1、所以有駝背的朋友可以試下108拜這個(gè)經(jīng)絡(luò )運動(dòng)，需要一張瑜伽墊和一雙手套，具體方法可以百度108拜就可以了。

2、不僅有礙外在形體的美觀(guān)，還會(huì )使頸椎曲度變直，讓肩關(guān)節活動(dòng)受限，甚至能逐漸改變胸腔的空間，從而使心肺系統的功能下降。

3、越來(lái)越多在電腦桌前久坐不動(dòng)的人，都有駝背的壞毛病。

4、駝背的人群更是居高不下。

5、在35歲前的人群是還有機會(huì )矯正駝背的，而且年紀越輕，矯正越容易，效果越好。

6、試試這幾個(gè)瑜伽體式吧，每天練一練，日久天長(cháng)，不僅駝背治好了，還長(cháng)高了不少呢。

7、兩腿膝蓋彎曲，腳掌相合，貼向身體，兩手手指交叉握住腳尖。

8、吐氣時(shí)上半身向前傾斜，直到額頭、手肘觸地。

9、保持30秒，然后回到原位，放松身體。

10、雙腿交叉盤(pán)坐，雙手扶腰，吸氣打開(kāi)胸廓，呼氣身體向后伸展，髖部前推，兩手臂彎曲重合后向遠方伸展，眼睛看向手的方向，保持3~5次呼吸，吸氣帶回身體。

o型腿鍛煉可以矯正過(guò)來(lái)嗎

1、【長(cháng)文預警，預計閱讀時(shí)間5分鐘，認真閱讀完本文你可以清晰的知道O型腿的專(zhuān)業(yè)知識，以及到底該怎么拯救自己的腿型】。

2、無(wú)論男孩子還是女孩子腿型不直都是一件很影響形象和信心的事情，因為腿型問(wèn)題導致生活中的尷尬和心酸我就不啰嗦了，每個(gè)當事人都深有體會(huì )。

3、今天主要是給大家理清心里的各種疑惑，剖析大部分人對O型腿的誤解和錯誤的矯正方式。

4、【常見(jiàn)誤區】大家想矯正自己的O型腿，那首先你得了解自己的腿有沒(méi)有被矯正的基礎，然后才是想辦法怎么矯正。

5、你一開(kāi)始的出發(fā)點(diǎn)就已經(jīng)錯了，那你怎么可能找到正確的解決方法呢。

6、我自己以前的那個(gè)X光片找不到了，我在網(wǎng)上找了一張給大家實(shí)際看一下。

7、可以看見(jiàn)這就是一個(gè)O型腿的X光片，看我紅色箭頭指的那個(gè)大腿骨和小腿骨都是直的，但是外面的輪廓看起來(lái)就是彎的。

o型腿矯正手術(shù)靠譜嗎

1、所以這里給大家說(shuō)一個(gè)很重要的概念：“正常人的腿骨不可能會(huì )有彎曲，骨頭不是燒火棍，沒(méi)有延展性，你硬要去把它掰彎，那它只會(huì )折斷”。

2、這樣一來(lái)大家就可以知道自己的腿骨也是這樣的，你可以跑可以跳，從小又沒(méi)有得佝僂病，你的骨頭怎么可能是彎的，所以不要瞎擔心。

3、現在你已經(jīng)對于你的腿骨問(wèn)題有了正確的認識，那么接著(zhù)往下看。

4、【形成O型腿的真正原因】上面已經(jīng)說(shuō)了O型腿的原因不是骨頭彎了，骨頭并不是這個(gè)問(wèn)題的癥結所在，那么我們就需要繼續找到導致這個(gè)問(wèn)題的真正原因。

5、再給大家貼一張圖片，這個(gè)是百度百科詞條對于O型腿的解釋。

6、大家可以仔仔細細把圖片內的文字多閱讀幾遍，這種醫學(xué)類(lèi)的詞條不是誰(shuí)想編輯就編輯的，都是公立醫院的權威醫生才有編輯的權限，所以可信度毋庸置疑。

o型腿可以練體育嗎

1、如果看不懂里面的專(zhuān)業(yè)名詞，那還是看我通俗的文字。

2、另外O型腿不是病毒性疾病和基因性疾病，是不會(huì )通過(guò)父母遺傳給孩子的。

3、還有就是現在的人生活條件這么好，不可能因為缺鈣造成O型腿，那些只是以前太窮連飯都沒(méi)得吃才會(huì )有少部分人出現缺鈣型的O型腿。

4、【矯正方法】經(jīng)過(guò)前面的論證，我們已經(jīng)找到了形成O型腿是腿部肌肉的原因，找到了原因就不用無(wú)謂的擔心和恐懼了，由因及果就可以順藤摸瓜，找到解決的辦法，百因必有果，你的救星就是我。

5、現在主流的矯正方法只有三種，我來(lái)分別展開(kāi)給大家客觀(guān)公正的解釋一下。

6、{第一種矯正方法“手術(shù)截骨矯正”}：這種方法是更快的，基本上是立竿見(jiàn)影，從手術(shù)室一出來(lái)你就可以看見(jiàn)自己的腿變直了，我也找了一張示意圖給大家查看截骨矯正的原理。

o型腿做瑜伽可以矯正嗎

1、先給大家說(shuō)一個(gè)我初學(xué)運動(dòng)康復時(shí)老師對我們新生講的第一個(gè)概念“運動(dòng)康復的理論基礎說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)就是一句話(huà)，任何因為身體本身不正確的行為習慣而產(chǎn)生的疼痛或者不良體態(tài)都可以通過(guò)正確的行為習慣矯正過(guò)來(lái)。

2、”另外還有關(guān)于意外傷殘的運動(dòng)康復，那個(gè)不在今天我們討論的范圍，大家有興趣的可以查看百科關(guān)于運動(dòng)康復的詞條解釋。

3、這里說(shuō)到駝背，我又想起了前面那個(gè)截骨的手術(shù)，為什么沒(méi)有醫院敢做駝背截骨的手術(shù)呢。

4、變直的原理也是一樣的，在我看來(lái)一方面是醫學(xué)水平達不到，另外一方面是截骨本身就是一個(gè)錯誤。

5、接著(zhù)上面繼續講，大家應該還記得下面這張百科詞條的截圖，我們在日?；顒?dòng)身體主要就是四種狀態(tài)：站、坐、行、臥。

6、既然醫生說(shuō)了O型腿是這些問(wèn)題導致的，那么我們只需要將這些問(wèn)題糾正過(guò)來(lái)，然后加以鍛煉，慢慢的O型腿就可以改變?yōu)檎５男螤盍恕?

健身矯正o型腿親身經(jīng)歷

1、大家看下圖正確的走路姿勢詳解，初學(xué)的時(shí)候可以在家一步一步的慢慢走，感受下正確的發(fā)力方式，如果看不懂的就在網(wǎng)上找視頻學(xué)習就行，有聲視頻講解得很詳細。

2、從我們中國人的坐姿習慣來(lái)講，一定少蹺二郎腿，因為蹺二郎腿使得大腿外側的肌肉一直保持張力狀態(tài)，那不是變向的在鍛煉它么，包括睡覺(jué)的時(shí)候也不能把一條腿放在另外一條腿上面。

3、O型腿的人在坐的時(shí)候可以習慣性的把雙腳并攏，膝蓋相互之間挨在一起，如果這個(gè)時(shí)候你雙膝用力向中間夾緊，然后用你的手去摸自己大腿內側的肌肉，可以明顯的感受到那個(gè)肌肉是鼓起來(lái)的，是硬的，在向中間發(fā)力。

4、這個(gè)動(dòng)作大家可以在生活中多做，累了就不要往中間使勁，就輕輕的把膝蓋貼在一起就可以，輕輕的貼在一起都累了的話(huà)就把腿放松休息一下再繼續。

o型腿健身房怎么練腿

1、下面圖片這種站姿千萬(wàn)不要有。

2、第三是加強自己的大小腿內側肌肉，和放松大小腿外側肌肉：這個(gè)里面包含的內容就太多了，我電腦里面光是這樣的視頻動(dòng)作都錄制了幾十個(gè)，我就教大家幾個(gè)更簡(jiǎn)單易學(xué)的，自己在家就可以做的。

3、首先利用滾泡沫軸放松外側太過(guò)于強的肌肉，這個(gè)在網(wǎng)上花20來(lái)塊錢(qián)就可以買(mǎi)到，很便宜。

4、一開(kāi)始的時(shí)候滾起來(lái)有點(diǎn)痛，可以先只把一條腿放進(jìn)去滾動(dòng)，堅持30秒然后換另外一條腿，當幾天過(guò)后自己習慣了滾動(dòng)的力度，那么可以把雙腳都放上去一起滾動(dòng)。

5、做的時(shí)候可以分段滾，先滾大腿外側，然后滾小腿的外側，然后再換另外一條腿滾，要不然滾動(dòng)幅度太長(cháng)的話(huà)自己不能很好的把握正確的姿勢。

6、放松完過(guò)后接著(zhù)做下面的鍛煉內側肌肉的動(dòng)作，這樣才會(huì )有效果，順序不要搞反了，要先放松外側肌肉再鍛煉內側肌肉。

健身可以改善o型腿嗎

1、更后一個(gè)動(dòng)作是拉伸放松你的大腿內側肌肉，因為你剛剛使勁鍛煉到了這塊兒的肌肉，就得拉伸放松它，有助于肌肉的增長(cháng)和定型。

2、這個(gè)就是運動(dòng)常識，就像小學(xué)跑完步了體育老師都會(huì )讓大家慢走一會(huì )兒才坐下休息，不能說(shuō)鍛煉完成立馬就坐著(zhù)玩了。

3、這幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作大家自己在家就可以做，不用健身房的任何器材，切記在做每個(gè)動(dòng)作的時(shí)候都不能逞強，必須要在身體能夠承受的范圍之內去做才有效果，要不然容易撕裂自己的肌肉組織。

4、然后就是平時(shí)的走路姿勢、坐姿、站姿、一定要嚴格按照正確的姿勢來(lái)，要不然你鍛煉得再多都是徒勞。

5、一般只要連續鍛煉10天左右，自己就可以很明顯的感覺(jué)到腿上肌肉的變化。

6、如果覺(jué)得健身房私教課太貴了，也可以聯(lián)系我，我會(huì )根據你的腿型為你制定科學(xué)合理的鍛煉計劃，每天早上和晚上都會(huì )發(fā)信息提醒督促你鍛煉，提醒你不要忘記和中斷。

O型腿可以矯正嗎?

1、你鍛煉當中的任何疑問(wèn)都可以隨時(shí)問(wèn)我，正確的把握肌肉的發(fā)力方式才能夠達到效果，先追求動(dòng)作的完美，然后再追求動(dòng)作的完成數量，千萬(wàn)不要為了完成任務(wù)幾下子就做完了。

2、毫無(wú)舞蹈基礎、或者體育基礎、或者健身基礎、的朋友建議找專(zhuān)業(yè)人士指導一下，這樣可以節約你更多的時(shí)間和精力。

3、洋洋灑灑寫(xiě)了這么多字，很多人可能會(huì )問(wèn)這個(gè)真的有效果么。

4、我就給大家貼幾張我們會(huì )員成功矯正的案例，只要大家堅持一段時(shí)間就絕對能夠完美的矯正腿型，O型腿伴隨我們10多年甚至20多年我們都堅持過(guò)來(lái)了，難道堅持一下把腿型練回去都不行么。

5、更后這張圖片就是我自己鍛煉之前和之后的腿型對比圖，我之前也是有中度的O型腿，只不過(guò)小腿輪廓不是很彎。

6、首先是為了我自己腿型想變得更美，所以我才會(huì )選擇運動(dòng)康復這個(gè)作為自己的事業(yè)，現在大家的生活水平提高了，很多人都更注重身體的健康了。

o型腿練瑜伽可以矯正嗎

1、46:04我要投訴病情分析：。

2、很高興為你解答這個(gè)問(wèn)題，根據你的描述，可知你是O型腿。

3、鑒于你的這種情況，現在你已經(jīng)17歲了。

4、綁矯正帶可能有點(diǎn)兒遲了。

5、等到過(guò)了18周歲做手術(shù)矯正吧。

6、53:59我要投訴病情分析：。

7、根據你所講的情況，0型腿也叫膝內翻，主要與遺傳和缺鈣，以及走姿，站姿，坐姿不正確等有關(guān)。

8、可以去醫院拍片子檢查，輕度畸形可以通過(guò)正0儀器，夾板，綁腿，鍛煉，矯正鞋墊等矯正。

9、在醫生的指導下，堅持鍛煉，才能達到矯正效果。

10、平時(shí)要注意走路姿勢，避免走外八字，盤(pán)坐，跪坐，蹲馬步等，會(huì )導致膝關(guān)節外側副韌帶松弛，加重0型腿癥狀。

11、以上是對“O型腿怎么矯正，通過(guò)鍛煉”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。

12、雖然我們的工作人員都在竭盡所能的改善網(wǎng)站，讓大家能夠非常方便的使用網(wǎng)站，但是其中難免有所疏漏，對您造成非常不必要的麻煩。

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