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如何進(jìn)行保守的O型腿矯正呢？

時(shí)間：2022-03-17 17:31:01 瀏覽：0 來(lái)源：創(chuàng )始人

天氣開(kāi)始越來(lái)越熱，穿短褲短裙的季節又要來(lái)了，不少女生也開(kāi)始發(fā)愁了：腿型不好看，怎么辦呢？O型腿，到底要怎么矯正？有什么樣保守的O型腿矯正方法呢？帶著(zhù)這些問(wèn)題咱們一起了解O型腿矯正的糾正方法吧。

一、到底什么是O型腿？

O型腿是指站立時(shí)，兩個(gè)膝關(guān)節之間無(wú)法并攏，在醫學(xué)上指的是在膝關(guān)節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個(gè)角度，故此稱(chēng)為「膝內翻」。

二、O型腿形成的原因是什么呢？

缺鈣和遺傳是O型腿形成的兩個(gè)基礎，但更直接的原因，還是在于走姿、站姿及坐姿。走路外八字腳、稍息姿勢站立、長(cháng)期穿高跟鞋、盤(pán)坐、跪坐等等，會(huì )給膝關(guān)節向外的力量，而這種力量會(huì )牽拉膝關(guān)節外側副韌帶，長(cháng)期如此，就會(huì )導致膝關(guān)節外側副韌帶松弛。

膝關(guān)節內外側副韌帶：是膝關(guān)節內外側角度的穩定結構。當外側副韌帶松弛的情況下，內側副韌帶偏大的力量，就會(huì )牽拉小腿脛骨向內側旋轉，形成膝內翻，即O型腿。

O型腿的人，平時(shí)站立和走路時(shí)，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。因此腿部肌肉不勻稱(chēng)，往往外側肌肉多，內側肌肉少。這樣，形成的腿部肌肉輪廓線(xiàn)就是彎曲的，給人的感覺(jué)就是骨頭彎曲了。由于腿內側肌肉少，會(huì )導致雙腿間的縫隙別大。外側肌肉多，就顯得胯寬，下肢臃腫、腿短，上下不協(xié)調。

三、O型腿怎么進(jìn)行糾正？

對于非常嚴重的O型腿，膝關(guān)節距離超過(guò)8cm的，可以通過(guò)手術(shù)進(jìn)行矯正。矯正需要對脛骨、腓骨進(jìn)行鍥型切除，術(shù)后進(jìn)行內固定或者外固定，對身體的創(chuàng )傷比較大。一般來(lái)說(shuō)，保守的矯正方法，除嚴重的O型腿外，一般的O型腿，都可以通過(guò)一些手段矯正得到改善。

1 調整走姿：

O型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì )向外用力，膝關(guān)節受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節就會(huì )無(wú)法并攏，變成O型腿。

所以要先調整走姿，學(xué)會(huì )重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

剛開(kāi)始調整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì )走路的感覺(jué)，時(shí)間長(cháng)了就自然了。

2 糾正不良姿勢：

上文已經(jīng)提到，走路外八字腳、稍息姿勢站立、長(cháng)期穿高跟鞋、盤(pán)坐、跪坐、蹲馬步等等，都屬于造成O型腿的原因中。因此，我們如果想改造自己的腿型，除了走路的姿勢之外，其他姿勢和細節，也需要處處留心。

3 矯正鞋墊：

矯正鞋墊是外側高、內側低，在行走、站立時(shí)，可以給小腿一個(gè)向外旋轉的力量，能預防因走姿不好導致的O型腿。

綜上所述就是關(guān)于保守的O型腿矯正方法，但對于輕微O型腿患者有效，不適用于O型腿程度較高的患者。輕微O型腿患者能真正地堅持鍛煉下去。長(cháng)此以往，O型腿終會(huì )和你說(shuō)拜拜?。?！

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