1、很高興能夠為你解決怎么樣綁腿矯正o型腿，這個(gè)問(wèn)題0型腿，也就是我們常說(shuō)的”膝內翻”。

2、在我們現實(shí)生活當中是很常見(jiàn)的。

3、站立時(shí)兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。

4、缺鈣和遺傳是導致o型腿形成的主要因素，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿、坐姿及一些運動(dòng)。

5、那么怎么樣綁腿矯正o型腿呢，我們現在就來(lái)看一看，希望可以幫助到大家。

6、其次如果大腿中間有空隙也可以綁上一根，注意力度一定要大，用力綁緊后可以使雙小腿中間縫隙變小，甚至閉合，雙小腿會(huì )有一種往內拉的感覺(jué)，時(shí)間一般為2到，3小時(shí)，中間可休息一下。

7、想短期見(jiàn)效的晚上睡覺(jué)也可以綁。

8、綁對位置，一般是小腿更變彎處，大多選擇，雙膝蓋下面一點(diǎn)點(diǎn)，綁腿力度一定要大，沒(méi)有力度，不可能成功，用力綁緊后固定住，雙小腿骨頭會(huì )有繃直的感覺(jué)，堅持的時(shí)間一定要長(cháng)，每天至少三小時(shí)以上，更好堅持半年以后，。

o型腿矯正動(dòng)作示范

1、我買(mǎi)的就是淘寶上更常見(jiàn)的那種矯正帶，發(fā)個(gè)圖給大家看下，。

2、想綁過(guò)的姐妹們來(lái)說(shuō)下看看，。

3、我堅持了兩年，每天晚上雙腿90度靠墻半小時(shí)，沒(méi)有綁，現在不o了~樓主你要做的就是堅持，至于綁腿有木有用就不知道了⊙▽⊙。

4、-----------------------------。

5、腳尖怎么放呢，繃緊還是成60度。

6、-----------------------------。

7、今天發(fā)了圖才發(fā)現我綁錯了好像，人家圖上是不綁膝蓋，我晚上綁的是膝蓋，怪不得那么疼。

8、—————————————————。

9、我看過(guò)一個(gè)類(lèi)似于我是大醫生的節目，說(shuō)睡覺(jué)的時(shí)候，拿一個(gè)抱枕之類(lèi)的墊在腳下，躺著(zhù)睡。

10、或者側著(zhù)睡的時(shí)候，兩腳夾住抱枕，雙手再抱一個(gè)抱枕，說(shuō)是可以緩解一天活動(dòng)下來(lái)肌肉骨頭之類(lèi)的疲勞。

矯正o型腿綁帶真的有效果嗎

1、看到一個(gè)關(guān)于O型腿矯正綁腿的帖子很火，我來(lái)說(shuō)兩句【更簡(jiǎn)單也更不痛苦的一個(gè)方法】第一步就是坐成這樣，腰背要直到這樣就很好了【第二種方法：爬青蛙】【小青蛙變形版本】左邊是O，右邊是X。

2、再來(lái)一個(gè)O型腿的解剖學(xué)圖，方便講解廣州亞運會(huì )禮儀小姐的圖片。

3、大家看畫(huà)圈處，是凹進(jìn)去的，一個(gè)坑。

4、做動(dòng)作的時(shí)候自己檢查一下。

5、【壓腿關(guān)鍵點(diǎn)】用手幫忙時(shí)兩手分別握住畫(huà)圈的位置，然后同時(shí)向箭頭方向用力，把腳趾壓下去腳跟推出來(lái)，練出漂亮的腳背，穿鞋就像圖上的另一只腳一樣了。

6、這個(gè)小朋友的左腳腳尖繃得很漂亮，膝蓋也壓得很好，壓腿時(shí)就是要達到這種效果。

7、看這個(gè)小朋友的膝蓋，也是壓下去提起來(lái)的【壓前腿第一種方法】【壓前腿第二種方法】作者：小貓咪的爪子回復日期：:25:57來(lái)看圖說(shuō)話(huà)。

o型腿綁腿正確綁法

1、下面這張圖是網(wǎng)上找到美女練功圖。

2、我不知道她們是什么身份。

3、紅圈內，膝蓋是彎的，這個(gè)無(wú)論什么舞種都是不對的。

4、正確的方法是膝蓋拉直下壓。

5、第一個(gè)美女的籃圈處。

6、她是用腳后跟放在把桿上的。

7、用這個(gè)地方放在把桿上說(shuō)明胯沒(méi)有旋開(kāi)。

8、我不確定別的舞種是不是這么要求的，但是芭蕾舞不是。

9、我的講解都是以芭蕾舞為基礎的。

10、正確的接觸把桿位點(diǎn)請見(jiàn)后圖。

11、腳尖朝向臉對著(zhù)的方向，說(shuō)明支撐腿也沒(méi)有旋開(kāi)。

12、仍然不知道是不是不同舞種的要求不同。

13、第一個(gè)美女的綠圈處。

14、是從腹部到胸部的順序在貼5、第二個(gè)美女綠圈處。

15、所有美女都是45面對把桿的，正確。

16、小貓咪的爪子回復日期：:28:18對了，壓前腿還有個(gè)要點(diǎn)：用腹部和胸部去貼腿時(shí)要用身體的中軸線(xiàn)，而不能用和放在把桿上的腿同側的身體。

o型腿綁腿矯正圖解

1、不然壓出來(lái)是歪的，也打不到開(kāi)胯的要求。

2、小貓咪的爪子回復日期：:35:21下面這個(gè)壓前腿就很標準。

3、綠圈處，用外側腳踝下面放在把桿上的。

4、藍圈處，支撐腿的髖關(guān)節很直，沒(méi)有把身體壓在支撐腿上，髖關(guān)節沒(méi)有歪到外面來(lái)。

5、黃圈處，膝蓋上拉，沒(méi)有突在外面。

6、紫圈處，支撐腿的腳尖不是對著(zhù)前面，說(shuō)明支撐腿的胯也旋開(kāi)了。

7、整個(gè)身體45面對把桿，很挺拔，肩部也打得很開(kāi)，背很平。

8、畫(huà)紅的地方就是被壓的腿接觸把桿的位置作者：小貓咪的爪子回復日期：:03:45作者：咕嚕咕嚕吹泡泡回復日期：:37:34弄寬胯我也不知道要怎么弄呢。

9、不過(guò)你如果要下橫叉的話(huà)要小心點(diǎn)。

10、下叉的時(shí)候還要開(kāi)著(zhù)胯下，就是腳背和膝蓋朝天花板的方向，而不是朝前方。

11、人物是芭蕾舞界更著(zhù)名更有天賦的女舞蹈演員Z美女。

o型腿怎么綁腿

1、發(fā)兩張圖說(shuō)明下背和頭頸。

2、人物是我更喜歡的芭蕾舞女演員Polina。

3、脖子拉的很長(cháng)背部。

4、完全是平的一塊【壓旁腿標準圖】作者：小貓咪的爪子發(fā)表日期：:31:00看到一個(gè)帖子講O型腿綁腿矯正的，很火。

5、看來(lái)很多JMS都為此困擾。

6、為了不浪費大家時(shí)間我來(lái)說(shuō)兩句。

7、http:我只想給各位打算綁腿的JMS說(shuō)一句：綁腿的效果微乎其微的。

8、我本人大概中學(xué)時(shí)代開(kāi)始變O的，到大學(xué)以后發(fā)現的這個(gè)問(wèn)題，很是郁悶，但是也沒(méi)多少好辦法。

9、后來(lái)堅持了將近5年的艱苦芭蕾舞訓練才見(jiàn)到了不錯成效，但是都沒(méi)有完全恢復。

10、所以大家可以想想每天綁兩下子怎么可能變回來(lái)。

11、如果真想自己恢復，其實(shí)要矯正骨盆，就是壓胯。

12、包括原帖第一頁(yè)有一張雜志上教的矯正方法其實(shí)也是在并不僅僅是膝蓋和小腿的問(wèn)題，而是整個(gè)骨盆開(kāi)始的問(wèn)題。

o型腿矯正的四種方法?

1、我是學(xué)醫的，如果JMS有需要我還可以從解剖學(xué)的角度深入說(shuō)明。

2、所以O型腿要想自行矯正就需要自己壓胯。

3、但是我個(gè)人認為沒(méi)人監督自已一個(gè)人是堅持不下來(lái)的，因為真的很痛苦。

4、我也是在舞蹈課上老師監督才忍著(zhù)壓，自己在家都是能省則省。

5、所以綁腿大家就別做了，浪費時(shí)間的。

6、小貓咪的爪子回復日期：:53:45O型腿也有天生的。

7、但是也有很多是因為長(cháng)期不正確的姿態(tài)導致的。

8、小貓咪的爪子回復日期：:21:53壓胯有很多種方式，難易程度不同，痛苦程度不同，矯正能力不同。

9、小貓咪的爪子回復日期：:12:081、更簡(jiǎn)單也更不痛苦的一個(gè)方法：（1）坐在床上，背伸直，切記腰要挺起來(lái)，不然又是壓在胯上的。

10、彎曲膝蓋，腳掌對腳掌，腳尖腳跟對齊放在床上，兩腿這時(shí)是分開(kāi)的，腿內側朝上，兩腿膝蓋這時(shí)是朝向兩個(gè)外側的。

o 型腿綁腿有效嗎

1、雙手抓住對好的腳掌，使勁讓兩腿膝蓋同時(shí)往下用力，就是往床的方向。

2、盡量讓膝蓋、大腿貼到床上。

3、這時(shí)會(huì )感到兩個(gè)胯部（股骨頭的位置）有壓力。

4、一開(kāi)始肯定不能讓膝蓋壓到床上的，要量力而行。

5、一定要盡量靠自己大腿和胯的力量。

6、此時(shí)的關(guān)鍵是保持腰和背的直立。

7、一定不要讓上身重量壓在屁股上。

8、放松大腿和胯，保持第二步的狀態(tài)。

9、在挺直腰背的情況下盡量用胸往前下方貼，也就是用胸去靠近抓著(zhù)兩只腳的手。

10、這時(shí)候會(huì )感覺(jué)腹股溝處有壓力和撕感。

11、一開(kāi)始肯定不能讓胸貼到手上的，要量力而行。

12、一定要盡量靠自己上身的力量。

13、此時(shí)的關(guān)鍵是保持腰和背的直立。

14、不含胸有個(gè)竅門(mén)，就是胸下壓的時(shí)候臉不要朝床的方向，而是向前方，把脖子拉長(cháng)，下巴朝遠下方。

15、這也是芭蕾舞基本訓練里面拉脖子的方法。

o型腿可以用綁帶矯正嗎

1、所以芭蕾舞演員脖子都長(cháng)，很有氣質(zhì)的樣子。

2、小貓咪的爪子回復日期：:25:39作者：wzbjgsa回復日期：:07:59這樣就可以嗎。

3、這是一個(gè)開(kāi)胯的動(dòng)作，我們每次訓練前都要做的基本動(dòng)作。

4、但是其實(shí)真正做起來(lái)很累的，特別是要保持腰部直立，一定不能塌腰。

5、小貓咪的爪子回復日期：:27:18作者：貓貓走失回復日期：:00:49我的小腿肚有點(diǎn)外翻。

6、你腿外翻就是因為胯扣起來(lái)了。

7、一壓開(kāi)就回到了一個(gè)平面，膝蓋就朝前了。

8、小貓咪的爪子回復日期：:47:59第一種方法是痛苦程度更小的，但是見(jiàn)效也比較慢。

9、接下來(lái)介紹第二種方法：爬青蛙。

10、這種方法見(jiàn)效快，據說(shuō)連續堅持一個(gè)月就很明顯。

11、但是很痛苦，我自己都無(wú)法每天堅持練。

12、特此介紹給特別有毅力的JMS爬青蛙：顧名思義就是像青蛙一樣趴著(zhù)。

o型腿矯正動(dòng)作

1、小貓咪的爪子回復日期：:38:25很多JMS擔心年紀大了變不回來(lái)。

2、其實(shí)只要你堅持練一定是可以的。

3、只是時(shí)間當然會(huì )比小孩子長(cháng)，畢竟老胳膊老腿了。

4、如果堅持練下來(lái)，你自己或周?chē)娜耸强隙〞?huì )看到變化的。

5、小貓咪的爪子回復日期：:39:34作者：小姐心丫鬟命回復日期：:34:01上班的時(shí)候更多的時(shí)間是坐著(zhù)的，不知道坐著(zhù)的時(shí)候雙腿夾紙能不能矯正腿型和盆骨。

6、因為做主的時(shí)候胯和大腿用不上力，所以壓不了胯。

7、小貓咪的爪子回復日期：:08:17作者：回復日期：:10:10樓主能告訴我X型腿怎么矯正啊，生活了近30年很郁悶啊型我就不知道了。

8、不好意思啊作者：小貓咪的爪子回復日期：:10:00作者：不來(lái)梅童話(huà)回復日期：:24:07大腿根部的肉肉向外，中間膝蓋骨向內突出（感覺(jué)有點(diǎn)向內歪），小腿肌肉向外。

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