1、相信不少盆友都被O型腿困擾著(zhù)。

2、且不說(shuō)影響形象吧~對健康也有很大危害~。

3、小荒帶著(zhù)矯正干貨來(lái)了。

4、錯誤的坐姿、站姿會(huì )加重羅圈腿癥狀。

5、正確的坐姿、站姿PS：如果身邊也有盆友O型腿，記得share給他們看喲。

6、?走過(guò)路過(guò)，也給認真碼字的小荒點(diǎn)個(gè)贊吧。

7、*下文由荒野健康品牌合作作者—孫樂(lè )冰（中國地質(zhì)大學(xué)｜碩士）撰寫(xiě)。

8、羅圈腿（O型腿）在醫學(xué)上稱(chēng)為“膝內翻”，是指雙腳踝部并攏，雙膝不能靠攏，呈“O”字型。

9、O型腿的形成大多是由于站立過(guò)早，行走時(shí)間過(guò)長(cháng)，幼兒時(shí)缺乏維生素D和鍛煉以及外傷或其他疾病，導致的大、小腿內外兩側肌肉群及韌帶的收縮力量與伸展力量不平衡。

10、O型腿不僅影響體型，對人體健康也有損害。

11、正常的膝關(guān)節，壓力是平均分布在關(guān)節面上的。

o型腿矯正圖片對比

1、即使大腿部分比較筆直，膝蓋以下向外彎曲的“膝蓋下側O型腿”也是同樣的道理。

2、而O型腿的人站立時(shí)重心會(huì )后移、臀部下移、膝部彎曲，這些動(dòng)作都會(huì )加重O型腿，使腿型越來(lái)越畸形。

3、只要矯正了錯誤的腿部姿勢是可以改善O型腿的~。

4、接下來(lái)就讓我們看看到底什么樣的坐姿、站姿才是正確的，趕緊自查糾正吧。

5、坐姿狀態(tài)時(shí)，要使骨盆保持直立。

6、首先身體前傾坐在椅子上，要使臀部完全坐在椅子上，手放在大腿根部。

7、拉伸背部肌肉。

8、然后抬起上身，放下之前置于大腿根部的雙手。

9、注意腰部不要反向彎曲，肩部要與股關(guān)節成一條直線(xiàn)。

10、保持站立狀態(tài)，將手置于大腿根部，上半身前傾，拉伸背部肌肉。

11、然后將手置于臀部下側，保持背部挺直狀態(tài)，一邊上提臀部肌肉，一邊抬起上半身。

o型腿矯正動(dòng)作示范

1、腿型影響的不僅僅是個(gè)人的外形，更會(huì )影響走路的姿勢的。

2、當你看到別人直直的雙腿，走起路來(lái)非常的拉風(fēng)，你就能夠發(fā)現自己的O型腿是多么的丑陋了。

3、那么男生夾紙能矯正o型腿嗎。

4、其實(shí)夾紙也是可以矯正O型腿的，而且這個(gè)動(dòng)作不管是在辦公室，還是在家看電視都可以做的。

5、首先要做好，大腿和小腿成90度，然后將紙張或者書(shū)本放在膝蓋中間，要讓自己保持抬頭挺胸的姿勢，一直保持這個(gè)動(dòng)作，直到大腿感覺(jué)到酸痛就可以了。

6、要矯正O型腿，除了可以?shī)A紙以外，以下的方法也是可以矯正的：。

7、其實(shí)這個(gè)跟夾紙差不多的，但是需要使用繃帶來(lái)纏繞雙腿，幫助雙腿更好的加緊。

8、這個(gè)方法適合一些O型腿比較嚴重的人。

9、在捆綁好繃帶以后，讓自己站立起來(lái)，大概15分鐘就可以了。

矯正o型腿更有效的動(dòng)作圖解

1、羅圈腿矯正的方法是什么。

2、O型腿矯正5個(gè)有效的方法。

3、羅圈腿矯正的方法是什么。

4、羅圈腿矯正的方法有通過(guò)鞋墊增加外側高度，通過(guò)束腹帶進(jìn)行膝關(guān)節矯正，這兩種方法比較適用于輕度的螺旋腿。

5、如果羅圈腿的情況比較嚴重，一般是需要去做矯正手術(shù)的，通過(guò)做矯正手術(shù)可以使腿型看起來(lái)更加的好看，但矯正之后，短時(shí)間內不要做腿部運動(dòng)。

6、O型腿矯正5個(gè)有效的方法。

7、o型腿矯正5個(gè)有效的方法就是在走路的時(shí)候一定要調整走路的姿勢，時(shí)?？梢宰鲆恍A緊的動(dòng)作，纏綁帶進(jìn)行矯正，蹲起矯正法，還有就是使用一些矯正帶，這些都是比較常見(jiàn)的方法。

8、主要是o型腿不是很?chē)乐氐娜?，都是可以通過(guò)這些后天的努力進(jìn)行一些改善，但是如果是天生的o型腿，這個(gè)需要醫療手段來(lái)調節。

o型腿圖片怎么矯正

1、就是女孩們展現美腿的時(shí)候了。

2、我們無(wú)不羨慕著(zhù)那些擁有一雙筆直細長(cháng)的腿的女生們。

3、對于O型腿的女孩們，這些短裙短褲就不是那么美好了。

4、不僅暴露了腿型，還暴露了略微變扭的走路姿勢。

5、那么對于這些女孩們，該如何矯正腿型呢。

6、走路的時(shí)候要將自己的重心盡量的放在大腿內側。

7、抬頭、挺胸，腳尖指向正前方，保持良好的姿勢。

8、剛開(kāi)始糾正的時(shí)候，對于O型腿的女孩來(lái)說(shuō)，肯定會(huì )有一些奇怪。

9、但是勝在堅持，平時(shí)走路的時(shí)候也要提醒自己調整走姿。

10、除了必要的走姿之外，我們也可以在坐姿、站姿下功夫。

11、無(wú)論平時(shí)是站著(zhù)還是坐著(zhù)，我們都可以在固定的時(shí)間內夾緊膝蓋，達到矯正的效果。

12、也可以在膝蓋中間放上一塊毛巾，方便我們更好的夾緊膝蓋。

13、我們在上下樓梯的時(shí)候要保持挺直腰桿，重心全部落在腳掌上的姿勢。

男性o型腿怎么矯正

1、作為一名曾經(jīng)重度并且正在運動(dòng)矯正的O型腿患者，用我的經(jīng)歷來(lái)談一下切身體會(huì )。

2、我今年24歲，男生，按照生理學(xué)常識來(lái)說(shuō)，骨骼已經(jīng)停止發(fā)育，而這也是眾多O型腿患者的疑問(wèn)所在，成人（特指已經(jīng)停止生長(cháng)發(fā)育的人）能矯正O型腿嗎。

3、我的O型腿具體什么時(shí)間開(kāi)始的已經(jīng)記不清了，更早關(guān)于O型腿的記憶是在小學(xué)一年級（1997年），姥姥對我說(shuō)你的走路姿勢不對，怎么用腳外側走路。

4、當時(shí)根本就沒(méi)有意識，也不曾想過(guò)這會(huì )給我后來(lái)的身體造成什么樣的負面影響。

5、等到了小學(xué)五年級（2002年）的時(shí)候，我的腿就已經(jīng)明顯的不直了，隨之而來(lái)的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒(méi)在意過(guò)。

6、就這樣一直發(fā)展，直到高中的時(shí)候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。

男生o型腿怎么矯正

1、在11年的時(shí)候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時(shí)候，已經(jīng)可以很容易地橫放拳頭了，當時(shí)雙膝的距離已經(jīng)在10cm左右了。

2、好多人說(shuō)O型腿不就是腿不直嗎，網(wǎng)上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。

3、百度有個(gè)O型腿吧，里面有一個(gè)很火的帖子，講的是一個(gè)女生如何綁腿并成功直腿的過(guò)程，我想說(shuō)的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實(shí)了不起。

4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個(gè)方法。

5、任何的矯正都有被動(dòng)和主動(dòng)兩種方法，被動(dòng)矯正就是綁腿、帶背背佳之類(lèi)的主觀(guān)不努力的矯正，主動(dòng)矯正當然就是鍛煉矯正了。

6、更重要的是，對于O型腿來(lái)說(shuō)，常常伴隨著(zhù)駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標而不能治本。

7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。

o型腿矯正

1、不要輕易地綁腿，如果你綁腿之后沒(méi)有極大的毅力一直堅持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會(huì )彈甚至加重會(huì )讓你悔不當初。

2、很多人在嘗試之后覺(jué)得太苦，堅持不了幾天就放棄了。

3、下面開(kāi)始講我自己的矯正方法。

4、我并沒(méi)有按照網(wǎng)上的方法去矯正，而是通過(guò)瑜伽來(lái)矯正，而且練習瑜伽也是進(jìn)半年才開(kāi)始的。

5、O型腿是因為走路姿勢不對，腳掌外側受力，進(jìn)而導致膝外翻，所以矯正首先得從走路姿勢說(shuō)起。

6、就是用腳掌內側走路，讓身體重力落在腳內側。

7、用腳外側走了好長(cháng)時(shí)間的路，突然改成腳內側會(huì )很不舒服，也很不習慣，沒(méi)關(guān)系，時(shí)間長(cháng)了就習慣了。

8、這個(gè)很重要，你必須重新學(xué)會(huì )用腳內側走路，不然以后即使你矯正成功了，錯誤的走路姿勢會(huì )把你打回原形。

9、青蛙趴是初期不錯的方法，但是很苦，很難有人堅持下去，而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后，其實(shí)已經(jīng)沒(méi)有多大作用了，而這個(gè)時(shí)候O型腿并沒(méi)有得到多大矯正。

o型腿矯正器具圖片

1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。

2、對絕大多數人來(lái)說(shuō)，練習豎劈叉要比橫劈叉容易，所以我說(shuō)的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開(kāi)始（具體壓腿方法請自行百度）。

3、很多人會(huì )說(shuō)我腿部太僵硬，根本就沒(méi)法壓腿。

4、而且O型腿患者腿部?jì)葌软g帶本來(lái)就比正常人短，更難拉伸，所以要做好思想準備。

5、因為O型腿患者在一天之中晚上更嚴重（如同人的身高晚上更矮一樣），睡覺(jué)之前拉伸一下會(huì )有效抑制O型腿的發(fā)展。

6、每天或者每?jì)商熳鲆淮闻懿胶罄?，不要超過(guò)三天，如果開(kāi)始壓腿的初期超過(guò)三天再做拉伸，拉長(cháng)的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態(tài)了。

7、大約在三個(gè)月到半年左右，基本上都可以做豎劈叉了。

8、這個(gè)時(shí)候就可以開(kāi)始橫劈叉的壓腿了。

9、當你可以橫劈之后嘗試著(zhù)橫劈的同事前趴讓胸部貼地，如果你能做到這個(gè)程度，你的O型腿（哪怕是像我這樣的重度患者）基本上就矯正的差不多了。

男生矯正o型腿更有效的動(dòng)作

1、從可以橫劈到能橫劈并胸部貼地，大約還、需、要、一年的時(shí)間。

2、如果你真得想矯正O型腿，想讓自己穿牛仔褲的時(shí)候更有腿型，可以在夏天穿上心愛(ài)的裙子，你必須要持之以恒不要放棄。

3、矯正O型腿的動(dòng)作其實(shí)就是以壓腿為主，拉伸腿部?jì)葌软g帶，逐漸講外旋的脛骨拉回到原來(lái)的位置。

4、在拉伸腿部?jì)葌软g帶的同時(shí)，還需要配合腿部?jì)葌燃∪饬α康木毩暎ò俣仍~條“O型腿”里也有）。

5、再說(shuō)一下骨盆前傾的矯正。

6、骨盆前傾是O型腿逐漸加重之后帶來(lái)的并發(fā)癥，有骨盆前傾癥狀的人并腳垂手放松站立的時(shí)候腹部會(huì )不由自主地向前凸出，可以用這個(gè)方法來(lái)檢查自己是否有骨盆前傾癥狀。

7、矯正方法也很簡(jiǎn)單，就是鍛煉腹部力量，這個(gè)網(wǎng)上也有很多教程，推薦一個(gè)微博“人魚(yú)線(xiàn)VS馬甲線(xiàn)”，里面有好多鍛煉腹肌的視頻或者動(dòng)圖。

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