睡著(zhù)了到時(shí)間自己就停了。

11、為什么我聽(tīng)了沒(méi)效果。

12、sub是不可能沒(méi)效果的，只有快慢的區別。

13、有可能是潛意識里持有懷疑的信念,可以聽(tīng)一下和booster。

14、多了解些關(guān)于吸引力法則的知識。

15、快慢主要是和個(gè)人靈修程度有關(guān)系。

16、非原創(chuàng )，轉于別的平臺，目的為更多人受益。

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