1、要學(xué)舞蹈的話(huà)...我就知道拉丁舞要求腿間不可以有縫隙，所以應該有效|||盡量不要讓他做站立，行走的動(dòng)作，因為小孩骨頭軟還沒(méi)長(cháng)成型。

2、要矯正的話(huà)更好再晚幾年，因為方法殘忍。

3、殘酷的方法就是，把他腿綁起來(lái)，就像坐老虎凳一樣，真的有效，是體操隊用的方法，不要再小時(shí)候用。

4、在上述項目中，以跳橡皮筋堪稱(chēng)更佳。

5、運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家論證，它可使人體腰部、腿部肌肉、關(guān)節及大腦皮層神經(jīng)得到整體協(xié)調鍛煉。

6、這一健身方法適于5歲至16歲的少年兒童。

7、少年兒童堅持立正訓練，對矯正O型腿和X型腿非常有效。

8、具體做法是全身保持正規的立正姿勢，并上提丹田氣。

9、O型腿者要兩腳并緊，兩膝關(guān)節盡力相靠，必要時(shí)可用彈性適當的橡皮帶扎在兩膝關(guān)節上，使其增加內靠力量。

o型腿如何矯正

1、X型腿者兩膝關(guān)節要并緊，兩腳跟盡力內靠。

2、每天進(jìn)行兩次或多次，每次堅持20分鐘。

3、（1）直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動(dòng)，做20～3O次。

4、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，做20～30次。

5、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，做5～10次。

6、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動(dòng)。

7、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動(dòng)，各做20～30次。

8、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書(shū)，堅持一定時(shí)間。

9、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著(zhù)。

10、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來(lái)。

11、如何矯正O型腿稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動(dòng)的更大特點(diǎn)。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。

2、盡可能的下腰深蹲效果會(huì )更好。

3、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開(kāi)1520厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。

4、呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝，伸直站立，重復10次。

5、1.弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。

6、肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開(kāi)約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。

7、兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作（兩腿不要分開(kāi)），接著(zhù)做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉動(dòng)膝蓋的練習1次，如此反復，每15次為1組，共做3組。

8、兩腿做外擺和內夾練習，每15次為1組，共做4組。

o型腿 矯正

1、學(xué)跳舞能改變o型腿嗎1.跳舞能改變o型腿嗎2.O型腿是什么原因3.怎樣改變o型腿二、怎樣運動(dòng)可以糾正O型腿三、怎樣預防O型腿。

2、跳舞能改變o型腿嗎。

3、學(xué)習跳舞可以讓身材變得更好,同時(shí)還可以一定程度的改變O型腿,跳舞中的很多舞步,在經(jīng)過(guò)長(cháng)期訓練后,對臀、腰、腹部肌肉得到了強化,形成了強有力的肌肉夾板,使腰部及軀干成異常挺拔的姿態(tài)。

4、長(cháng)期的堅持,自然可以塑造出異常挺拔的身材,改變腿型。

5、但是如果是比較嚴重的O型腿,則需要通過(guò)其他方法來(lái)進(jìn)行治療。

6、在身體發(fā)育時(shí)期由于營(yíng)養不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營(yíng)養元素缺乏,骨骼發(fā)育障礙、骨變形或關(guān)節軟骨發(fā)育不良,而出現膝內翻的改變。

7、由于長(cháng)期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關(guān)節的肌肉力學(xué)失衡,長(cháng)期的肌肉力學(xué)失衡可以導致關(guān)節發(fā)生移位,而形成膝內翻。

o形腿矯正方法百度百科

1、這也是造成o型腿的原因之一。

2、外傷或其他疾病導致。

3、風(fēng)濕性關(guān)節炎、變形性膝關(guān)節癥等多種O型腿的病因。

4、你可以這樣做:走路時(shí),學(xué)會(huì )重心放腿內側。

5、良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方,雙臂在身體兩側自然擺動(dòng),腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。

6、剛開(kāi)始調整時(shí)可能覺(jué)得很別扭,有種不會(huì )走路的感覺(jué),時(shí)間才長(cháng)就自然了。

7、一有空就記得做夾緊動(dòng)作。

8、這樣不僅能夠矯正腿型,時(shí)間長(cháng)了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿。

9、蹲起矯正法鍛煉小腿內側肌肉。

10、你可以這樣做:雙腳分開(kāi)與肩同寬,雙足和膝關(guān)節略微內扣,做下蹲和起立的動(dòng)作,不需要完全蹲下去。

11、你可以這樣做:如果你的雙膝是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字),因為彎曲程度較嚴重。

12、所以除了做夾緊運動(dòng)外,不妨嘗試捆綁法矯正。

o型腿做什么動(dòng)作矯正

1、怎樣運動(dòng)可以糾正O型腿。

2、兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動(dòng),做20～3O次。

3、兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng),做20～30次。

4、兩腳開(kāi)立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習,每次停耗10秒鐘,做5～10次。

5、先以腳跟為軸,做腳尖外展和內旋運動(dòng)。

6、再以腳尖為軸,做腳跟外展和內旋運動(dòng),各做20～30次。

7、坐在椅子上,盡力用小腿夾住書(shū),堅持一定時(shí)間。

8、如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著(zhù)。

9、跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動(dòng),腰部隨之也逐漸直起來(lái)。

10、呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝,伸直站立,重復10次。

11、下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏,對于矯正O型腿很有效。

12、盡可能的下腰深蹲效果會(huì )更好。

13、堅持正確坐姿與錯誤坐姿很多小朋友喜歡跪坐,會(huì )讓腿型成W型,這樣是錯誤的坐法,應讓寶寶盤(pán)腿坐即可。

跳舞可以矯正o型腿嗎

1、作為一名曾經(jīng)重度并且正在運動(dòng)矯正的O型腿患者，用我的經(jīng)歷來(lái)談一下切身體會(huì )。

2、我今年24歲，男生，按照生理學(xué)常識來(lái)說(shuō)，骨骼已經(jīng)停止發(fā)育，而這也是眾多O型腿患者的疑問(wèn)所在，成人（特指已經(jīng)停止生長(cháng)發(fā)育的人）能矯正O型腿嗎。

3、我的O型腿具體什么時(shí)間開(kāi)始的已經(jīng)記不清了，更早關(guān)于O型腿的記憶是在小學(xué)一年級（1997年），姥姥對我說(shuō)你的走路姿勢不對，怎么用腳外側走路。

4、當時(shí)根本就沒(méi)有意識，也不曾想過(guò)這會(huì )給我后來(lái)的身體造成什么樣的負面影響。

5、等到了小學(xué)五年級（2002年）的時(shí)候，我的腿就已經(jīng)明顯的不直了，隨之而來(lái)的是駝背的煩惱，父母親人多次提醒也沒(méi)在意過(guò)。

6、就這樣一直發(fā)展，直到高中的時(shí)候我才真正的意識到，我竟然是O型腿患者。

o型腿學(xué)舞蹈能糾正嗎

1、在11年的時(shí)候，我的雙膝之間的距離在放松站立的時(shí)候，已經(jīng)可以很容易地橫放拳頭了，當時(shí)雙膝的距離已經(jīng)在10cm左右了。

2、好多人說(shuō)O型腿不就是腿不直嗎，網(wǎng)上不是有綁腿成功的案例嘛，綁唄。

3、百度有個(gè)O型腿吧，里面有一個(gè)很火的帖子，講的是一個(gè)女生如何綁腿并成功直腿的過(guò)程，我想說(shuō)的是，我很敬佩她的毅力，人前瀟灑就要人后受罪，確實(shí)了不起。

4、但是佩服歸佩服，我卻極度地不贊成這個(gè)方法。

5、任何的矯正都有被動(dòng)和主動(dòng)兩種方法，被動(dòng)矯正就是綁腿、帶背背佳之類(lèi)的主觀(guān)不努力的矯正，主動(dòng)矯正當然就是鍛煉矯正了。

6、更重要的是，對于O型腿來(lái)說(shuō)，常常伴隨著(zhù)駝背、骨盆前傾等癥狀，綁腿只能治標而不能治本。

7、如果你是中度或者重度O型腿患者，不要輕易去嘗試綁腿。

o型腿矯正視頻教程

1、不要輕易地綁腿，如果你綁腿之后沒(méi)有極大的毅力一直堅持到你雙腿筆直的那一天，O型腿會(huì )彈甚至加重會(huì )讓你悔不當初。

2、很多人在嘗試之后覺(jué)得太苦，堅持不了幾天就放棄了。

3、下面開(kāi)始講我自己的矯正方法。

4、我并沒(méi)有按照網(wǎng)上的方法去矯正，而是通過(guò)瑜伽來(lái)矯正，而且練習瑜伽也是進(jìn)半年才開(kāi)始的。

5、O型腿是因為走路姿勢不對，腳掌外側受力，進(jìn)而導致膝外翻，所以矯正首先得從走路姿勢說(shuō)起。

6、就是用腳掌內側走路，讓身體重力落在腳內側。

7、用腳外側走了好長(cháng)時(shí)間的路，突然改成腳內側會(huì )很不舒服，也很不習慣，沒(méi)關(guān)系，時(shí)間長(cháng)了就習慣了。

8、這個(gè)很重要，你必須重新學(xué)會(huì )用腳內側走路，不然以后即使你矯正成功了，錯誤的走路姿勢會(huì )把你打回原形。

9、青蛙趴是初期不錯的方法，但是很苦，很難有人堅持下去，而且青蛙趴在你能比較輕松地趴下去之后，其實(shí)已經(jīng)沒(méi)有多大作用了，而這個(gè)時(shí)候O型腿并沒(méi)有得到多大矯正。

o型腿矯正的四種方法?

1、矯正O型腿的另外的方法就是壓腿。

2、對絕大多數人來(lái)說(shuō)，練習豎劈叉要比橫劈叉容易，所以我說(shuō)的壓腿要先從豎劈叉的壓腿開(kāi)始（具體壓腿方法請自行百度）。

3、很多人會(huì )說(shuō)我腿部太僵硬，根本就沒(méi)法壓腿。

4、而且O型腿患者腿部?jì)葌软g帶本來(lái)就比正常人短，更難拉伸，所以要做好思想準備。

5、因為O型腿患者在一天之中晚上更嚴重（如同人的身高晚上更矮一樣），睡覺(jué)之前拉伸一下會(huì )有效抑制O型腿的發(fā)展。

6、每天或者每?jì)商熳鲆淮闻懿胶罄?，不要超過(guò)三天，如果開(kāi)始壓腿的初期超過(guò)三天再做拉伸，拉長(cháng)的韌帶基本就有又回到三天之前的狀態(tài)了。

7、大約在三個(gè)月到半年左右，基本上都可以做豎劈叉了。

8、這個(gè)時(shí)候就可以開(kāi)始橫劈叉的壓腿了。

9、當你可以橫劈之后嘗試著(zhù)橫劈的同事前趴讓胸部貼地，如果你能做到這個(gè)程度，你的O型腿（哪怕是像我這樣的重度患者）基本上就矯正的差不多了。

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