1、從圖片看，題主雙膝內扣，小腿肌肉外翻。

2、O型腿分為先天因素和后天因素，先天因素主要是遺傳性和嬰幼兒時(shí)期疾病因素造成，大多屬于骨質(zhì)改變性O型腿。

3、而后天因素更常見(jiàn)的就是不良的生活習慣和姿勢導致，多屬于軟組織失衡性O型腿。

4、其次是類(lèi)遺傳因素，父母有O型腿，孩子在學(xué)習走路習慣模仿行為，也會(huì )導致O型腿，這個(gè)也屬于軟組織失衡性O型腿。

5、矯正O型腿，需要先了解是什么原因造成的O型腿，圖片只是大概的表象，建議樓主找專(zhuān)業(yè)醫院查看下自己的問(wèn)題所在，再談矯正方式。

6、下面是我寫(xiě)過(guò)的關(guān)于O型腿如何矯正的文章，或許能給你提供一些幫助。

7、O型腿是可以被矯正的，可以參考以下的方法進(jìn)行訓練矯正：。

8、趴下，腳踝中間夾住一個(gè)東西，臀部用力，讓膝蓋離地，注意收著(zhù)肚子不要讓腰太酸。

o型腿可以通過(guò)正骨矯正過(guò)來(lái)嗎

1、而足部有問(wèn)題的，他的腿基本上是不可能直的。

2、從而也會(huì )影響到上半身，甚至是全身的體態(tài)。

3、所以你先去醫院測一下是什么原因導致的。

4、如果足部畸形導致的，那么你的矯正方法一定要聯(lián)通足部一起矯正，才可根本上矯正。

5、這個(gè)問(wèn)題我還是比較有發(fā)言權。

6、我是遺傳性o型腿，加上大腿很粗看起來(lái)更不美觀(guān)，試了各種腿型矯正方法去進(jìn)行腿部塑形，但根本沒(méi)有用。

7、網(wǎng)上哪些說(shuō)訓練就能改變腿型的是根本不知道我們的苦啊，你條件好，腿o得不是很厲害當然可以通過(guò)物理矯正回來(lái)。

8、后來(lái)做這行的朋友給我科普了直腿術(shù)這個(gè)說(shuō)法，。

9、開(kāi)始我也去查了很久的資料，這個(gè)東西有沒(méi)有用啊，原理之類(lèi)亂七八糟的一堆東西，后來(lái)決定去做的時(shí)候是今年的八月底了。

10、這是之前測量時(shí)候的照片。

11、現在說(shuō)一下我對o型腿矯正方面的理解吧。

天生o型腿可以矯正過(guò)來(lái)嗎

1、本回答旨在針對O/X型腿的跑友們，介紹相關(guān)知識以及如何矯正O/X型腿。

2、許多人知道O型腿/X型腿與膝痛、小腿疼痛存在一定關(guān)聯(lián)，即O/X型腿的跑友容易導致髕骨勞損、脛骨內側應力綜合征等典型傷痛，這是不是就意味著(zhù)O/X型腿的人不適合跑步。

3、他們跑步是否會(huì )必然發(fā)生傷痛。

4、我來(lái)詳解這個(gè)問(wèn)題。

5、頂尖的馬拉松運動(dòng)員也存在O/X型腿。

6、讓我們看一組頂尖馬拉松運動(dòng)員比賽圖，圖中畫(huà)圈的地方真實(shí)顯示了部分運動(dòng)員同樣存在O/X型腿，也就是說(shuō)O/X腿型的人不適合跑步一說(shuō)是以訛傳訛，沒(méi)有足夠證據顯示O/X型腿不能跑步。

7、O/X型腿照樣可以成為優(yōu)秀的長(cháng)跑者.。

8、當我們正常站立時(shí)，正常腿型表現為雙腳并攏時(shí)膝蓋也可以互相完全靠攏。

9、如果雙腳并攏時(shí)，膝蓋無(wú)法完全靠攏，兩膝之間存在一定空隙，就是所謂O型腿，又叫做羅圈腿，學(xué)名叫做膝內翻。

什么坐姿可以矯正O型腿

1、當兩膝蓋完全靠攏時(shí)，如果兩腳卻無(wú)法完全靠攏，就稱(chēng)為X型腿，或者膝內扣，學(xué)名膝外翻。

2、O/X型腿的人跑步容易發(fā)生傷痛的原因何在。

3、不管是O型腿還是X型腿，我們都稱(chēng)之為下肢力線(xiàn)異常，所謂力線(xiàn)異常就是指骨骼排列不太整齊，從而使得受力有可能發(fā)生改變。

4、那么O/X型腿引起的力線(xiàn)異常是導致跑步傷痛的根源嗎。

5、首先我們看看X型腿，X型腿的人由于膝蓋往里扣，導致膝蓋Q角增加（大腿股骨與脛骨不成一條直線(xiàn)，而呈現一定銳角）。

6、這樣在跑步過(guò)程中，大腿前側股四頭肌用力蹬地時(shí)，會(huì )存在一個(gè)較大的分力使得髕骨向外滑動(dòng)，這就有可能使得髕骨正常運動(dòng)軌跡發(fā)生破壞，導致髕骨與股骨之間的摩擦增多，從而導致髕骨軟化。

7、由于膝蓋內扣，使得身體重量就過(guò)多集中于膝關(guān)節外側關(guān)節面，會(huì )導致膝關(guān)節外側軟骨面磨損。

打坐會(huì )變o型腿嗎

1、同樣的道理，O/X型腿的人也不會(huì )必然發(fā)生跑步傷痛，因為這還跟腿部力量和其他因素有關(guān)。

2、正如同專(zhuān)業(yè)的馬拉松運動(dòng)員也有可能是O/X型腿，但不照樣沒(méi)有傷病，并且成績(jì)優(yōu)秀么。

3、O/X型腿的人加上力量不足導致的錯誤動(dòng)作模式，才會(huì )誘發(fā)跑步傷痛。

4、O/X型腿的人的傷痛問(wèn)題如同一個(gè)巴掌拍不響。

5、O/X型腿的人有可能是先天遺傳，也有可能與后天軟骨發(fā)育障礙、外傷、骨折等引起的后遺癥、長(cháng)期穿高跟鞋、盤(pán)坐、跪坐、蹲馬步等有關(guān)。

6、比如日本女性中O型腿的人較多，這可能與日本女性從小就在榻榻米上生活，經(jīng)常跪坐有一定關(guān)聯(lián)。

7、但這也并沒(méi)有妨礙日本女子中長(cháng)跑一直保持優(yōu)良傳統，并涌現了高橋尚子、野口等一批優(yōu)秀運動(dòng)員。

8、骨骼長(cháng)成的形狀幾乎不可改變，但是不是就意味著(zhù)對于O/X型腿的人沒(méi)有辦法預防或者減少跑步傷痛發(fā)生概率呢。

坐著(zhù)怎么矯正o型腿

1、通過(guò)針對性的力量訓練或者康復訓練，可以彌補O/X型腿所導致的不正確的受力，從而大大減少傷痛的發(fā)生。

2、相比O型腿，X型腿更容易導致髕骨勞損，對于跑步的影響更大，這是因為大腿股骨本身存在一定內收Q角，Q角的加大就是X型腿。

3、我們無(wú)法改變已經(jīng)形成的O/X型腿，但通過(guò)針對性的力量強化，可以減少跑步騰空落地過(guò)程中，由于力量不足而導致的膝蓋不穩，并減少髕骨的異常運動(dòng)軌跡，這對于預防和減少傷痛意義重大，接下來(lái)看看怎么練。

4、針對X型腿的矯正性力量訓練。

5、現代運動(dòng)科學(xué)研究發(fā)現，大腿外側的臀中肌雖然不如跑步時(shí)主要用力肌肉——臀大肌發(fā)達，但它作用非凡。

6、臀中肌具有穩定骨盆和膝關(guān)節，減少下肢受傷的重要作用，長(cháng)在屁股上的肌肉居然可以減少膝傷，簡(jiǎn)直就是隔山打牛啊。

跪坐可以矯正o型腿

1、因為臀中肌的功能如下圖所示動(dòng)作——大腿外展，而X型腿的人其實(shí)就是表現為大腿過(guò)度內收內旋從而發(fā)生膝內扣。

2、加強與內收內旋功能完全拮抗的肌肉，也即臀中肌的力量，就可以有效控制不正常的膝內扣。

3、膝內扣動(dòng)作得以控制，就自然糾正了髕骨異常運動(dòng)。

4、而對于過(guò)度X型腿導致的足弓塌陷問(wèn)題，也可以通過(guò)強化小腿深層提拉足弓的肌肉——脛骨后肌訓練，來(lái)強化足弓保持。

5、膝關(guān)節更后15度伸膝強化。

6、X型腿的人容易發(fā)生髕骨向外滑動(dòng)，通過(guò)該動(dòng)作可以促進(jìn)股四頭肌內側頭收縮，從而制約髕骨向外滑動(dòng)。

7、側臥位直腿上擺。

8、該動(dòng)作可以強化臀中肌，減少膝內扣。

9、注意要始終將注意力保持在臀部外側肌肉用力，上舉時(shí)腳尖始終朝前，避免出現腳尖朝上，同時(shí)動(dòng)作速度不宜過(guò)快。

盤(pán)腿可以矯正o型腿嗎

1、該動(dòng)作可以有效強化臀中肌力量。

2、在膝蓋處綁一彈力帶，側臥位屈髖屈膝，如同貝殼打開(kāi)，一側腿做外旋至更大幅度，骨盆保持不動(dòng)。

3、手膝位支撐，在膝蓋處綁一彈力帶，一側腿做外展動(dòng)作至更大幅度，保持骨盆不動(dòng)。

4、該動(dòng)作可以綜合訓練臀大肌和臀中肌，通過(guò)正確的下蹲，有助于形成正確的動(dòng)作模式。

5、蹲至大腿與地面平行，當然要求膝蓋不可以?xún)瓤?，也就是要糾正X型腿跑步容易出現膝蓋內扣的錯誤動(dòng)作。

6、該動(dòng)作可以有效強化小腿后側的深層肌肉——脛骨后肌，該肌肉具有維持足弓的作用，因此，增強脛骨后肌力量有助于提升足弓，減少過(guò)度X型腿可能導致的足弓塌陷。

7、挺胸收腹坐好，雙腳赤足踩實(shí)地面，雙手自然放于膝上，一只腳充分提踵更高點(diǎn)保持一下再緩慢下落，注意動(dòng)作速度不可過(guò)快。

坐著(zhù)矯正O型腿

1、坐姿提踵訓練：見(jiàn)前述。

2、首先強化我們的足底肌，采用的是經(jīng)典的抓毛巾訓練，單腳赤腳踩實(shí)平鋪的毛巾，盡力伸趾并分趾，然后用力下壓，彎曲腳趾抓攏毛巾，如此反復多次，注意速度不要太快。

3、由于過(guò)度O型腿容易導致高足弓，所以O型腿的跑友選擇一雙緩沖良好的跑鞋對于減少代償性高足弓帶來(lái)的地面沖擊也有積極意義，這種跑鞋往往足底夾層部分緩沖良好。

4、O/X型腿的跑友大可不必過(guò)度擔心。

5、O/X型腿與損傷之間還沒(méi)到畫(huà)上等號的份兒，只不過(guò)O/X型腿的跑友相比普通跑友發(fā)生損傷的幾率會(huì )增加一些。

6、腿長(cháng)成那樣幾乎不可改變，但可以通過(guò)有效的力量強化，同時(shí)糾正不良跑姿，更大限度減少可能帶來(lái)的運動(dòng)損傷風(fēng)險。

7、關(guān)注微信訂閱號“慧跑”，并回復“慧跑講座”，可參加每周的專(zhuān)家線(xiàn)上講座，講座老師為體院教授，講師，明星健身教練等。

跳舞可以矯正o型腿嗎

1、關(guān)于O型腿，今天終于有所改善了，之前沒(méi)做O型腿矯正時(shí)候很郁悶。

2、想想都好想ku，嘗試了各種方法依然沒(méi)有變化，我是比較偏瘦的類(lèi)型，不錯的身材啊，唯一就是擺在了O型腿矯正上，我是個(gè)做事比較能堅持的人哈哈，腿型不直，不瘦腿我就誓不罷休。

3、一天了解到了知音波姐關(guān)于O型腿矯正的很多案例，看見(jiàn)之后效果還不錯，聯(lián)系上之后看見(jiàn)我的腿型敘述的情況設計了一套方案是通過(guò)脂肪加減法來(lái)矯正腿型這樣的話(huà)腿可以變直，瞬間聽(tīng)完之后有很大的信心。

4、做O型腿矯正之前先是，設計方案測量腿圍，那里需要脂肪來(lái)填充。

5、我是做的全麻的要是問(wèn)我啥感覺(jué)呢就是睡了覺(jué)醒來(lái)做完了，到了病房輸了消炎藥到了晚上之后感覺(jué)腿麻麻木木的，不過(guò)想想做這些是值得了，畢竟我擁有了一雙大直腿，術(shù)后感覺(jué)整個(gè)人都變高了，很有氣質(zhì)，瞬間也年輕了不少。

相關(guān)閱讀