疫情發(fā)生以來(lái)，“云辦公”已經(jīng)成為人們工作的常見(jiàn)方式，隨之而來(lái)對著(zhù)電腦屏幕的時(shí)間也增加了不少。分秒不離看手機、看電腦會(huì )增加我們的視物負擔，以致于讓我們感覺(jué)眼睛干澀充血、眼球脹痛、視力下降等“眼透支”狀態(tài)。

所以，已經(jīng)感覺(jué)到眼睛疲勞時(shí)，那說(shuō)明它是在提醒和告誡我們，該放下手頭上的工作，好好休息一下了。

成年人如果出現了視力下降、眼睛干澀等現象，可以通過(guò)哪些方式緩解？成年人是否可能出現近視加深的情況？

專(zhuān)家表示，成年人工作期間長(cháng)時(shí)間觀(guān)看電子屏幕，眨眼次數也會(huì )減少，容易造成干眼癥。干眼癥的主要表現是眼睛干澀，偶感視物模糊，有時(shí)候眼睛紅、磨、疼，對于輕度不適，可以在醫生指導下選擇適當的緩解疲勞的方式和人工淚液等眼藥水。建議連續工作半小時(shí)到一小時(shí)以后應該休息10分鐘，眺望遠方或者眨眼放松，也可以在電腦旁養一盆綠植，工作間隙看看綠色。應該注意作息時(shí)間，保證7至8小時(shí)的充足睡眠。

這些護眼竅門(mén)值得收藏

1、熱敷眼睛或繞著(zhù)眼球按摩。抽出10到15分鐘時(shí)間，閉上雙眼，用熱毛巾或是手帕熱敷雙眼，每天1到2次。

也可用大拇指按摩和輕壓眼窩周?chē)墓穷^，一般是從眼窩上方內側開(kāi)始，沿著(zhù)眉骨向眼外側按摩，然后沿眼底逆時(shí)針往鼻子方向移動(dòng)。

2、不要讓窗外光線(xiàn)和室內燈光在屏幕上形成反光，電腦屏幕上有灰塵時(shí)，必須以計算機專(zhuān)用試紙擦拭干凈。已增加屏幕的可視度，更好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或者護目鏡。當然選擇訓練鏡d鏡是比較有效的預防視疲勞保護視力控制度數的防護方法。

提醒注意：可以在洗臉時(shí)用手掌將溫水捧起，輕輕的潑在緊閉的雙眼上做20次，然后用冷水重復以上的做法20次，如果每天都坐在電腦前，眼睛一定很累，可以用這樣的方法改善眼部循環(huán)。

3、把要輸入的資料放在近距離的放置于電腦屏幕旁邊。盡量減少頸部以及眼睛的轉動(dòng)，減少注意力的轉移次數，放大屏幕上所顯示的字體及行間距離，以便于閱讀減少眼睛的負擔。

4、屏幕越大，距離越遠，如果是14寸的屏幕，眼睛與屏幕的距離要保持在60厘米以上，15寸要保持70厘米以上，依次類(lèi)推。

5、鍵盤(pán)和座椅的高度以令使用者舒適為宜，一般鍵盤(pán)應調整至打字時(shí)，前臂與地面平行的高度。電腦椅更好是有椅背的，如果是沒(méi)有扶手的調整式座椅，應先調整座椅至可使雙腳平放在地面上的高度，椅面可微向前傾，使脊椎挺直，大腿面稍微傾向地面。

6、計算機背面與墻壁應有一米以上的空間，這樣使用者在休息時(shí)眼睛就有足夠的空間來(lái)擴展了。

7、多眨眼。電腦視力綜合問(wèn)題是一種壓力型的問(wèn)題。由于眼睛長(cháng)時(shí)間盯著(zhù)一個(gè)地方，眨眼的次數僅相當于平時(shí)的1/3。所以眼內潤滑劑分泌量自然減少，長(cháng)期如此，除了會(huì )引發(fā)眼睛疲勞重影，視力模糊等外，還會(huì )連帶引發(fā)多種身體不適。多眨眼，可以有效滋潤眼睛，防止眼晴眼球干澀，如果眼睛有不適感，更好找眼科檢查，切勿自行點(diǎn)眼藥水。

此外，成年人也可以出現近視度數加深。有近視患者眼軸會(huì )逐漸增長(cháng)，近視度數不斷加深，同時(shí)會(huì )引起眼底病變，稱(chēng)為病理性近視，這也是致盲的更重要原因。中老年人近視度數的加深，可能與白內障的發(fā)生與發(fā)展有關(guān)系。所以上班族也應該注意眼部保健，必要時(shí)要進(jìn)行眼科檢查，以免延誤治療。

出現以下癥狀需盡快到醫院就診

如果出現眼睛干澀、異物感、脹痛、視物模糊等情況，先不要慌，閉上眼睛休息5—10分鐘，如果有所緩解，一般是用眼過(guò)度。如果沒(méi)有緩解，可以試試使用人工淚液眼藥水，每天4—6次，1-2天的治療后多數癥狀可以緩解。如果還是沒(méi)有緩解，就必須到醫院就診；

突然性的視力下降、眼外傷、出血、視野缺損、甚至失明等這些特殊情況，要及時(shí)到醫院就診。

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