1、雙膝間距大、雙下肢不能自然并攏,走路步態(tài)難看。

2、這個(gè)問(wèn)題不僅困擾著(zhù)年輕女性,很多O型腿的男性也為此困擾。

3、懷疑自己的小腿骨骼是彎的,找過(guò)各種矯正方法,是這些O型腿患者的普遍心歷路程。

4、拋開(kāi)傳統認知:只有女性才在意自己的身形體態(tài)。

5、在武漢中陽(yáng)四維矯形專(zhuān)家的接診經(jīng)歷中,遇見(jiàn)過(guò)很多飽受O型腿困擾男性患者。

6、他們大多都是因為職業(yè)規劃的需求(演員專(zhuān)業(yè)、空少或者參軍需求),因而帶有強烈目的性,來(lái)矯正O型腿。

7、男性矯正O型腿也是一種正常合理的需求。

8、年齡大了對矯正效果有沒(méi)有影響。

9、武漢中陽(yáng)中醫醫院四維矯形專(zhuān)家團隊針對這些男性在矯正O型腿的常見(jiàn)疑問(wèn)一一進(jìn)行了解答。

10、O型腿矯正與性別并不相關(guān)。

11、O型腿如何矯正、矯正效果如何主要是看患者是何種原因導致的O型腿。

x型腿糾正

1、我們通常把O型腿的形成原因概分為兩大類(lèi)。

2、一類(lèi)的形成原因是:走路外八字腳、稍息姿勢站立、長(cháng)期穿高跟鞋、盤(pán)坐、跪坐、蹲馬步等等不良生活習慣給膝關(guān)節向外的力量,這種力量會(huì )牽拉膝關(guān)節外側軟組織,就會(huì )慢慢導致膝關(guān)節外側軟組織松弛。

3、當外側軟組織松弛的情況下,內側軟組織偏大的力量就會(huì )牽拉小腿脛骨向內側旋轉,形成O型腿。

4、佝僂病患兒長(cháng)到1歲左右,學(xué)站學(xué)走路時(shí),腿部難以負荷身體的重量,就會(huì )導致下肢朝外側彎曲而形成O型腿。

5、或者生長(cháng)發(fā)育時(shí)期,嚴重缺乏維生素D也會(huì )引發(fā)O型腿。

6、這種即是骨性O型腿了,也就是我們常說(shuō)的“骨頭彎了”。

7、針對上述兩種O型腿的形成原因不同,采用的治療方式也不一樣。

8、骨性O型腿是骨骼本身出現異常彎曲,可以采取截骨的方式,讓腿部骨骼恢復正常筆直的狀態(tài)。

x型腿自我矯正

1、X型腿是很多人腿不直的原因，特別是女性。

2、這樣的腿型非常影響美觀(guān)，腿不直會(huì )給我們漂亮的大長(cháng)腿大打折扣，如果腿不長(cháng)還是X型腿，那就更扎心了。

3、但我相信這樣的腿都是潛力股。

4、今天這篇文章就來(lái)拯救我們的腿型。

5、腿型問(wèn)題不僅僅是影響美觀(guān)，更會(huì )讓我們的髕骨、關(guān)節外側結構受力過(guò)大，長(cháng)此以往會(huì )發(fā)生髕骨軟化、膝關(guān)節炎等，更終造成膝蓋疼痛。

6、X型腿會(huì )使膝關(guān)節生物力發(fā)生改變，Q角增大，髕骨外移，股骨大多內收內旋，這種改變又會(huì )影響骨盆、腰椎的改變，牽一發(fā)動(dòng)全身，真是禍不單行福無(wú)雙至。

7、無(wú)論你是男生還是女生，無(wú)論是為了美觀(guān)還是為了健康，矯正X型腿都是十分必要的。

8、首先我們來(lái)看一看什么是X型腿。

9、X型腿又叫膝外翻，是指雙腿自然伸直或站立時(shí)，兩膝能相碰，兩足內踝分離而不能靠攏為主要表現的畸形疾病。

男生x型腿可以矯正嗎

1、有的人很早就有發(fā)現自己X型腿，但由于沒(méi)有重視或不知道怎么辦，兩踝之間的距離越來(lái)越大，X型腿越來(lái)越明顯，給自己造成了極大的困擾。

2、所以趕快自己評估一下，若有X型腿積極行動(dòng)起來(lái)吧。

3、▼觀(guān)察兩腳踝間的距離站直，雙腿自然并攏，觀(guān)察兩腿如果兩個(gè)膝蓋以及腳踝都能夠并攏起來(lái)，說(shuō)明你的腿型問(wèn)題不大，不必過(guò)于擔心。

4、如果你的兩個(gè)膝蓋能夠并攏，但腳踝無(wú)法正常并攏，就要考慮是否出現了腿型的異常。

5、可觀(guān)察兩腳踝之間的距離：如果距離小于1.5cm，算正常的腿型。

6、5cm-3cm之間，考慮存在有輕度的X型腿。

7、距離為3cm-6cm之間，考慮存在中度的X型腿。

8、如果距離大于6cm，就要考慮存在重度的X型腿了。

9、X型腿外側半月板受壓，可能存在著(zhù)外側半月板的損傷。

X型腿矯正前后對比效果圖

1、X型腿有一部分是天生的骨骼奇異，有一部分是軟骨發(fā)育障礙（缺少維生素D、缺少曬太陽(yáng)、缺鈣等）、骨折、外傷等造成的后遺癥。

2、但大部分還是后天不良的生活習慣、運動(dòng)習慣、肌肉關(guān)節代償等原因造成。

3、比如小仙女喜歡鴨子坐，據說(shuō)被評為女性更性感的坐姿呢。

4、外翻的坐姿：。

5、以上這些生活習慣和運動(dòng)習慣既是X型腿形成的原因，又是X型腿的人群容易生發(fā)錯誤的行為，所以?xún)烧邥?huì )相互影響。

6、另外女性X型腿的發(fā)生率會(huì )更高一些。

7、突然覺(jué)得女性實(shí)在不容易。

8、不僅是因為剛才的錯誤習慣女性居多，還因為女性骨盆要比男性骨盆寬度更大，Q角增大，并且骨盆前傾的角度要大5—8度，更易形成天然的X型腿。

9、X型腿可能由扁平足、骨盆前傾、膝超伸、外旋外展肌無(wú)力、內收肌群緊張（也可能無(wú)力）等引起，同時(shí)X型腿也可能導致這樣一系列的問(wèn)題，這是一個(gè)“蛋生雞，雞生蛋”的糾結，兩者會(huì )惡性循環(huán)。

成年x型腿怎么矯正

1、影響腿型的美觀(guān)和身高想要大長(cháng)腿的女孩子，如果出現了X型腿，那簡(jiǎn)直是相當致命打擊。

2、損傷膝關(guān)節引起疼痛X型腿下膝蓋外側關(guān)節間隙減小，受力增加，容易造成外側半月板受壓，同時(shí)內側副韌帶被拉長(cháng)，從而造成膝蓋內外側的疼痛。

3、x型腿是如何損傷膝蓋的。

4、造成全身受力的異常X型腿往下會(huì )影響到踝關(guān)節，往上會(huì )影響到髖關(guān)節、腰椎，甚至頸椎，導致腰痛和頸痛。

5、X型腿如此影響美觀(guān)和我們的膝關(guān)節，那接下來(lái)就讓我們通過(guò)科學(xué)的訓練去改善它。

6、下面的訓練需要你每天堅持去做，一個(gè)月之后就能看到明顯的效果。

7、如果你覺(jué)得自己的情況比較復雜，可以參加我們的線(xiàn)上腿型訓練營(yíng)，專(zhuān)業(yè)老師手把手帶你康復~。

8、X型腿的人大腿都會(huì )向內，我們糾正的時(shí)候需要把大腿向外去糾正。

x型腿矯正手術(shù)

1、外壓腿法：坐直身子，把兩大腿并攏，小腿呈90度向外壓，一定要緊貼著(zhù)床或是地板。

2、剛開(kāi)始因為還能一下子就把大腿和小腿呈90度，需要每天慢慢的一點(diǎn)一點(diǎn)訓練。

3、綁腿法：就是用綁帶把腿部的三個(gè)部位綁緊合并在一起（大腿，膝蓋，小腿中部）這個(gè)需要綁的比較緊才有矯正的作用，時(shí)間也比較久，更好是晚上睡覺(jué)的時(shí)候綁上。

4、垂直倒立腿法：把腿放到墻上，讓腿和垂直貼在墻壁上，同時(shí)腿和身子要呈現90度，一定要90度哦。

5、這個(gè)就是比較簡(jiǎn)單的，而且還有瘦腿的功能，但是時(shí)間久了腿子會(huì )麻，挺酥爽的。

6、壓腿法：平時(shí)沒(méi)事干就像跳舞的人一樣壓壓腿，把腿放到一定的高度上，同樣的兩腿都要直，不要彎曲，可以嘗試不同高度的壓腿，慢慢從90度往上升。

7、緊貼法：平時(shí)上課上班或是搭公交，總之就是坐著(zhù)的時(shí)候，不要蹺二郎腿，盡量用力把兩條腿靠緊。

男生x型腿怎么矯正

1、當你發(fā)現步態(tài)異常，兩足并立時(shí)。

2、兩側膝關(guān)節碰在一起，而兩足內踝無(wú)法靠攏。

3、雙下肢形成X型，股骨內髁間距減小。

4、小腿向外偏斜，那很有可能是X型腿。

5、嚴重的會(huì )給孩子生活、學(xué)習與心理造成了困擾。

6、今日與大家分享13歲男孩x型腿矯正的康復案例。

7、未治療前一個(gè)月治療后未治療前：核心不穩，重心上下起伏，肩晃動(dòng)明顯。

8、經(jīng)過(guò)治療后：步態(tài)恢復正常，重心穩定，肩部不再明顯的晃動(dòng)，下肢協(xié)調性變好。

9、家長(cháng)在兩年前發(fā)現小明（化名）步態(tài)異常，膝蓋內扣，走路不穩定。

10、由于孩子還在生長(cháng)發(fā)育時(shí)期，家長(cháng)擔心對以后有所影響，經(jīng)過(guò)了解，來(lái)到醫家人運動(dòng)康復進(jìn)行矯正治療。

11、步態(tài)異常，雙膝內扣。

12、雙側臀中肌、臀大肌無(wú)力。

13、在第一次治療時(shí)發(fā)現小明（化名）核心弱，胸式呼吸，屈髖異常，腰髖膝協(xié)同運動(dòng)差。

x型腿矯正方法有

1、現在讓我們自然站立，全身放松，讓膝關(guān)節和踝關(guān)節并攏，如果你發(fā)現自己的膝關(guān)節可以并攏，但是踝關(guān)節卻不能并起來(lái)，說(shuō)明是X型腿（如上圖左邊第一張圖片所示）。

2、X型腿的成因和危害有哪些。

3、X型腿有一部分是天生的骨骼奇異，有一部分是軟骨發(fā)育障礙（缺少維生素D、缺少曬太陽(yáng)、缺鈣等）、骨折、外傷等造成的后遺癥。

4、但大部分還是后天不良的生活習慣、運動(dòng)習慣、肌肉關(guān)節代償等原因造成。

5、比如小仙女喜歡鴨子坐，據說(shuō)被評為女性更性感的坐姿呢。

6、膝蓋靠攏的站姿：。

7、外翻的坐姿：。

8、以上這些生活習慣和運動(dòng)習慣既是X型腿形成的原因，又是X型腿的人群容易生發(fā)錯誤的行為，所以?xún)烧邥?huì )相互影響。

9、上文我們提到肌肉肌肉關(guān)節代償的因素。

10、X型腿可能是由扁平足、骨盆前傾、膝超伸、外宣外展肌無(wú)力、內收肌群緊張（也可能無(wú)力）等引起，同時(shí)X型腿也可能導致這樣一系列的問(wèn)題，這是一個(gè)惡性循環(huán)的問(wèn)題。

矯正xo腿型的方法

1、平時(shí)一定要注意坐姿、站姿和運動(dòng)姿勢，總結起來(lái)就是小腿不要外翻、膝蓋不要內扣、膝蓋要沖著(zhù)腳尖，如此而已，但是必須養成習慣。

2、那么接下來(lái)我們詳細了解一下X型腿應該如何做康復矯正：。

3、由于X型腿的類(lèi)型很復雜，又和全身關(guān)節、肌肉密切相關(guān)，所以給大家的分析和方案是一般性思路，X型腿的形成大都是因為股骨內收、內旋形成的，那就在這個(gè)基礎上給大家出出主意。

4、需要松解的肌肉包括：半腱肌半膜?。ㄒ驗樗袃刃δ埽?、內收肌、屈髖?。难『凸芍奔。╅熃钅埣?、小腿三頭肌。

5、半腱肌和半膜肌的松解我們采取拉伸的動(dòng)作。

6、放松髂腰肌，我們采取的方式是拉伸五次。

7、放松股直肌，采用滾泡沫滾軸。

8、強化外展肌，臀中肌。

9、臀大肌的強化訓練方式很多，我們這里介紹靜態(tài)臀橋。

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