1、【形體美學(xué)】O型腿自我矯正。

2、在學(xué)習如何矯正自己的O型腿之前，你也必須清楚O型腿的危害。

3、我想大家都直到——O型腿會(huì )影響美觀(guān)，身高。

4、直腿和彎腿的妹子或漢子，視覺(jué)效果當然是不一樣的，先不管長(cháng)不長(cháng)。

5、并且中度的O型腿會(huì )讓腿長(cháng)短2cm左右呢。

6、所以對于O型腿的朋友來(lái)說(shuō)并不是你身高不夠，是你腿彎呀。

7、心中有解剖，看到O型腿的人想想都疼。

8、O型腿由于膝關(guān)節內翻，身體力線(xiàn)不正，每一個(gè)站姿、行走、運動(dòng)等過(guò)程中，髕骨軟骨會(huì )受到受到更大的摩擦導致髕骨軟化，膝關(guān)節內側都會(huì )收到更多的擠壓導致膝關(guān)節炎、半月板內側損傷等。

9、牽一發(fā)而動(dòng)全身。

10、身體的改變總不是單一的，特別是關(guān)節、力線(xiàn)。

11、一個(gè)關(guān)節出現問(wèn)題，另一個(gè)關(guān)節會(huì )為了適應和代償做出相應的改變。

o型腿矯正運動(dòng)

1、膝關(guān)節、髖關(guān)節、骨盆、腰椎等無(wú)不受到牽連，或多或少。

2、如果你的腰還沒(méi)有癥狀，還沒(méi)有在早上起床刷牙洗臉彎腰的時(shí)間腰酸，那別著(zhù)急，慢慢都會(huì )有的。

3、了解了O型腿的危害，我們進(jìn)一步來(lái)看看它的成因，以及預防方式。

4、首先O型腿可以是天生的，但可遺傳概率很小，并且可以及時(shí)糾正，如果父母是后天形成的O型腿是不遺傳的。

5、后天不良體態(tài)和運動(dòng)損傷形成。

6、但是在大量康復案例中我們也發(fā)現，在現代人群中，O型腿更多的是與后天的行為和習慣密切相關(guān)。

7、如外八字走路、單腿稍息姿勢站立、盤(pán)腿坐、跪坐、蹺二郎腿、青少年時(shí)期缺鈣、另外在一些足球、籃球、武術(shù)等在劇烈運動(dòng)過(guò)程中無(wú)意造成的損傷不及時(shí)康復，這些因素都會(huì )會(huì )增加O型腿發(fā)生的風(fēng)險。

8、所以我們要預防的方法就是補充生長(cháng)需要的維生素D和鈣，不翹二郎腿，不跪坐，足球武術(shù)項目做好防護等。

男性o型腿怎么矯正

1、02O型腿應該如何自我整體矯正。

2、在這里我必須要提一點(diǎn)，O型腿的矯正是一個(gè)整體性問(wèn)題。

3、當O型腿出現之后，我們的骨盆、髖關(guān)節、膝關(guān)節、踝關(guān)節都會(huì )做出一些改變，并且因為每個(gè)人的生活習慣、姿勢運動(dòng)習慣、損傷史等千差萬(wàn)別，所以各個(gè)關(guān)節的變化不可能是一模一樣的。

4、但值得肯定的是，只要把我們的骨盆、髖關(guān)節、膝關(guān)節、腳踝糾正到正常的位置，同時(shí)肌肉平衡，O型腿就能解決并正常體態(tài)就能夠長(cháng)期保持。

5、并且身體狀態(tài)會(huì )達到更佳。

6、讓我們一起來(lái)看一下一些具體操作吧。

7、本次的方案是針對一些過(guò)度外展腿型的糾正，至于還有的外旋還是內旋，外翻還是內翻，如何評估和糾正。

8、之后會(huì )隨著(zhù)各個(gè)問(wèn)題的解決再及時(shí)補充。

9、下面讓我們一起練起來(lái)。

10、簡(jiǎn)單說(shuō)下動(dòng)作原理。

男生矯正o型腿更有效的動(dòng)作

1、你是否有腿不直的困擾呢。

2、可能本來(lái)你的腿又瘦又長(cháng)，但無(wú)奈長(cháng)歪了，不敢明目張膽的穿裙子或緊身褲。

3、或者本來(lái)腿就粗，又是歪的，這就尷尬了，雪上加霜。

4、今天給大家推薦兩個(gè)動(dòng)作，糾正O型腿，效果特別好，這是我們在培訓時(shí)，給學(xué)員演示完，做一次的對比圖，注意這只是一次的效果喲。

5、O型腿也有他普遍存在的問(wèn)題，比如膝蓋會(huì )內翻，膝蓋內側關(guān)節面減小，外側增加。

6、臀部力量薄弱，小腿外側發(fā)力多小腿也比較粗壯等，所以也有普適性的方法，在今天分享的兩個(gè)動(dòng)作就屬于普適性的方法。

7、關(guān)于O型腿，我們有詳細的線(xiàn)上課程和線(xiàn)上訓練營(yíng)，如果你想系統糾正好，歡迎找到我們喲。

8、同樣的大量的對比圖給你信心，加油。

9、我們在糾正之前，要先保證你的O型腿是可以通過(guò)運動(dòng)糾正的，要是已經(jīng)骨頭變形就靠運動(dòng)就沒(méi)戲了。

o型腿矯正鍛煉方法

1、腿型影響的不僅僅是個(gè)人的外形，更會(huì )影響走路的姿勢的。

2、當你看到別人直直的雙腿，走起路來(lái)非常的拉風(fēng)，你就能夠發(fā)現自己的O型腿是多么的丑陋了。

3、那么男生夾紙能矯正o型腿嗎。

4、其實(shí)夾紙也是可以矯正O型腿的，而且這個(gè)動(dòng)作不管是在辦公室，還是在家看電視都可以做的。

5、首先要做好，大腿和小腿成90度，然后將紙張或者書(shū)本放在膝蓋中間，要讓自己保持抬頭挺胸的姿勢，一直保持這個(gè)動(dòng)作，直到大腿感覺(jué)到酸痛就可以了。

6、要矯正O型腿，除了可以?shī)A紙以外，以下的方法也是可以矯正的：。

7、其實(shí)這個(gè)跟夾紙差不多的，但是需要使用繃帶來(lái)纏繞雙腿，幫助雙腿更好的加緊。

8、這個(gè)方法適合一些O型腿比較嚴重的人。

9、在捆綁好繃帶以后，讓自己站立起來(lái)，大概15分鐘就可以了。

o型腿日常矯正

1、【O型腿的運動(dòng)糾正問(wèn)題，可評論區提問(wèn)，可私信】。

2、不要以為自己腿型比較嚴重或者從小就有，就是先天的，就是結構性的。

3、絕大部分人的腿型都是功能性的，可以通過(guò)鍛煉來(lái)糾正。

4、先天骨骼驚奇的人很少很好。

5、教給大家一個(gè)簡(jiǎn)單方法來(lái)判斷，你的腿型能否通過(guò)鍛煉來(lái)糾正（圖一）：。

6、如果你是O型腿，膝蓋并不起來(lái)，這個(gè)時(shí)候你把膝蓋微屈20—30度左右，如果這個(gè)時(shí)候膝蓋可以并起來(lái)了，說(shuō)明你的腿型是功能性的，可以通過(guò)鍛煉來(lái)糾正。

7、同時(shí)教給大家一個(gè)非常好用的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作叫做萬(wàn)用式，所謂萬(wàn)用式，就是不管你的O型腿是內旋型還是外旋型，都很有幫助，你可以試一試。

8、腳后跟、臀部、背部貼近墻壁，雙腳打開(kāi)90度，雙手舉起來(lái)。

9、然后膝蓋和臀部向中間使勁兒夾緊，收得非常緊。

男生o型腿怎么矯正

1、呈M字形坐在床上，每天半小時(shí)。

2、我感覺(jué)有效果，腿也瘦了。

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5、盤(pán)腿是腿往中間彎，M字是往左右彎。

6、從自己的視覺(jué)看下去是M字形。

7、練久了關(guān)節松了坐成T字更好。

8、當時(shí)也是在天涯看到的方法，聽(tīng)說(shuō)還可以縮小盆骨。

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10、我們英語(yǔ)老師也很認真的跟我們說(shuō)做什么事都要堅持。

11、我們英語(yǔ)老師也是腿不直的通過(guò)她自己的經(jīng)歷給我們講道理--。

12、她是這樣說(shuō)的：當時(shí)我在想，我一個(gè)三十歲的女人了，還有可能么，但是后來(lái)我還是決定試一試，包括平常站著(zhù)和坐的時(shí)候都把腳貼的緊緊的，后來(lái)我的腿真的直了，沒(méi)那么彎了。

o型腿矯正動(dòng)作示范

1、我也是剛買(mǎi)了糾正帶的，跟同學(xué)一起努力呵呵。

2、露珠堅持哦我以前也是亂拉把腿拉傷了然后真的瘦很多了。

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4、你的老師走路還是跟正常人一樣不。

5、還是只有站著(zhù)看起來(lái)好了呢。

6、誰(shuí)能解釋下M字該怎么擺么~~~~~~。

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8、仔細想了一下，我貌似懂了……盤(pán)腿不是腳往里麼，M就是小腿往外面撇呀……。

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10、我試試啊不知道坐的下去不哈哈。

11、我們英語(yǔ)老師也很認真的跟我們說(shuō)做什么事都要堅持。

12、我們英語(yǔ)老師也是腿不直的通過(guò)她自己的經(jīng)歷給我們講道理--。

13、她是這樣說(shuō)的：當時(shí)我在想，我一個(gè)三十歲的女人了，還有可能么，但是后來(lái)我還是決定試一試，包括平常站著(zhù)和坐的時(shí)候都把腳貼的緊緊的，后來(lái)我的腿真的直了，沒(méi)那么彎了。

健身矯正o型腿親身經(jīng)歷

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2、站著(zhù)打開(kāi)腿，然后慢慢嘗試跪下來(lái)，現在左腿往左，右腿往右，盡量和大腿形成直角。

3、因為大多數人骨頭不夠軟，一開(kāi)始肯定只能讓兩條腿形成M型。

4、久而久之大腿并攏了，小腿能拉到直角了，就是T型了。

5、這是好久之前在天涯看到的，知道的人感覺(jué)不多，我現在已經(jīng)用仙女的綁腿法結合走路法了，想快點(diǎn)見(jiàn)效。

6、我就是有點(diǎn)O剛才試了……。

7、不過(guò)體會(huì )了一下這個(gè)姿勢應該是有效的。

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9、等一下我研究發(fā)現這個(gè)動(dòng)作是加劇0型腿。

10、我的小腿是腿肚子往外撇這個(gè)動(dòng)作從腳跟向外施力這明明是加劇了外撇啊。

11、果然小日本的動(dòng)作導致了日本妹的0型腿。

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