1、中大PT中大康復一、首先要明確膝內翻、膝下O、內旋、外旋、足內翻、足外翻、姆指外翻的概念。

2、指的是在水平面上的轉動(dòng)，見(jiàn)下圖，我們說(shuō)的大腿內旋，就是股骨（大腿骨）向內側轉動(dòng)了，外旋即向外側轉動(dòng)。

3、指的是O型腿，管你大O小O，不管你股骨內旋或不內旋，都是膝下內翻，因為你的膝蓋下側在上圖中藍色的平面往人身體中線(xiàn)轉向了。

4、下圖X線(xiàn)平片是脛骨變性造成的膝內翻，此人內側軟骨全部不見(jiàn)了，所以看不到空隙，他走路一定很痛很辛苦。

5、膝下O型腿的差別是，內股O腿大腿和小腿都是同步內旋的，所以矯正治療相對簡(jiǎn)單。

6、姆指外翻二、一半以上O型腿的人只是單純膝下脛骨內翻，這種人特點(diǎn)就是膝蓋往正前方，不像下圖的膝蓋會(huì )有點(diǎn)往內相對，這種膝下脛骨內翻的，本質(zhì)是來(lái)自脛骨平臺內外側生長(cháng)速率不一，這和姿勢有關(guān)。

o型腿到底能不能矯正過(guò)來(lái)

1、女人的型腿大多是下圖這種，因為她們的腳尖都會(huì )相對朝向內，造成股骨內旋、膝反張。

2、矯正O型腿的原則膝上空隙很大做縮骨盆，綁腿要綁髖，膝上，膝下。

3、髖和膝上緊膝下內翻，膝下空隙很大請做松韌帶和屁股向后式，相比較而言較難改善。

4、松韌帶版權:LAVIE日本柔道整復師澤田大筰腳尖張開(kāi)，腳跟靠著(zhù)，蹲下從外側推入壓膝站起以上每日至少100次，速度要慢。

5、內外腿肌肉平衡:屁股向后式版權日本jcircuit用一個(gè)薄枕頭夾在膝改中間，腳尖向前，往后坐，蹲下起立，一定要往后，基本上小腿是直立於地面，不像我們平常蹲下是斜的。

6、做這很累哦，強調一下，這是動(dòng)態(tài)的，往后坐，往下蹲，然后再站起來(lái)，再重覆做，做的時(shí)候慢，骨盆不亂左右搖動(dòng)，直上直下，做的時(shí)候會(huì )覺(jué)得髖部的肌肉有點(diǎn)緊。

o型腿矯正的四種方法?

1、外8的人腳尖稍向內一點(diǎn)，沒(méi)外8腿，腳尖是往前平行。

2、腳的寬度和你夾的東西差不多寬即可。

3、站壁式，是針對膝蓋內轉這種O腿，尤其女生大部份膝上間隙大和此有關(guān)，它的重點(diǎn)是要矯正骨盆前傾回到正常位置。

4、雙腳尖外八站好，腳跟頂墻，肩、臀、頭要靠壁，腰墻只有一掌之隔，效果如下圖。

5、O型腿的人都可以站，但對膝蓋內旋的作用明顯。

6、每天至少三次，每次十分鐘以上即可。

7、下圖是內旋型的人，腰墻中間空隙很大，運動(dòng)的目的是讓間隙縮小。

8、綁腳日本礒谷式綁腳，膝上膝下腳踝，目的不是松韌帶，是固定股關(guān)節角度。

9、萬(wàn)用式萬(wàn)用Ｏ腿矯正術(shù)”即向上伸展夾腿”運動(dòng)。

10、這個(gè)運動(dòng)背后的原理一樣，但除了累之外，很容易做。

11、這個(gè)運動(dòng)可以根本性的轉動(dòng)大腿骨，也就是讓大轉子往后方旋轉，達到收胯、屁股緊實(shí)，兩膝距離縮小的目的。

o型腿運動(dòng)矯正

1、O型腿的嚴重程度要如何判斷。

2、17:19分享。

3、如何判斷“O型腿”的嚴重程度。

4、“O型腿”從外觀(guān)上看，雙下肢形如括號。

5、在自然站立時(shí)候，雙膝蓋不能挨上。

6、并且有相當一部分人的大腿伴隨向內的旋轉。

7、由于常人對形體的相關(guān)知識缺乏了解和認識，常常只單存根據雙膝蓋之間的距離大小，來(lái)判斷“O型腿”的嚴重程度。

8、一般是3厘米以下為輕度。

9、這種簡(jiǎn)單膚淺的結論是不準確的。

10、在長(cháng)期的矯正研究和實(shí)踐中發(fā)現，這種判斷是不科學(xué)，不準確的。

11、幾乎所有的“O型腿”都伴隨著(zhù)大腿的不同程度的內旋，也就是股骨的內旋。

12、股骨的內旋，直接導致小腿的彎曲，也就是造成脛骨的旋轉。

13、從視覺(jué)上看，小腿更加彎曲。

14、判斷“O型腿”的嚴重程度，一定要考慮大腿骨的旋轉度，也就是股骨的旋轉度。

o型腿股骨外旋脛骨內旋

1、那如何看大腿骨，也就是股骨的旋轉度呢。

2、在自然站立時(shí)候，觀(guān)察膝蓋的朝向。

3、正常人的腿，在自然站立時(shí)候，膝蓋的方向是朝前或者稍朝外的，雙膝蓋是可以挨上的。

4、只要你的腿，雙膝蓋距離是3厘米—5厘米，并且膝蓋向內或者向外旋轉一定角度的話(huà)，那就是很?chē)乐氐牧恕?

5、O型腿的矯正方法包括：手術(shù)、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。

6、手術(shù)適應于有骨性畸形的患者。

7、通過(guò)手術(shù)截骨+內固定矯形，可以馬上恢復正常的肢體力線(xiàn)及外觀(guān)。

8、嚴重的膝內翻畸形，一期新截骨+內固定矯形可能會(huì )造成神經(jīng)、血管緊張及牽拉，易出現相關(guān)并發(fā)癥。

9、故可采用外固定架輔助下截骨矯形，緩慢糾正畸形，避免神經(jīng)、血管的并發(fā)癥，手術(shù)也較微創(chuàng )。

10、非手術(shù)矯正方法，其原理基本一致，都是通過(guò)松弛膝關(guān)節內側副韌帶，恢復膝關(guān)節內外側的穩定結構。

o型腿足內翻如何矯正

1、26:02我要投訴o型腿并不一定是骨頭彎曲了。

2、凡是o型腿的人大都有體會(huì )，在放松狀態(tài)下，兩膝之間的縫隙比較大，但用力合緊雙膝的時(shí)候，雙膝的距離就會(huì )減少，甚至能合攏，變得不是o型腿了。

3、如果o型腿就是骨頭彎曲了，那么剛性的骨頭，再用力，也不可能由彎變直啊。

4、o型腿的形成并不完全因為小腿骨頭彎曲，很大程度是由于雙膝關(guān)節結構變形，使大腿的股骨與小腿的脛骨和腓骨形成向外的鈍角，以至雙腿看起來(lái)在膝關(guān)節處向外彎曲。

5、而之所以有這種變形，是由于膝關(guān)節內側的韌帶過(guò)緊，而關(guān)節外側的韌帶過(guò)于松弛，內外側力量的不平衡導致腿骨在膝關(guān)節這個(gè)位置向內側翻折。

6、由于關(guān)節囊具有相當大的彈性，也使得膝關(guān)節具有很大可塑性。

7、o型腿患者在用力并緊雙腿時(shí)，膝關(guān)節之間的距離會(huì )縮小，這就充分證明成年人的o型腿完全可以矯正。

內旋型o型腿怎么矯正

1、成年人矯正o型腿，主要是利用儀器拉伸膝關(guān)節囊外側的韌帶，提高膝關(guān)節囊內側韌帶的拉力，從而將大小腿骨的關(guān)節頭拉至正常的位置，兩膝關(guān)節間距得以逐漸減小，所以成人是可以矯正的。

2、12:11我要投訴你好，根據你的描述分析可能是o型腿導致的，建議更好去三甲醫院骨科檢查一下，做個(gè)膝關(guān)節ct，明確診斷，對癥治療。

3、如果確診o型腿，可以采取手術(shù)矯形治療。

4、以上是對“o型腿如何矯正啊。

5、”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

6、24:04我要投訴O型腿的矯正方法治療方法。

7、O型腿的矯正方法包括：手術(shù)、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。

8、手術(shù)適應于有骨性畸形的患者。

9、通過(guò)手術(shù)截骨+內固定矯形，可以馬上恢復正常的肢體力線(xiàn)及外觀(guān)。

髖內旋o型腿

1、嚴重的膝內翻畸形，一期新截骨+內固定矯形可能會(huì )造成神經(jīng)、血管緊張及牽拉，易出現相關(guān)并發(fā)癥。

2、故可采用外固定架輔助下截骨矯形，緩慢糾正畸形，避免神經(jīng)、血管的并發(fā)癥，手術(shù)也較微創(chuàng )。

3、非手術(shù)矯正方法，其原理基本一致，都是通過(guò)松弛膝關(guān)節內側副韌帶，恢復膝關(guān)節內外側的穩定結構。

4、從而使脛骨外翻，達到矯正目標。

5、非手術(shù)矯正方法，好處是費用低、風(fēng)險小，缺陷則是主動(dòng)治療，見(jiàn)效慢，需要長(cháng)期堅持。

6、沒(méi)有恒心就達不到矯正目的。

7、14:46我要投訴1、o型腿從身體結構力學(xué)上分析自身的問(wèn)題：骨盆前傾，髖關(guān)節內旋，脊柱生理曲度大，駝背，部分人反張膝，足弓部分丟失{扁平足}。

8、只要能分析清楚自己的問(wèn)題，就可以有針對性的訓練相對應的肌肉，平衡肌肉力量，就可以恢復骨盆的平衡，改變髖關(guān)節的內旋，恢復正常足弓。

o型腿矯正術(shù)

1、更后恢復正常人的身體結構力學(xué)，達到完美。

2、小腿的旋轉，必須通過(guò)大腿的旋轉才能完成動(dòng)作。

3、當大腿內旋，（也就是股骨內旋了），你的小腿就在視覺(jué)上彎了。

4、大腿的內旋不調整回來(lái)，小腿在視覺(jué)上一定還是彎的。

5、當你明白這個(gè)道理的時(shí)候，你就知道綁腿沒(méi)有用了。

6、對于o型腿矯正，建議找專(zhuān)業(yè)的形體矯正師進(jìn)行矯正。

7、盲目的綁腿只會(huì )破壞膝關(guān)節的力學(xué)結構。

8、15:47我要投訴病情分析：。

9、調整走姿：走路時(shí)，學(xué)會(huì )重心放腿內側。

10、良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

11、12:331、平躺在地上，兩手放臀側。

12、雙腿向上舉起，大腿與上半身成九十度角，小腿與上半身平行。

13、兩腿內側用力夾緊，必要的時(shí)候可以?xún)赏戎g夾一本書(shū)。

股骨內旋型o型腿

1、按上述辦法，換邊鍛煉左腿。

2、雙腿與上半身成90度角。

3、膝蓋彎曲，雙腳分開(kāi)，與臀部相齊，雙膝間放一個(gè)枕頭，球或者健美輪。

4、不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。

5、降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形，讓背部放松。

6、如果以上矯正訓練堅持一個(gè)月療效不佳，建議找專(zhuān)業(yè)的形體矯正師面對面指導矯正。

7、以上是對“o型腿如何矯正啊。

8、”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

9、可以伸直或彎曲，時(shí)間一般為每天，4小時(shí)左右。

10、如果小腿彎得較厲害可以適當的增加皮帶數量。

11、程度較輕的O掉，一般是，2月左右會(huì )有非常明顯的效果。

12、骨骼可以通過(guò)外力重新塑形，因此通過(guò)綁腿是能收到一副相當好看的直腿的，舞蹈演員，跳水運動(dòng)員比如黃豆豆，陶虹等，先天有O型腿的大部分都是通過(guò)后期的綁腿矯正的，因此通過(guò)堅持綁腿是會(huì )收到明顯效果的。

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