1、腿型出現問(wèn)題后，不僅會(huì )影響美觀(guān)，還會(huì )打破人體力線(xiàn)，使關(guān)節壓力增加造成疼痛。

2、身體是一個(gè)整體，還可能牽一發(fā)動(dòng)全身。

3、下面我來(lái)對上述關(guān)于腿的五個(gè)問(wèn)題進(jìn)行一一分析，并給出具體的解決方案，你也可以在家進(jìn)行嘗試，按照分析找出自己的類(lèi)型去做。

4、單純來(lái)看這個(gè)局部問(wèn)題很簡(jiǎn)單，O型腿就是膝內翻，是指雙腿自然伸直或站立時(shí)，兩腳踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。

5、這個(gè)時(shí)候你就可以站起來(lái)自己評估一下了，看膝關(guān)節和踝關(guān)節能不能夠同時(shí)并起來(lái)。

6、看到O型腿，大部分人會(huì )覺(jué)得它是膝關(guān)節的問(wèn)題，其實(shí)不然。

7、從解剖角度講，它是指髖關(guān)節過(guò)度外展導致的。

8、大家可以想象一下，我們的大腿骨過(guò)度外展，同時(shí)小腿骨相對內收，此時(shí)兩條腿就形成了一個(gè)O.。

夾腿綜合癥會(huì )導致O型腿嗎

1、如果單純的是大腿骨外展，小腿骨內收也好辦，但是發(fā)生這種改變之后身體也不是省油的燈，也不會(huì )無(wú)動(dòng)于衷，大腿和小腿又會(huì )發(fā)生內旋和外旋，并且并不是O型腿一定內旋或者外旋。

2、我相信你已經(jīng)看到不少回答或者文章，有的說(shuō)O型腿股骨是內旋的，有的說(shuō)是外旋的，把自己都整懵了。

3、實(shí)際上都是有可能的，那矯正的方法也去要分類(lèi)討論。

4、有了O型腿也是分嚴重程度的，如果你有也不要擔心，說(shuō)不定很輕微喲，我們來(lái)看如何區分。

5、我們來(lái)用常態(tài)膝距來(lái)衡量。

6、指的是放松直立時(shí)，雙膝關(guān)節內側之間的距離。

7、根據常態(tài)膝距的大小，O型腿分為輕度、中度和重度。

8、常態(tài)膝距在3厘米以下，為輕度。

9、常態(tài)膝距大于10厘米的屬重度。

10、輕度O型腿不用太擔心，它不會(huì )給你帶來(lái)太多影響。

o型腿綁腿矯正圖解

1、但是如果為中度或者重度，快引起重視吧。

2、寶寶在1歲半以前，腿型呈15°左右的膝內翻，看起來(lái)是O型腿。

3、1歲半以后，腿型逐漸外旋而變直，O型腿慢慢就不見(jiàn)了。

4、等寶寶到2歲半至5歲時(shí)，腿型開(kāi)始出現膝外翻，看上去變成了X型腿。

5、直到8歲左右，腿型才基本長(cháng)成成人的正常腿型。

6、所以一般情況下，媽媽不用擔心寶寶的腿型，只有當寶寶出現的O型腿或X型腿雙側不對稱(chēng)，或角度過(guò)大時(shí)，或不符合生理年齡變化，才可能是病理性O型腿或X型腿，需要去醫院檢查喲。

7、但是如果小孩兒到了8歲以后腿還有明顯的不直，一定要早發(fā)現，早治療呀。

8、我們首先需要了解你是屬于那種腿型，不同的腿型有不同矯正辦法。

9、第一種是雙膝是相對的，也就是內旋型O型腿，這類(lèi)更多見(jiàn)。

夾書(shū)可以矯正o型腿嗎

1、第二種雙膝是朝向外的，屬于外旋型O型腿，這類(lèi)比較少見(jiàn)。

2、第三種是膝下空間比較大，也就是XO型腿，這類(lèi)比較多見(jiàn)。

3、矯正不同類(lèi)型O型腿的原則：。

4、1不管那種腿型都需要練習髖關(guān)節靈活性和臀大肌。

5、做縮骨盆動(dòng)作、松韌帶動(dòng)作和萬(wàn)用式。

6、松韌帶動(dòng)作、屁股向后蹲式和萬(wàn)用式。

7、4XO型腿，膝下內翻，膝下空隙大：。

8、髖關(guān)節靈活性練習。

9、小視頻演示：髖關(guān)節靈活性訓練。

10、關(guān)于臀大肌的練習大家可以參考一下我之前寫(xiě)的一個(gè)系統文章，可以找一種適合你強度的動(dòng)作練習。

11、明天情人節，我們來(lái)聊一聊臀大肌...-知乎專(zhuān)欄。

12、小視頻演示：二O型腿矯正訓練，立即見(jiàn)效。

13、腳尖相對，腳跟打開(kāi)。

14、緩慢上抬20厘米，維持在空中，腳尖使勁兒想中間擠壓，腳跟用力往兩邊打開(kāi)，保持5——10秒.。

兩腿夾書(shū)能修正o型腿嗎

1、重覆做10——30分鐘/天，，兩個(gè)月骨盆姿勢可以改善。

2、小視頻演示：一O型腿矯正，立即見(jiàn)效。

3、腳跟靠著(zhù)，蹲下。

4、這個(gè)動(dòng)作每天至少100次，速度要慢。

5、如果你的O型腿比較明顯，在做的時(shí)候可能會(huì )有骨骼矯正的聲音。

6、起始姿勢是站立位，雙膝中間夾一個(gè)枕頭。

7、臀部向后坐，同時(shí)屈膝。

8、這個(gè)視頻暫時(shí)沒(méi)有拍，如果有知友需要可以在評論區留言，多的話(huà)我再補拍吧。

9、萬(wàn)用式矯正Ｏ腿，即向上伸展夾腿”運動(dòng)。

10、這個(gè)運動(dòng)是根據O型腿形成的原理設計的，但除了累之外，很容易做。

11、這個(gè)運動(dòng)可以根本性的轉動(dòng)大腿骨，也就是讓大轉子往后方旋轉，達到收胯、屁股緊實(shí)，兩膝距離縮小的目的。

12、很明顯的這個(gè)運動(dòng)原本更適合大腿內旋型、由不良姿勢造成O型腿的人使用，但對對于其他類(lèi)型的O型腿也是幫助的，因為不管你是什么型態(tài)的O型腿，都可以透過(guò)大腿骨后旋來(lái)把胯部和膝蓋間的距離縮小。

靠墻站可以改善o型腿嗎

1、首先我們來(lái)看一看什么是X型腿。

2、X型腿又叫膝外翻，是指雙腿自然伸直或站立時(shí)，兩膝能相碰，兩足內踝分離而不能靠攏為主要表現的畸形疾病。

3、那現在我們就可以在我評估一下了。

4、我們可以放松站立，讓膝關(guān)節和踝關(guān)節并攏，如果你發(fā)現自己膝關(guān)節可以并起來(lái)，但是踝關(guān)節卻不能并起來(lái)，說(shuō)明是X型腿。

5、有的人很早就有發(fā)現自己X型腿，但由于沒(méi)有重視或不知道怎么辦，兩踝之間的距離越來(lái)越大，X型腿越來(lái)越明顯，給自己造成了極大的困擾。

6、所以趕快自己評估一下，若有X型腿積極行動(dòng)起來(lái)吧。

7、下面我們就來(lái)詳細談一談X型腿應該如何做康復矯正。

8、由于X型腿形成的類(lèi)型復雜，又和全身關(guān)節、肌肉密切相關(guān)，所以今天給大家的分析和方案是一般性思路，X型腿的形成大都是因為股骨內收、內旋形成的，我們在這個(gè)基礎上給大家娓娓道來(lái)。

坐著(zhù)矯正O型腿

1、又細又長(cháng)的大長(cháng)腿，是多少人夢(mèng)寐以求的。

2、很多人其實(shí)臉長(cháng)得很好看，也不胖，但就是敗在了腿型上。

3、今天我們來(lái)看看一種常見(jiàn)的體態(tài)問(wèn)題——「膝內翻」。

4、膝內翻俗稱(chēng)O型腿或羅圈腿，是更常見(jiàn)的兩種不良腿部姿勢之一（另外一種是X型腿），O型腿的形成與不良姿勢和先天性發(fā)育都有關(guān)系。

5、O型腿在醫學(xué)上稱(chēng)為膝內翻，俗稱(chēng)“羅圈腿”、“弓形腿”、“籮筐腿”，指的是在膝關(guān)節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個(gè)角度，故此稱(chēng)為“膝內翻”。

6、膝內翻的定義很容易因為看到病變形態(tài)想當然而混淆：膝內翻的定義并不是以?xún)确山堑闹赶蚨?，而是以小腿脛骨的翻轉方向命名的。

7、其膝關(guān)節成角是指向外側的，因此經(jīng)常會(huì )被誤稱(chēng)為膝外翻。

8、人的腿型有很多種，其中一種就是O型腿，它是指兩只腿向外拐，然后中間形成一個(gè)O型。

o型腿夾書(shū)圖片詳解

1、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說(shuō)明是有O型腿了。

2、一般根據常態(tài)膝距和主動(dòng)膝距兩個(gè)指標，判斷O型腿的輕重程度。

3、所謂常態(tài)膝距，指的是直立時(shí)兩足踝部靠攏、雙腿和膝關(guān)節放松時(shí)，雙膝關(guān)節內側的距離。

4、指的是直立時(shí)兩足踝部靠攏、腿部和膝關(guān)節向內用力并攏，雙膝關(guān)節內側的距離。

5、根據常態(tài)膝距和主動(dòng)膝距的大小，“O型腿”分為Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。

6、常態(tài)膝距在3厘米以下，主動(dòng)膝距為0的屬Ⅰ度。

7、常態(tài)膝距在3厘米以下，主動(dòng)膝距大于0的屬Ⅱ度。

8、常態(tài)膝距大于5厘米的屬Ⅳ度。

9、O型腿一般是如何產(chǎn)生的。

10、缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個(gè)基礎因素，但更常見(jiàn)的原因還是在于走路姿勢、站姿、坐姿及一些運動(dòng)模式的不合理。

11、走路外八字、稍息姿勢站立、長(cháng)期穿高跟鞋、盤(pán)坐、跪坐、蹲馬步等等，會(huì )給膝關(guān)節向外的力量，而這種力量會(huì )牽拉膝關(guān)節外側副韌帶，長(cháng)期如此，就會(huì )導致膝關(guān)節外側副韌帶松弛。

o型腿矯正墊

1、膝關(guān)節內外側副韌帶是膝關(guān)節內外側角度的穩定結構。

2、當外側副韌帶松弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量就會(huì )牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻，即O型腿。

3、認為O型腿就是骨頭彎了，是一種誤解。

4、O型腿如何進(jìn)行矯正。

5、這部分我們需要先放松開(kāi)緊張、僵硬的肌肉，減少關(guān)節的壓力，然后再針對薄弱的位置進(jìn)行加強以穩定住關(guān)節。

6、因為髖關(guān)節再向上每個(gè)人的代償結果可能都不一樣，所以我在這里針對下肢進(jìn)行一些訓練，如果髖關(guān)節向上仍然有一些問(wèn)題的話(huà)，建議先進(jìn)行仔細的評估然后再針對性訓練。

7、一側腿盤(pán)腿放于身體前側，另一側腿向后伸直，膝蓋抬起，手臂向前伸直，臀部向后延伸，感受一下臀部拉伸感，保持30秒。

8、股外側肌及髂脛束拉伸。

9、側臥在泡沫軸上，在大腿外側更疼的點(diǎn)上下滾動(dòng)，至疼痛明顯減小。

o型腿坐姿矯正

1、O型腿通常被稱(chēng)為膝內翻，是指雙腿在站直合攏的時(shí)候，兩邊的膝蓋不能合攏，讓雙腿呈現O的形狀。

2、如果膝蓋的距離越大，你的O型腿膝內翻，就會(huì )越嚴重。

3、O型腿不僅會(huì )讓你的腿看上去沒(méi)那么漂亮，長(cháng)遠來(lái)看，O型腿讓膝關(guān)節內外側受力不均勻，會(huì )增加膝關(guān)節內側的壓力，增加患骨性關(guān)節炎的風(fēng)險。

4、如果你熱愛(ài)運動(dòng)，尤其是腿部高沖擊力運動(dòng)，如跑步，則需要做好矯正工作。

5、同時(shí)O型腿也會(huì )改變你自身的姿勢，帶來(lái)腰背部的疼痛。

6、調整O型腿主要分手術(shù)治療與非手術(shù)治療兩種。

7、手術(shù)治療主要是切除膝關(guān)節多余的骨骼去矯正O型腿，并在術(shù)后進(jìn)行針性康復運動(dòng)。

8、非手術(shù)治療，主要有運動(dòng)康復與使用矯形輔具。

9、我們可以通過(guò)站立位雙腿并攏，測量?jì)蓚€(gè)膝關(guān)節內側之間的距離，去判斷O型腿的程度。

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