1、高蘇純模特形體教練。

2、看到五顏六色的迷你短裙、熱褲，總是忍不住想買(mǎi)下來(lái)吧。

3、可是一試穿，腿型的問(wèn)題就暴露出來(lái)了喲——彎彎的，粗粗的，顯得身長(cháng)腿短、臃腫難看。

4、為什么自己的腿型會(huì )越來(lái)越變成O型腿、X型腿。

5、怎么重新獲得又長(cháng)又直的美腿。

6、濟南博雅模特的高蘇純老師，現在就來(lái)幫你分析一下這個(gè)問(wèn)題。

7、“O”形腿是指站立時(shí)，兩膝并攏時(shí)兩腳不能并攏。

8、雙足掌并攏，放松雙腿直立，如兩膝存在距離，就說(shuō)明是有O型腿了。

9、O型腿在醫學(xué)上稱(chēng)為膝內翻，俗稱(chēng)“羅圈腿”。

10、指的是在膝關(guān)節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個(gè)角度，故此稱(chēng)為“膝內翻”。

11、（這里要注意，O型腿在視覺(jué)上看起來(lái)兩腿向外撐開(kāi)，故有人會(huì )以為它應該叫“膝外翻”，其實(shí)這里是以小腿脛骨的翻轉方向命名的，不要想當然的混淆。

矯正xo型腿的正確方式

1、一般根據常態(tài)膝距和主動(dòng)膝距兩個(gè)指標，判斷O型腿的輕重程度。

2、指的是直立時(shí)兩足踝部靠攏、雙腿和膝關(guān)節放松時(shí)，雙膝關(guān)節內側的距離。

3、指的是直立時(shí)兩足踝部靠攏、腿部和膝關(guān)節向內用力并攏，雙膝關(guān)節內側的距離。

4、根據常態(tài)膝距和主動(dòng)膝距的大小，"O型腿"分為Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。

5、◆常態(tài)膝距在3厘米以下，主動(dòng)膝距為0的屬Ⅰ度。

6、◆常態(tài)膝距在3厘米以下，主動(dòng)膝距大于0的屬Ⅱ度。

7、◆常態(tài)膝距大于5厘米的屬Ⅳ度。

8、X型腿是指兩足并立時(shí)，首先是兩側膝關(guān)節碰在一起，而兩足跟則靠不攏，走路出現兩膝打架互碰的步態(tài)。

9、雙腳并攏后只有膝蓋能接觸到，大腿小腿間都有縫隙。

10、{OX型腿的形成原因}。

11、先要糾正第一個(gè)錯誤概念，即：OX型腿都是先天形成的。

xo型腿可以矯正過(guò)來(lái)嗎

1、腿彎的越來(lái)越厲害。

2、容易形成O型腿的錯誤站姿。

3、在雙足并攏直立時(shí)，雙膝關(guān)節、雙大腿、小腿的中段有三個(gè)接觸點(diǎn)，而膝關(guān)節上下和腳踝的位置則有三個(gè)菱形縫隙。

4、這種有張有合的下肢曲線(xiàn)，就透著(zhù)一種玲瓏的美。

5、雙腿曲線(xiàn)外移，下肢輪廓線(xiàn)外移，難免給人以下肢臃腫之感。

6、O型腿的人，由于身體重量集中于膝關(guān)節的內側，承重線(xiàn)內移。

7、這就使得在行走和站立時(shí)，大小腿都是外側肌肉用力多，而內側肌肉無(wú)法用上力。

8、這造成的結果，就是腿部都是外側肌肉發(fā)達，而內側肌肉菲薄。

9、這造成的惡果，就是雙腿中間的縫隙更大。

10、而雙腿外側輪廓線(xiàn)更進(jìn)一步外移，下肢顯得更加臃腫。

11、正常的膝關(guān)節，壓力是平均分布在關(guān)節面上的。

12、而O型腿的人，由于膝關(guān)節內翻，身體重量就過(guò)多集中于膝關(guān)節內側關(guān)節面上。

x型腿自我矯正

1、過(guò)度的壓力和摩擦力，會(huì )導致膝關(guān)節內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發(fā)骨性關(guān)節炎。

2、到年齡大了，就容易出現關(guān)節痛，影響到正常的行走活動(dòng)。

3、X型腿就更為嚴重一些，不但影響美觀(guān)，還多少影響到了生活質(zhì)量，X型腿的人群，他們不僅僅會(huì )比平常人要磨損褲子的機率高得多，而且跑步的速度也是受一定的影響的。

4、X型腿對膝關(guān)節的影響更大，膝關(guān)節是更早磨損的部位是髕骨，這是因為髕骨是下肢屈伸的動(dòng)力“加力”裝置，即是伸膝關(guān)節時(shí)的一個(gè)“支點(diǎn)”。

5、而X型腿正好是因為兩腿之間進(jìn)行不斷的摩擦而使髕骨有一些損害。

6、隨著(zhù)年齡增長(cháng)，你會(huì )看到，那些成天喊著(zhù)腿疼、關(guān)節疼的人，腿型一定不是筆直好看的。

7、更為了健康，一定要盡早糾正OX型腿。

8、很多人覺(jué)得ＯX型腿還能矯正，是不可思議的事情。

o型腿矯正器有用嗎

1、原因就在于認為ＯX型腿的骨頭已經(jīng)彎了。

2、成年人骨頭定型了，要改變怎么可能。

3、糾正第二個(gè)錯誤概念，即：OX型腿都是骨頭變彎了。

4、其實(shí)如果有機會(huì )去醫院拍張Ｘ光片，就能看到，腿骨其實(shí)是直的，那么除了拍X光片，還有其它辦法證明ＯX型腿的骨頭未必彎么。

5、對著(zhù)鏡子直立，雙足并攏，放松雙腿，觀(guān)察膝關(guān)節的距離。

6、然后再用力收緊雙腿，看膝關(guān)節的距離是否會(huì )減少呢。

7、大部分人的膝關(guān)節距離都會(huì )減少，甚至能完全合攏。

8、如果認為Ｏ型腿的骨骼彎曲了，那怎么解釋在用力的狀態(tài)下，Ｏ型腿會(huì )減輕甚至消失的情況呢。

9、這個(gè)原因還是在于，用力時(shí)，肌肉的力量彌補了失衡的韌帶，減少了腿骨內翻的角度。

10、對著(zhù)鏡子坐下來(lái)，雙膝、雙足并攏，小腿垂直地面，觀(guān)察小腿還彎么。

如何矯正o型腿和x型腿

1、一般還會(huì )覺(jué)得有點(diǎn)彎，但比站立時(shí)看著(zhù)直點(diǎn)。

2、因為站著(zhù)時(shí)，膝蓋合不攏，所以小腿是斜著(zhù)的，而此時(shí)，膝關(guān)節合攏了，小腿就垂直地面了。

3、在Ｏ型腿矯正過(guò)來(lái)后，小腿就能達到垂直地面的角度了。

4、再從膝蓋順著(zhù)脛骨向下摸，要摸著(zhù)骨頭更高的位置，不能摸一側。

5、這時(shí)往往會(huì )發(fā)現，骨頭的位置并不是在直覺(jué)上骨頭的位置，而是在直覺(jué)上骨頭的內側，而且一般是直的。

6、認為O型腿都是骨頭彎了，是一種誤解。

7、為什么普遍認為O型腿就是骨頭彎了。

8、O型腿的人，平時(shí)站立和走路時(shí)，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。

9、因此腿部肌肉發(fā)育不勻稱(chēng)，往往外側肌肉多，內側肌肉少。

10、形成的腿部肌肉輪廓線(xiàn)就是彎曲的，給人的感覺(jué)就是骨頭彎曲了。

11、這兩個(gè)實(shí)驗完，一般就能證明骨頭沒(méi)有彎了。

兒童x型腿矯正方法

1、既然骨頭沒(méi)有彎，又為什么認為成年的ＯX型腿矯正不過(guò)來(lái)呢。

2、你也許能發(fā)現，好多人是成年后才形成O型腿的。

3、有些老年人到了年齡大了以后，腿彎的越來(lái)越厲害，這自然是一個(gè)可逆的過(guò)程。

4、既然能加重，那就也能減輕、矯正。

5、終于說(shuō)到怎么擺脫討厭的OX型腿了。

6、經(jīng)過(guò)多年教學(xué)大量的案例，我們總結出一些切實(shí)有效的方法和大家分享——。

7、綁腿適用于骨頭變彎的較嚴重的OX型腿。

8、用無(wú)彈性的布，緊緊地將兩腿彎曲的地方綁住，在腳踝、膝蓋等處墊上棉墊以減輕疼痛，然后靜靜地躺在床上。

9、要取得更好的效果，可以在腿彎曲的一側用木板固定。

10、我們的天安門(mén)國旗班戰士們，就是用這種方法綁出筆直的雙腿的。

11、但是這種方法對捆綁的力度和角度都有很?chē)栏竦囊?，自己沒(méi)法獨立完成，必須讓有經(jīng)驗的人來(lái)幫助。

ox型腿矯正方法

1、記住一定要用無(wú)彈性的綁帶，并且一次捆綁的時(shí)間不能超過(guò)半小時(shí)，否則會(huì )影響血液流通。

2、兩膝間放一張A4白紙，用力夾緊不讓紙掉落。

3、堅持時(shí)間從1分鐘、3分鐘慢慢延長(cháng)至5分鐘、10分鐘，開(kāi)始會(huì )很累，慢慢你就發(fā)現不用那么費力也能并住了。

4、這個(gè)方法沒(méi)有副作用，就是會(huì )好累，看你的毅力了。

5、盤(pán)腿坐對X型腿的人，就像練習瑜伽打坐一樣，兩腿向內交疊而坐。

6、就做W型坐姿，兩腿向外打開(kāi)，彎曲貼服在床上或地面上。

7、這個(gè)方法對于我這樣的懶人是大愛(ài)，想坐多久坐多久，別做反了就行。

8、它能防止OX型腿的繼續加深。

9、訓練正確的站走姿以上的方法都是亡羊補牢，我們的腿可不是彈力棒，經(jīng)不起多少次的彎了再掰直，糾正之后就千萬(wàn)別讓OX型腿再次發(fā)生了。

10、關(guān)鍵是改掉之前不良的習慣，訓練一種能隨時(shí)幫你塑造而不是毀壞腿型的站坐走姿。

x型腿矯正方法有

1、ox型腿怎么矯正更有效。

2、出現ox型腿的狀況，便會(huì )對腳部外形導致非常大的影響，而且還非常容易造成女性朋友有不自信的心理狀態(tài)。

3、要想對ox型腿開(kāi)展校準，能夠根據一些合理的運動(dòng)方式，而且堅持不懈去做才會(huì )出現好的實(shí)際效果。

4、xo型腿如何糾正更有效。

5、上身維持一直線(xiàn)的情況，雙膝彎成90度，運用屁股使力伸出腳部，兩腳自始至終是沖著(zhù)的，可訓煉臀小肌讓屁股越來(lái)越緊實(shí)。

6、當膝關(guān)節伸出時(shí)，人體維持不搖晃才會(huì )出現好實(shí)際效果喔。

7、兩腳開(kāi)啟和肩同寬，運用大腿根部屁股負荷率，漸漸地伸出，維持胸肋骨盆兩端對齊的情況，還記得屁股不必夾持。

8、(一組15次，做3組)。

9、手撐頭部側躺而且呼吸，這時(shí)，另一只腿伸出挺直。

10、將腿漸漸地拉高至比頭部略高的部位并出氣，腳裸要保持固定不變。

xo型腿形矯正

1、每星期要做3次以上，每一個(gè)姿勢做3組，姿勢必須慢慢的來(lái)，不必做得太快。

2、平常不必翹二郎腿哦。

3、非常容易造成膝關(guān)節向內扣，乃至盆骨問(wèn)題。

4、配搭健身運動(dòng)外，在飲食搭配層面也需要留意少吃油膩感的食材，多吃蔬菜水果。

5、從醫藥學(xué)角度觀(guān)察，x/o型腿產(chǎn)生的原因關(guān)鍵為鈣磷等微量元素欠缺或是創(chuàng )傷造成的骨形變和長(cháng)期性有誤用勁習。

6、度造成的膝蓋骨轉動(dòng)移位，要是能修復骨骼樣子，扭曲膝蓋骨轉動(dòng)移位，就能改正x/o型腿。

7、假如腳裸和膝關(guān)節能夠閉攏，兩腿較直，能夠相互之間閉攏，歸屬于一切正常腿。

8、假如膝關(guān)節能夠看齊，但兩腳不可以閉攏，歸屬于X型腿。

9、假如兩腳能夠閉攏，但膝關(guān)節沒(méi)法閉攏，雙膝外張，歸屬于O型腿。

10、假如腳跟腳后跟能夠閉攏，大腿根部能夠閉攏，可是小腿肚不可以閉攏。

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