1、大年初一，先祝大家新年快樂(lè )。

2、一生有愛(ài)，一生幸福。

3、這幾天向我咨詢(xún)O型腿人突然多起來(lái)，我今天給大家制作了一個(gè)小視頻，里面有兩個(gè)很好的矯正動(dòng)作，作為新年禮物送給你咯。

4、這兩個(gè)矯正動(dòng)作很適合內旋型的O型腿，有的人還可能是外旋型O型腿，之后我可以再出一個(gè)小視頻，多多點(diǎn)贊支持喲。

5、你們的支持就是我創(chuàng )作的動(dòng)力。

6、我的精品知乎live分享：糾正脊柱側彎，重塑優(yōu)雅體態(tài)。

7、12節從頭到腳體態(tài)糾正，讓你更美更健康。

8、腰間盤(pán)突出的分析和運動(dòng)康復。

9、上班族「肩頸」保健法。

10、肩頸問(wèn)題自我運動(dòng)康復全面指南。

11、如何更有效地拉伸身體。

12、重回正確輕松的呼吸模式。

13、接受咨詢(xún)和預約康復（運動(dòng)損傷/疼痛/體態(tài)糾正/術(shù)后康復，面診或遠程指導），。

14、健行者運動(dòng)康復，在這里你可以自助評估與康復。

o型腿矯正

1、【長(cháng)文預警，預計閱讀時(shí)間5分鐘，認真閱讀完本文你可以清晰的知道O型腿的專(zhuān)業(yè)知識，以及到底該怎么拯救自己的腿型】。

2、無(wú)論男孩子還是女孩子腿型不直都是一件很影響形象和信心的事情，因為腿型問(wèn)題導致生活中的尷尬和心酸我就不啰嗦了，每個(gè)當事人都深有體會(huì )。

3、今天主要是給大家理清心里的各種疑惑，剖析大部分人對O型腿的誤解和錯誤的矯正方式。

4、【常見(jiàn)誤區】大家想矯正自己的O型腿，那首先你得了解自己的腿有沒(méi)有被矯正的基礎，然后才是想辦法怎么矯正。

5、你一開(kāi)始的出發(fā)點(diǎn)就已經(jīng)錯了，那你怎么可能找到正確的解決方法呢。

6、我自己以前的那個(gè)X光片找不到了，我在網(wǎng)上找了一張給大家實(shí)際看一下。

7、可以看見(jiàn)這就是一個(gè)O型腿的X光片，看我紅色箭頭指的那個(gè)大腿骨和小腿骨都是直的，但是外面的輪廓看起來(lái)就是彎的。

o型腿矯正動(dòng)作示范

1、所以這里給大家說(shuō)一個(gè)很重要的概念：“正常人的腿骨不可能會(huì )有彎曲，骨頭不是燒火棍，沒(méi)有延展性，你硬要去把它掰彎，那它只會(huì )折斷”。

2、這樣一來(lái)大家就可以知道自己的腿骨也是這樣的，你可以跑可以跳，從小又沒(méi)有得佝僂病，你的骨頭怎么可能是彎的，所以不要瞎擔心。

3、現在你已經(jīng)對于你的腿骨問(wèn)題有了正確的認識，那么接著(zhù)往下看。

4、【形成O型腿的真正原因】上面已經(jīng)說(shuō)了O型腿的原因不是骨頭彎了，骨頭并不是這個(gè)問(wèn)題的癥結所在，那么我們就需要繼續找到導致這個(gè)問(wèn)題的真正原因。

5、再給大家貼一張圖片，這個(gè)是百度百科詞條對于O型腿的解釋。

6、大家可以仔仔細細把圖片內的文字多閱讀幾遍，這種醫學(xué)類(lèi)的詞條不是誰(shuí)想編輯就編輯的，都是公立醫院的權威醫生才有編輯的權限，所以可信度毋庸置疑。

o型腿真的可以通過(guò)運動(dòng)矯正嗎

1、如果看不懂里面的專(zhuān)業(yè)名詞，那還是看我通俗的文字。

2、另外O型腿不是病毒性疾病和基因性疾病，是不會(huì )通過(guò)父母遺傳給孩子的。

3、還有就是現在的人生活條件這么好，不可能因為缺鈣造成O型腿，那些只是以前太窮連飯都沒(méi)得吃才會(huì )有少部分人出現缺鈣型的O型腿。

4、【矯正方法】經(jīng)過(guò)前面的論證，我們已經(jīng)找到了形成O型腿是腿部肌肉的原因，找到了原因就不用無(wú)謂的擔心和恐懼了，由因及果就可以順藤摸瓜，找到解決的辦法，百因必有果，你的救星就是我。

5、現在主流的矯正方法只有三種，我來(lái)分別展開(kāi)給大家客觀(guān)公正的解釋一下。

6、{第一種矯正方法“手術(shù)截骨矯正”}：這種方法是更快的，基本上是立竿見(jiàn)影，從手術(shù)室一出來(lái)你就可以看見(jiàn)自己的腿變直了，我也找了一張示意圖給大家查看截骨矯正的原理。

o型腿矯正手術(shù)視頻

1、先給大家說(shuō)一個(gè)我初學(xué)運動(dòng)康復時(shí)老師對我們新生講的第一個(gè)概念“運動(dòng)康復的理論基礎說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn)就是一句話(huà)，任何因為身體本身不正確的行為習慣而產(chǎn)生的疼痛或者不良體態(tài)都可以通過(guò)正確的行為習慣矯正過(guò)來(lái)。

2、”另外還有關(guān)于意外傷殘的運動(dòng)康復，那個(gè)不在今天我們討論的范圍，大家有興趣的可以查看百科關(guān)于運動(dòng)康復的詞條解釋。

3、這里說(shuō)到駝背，我又想起了前面那個(gè)截骨的手術(shù)，為什么沒(méi)有醫院敢做駝背截骨的手術(shù)呢。

4、變直的原理也是一樣的，在我看來(lái)一方面是醫學(xué)水平達不到，另外一方面是截骨本身就是一個(gè)錯誤。

5、接著(zhù)上面繼續講，大家應該還記得下面這張百科詞條的截圖，我們在日?；顒?dòng)身體主要就是四種狀態(tài)：站、坐、行、臥。

6、既然醫生說(shuō)了O型腿是這些問(wèn)題導致的，那么我們只需要將這些問(wèn)題糾正過(guò)來(lái)，然后加以鍛煉，慢慢的O型腿就可以改變?yōu)檎５男螤盍恕?

o型腿矯正訓練

1、大家看下圖正確的走路姿勢詳解，初學(xué)的時(shí)候可以在家一步一步的慢慢走，感受下正確的發(fā)力方式，如果看不懂的就在網(wǎng)上找視頻學(xué)習就行，有聲視頻講解得很詳細。

2、從我們中國人的坐姿習慣來(lái)講，一定少蹺二郎腿，因為蹺二郎腿使得大腿外側的肌肉一直保持張力狀態(tài)，那不是變向的在鍛煉它么，包括睡覺(jué)的時(shí)候也不能把一條腿放在另外一條腿上面。

3、O型腿的人在坐的時(shí)候可以習慣性的把雙腳并攏，膝蓋相互之間挨在一起，如果這個(gè)時(shí)候你雙膝用力向中間夾緊，然后用你的手去摸自己大腿內側的肌肉，可以明顯的感受到那個(gè)肌肉是鼓起來(lái)的，是硬的，在向中間發(fā)力。

4、這個(gè)動(dòng)作大家可以在生活中多做，累了就不要往中間使勁，就輕輕的把膝蓋貼在一起就可以，輕輕的貼在一起都累了的話(huà)就把腿放松休息一下再繼續。

o型腿矯正視頻教程

1、你鍛煉當中的任何疑問(wèn)都可以隨時(shí)問(wèn)我，正確的把握肌肉的發(fā)力方式才能夠達到效果，先追求動(dòng)作的完美，然后再追求動(dòng)作的完成數量，千萬(wàn)不要為了完成任務(wù)幾下子就做完了。

2、毫無(wú)舞蹈基礎、或者體育基礎、或者健身基礎、的朋友建議找專(zhuān)業(yè)人士指導一下，這樣可以節約你更多的時(shí)間和精力。

3、洋洋灑灑寫(xiě)了這么多字，很多人可能會(huì )問(wèn)這個(gè)真的有效果么。

4、我就給大家貼幾張我們會(huì )員成功矯正的案例，只要大家堅持一段時(shí)間就絕對能夠完美的矯正腿型，O型腿伴隨我們10多年甚至20多年我們都堅持過(guò)來(lái)了，難道堅持一下把腿型練回去都不行么。

5、更后這張圖片就是我自己鍛煉之前和之后的腿型對比圖，我之前也是有中度的O型腿，只不過(guò)小腿輪廓不是很彎。

6、首先是為了我自己腿型想變得更美，所以我才會(huì )選擇運動(dòng)康復這個(gè)作為自己的事業(yè)，現在大家的生活水平提高了，很多人都更注重身體的健康了。

o型腿矯正5個(gè)有效方法視頻

1、腿型不好看，再瘦也白搭，現實(shí)中很少有人擁有完美的腿型，更常見(jiàn)的三種腿型分別是X型、O型和XO型。

2、腿型不好，不敢穿緊身褲、不敢露腿，整個(gè)人的氣質(zhì)也不好了，想想就心酸，不過(guò)別急，猴子君給大家帶來(lái)了腿型矯正方法，針對不同腿型一一突破，快來(lái)看看吧。

3、X形腿是指站立時(shí)，兩膝并攏但兩腳不能并攏，間隔距離為1.5cm以上，或者兩腳并攏后只有膝蓋能接觸到，大小腿間都有縫隙。

4、蝴蝶式：正坐在瑜伽墊上，兩腳掌相靠，兩手扶雙腳或雙膝輕輕下壓。

5、注意腳掌不要分開(kāi)，膝蓋壓到不能再壓時(shí)，停留5到10秒，然后慢慢還原，如此重復10次。

6、物品的選擇由大到小，直到能夾住一張紙為止。

7、O型腿就是我們常說(shuō)的“羅圈腿”，即雙腳并攏后，兩個(gè)膝蓋之間存在距離。

o型腿微創(chuàng )矯正手術(shù)視頻

1、夾球深蹲：雙手叉腰或放于腦后，上身保持直立，雙腿張開(kāi)用膝蓋夾住一個(gè)球，腳尖略微向外，吸氣時(shí)慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感受腿部肌肉的緊繃感，呼氣，慢慢恢復原位，注意球不要掉，伸直站立，重復10次。

2、這個(gè)動(dòng)作可以使膝蓋盡量靠攏，還能鍛煉腿部不同部位的肌肉，對矯正O型腿非常有效。

3、八步矯正法：向后倒退走，腳跟先著(zhù)地，路線(xiàn)盡量直，每次走八步。

4、所謂XO型腿是指雙腿并攏時(shí)，膝蓋可以并攏，但是小腿并不上，生活中，很多人都是XO型腿。

5、拉伸小腿外側：仰臥在瑜伽墊上，左腿髖曲、膝曲，用左手按住左膝后方，右手握住左前腳掌，然后逐漸伸直左膝，同時(shí)將左腳向右下方拉伸。

6、死蟲(chóng)子式：平躺屈膝，半個(gè)手掌可以自然放入腰部，保持骨盆中立位，慢慢提高左腿，與大腿成90度，然后放下，腳尖點(diǎn)地，換右腿，兩腿交替進(jìn)行，重復20次。

矯正o型腿更有效的動(dòng)作

1、如何通過(guò)運動(dòng)矯正O型腿。

2、55:01分享。

3、在醫學(xué)上稱(chēng)為膝內翻，生活中有很多人被O型腿所困擾，特別是一些愛(ài)美的女性朋友，為了使自己的腿型看起來(lái)更加漂亮，所以想進(jìn)行矯正，那么，O型腿可以治好嗎。

4、下面就為大家做具體的介紹。

5、運動(dòng)矯正O型腿的方法如下：。

6、直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲起立運動(dòng)，20～30次。

7、彎腰，兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動(dòng)，20～30次。

8、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內相靠停耗練習，每次停耗10秒鐘，5～10次。

9、兩腳平行站立，先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動(dòng)。

10、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動(dòng)，各20～30次。

11、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書(shū)，盡可能的堅持較長(cháng)時(shí)間。

12、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來(lái)，15～20次。

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