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這樣吃，美容、護膚兩不誤！

時(shí)間：2023-10-22 08:38:01 瀏覽：0 來(lái)源：伊尚網(wǎng)

衰老是每個(gè)人都不可避免的過(guò)程。我們都竭盡全力去贏(yíng)得這場(chǎng)“戰爭”，但結果往往并不理想。你有沒(méi)有想過(guò)，自己可能用錯了方法，比如“吃豬蹄補充膠原蛋白”？

我們體內的膠原蛋白主要以不溶性纖維蛋白的形式存在，約占體內蛋白質(zhì)的33%。從美容角度來(lái)說(shuō)，它可以支撐人體皮膚結構，使皮膚看起來(lái)豐潤有彈性，當失去這一點(diǎn)時(shí)，皮膚上就會(huì )出現細紋和皺紋，面部彈性下降，變得豐潤…… 膠原蛋白膠原蛋白對人體非常重要，但膠原蛋白發(fā)揮作用也需要條件。誠然，膠原蛋白如果適合人體的話(huà)，具有美容、護膚的功效，膠原蛋白存在于人體的皮膚和骨骼中。膠原蛋白是蛋白質(zhì)中的不完全蛋白質(zhì)，需要大量的氨基酸才能合成，而體內的氨基酸必須通過(guò)攝入的蛋白質(zhì)的分解來(lái)獲得。因此，充足的蛋白質(zhì)是膠原蛋白合成的先決條件。膠原蛋白的護膚原則中還提到，要攝入足夠的瘦肉、魚(yú)、蝦、雞蛋、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并通過(guò)多吃新鮮蔬菜和水果來(lái)補充維生素C?？傮w飲食均衡、合理。規律的生活、充足的睡眠、多運動(dòng)促進(jìn)新陳代謝以及正常的荷爾蒙平衡，才能更好地促進(jìn)體內膠原蛋白的自發(fā)合成。魚(yú)膠原蛋白的成分和結構與人體接近，容易被人體組織識別和吸收，吸收率較高。在補充膠原蛋白的同時(shí)，多吃橙子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄、黑枸杞、藍莓等抗氧化食物，可以減少自由基對體內膠原蛋白的損傷，有利于膠原蛋白的吸收和利用。豆漿、豆腐等豆乳食品中所含的黃酮類(lèi)化合物不僅可以調節雌激素平衡，而且還是抗氧化劑，可以抑制自由基和其他促進(jìn)皮膚衰老因素的活性，同時(shí)促進(jìn)膠原蛋白再生。

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