1、在這個(gè)玩腿的年代，人人都希望自己能腿長(cháng)一米八，一走天都怕。

2、但是也有人說(shuō)，那種腿又長(cháng)又直的男生真讓人羨慕，穿什么都好看，自己卻像是東施效顰，丑得一逼。

3、如果你不是很滿(mǎn)意自己的腿形，俗話(huà)說(shuō)腿形決定身材，而褲子決定腿形，今天老濕做一回魔法師，讓苦惱的你分分鐘變成長(cháng)腿歐巴～。

4、惱人的X形總會(huì )很忌諱緊身的牛仔褲，寬松款有時(shí)候也會(huì )看得出腿型的缺陷。

5、所以所好的方式就是選擇硬布料的褲子，皺褶偏多會(huì )掩蓋腿型不足。

6、［復古加厚牛仔褲］簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的款式肯定是很多男同胞的更愛(ài)。

7、硬朗結實(shí)的工藝也能讓你更顯男人氣質(zhì)。

8、膝蓋和大腿上有亮點(diǎn)配飾。

9、O形腿在選擇牛仔褲的時(shí)候就要掩飾腿部缺陷為主的牛仔褲啦，更好是選擇雙側有裝飾線(xiàn)條的直筒褲，或者是從上到下褲管逐漸變窄的牛仔褲。

o型腿如何矯正變直

1、才能讓腿部?jì)韧鈧鹊玫叫揎?，穿出大長(cháng)腿哦。

2、[條紋復古九分褲]這個(gè)褲子看起來(lái)既時(shí)尚又有立體感，直筒褲型讓你更顯時(shí)尚氣息哦。

3、不適合把褲腳翻卷太多。

4、有著(zhù)兩條細腿的男士在選擇牛仔褲更好是選擇直筒型或者是褲腳要稍寬的，而且更好也不要配穿硬質(zhì)鞋哦，不然會(huì )適得其反，把細腿的缺點(diǎn)暴露出來(lái)了，但是要是配上彩色襪子也還能掩飾一些不足哦。

5、［立體裁剪工裝褲］雖然褲型簡(jiǎn)約的沒(méi)有多余裝飾，但是卻還是擠在時(shí)尚潮流的前端。

6、短腿型的男士就要避免選擇那種褲筒上下這種橫線(xiàn)的裝飾，不然就會(huì )顯得腿更短。

7、更好是選擇那種長(cháng)度至腳踝的直筒型褲，褲子的側邊要有側分線(xiàn)，這樣看上去會(huì )比較修長(cháng)。

8、［九分毛邊鉛筆褲］這簡(jiǎn)直就是搭配襯衫、針織衫的神奇有木有。

9、切記不要選擇窄口型或者是褲管上雙線(xiàn)的牛仔褲，這樣會(huì )在上形成反差。

o型腿矯正的四種方法?

1、感謝“囚徒健身”供稿：。

2、夏天是個(gè)勵志的季節，對于女生來(lái)說(shuō)，顏值再高，腿不直，穿裙子穿短褲都不好看。

3、特別是常踢足球的，也很容易O型腿，穿衣走路自然就少了長(cháng)腿歐巴的瀟灑，而且還會(huì )顯得人矮。

4、因為受力不均還很容易得關(guān)節炎。

5、真的有辦法把彎的腿練直么。

6、請先將雙腿合并，自然站直，主要觀(guān)察自己的腳踝和膝蓋：。

7、如果踝關(guān)節內側和膝關(guān)節內側，能在這種站姿下相互靠攏、接觸，則是正常的身姿，沒(méi)有腿型問(wèn)題。

8、如果是踝關(guān)節靠攏在一起，而膝關(guān)節中間不能靠攏，雙膝向外張，則很可能為O型腿了。

9、如果是膝蓋可以靠攏，而踝關(guān)節中間不能靠攏，雙膝可并，而雙腳向外張，則很可能為X型腿了。

10、如果你的雙膝雙腳都沒(méi)有問(wèn)題，只是小腿（脛骨）分得很開(kāi)，那么你就可能是XO型腿。

怎樣把o型腿變直

1、不管是X型腿還是O型腿，通過(guò)科學(xué)的手法矯正都是比較快的，一般情況5到10分鐘矯正就會(huì )有一個(gè)明顯的效果，然后康復訓練加強，改善動(dòng)作模式，以避免癥狀反反復復出現。

2、O型腿X型腿的矯正，看似在膝關(guān)節，其實(shí)和股骨頭有很大的關(guān)系，髖膝踝共同矯正才能夠整體恢復，也才能夠起到一個(gè)良好的效果。

3、當然手法大家自己是做不到的，介紹系統的動(dòng)作來(lái)改善。

4、介紹幾個(gè)有效改善O型腿的動(dòng)作~。

5、坐姿器械腿內收，針對大腿內側肌群，是更能找到訓練感覺(jué)、更有效的訓練動(dòng)作，可以很好地強化大腿內側，在健身房訓練的同學(xué)如果想要改善O型腿，一定要把這個(gè)動(dòng)作加入自己的訓練計劃。

6、大腿內側肌群動(dòng)作描述：1坐在臀腿訓練機上，大腿內側貼擋板，調整阻力重量，雙手扶住把手，背部貼緊靠背。

o型腿日?？焖俪C正方法

1、3緩慢控制恢復初始位置，重復。

2、1腿部要始終緊貼板面，上半身不要前傾側屈助力。

3、2動(dòng)作過(guò)程保持用力均勻可控，不要用爆發(fā)力做這個(gè)動(dòng)作。

4、3雙腿外展打開(kāi)后不要停頓太久，更好立即開(kāi)始并攏雙腿，進(jìn)行下次動(dòng)作。

5、側臥腿內收，適合沒(méi)有健身房條件，在家訓練的同學(xué)，利用枕頭作為阻力，可以比較好地訓練大腿內側肌群，在家隨時(shí)來(lái)上幾組，很好地改善O型腿。

6、大腿內側肌群動(dòng)作描述：1身體側臥在平地上，同側單臂撐住上半身，兩腿之間內夾一個(gè)枕頭作為阻力。

7、1動(dòng)作過(guò)程中保持身體穩定，腰腹收緊。

8、2建議可以選擇厚一些的枕頭，向內夾緊的時(shí)候更好的感受阻力和大腿內側發(fā)力。

9、上面我們說(shuō)到，O型腿很多情況下是由于臀中肌和梨狀肌繃直僵硬導致的，所以拉伸這些肌群可以很好地改善O型腿。

男生矯正o型腿更有效的動(dòng)作

1、坐姿臀中肌拉伸可以很有效地針對臀中肌，而且只要坐在凳子上就可以完成，很適合在辦公室久坐的大家。

2、梨狀肌動(dòng)作描述：1坐在椅子上，右腳踝關(guān)節抬起放置在左腳大腿部位，雙手可以放在大腿上保持固定。

3、除了以上三個(gè)動(dòng)作外，其實(shí)更高效的O型腿拉伸+骨骼調整動(dòng)作，莫過(guò)于鴨子坐。

4、鴨子坐可以很好地拉伸放松臀部肌群，調整膝關(guān)節內外側的穩定結構，從而改善0型腿。

5、這個(gè)動(dòng)作也被稱(chēng)為更有女人味兒的動(dòng)作~。

6、有O型腿的女僧可以好好練練。

7、X型腿的女生，經(jīng)常鴨子坐會(huì )加重腿型的畸形角度，所以一定要注意。

8、X型腿和XO型腿，各適合用什么姿勢。

9、矯正X型腿：自重臀橋單腿臀橋。

10、臀橋是非常好的訓練臀部的動(dòng)作，因為在這個(gè)動(dòng)作中，除了髖關(guān)節，沒(méi)有其他關(guān)節有明顯運動(dòng)，是只針對臀部的高效動(dòng)作，能充分的感受臀部發(fā)力，對于一般不容易找到臀部訓練感覺(jué)的童鞋來(lái)說(shuō)，比較推薦。

男生改善o型腿更有效的方法

1、由于臀橋只有髖關(guān)節動(dòng)作，不用擔心粗腿和其他的臀腿動(dòng)作對膝蓋節造成壓力。

2、臀大肌動(dòng)作描述：1屈膝仰臥平躺，腳掌著(zhù)地，雙腳分開(kāi)一點(diǎn)距離。

3、2臀部收緊向上發(fā)力挺起，至膝、臀、肩在一條直線(xiàn)上，稍停片刻，感受臀部的頂峰收縮。

4、3保持臀部緊張狀態(tài)，緩慢有控制地還原，重復動(dòng)作。

5、1上挺臀部時(shí)，手臂和上背不要下壓借力，盡量避免下背部彎曲。

6、2整個(gè)動(dòng)作過(guò)程中，保持腹肌處于收縮狀態(tài),軀干脊柱處于中立位，不要過(guò)度挺胸。

7、3動(dòng)作過(guò)程中，確保后腳跟著(zhù)地，不要墊腳尖。

8、4每次動(dòng)作之間，盡量保證放下臀部時(shí)不要讓其著(zhù)地，持續保持臀部緊張狀態(tài)。

9、矯正XO型腿【盤(pán)腿伸展】盤(pán)腿伸展可以很好地拉伸大腿內側肌群，從而矯正因為大腿內側肌群繃直僵硬導致的脛骨、踝關(guān)節的外翻，能使脛骨向內正常，改善XO型腿。

腿o型和彎有什么辦法可以變直嗎

1、上半身保持一直線(xiàn)的狀態(tài)，雙膝彎成90度，利用臀部發(fā)力抬起腿部，雙腳始終是對著(zhù)的，可訓練臀中肌讓臀部更緊實(shí)。

2、當膝蓋抬起時(shí)，身體保持不晃動(dòng)才會(huì )有好效果喔。

3、雙腳打開(kāi)和肩同寬，利用大腿臀部出力，慢慢抬起，保持胸肋骨盆對齊的狀態(tài)，記得臀部不要夾緊。

4、(一組15次，做3組)。

5、手撐頭部側躺并且吸氣，此時(shí)，另一只腿抬起伸直。

6、將腿慢慢抬高至比頭部略高的位置并吐氣，腳踝要維持固定不動(dòng)。

7、如果腿抬太高，就會(huì )降低大腿的運動(dòng)效果，每個(gè)人要找出可感受到大腿肌肉有被刺激到的適當高度。

8、(一組15次，做3組)。

9、STEP4:側臥單抬腿。

10、一樣手撐頭部側躺，一只腿伸直，另一只跨過(guò)伸直的腿置于身體前側，收腹并慢慢將下面的腿抬起。

11、(一組15次，做3組)。

男性o型腿怎么矯正

1、美麗的大長(cháng)直白細腿，是所有男神女神的必要條件。

2、這一切都有一個(gè)前提，就是腿直。

3、所以我們就著(zhù)重來(lái)講講如何擁有筆直的大長(cháng)腿。

4、俗稱(chēng)羅圈腿，在醫學(xué)上又叫「膝內翻」。

5、生理性的居多，很多是過(guò)去常見(jiàn)的佝僂病后遺癥，也有遺傳或腫瘤等情況，這類(lèi)都屬于病理性的。

6、如果需要矯正，通常情況下，需要找醫生開(kāi)刀做手術(shù)。

7、我們今天要談的O形腿，大多是由日常的不正常走路、站立姿勢造成的。

8、站立時(shí)，長(cháng)期使用將重量全部壓在一條腿上的「稍息」姿勢，還有穿高跟鞋、走路外八字腳，或者跪坐、盤(pán)坐等，也比較容易造成O形腿。

9、很多人覺(jué)得叉著(zhù)腿走路酷酷的，走著(zhù)走著(zhù)就變成了O形腿，還有日本妹子很多都有輕微的O形腿，比如新垣結衣。

10、男同學(xué)愛(ài)踢足球，也很容易造成O形腿，也就是常說(shuō)的羅圈腿。

O型腿應該怎么矯正?

1、這一點(diǎn)對于經(jīng)常久坐不動(dòng)的白領(lǐng)女性更重要，如果……。

2、調整走路姿態(tài)、站姿以及坐姿。

3、走路要均勻受力，站立的時(shí)候也要身體直立，收腹直腰，兩眼平視前方，要站出來(lái)一種“天下老娘更美”的氣勢。

4、你有沒(méi)有發(fā)現你的鞋子會(huì )有一側磨損的比另一側更快，這也是O型腿導致的，如果你是比較輕微的O型腿，可以試試矯正鞋墊，矯正鞋墊是外側高、內側低，在行走、站立時(shí)，可以給小腿一個(gè)向外旋轉的力量。

5、幫助你找到正確的用力方式。

6、但如果你比較嚴重，就不推薦使用啦～。

7、O型腿髖部的肌群緊張，要先進(jìn)行放松。

8、背部要注意挺直，腹部收緊。

9、不過(guò)覺(jué)得沒(méi)有什么感覺(jué)，可以改成直腿拉伸。

10、加強下腹肌肉力量和盆骨穩定。

11、做這個(gè)動(dòng)作盡量腿部發(fā)力，不要脖子用力（做過(guò)你就明白我在說(shuō)什么啦～），放下的時(shí)候也要控制力量，不要一下就“摔”下來(lái)。

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