1、美麗的大長(cháng)直白細腿，是所有男神女神的必要條件。

2、這一切都有一個(gè)前提，就是腿直。

3、所以我們就著(zhù)重來(lái)講講如何擁有筆直的大長(cháng)腿。

4、俗稱(chēng)羅圈腿，在醫學(xué)上又叫「膝內翻」。

5、生理性的居多，很多是過(guò)去常見(jiàn)的佝僂病后遺癥，也有遺傳或腫瘤等情況，這類(lèi)都屬于病理性的。

6、如果需要矯正，通常情況下，需要找醫生開(kāi)刀做手術(shù)。

7、我們今天要談的O形腿，大多是由日常的不正常走路、站立姿勢造成的。

8、站立時(shí)，長(cháng)期使用將重量全部壓在一條腿上的「稍息」姿勢，還有穿高跟鞋、走路外八字腳，或者跪坐、盤(pán)坐等，也比較容易造成O形腿。

9、很多人覺(jué)得叉著(zhù)腿走路酷酷的，走著(zhù)走著(zhù)就變成了O形腿，還有日本妹子很多都有輕微的O形腿，比如新垣結衣。

10、男同學(xué)愛(ài)踢足球，也很容易造成O形腿，也就是常說(shuō)的羅圈腿。

o型腿矯正更有效的方法

1、請先將雙腿合并，自然站直，主要觀(guān)察自己的腳踝和膝蓋。

2、如果在這種站姿下，踝關(guān)節內側和膝關(guān)節內側能相互靠攏、接觸，就是正常的身姿，沒(méi)有腿形問(wèn)題。

3、如果是踝關(guān)節靠攏在一起，而膝關(guān)節中間不能靠攏，雙膝向外張，則很可能是O形腿。

4、正常情況下，雙腿可以將行動(dòng)、跑跳形成的沖擊，平均分布于膝關(guān)節整體。

5、但是O形腿由于股骨外側的旋轉，很容易將壓力集中于膝蓋內側，從而形成膝關(guān)節疼痛或者關(guān)節炎。

6、膝內翻組比正常組具有更高的膝關(guān)節炎發(fā)病率。

7、仔細分析O形腿，和其他的體態(tài)問(wèn)題一樣，很多情況下依舊是由肌力不平衡導致的。

8、其中不少人是由長(cháng)期的不正常坐姿，導致臀中肌和梨狀肌僵硬收縮，而大腿內側肌群松弛無(wú)力，更后內外一拉拽，漸漸形成了O形腿。

o型腿怎么矯正更有效

1、這一點(diǎn)對于經(jīng)常久坐不動(dòng)的白領(lǐng)女性更重要，如果……。

2、調整走路姿態(tài)、站姿以及坐姿。

3、走路要均勻受力，站立的時(shí)候也要身體直立，收腹直腰，兩眼平視前方，要站出來(lái)一種“天下老娘更美”的氣勢。

4、你有沒(méi)有發(fā)現你的鞋子會(huì )有一側磨損的比另一側更快，這也是O型腿導致的，如果你是比較輕微的O型腿，可以試試矯正鞋墊，矯正鞋墊是外側高、內側低，在行走、站立時(shí)，可以給小腿一個(gè)向外旋轉的力量。

5、幫助你找到正確的用力方式。

6、但如果你比較嚴重，就不推薦使用啦～。

7、O型腿髖部的肌群緊張，要先進(jìn)行放松。

8、背部要注意挺直，腹部收緊。

9、不過(guò)覺(jué)得沒(méi)有什么感覺(jué)，可以改成直腿拉伸。

10、加強下腹肌肉力量和盆骨穩定。

11、做這個(gè)動(dòng)作盡量腿部發(fā)力，不要脖子用力（做過(guò)你就明白我在說(shuō)什么啦～），放下的時(shí)候也要控制力量，不要一下就“摔”下來(lái)。

O型腿應該怎么矯正?

1、要注意用盆骨發(fā)力，像貓咪一樣。

2、如果你是功能性的Q型腿矯正起來(lái)相對來(lái)講都比較簡(jiǎn)單。

3、患有功能性得Q型腿在站直的時(shí)候會(huì )發(fā)現兩只腳可以并攏但是兩個(gè)膝蓋中間的縫隙會(huì )特別大因人而異。

4、對于功能性Q型腿的改善，第一個(gè)我們要著(zhù)重去強調足底，足弓塌陷以后我們必須要把足弓給。

5、也就是讓他的縱弓恢復，站立的時(shí)候第一個(gè)動(dòng)作要有主觀(guān)的意愿。

6、告訴自己要站在足底的中間,翹起腳趾想像自己的大腳趾基底部和腳后跟這兩個(gè)點(diǎn)是我們的主要受力點(diǎn)。

7、第一個(gè)動(dòng)作就是采用站立位翹腳指再放下腳趾，來(lái)強化我們站姿平衡的一種狀態(tài)訓練。

8、第二個(gè)動(dòng)作采用深蹲的方式來(lái)進(jìn)行，如果你沒(méi)有任何的阻力帶或者其他輔助工具。

9、可以用雙手從外向內抵住膝蓋，激發(fā)自己膝蓋向外對抗的一種運動(dòng)表現。

矯正o型腿更有效的一個(gè)方法

1、這三步下來(lái)，一般都有有明顯改善，如沒(méi)變化，可能成因會(huì )更復雜。

2、怎么判斷是不是真正的o型腿。

3、醫學(xué)上稱(chēng)為”膝內翻”。

4、以?xún)上轮匀簧熘被蛘玖r(shí)，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。

5、O型腿分為先天因素和后天因素，先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時(shí)期疾病因素造成，大多屬于骨質(zhì)改變性O型腿。

6、而后天因素更常見(jiàn)的就是不良的生活習慣和姿勢導致，多屬于軟組織失衡性O型腿。

7、其次是類(lèi)遺傳因素，父母有O型腿，孩子在學(xué)習走路習慣模仿行為，也會(huì )導致O型腿，這個(gè)也屬于軟組織失衡性O型腿。

8、成年后，能否通過(guò)鍛煉矯正。

9、更常見(jiàn)的軟組織失衡為主的O型腿該如何矯正。

10、軟組織按緊張的程度由輕到重可以分為：痙攣、攣縮、硬化、鈣化、骨化。

11、一般的訓練拉伸對痙攣很有效果。

o型腿的矯正方法

1、另一種情況的o型腿矯正。

2、前腳彎曲，腳尖回勾，骨盆擺正，后面的腿盡量向后伸直，讓臀部有拉伸感。

3、如果要增加強度可以趴下去，每側30秒共3組。

4、屈髖屈膝，膝蓋中間夾住一個(gè)東西，注意腳趾和腳掌踩住地，小幅度的橫著(zhù)走。

5、左右各15步算1組，做三組。

6、如何判斷o型腿的輕重程度。

7、雙腿并攏膝部無(wú)縫隙或略有縫隙，從膝蓋內側更高點(diǎn)到小腿肚內側更高點(diǎn)做一條直線(xiàn)，直線(xiàn)到小腿內側的距離小于0.5cm，為正常腿型。

8、輕度O型腿：雙腿并攏膝部無(wú)縫隙或略有縫隙，從膝蓋內側更高點(diǎn)到小腿肚內側更高點(diǎn)做一條直線(xiàn)，直線(xiàn)到小腿內側的距離在大于等于0.5cm小于等于1cm，為輕度O型腿。

9、中度O型腿:雙腿并攏膝部無(wú)縫隙或略有縫隙，從膝蓋內側更高點(diǎn)到小腿肚內側更高點(diǎn)做一條直線(xiàn)，直線(xiàn)到小腿內側的距離1cm—1.5cm之間，為中度O型腿。

告訴你o型腿怎么矯正

1、總是羨慕別人擁有一雙筆直的美腿嗎。

2、雖然腿長(cháng)取決于先天基因，但是O型腿是可能透過(guò)后天努力來(lái)改善的喔。

3、現在就讓更了解肌肉和骨骼的物理治療師，來(lái)告訴大家該怎么做吧~。

4、★自我檢視★你有幾項呢。

5、就算現在沒(méi)有明顯的O型腿，以下這些壞習慣長(cháng)期下來(lái)也可能導致「變型腿」：。

6、?坐在地板上時(shí)習慣盤(pán)腿。

7、?坐在椅子上時(shí)習慣翹腳。

8、?喜歡穿高跟鞋、尖頭鞋。

9、?平常工作以坐著(zhù)為主，幾乎沒(méi)有起身走動(dòng)。

10、首先將膝蓋骨朝前，呈現自然放松的站姿，使膝關(guān)節內側互相接觸。

11、此時(shí)觀(guān)察自己的膝關(guān)節，若沒(méi)有相碰表示是O型腿，若有相碰則屬于X型腿。

12、其實(shí)O型腿并不少見(jiàn)，原則上如果經(jīng)X光檢查，發(fā)現膝關(guān)節的歪斜超過(guò)十五度以上，才算是需要矯正的異常狀況哦。

13、嬰兒在成長(cháng)過(guò)程中，通常會(huì )因為骨骼正在發(fā)育的緣故，在一歲半之前產(chǎn)生O型腿、三~四歲出現X型腿，大概在四到六歲時(shí)腿型才會(huì )固定下來(lái)。

o型腿怎么矯正好

1、若是因為遺傳或是骨骼生長(cháng)原因造成的O型腿，相對來(lái)說(shuō)在定型后較難改變。

2、而長(cháng)大之后的腿型變化通常是因為疾病、生活習慣、或姿勢不良，使肌肉力量不平衡而導致后天性的O型腿，故有可能透過(guò)調整和鍛煉來(lái)改善。

3、除了視覺(jué)上較不美觀(guān)外，O型腿還可能連帶造成以下影響：。

4、?膝關(guān)節內側壓力變大，軟骨較容易磨損退化。

5、?膝關(guān)節外側肌腱或韌帶會(huì )被拉扯，產(chǎn)生疼痛。

6、?髖關(guān)節的壓力較大，導致髖關(guān)節較容易磨損。

7、★四招在家做，矯正O型腿。

8、許多人會(huì )嘗試坊間的綁腿、整骨等來(lái)矯正O型腿，然而這些都屬于「暫時(shí)性調整」，物理治療師建議利用「肌力平衡」的原理，藉由持續的肌肉訓練和姿勢改正，讓骨頭回到正確排列才是長(cháng)久之道。

9、現在就來(lái)看看以下四招「居家訓練」，一起搶救O型腿吧~（^y^）。

o型腿怎么矯正有效

1、一般是由于嬰幼兒時(shí)期骨骼發(fā)育畸形引起的，常因1.5周歲前骨骼發(fā)育畸形、過(guò)早的從爬行過(guò)渡到步行等多種因素引起。

2、因為早期發(fā)育的原因，這種O型腿比較難進(jìn)行矯正，所以各位家長(cháng)在寶寶七周歲之前，需要對他的腿型多進(jìn)行留意。

3、目前有O型腿問(wèn)題的患者大多數都是屬于后天性的。

4、內旋O型腿、外旋型O型腿、XO型腿。

5、后天不良的生活習慣。

6、腿部中間距離較大空隙，導致腿伸不直，影響氣質(zhì)、形象。

7、特別是對于姿態(tài)要求高的模特、空乘、飛行員等會(huì )有非常大的影響。

8、根據科學(xué)研究顯示：中度的O型腿會(huì )讓腿短2cm，不是你的腿不夠長(cháng)，都是因為O型腿。

9、修長(cháng)的大長(cháng)腿毀在了O型腿上。

10、長(cháng)期處于O型腿這種狀態(tài)，對于下肢的整體力線(xiàn)會(huì )有極大的影響，繼而導致骨性關(guān)節炎、半月板損傷、髂脛束摩擦綜合征、彈響髖等一系列運動(dòng)損傷問(wèn)題。

如何矯正o型腿方法

1、人是一個(gè)整體，身體的改變總不是單一的，一個(gè)關(guān)節出現問(wèn)題，另一個(gè)關(guān)節會(huì )為了適應和代償做出相應的改變。

2、膝關(guān)節、髖關(guān)節、骨盆、腰椎等都會(huì )受到影響。

3、具體動(dòng)作組數、次數、間歇根據自己的體能而定，輕度的O型腿可以嘗試自我康復矯正。

4、若自己練習一段時(shí)間或屬于中度以上的O型腿可以找專(zhuān)業(yè)的康復機構進(jìn)行康復矯正。

5、玲瓏、小豆子。

6、同袍健身康復工作室。

7、本文屬原創(chuàng )作品，已與維權騎士簽約，如有轉載請聯(lián)系作者。

8、“O”形腿是指雙腳踝部并攏，雙膝不能靠攏，呈“O”字形。

9、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說(shuō)明是有O型腿了。

10、一般根據常態(tài)膝距和主動(dòng)膝距兩個(gè)指標，判斷O型腿的輕重程度。

11、所謂常態(tài)膝距，指的是直立時(shí)兩足踝部靠攏、雙腿和膝關(guān)節放松時(shí)，雙膝關(guān)節內側的距離。

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