1、擁有健康的身體，擁有勻稱(chēng)協(xié)調的身材，是我們每一個(gè)人的夙愿。

2、不少人卻因先天或后天等諸多因素，導致了腿部畸形，通常見(jiàn)得較多的就是O型腿和X型腿。

3、特別是有的女性朋友，本來(lái)面容姣好，卻因一副O型或X型腿，使其顏值大打折扣，真是讓人憐惜。

4、既然出現了這些不幸，我們就得想法改變。

5、比如通過(guò)瑜伽練習矯正腿型，就是一個(gè)極為理想的選擇。

6、下面推薦一組對于矯正腿型有效的瑜伽體式，只要你勤于練習，就能盡快矯正難看的O型或X型腿。

7、風(fēng)吹樹(shù)式風(fēng)吹樹(shù)式，顧名思義就是像一顆小樹(shù)在微風(fēng)吹拂下，輕輕搖擺。

8、即是所謂的玉樹(shù)臨風(fēng)，亭亭玉立，美不可言。

9、動(dòng)作要領(lǐng)就是：山式站姿進(jìn)入，雙臂向上舉過(guò)頭頂，于頭頂雙掌合十。

10、然后配合呼吸緩緩地左右搖擺，具體做法：吸氣—向左，呼氣—回正，吸氣—向右，呼氣——回正。

怎樣矯正o型腿

1、如此反復練習，同時(shí)做到收腹挺胸，脊柱向上延展，臀部肌肉上提。

2、橋式伸展橋式伸展主要美化四肢形態(tài)，強化四肢力量。

3、同時(shí)也能讓身體各部位變得更加勻稱(chēng)、協(xié)調。

4、動(dòng)作要領(lǐng)如下：1、平躺姿勢進(jìn)入，調息放松。

5、雙臂撐地，身體上抬，雙腿伸直，繃直腳面，全腳掌著(zhù)地，頭頸，胸部，腹部，腿部保持在一條直線(xiàn)上，保持姿勢。

6、配合平穩、自然、舒緩、順暢的呼吸，每次吸氣時(shí)胸腔向上舒展。

7、保持姿勢時(shí)長(cháng)根據各自體能而定。

8、蝸牛式我們在矯正雙腿形態(tài)的同時(shí)，還得注重身體其他部位的協(xié)調發(fā)展。

9、這個(gè)蝸牛式就是軟化腰身，活絡(luò )關(guān)節，美化肩背及臀腿線(xiàn)條的有效動(dòng)作，加強練習就能讓身形變得更加柔美。

10、練習時(shí)先以金剛坐進(jìn)入，然后身體前屈，頭頂貼地，雙臂向后伸直，抓住腳跟。

矯正o型腿的瑜伽體式

1、擁有一雙美腿是每個(gè)愛(ài)美之人的共同愿望，那么生活中我們應該如何去鍛煉呢。

2、平時(shí)在公園或者運動(dòng)場(chǎng)的時(shí)候，多做一些壓腿運動(dòng)，根據你腿的彎曲方向選擇按壓方向，注意一開(kāi)始百思特網(wǎng)的時(shí)候力度不要太大，以免對你的腿照成傷害，要循序漸進(jìn)，慢慢鍛煉。

3、每天早晨都堅持跑步，跑步是一項非常好的體育鍛煉運動(dòng)，不單可以瘦身，強壯你的身體，還會(huì )讓你的腿變得細長(cháng)，跑步的時(shí)候要注意你的姿勢。

4、在平時(shí)走路的時(shí)候，不要太快，盡量慢點(diǎn)，放慢你的步伐，可以練習你走路的姿勢，這樣也有助于你的腿伸直。

5、在工作的時(shí)候，坐在椅子上，可以做一些伸腿運動(dòng)，做一段時(shí)間伸腿運動(dòng)，然后再用手去按壓彎曲的部位，不單有助于把腿伸直還可以起到瘦腿的效果，一舉兩得。

6、晚上睡覺(jué)之前，可以適當在床上做一些運動(dòng)，比如兩腿跪在床上，然后屁股坐在腿上慢慢向前移動(dòng)。

o型腿矯正正確方法

1、而任何方法都會(huì )需要長(cháng)期堅持才能收到效果的。

2、壓腿是矯正腿型的一種更簡(jiǎn)單的方法，一般說(shuō)來(lái)對于腿型矯正比較有效的壓腿方式有幾種。

3、側壓腿和側部壓腿，主要是通過(guò)給腿側向施壓改變腿的側向靈活性。

4、所以對于偏O型腿腿型更具有矯正效果。

5、還有一種壓腿方式則是正壓腿，是坐在地上，腿伸直貼近地面。

6、如果腿型不正的地方可以用手放在上面適當施加壓力。

7、這樣壓腿更適合對腿塑型，所以可以堅持久一點(diǎn)，然后再起來(lái)進(jìn)行活動(dòng)。

8、壓腿不可以勉強自己，尤其是腿型做起來(lái)比較勉強，就百思特網(wǎng)應該循序漸進(jìn)，不能急于求成。

9、而且體型訓練本來(lái)就是個(gè)長(cháng)過(guò)程心態(tài)正確也是必要的。

10、一般壓腿只要讓腿感覺(jué)有一種拉伸放松的感百思特網(wǎng)覺(jué)即可。

11、然后壓腿完畢可以運動(dòng)放松一下。

12、適當增加跑步等運動(dòng)，在壓腿之后可以進(jìn)行一些跑步運動(dòng)。

o形腿矯正方法百度百科

1、O型腿包括美學(xué)O型腿，要根據分型矯正。

2、所以分型要根據其輕重程度而定，分型不同，處理方式也不一樣。

3、極重度的關(guān)節變形，可能要通過(guò)完全的手術(shù)，即脛骨的楔形截骨術(shù)或者膝關(guān)節置換術(shù)等解決。

4、膝關(guān)節變形不厲害，屬于輕度O型腿，是一種美學(xué)的程度，可以通過(guò)自體脂肪移植治療，即吸取自體脂肪填充到皮下組織，填充到腓腸肌前面，解決腿部層次。

5、而且也要根據其彎曲凹陷度進(jìn)行矯正，如果在2cm以?xún)?，可以通過(guò)自體脂肪移植解決，在2cm以上，則可能需要多次的自體脂肪移植，才能達到更好的效果。

6、患者怎么樣矯正O型腿，首先要先看患者的年齡，或者患者的骨骼是否處于正常生長(cháng)發(fā)育的狀態(tài)。

7、還有患者的體重，患者的畸形角度是否較大。

8、如果患者正處于生長(cháng)發(fā)育時(shí)期，這時(shí)不適合行O型腿矯正術(shù)，因為O型腿矯正術(shù)需要矯形截骨來(lái)糾正O型腿的畸形。

o型腿矯正動(dòng)作示范

1、如果患兒處于生長(cháng)發(fā)育時(shí)期，行O型腿截骨矯形手術(shù)，會(huì )影響患兒的肢體生長(cháng)發(fā)育的長(cháng)度，這時(shí)患者會(huì )出現患肢短縮的狀態(tài)。

2、如果患者的骨骼發(fā)育已經(jīng)完全，可以行人工截骨矯形術(shù)，來(lái)矯形O型腿的畸形，這樣使患者的雙腿變直，走起路來(lái)更加便捷。

3、語(yǔ)音時(shí)長(cháng)01:12''。

4、O型腿也就是膝內翻畸形，這種畸形的矯正，在臨床上主要分為手術(shù)治療和保守治療兩種。

5、保守治療也分為器具矯正和鍛煉矯正，不同年齡、不同性別以及嚴重程度不同，選擇的治療方式也是不同的。

6、患者如果是正在發(fā)育生長(cháng)的青少年，可以選擇到醫院就診治療，在醫生的指導下使用矯正帶矯正O型腿，如果程度比較嚴重，也可以選擇手術(shù)治療。

7、但對于成人嚴重O型腿，只能通過(guò)手術(shù)進(jìn)行矯正。

8、語(yǔ)音時(shí)長(cháng)01:13''。

什么坐姿可以矯正O型腿

1、可以用纏繃帶矯正法，先坐在椅子上，將兩腿并攏，在膝蓋以下，腳跟以上均勻地捆綁橡皮帶，如果所運用的捆綁帶不具有彈性，在捆綁之前，需在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾避免疼痛。

2、第一次捆綁時(shí)不要過(guò)緊，捆綁后站起，記得要將身體挺正，抬頭挺胸，約站立15分鐘即可。

3、如果站立時(shí)會(huì )疼痛或者腳麻，就是捆綁過(guò)緊。

4、此時(shí)要拆開(kāi)，重新捆綁一次。

5、也可兩手扶著(zhù)欄桿或椅背，做蹲下、站起的重復運動(dòng)，每次約15分鐘。

6、語(yǔ)音時(shí)長(cháng)01:38''。

7、O型腿的矯正，分為保守治療以及手術(shù)治療。

8、保守治療原理是一樣的，都是通過(guò)松弛膝關(guān)節內側副韌帶，恢復膝關(guān)節內外側的穩定結構，從而使脛骨外翻，達到矯正的目標。

9、非手術(shù)矯正方法好處是費用低、風(fēng)險小，缺陷則是主動(dòng)治療見(jiàn)效慢，需要長(cháng)期堅持。

成人o型腿怎么矯正更有效的方法

1、向后邁步走，注意要腳跟先著(zhù)地，路線(xiàn)走直，每次走八步。

2、鍛煉腿部?jì)葌燃∪獾姆椒ā?

3、雙足曲起，小腿與大腿呈45度，臀部抬起，使上身與大腿成一平面。

4、如果保守治療沒(méi)有很好的效果，需要進(jìn)行手術(shù)治療。

5、手術(shù)適用于骨性畸形的患者，通過(guò)手術(shù)截骨以及內固定矯形，可以馬上恢復正常的肢體力線(xiàn)以及外觀(guān)。

6、語(yǔ)音時(shí)長(cháng)01:26''。

7、在日常生活中，如果病人發(fā)生O型腿的現象，在臨床上可以診斷為膝內翻，其原因有的病人是由于遺傳因素而造成的，是先天性的，有些病人是后天繼發(fā)性的。

8、病人發(fā)生膝內翻后，在具體矯正上應該根據內翻的角度和病人年齡，而采取不同的治療方法。

9、如果兒童發(fā)生膝內翻，由于兒童骨骼沒(méi)有發(fā)育成熟，骨骺線(xiàn)沒(méi)有閉合，多數采用保守治療，可以用傳統的中醫手法進(jìn)行矯正，然后長(cháng)時(shí)間佩戴O型腿矯正支具繼續固定。

矯正o型腿更有效的動(dòng)作

1、如果成人發(fā)生膝內翻，而且膝內翻角度超過(guò)17度，首選手術(shù)治療，可以在硬膜外麻醉下，進(jìn)行脛骨上端的楔形截骨術(shù)，術(shù)后也需要佩戴O型腿矯正支具固定。

2、同時(shí)還要囑咐病人口服接骨藥物，以促進(jìn)骨折部位早期愈合。

3、語(yǔ)音時(shí)長(cháng)01:18''。

4、O型腿又叫羅圈腿，醫學(xué)上稱(chēng)之為膝內翻，可以采用膝關(guān)節的矯形支具或者是夾板來(lái)進(jìn)行矯形，這種矯形方法對于兒童時(shí)期是有一定效果的，對于成人效果不是特別明顯，而且在整個(gè)矯形過(guò)程中是很痛苦的。

5、可以通過(guò)功能鍛煉來(lái)緩解O型腿的癥狀，還有緩解O型腿的畸形，主要的功能鍛煉方法：第一、身體側躺，脖子可以墊一個(gè)枕頭，然后右腿抬起，起身趴地。

6、左腿90°抬起，膝關(guān)節離地。

7、回躺身體、屈膝，右腿伸直抬起。

8、平躺身體，右腳尖向上，左膝關(guān)節極度屈曲，小腿向后拉伸。

o型腿矯正

1、對于比較嚴重的O型腿，可以采用手術(shù)的方法進(jìn)行截骨矯形，必要的時(shí)候可以通過(guò)內固定的方法來(lái)進(jìn)行固定。

2、語(yǔ)音時(shí)長(cháng)01:48''。

3、O形腿是膝內翻畸形，往往畸形的位置在脛骨的近端，也就是脛骨的近端有內翻導致的O形腿。

4、矯正O形腿需要進(jìn)行脛骨的截骨手術(shù)，需要拍攝脛骨膝關(guān)節的正側位片和下肢負重的全長(cháng)片，判斷脛骨內翻的角度、下肢力線(xiàn)應該糾正的程度。

5、一般手術(shù)目標是經(jīng)過(guò)脛骨截骨之后將下肢力線(xiàn)經(jīng)過(guò)脛骨髁間嵴的外側緣，通過(guò)預測的截骨的力線(xiàn)可以測量出在脛骨近端截骨的角度，一般是在脛骨的內側進(jìn)行截骨。

6、截骨面指向外側的腓骨頭上緣，截骨截斷之后進(jìn)行撐開(kāi)，撐到預定角度之后通過(guò)專(zhuān)用的截骨方法進(jìn)行穩定的固定。

7、術(shù)后六周之內部分負重、扶拐走路，六周之后根據骨折愈合的進(jìn)展逐漸恢復到正常的負重走路，一般力線(xiàn)的糾正都是比較好的，O形腿可以矯正。

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