1、假胯寬通常是后天造成的。

2、由于長(cháng)期的不良習慣，如內八的走路姿勢或坐著(zhù)時(shí)夾腿和翹二郎腿，由于髖關(guān)節的過(guò)度內旋所引起的一系列問(wèn)題。

3、髖部的位置位于大腿根部，看起來(lái)會(huì )很突兀。

4、從視覺(jué)上看，原本的胯部位置會(huì )下移，導致你的腿長(cháng)是從大腿根部開(kāi)始算起的，而原來(lái)的大長(cháng)腿會(huì )立即變成又短又小的腿。

5、整個(gè)人看起來(lái)會(huì )比實(shí)際的矮，除此之外，還會(huì )使大腿顯得很粗，從而影響全身的比例，這是相當令人沮喪的。

6、為了改善這種情況，除了注意改變走路和坐著(zhù)的那些壞習慣之外，你還可以通過(guò)一些瑜伽體式來(lái)幫助消除假胯寬的。

7、今天軒姐就給大家帶來(lái)這5個(gè)體式，多練習的話(huà)就可以改善假胯寬的問(wèn)題哦~。

8、為了改善假胯寬，必須先打開(kāi)你的胯部。

9、打開(kāi)胯部意味著(zhù)腿部會(huì )變得柔軟，這樣就容易改善你的腿形，從此告別假胯寬。

告訴你o型腿怎么矯正

1、在開(kāi)胯練習之前，我們首先要進(jìn)入簡(jiǎn)單的瑜伽體式來(lái)熱身，這樣臀部肌肉和骨骼才能首先適應。

2、除了可以避免拉傷腿部肌肉和骨骼，我們還可以更好地幫助進(jìn)入以下的體式。

3、坐姿進(jìn)入，雙腿彎曲膝蓋，腳掌心在會(huì )陰前相合。

4、用雙手抓住雙腳掌，盡可能將膝蓋和大腿外側落至地面。

5、盡可能打開(kāi)你的胯部，保持上半身挺胸收腹，眼睛看向你的腳掌。

6、然后平躺在墊子上，進(jìn)行仰臥抬腿的練習。

7、加強對于腿部的拉伸，這么做有助于打開(kāi)你的胯部，修繕你的腿型。

8、仰臥姿勢進(jìn)入，抬起你的右腿，使其靠近你的頭部。

9、用右手拇指、食指和中指抓住右腳大腳趾，盡可能向頭頂方向伸展右腳，保持右腿伸直。

10、你的左腿也應該在墊面上保持伸直，同時(shí)腳掌也要繃直。

11、用你的左手抓住你的左大腿，伸直你的右手，用你的眼睛看著(zhù)你的右腳，保持五次呼吸，然后松開(kāi)你的右手，讓你的右腿落地，并換成你的左腿再次抬起和伸展，繼續練習。

o型腿到底能不能矯正過(guò)來(lái)

1、仰臥毗濕奴式，如果你不能把這個(gè)體式完成的很標準的話(huà)，你也可以把你的腿盡可能拉近你的耳朵，如圖所示。

2、仰面躺在墊子上，將左腳向左耳方向伸展，用左手拇指、食指和中指抓住左腳的大腳趾，將左腳盡可能向上拉。

3、保持你的左腿伸直，注意右腿也要保持雙腳伸直，腳跟蹬地，將右手放在右大腿上，將頭轉向右側。

4、眼睛看向右前方，保持脊柱挺直，呼吸5次后，松開(kāi)你的左手，還原你的左腿，換到你的右腿抬起繼續練習。

5、進(jìn)入瑜伽坐角式的練習，這也是一個(gè)很好的開(kāi)胯體式，它能很好地伸展腿部，打開(kāi)你的胯部，使雙腿柔軟，幫助調節胯部，從此告別假胯寬。

6、坐在坐墊中間，雙腿分別向兩邊張開(kāi)伸直，使腿呈v字形，腳掌向上向后勾，上身向前向下彎曲，鼻尖接觸地面，背部向前伸展。

假胯寬和o型腿形成原因

1、有很多女性朋友為了瘦腿，可是走了不少彎路，受罪不說(shuō)，效果還不好，更后又反彈回來(lái)了。

2、結果陷入一個(gè)越想瘦腿腿越壯的尷尬境地。

3、只要能讓腿瘦下來(lái)，腿自然就變好看了，腿型是沒(méi)辦法改善的。

4、再比如常見(jiàn)的X/O型腿，也是影響我們雙腿筆直線(xiàn)條的第一大難題。

5、這些都跟后天的不良坐姿、站姿有關(guān)，更可怕的是，長(cháng)期下去，只會(huì )讓腿型更丑。

6、90%的不完美腿型問(wèn)題都是可以改變的，而且不用手術(shù)，生活中注意拉伸運動(dòng)，配合著(zhù)開(kāi)髖練習和一字馬，大長(cháng)腿是可以后天練出來(lái)的。

7、改變假胯寬問(wèn)題，解決腿型問(wèn)題，雙腿變得又長(cháng)又直，腿長(cháng)3cm不是夢(mèng)。

8、閨蜜茉莉就是一個(gè)典型的上身苗條，下身很壯的女生，關(guān)鍵是她天天上班坐著(zhù)，本來(lái)有些粗壯的腿還有些浮腫。

9、她經(jīng)常給我抱怨自己的腿，短褲、裙子都不敢穿。

o型腿和假胯寬聯(lián)系

1、瘦腿課程練習直擊記錄16——第一輪循環(huán)之趕走“假胯寬”和改善O型腿。

2、今天是第一輪循環(huán)練習的第二天。

3、大腿內側好酸痛啊。

4、因為幻想這是肥肥的脂肪遭到“痛扁”的結果。

5、瘦身就是自虐嘛～。

6、進(jìn)入今天的練習——趕走“假胯寬”+改善O型腿。

7、先練習趕走“假胯寬”的4個(gè)動(dòng)作：。

8、右腿各20次，3組。

9、休息一下后，接著(zhù)繼續做以下3個(gè)改善O型腿的練習：。

10、仍然做不到一次性保持3～5分鐘時(shí)間，分了3次完成，總時(shí)長(cháng)3分鐘。

11、又做了一遍坐角式，來(lái)進(jìn)行拉伸。

12、此外利用等小孩下課的時(shí)間，完成3組夾臀練習。

13、利用碎片時(shí)間做了幾個(gè)按摩動(dòng)作（改善大腳趾外翻的腳趾康健練習，改善腿部循環(huán)的輕快下犬式大腿內側按摩練習，高抬腿式練習，小腿的按摩練習）。

14、是從這個(gè)課程第一次了解到“假胯寬”的問(wèn)題。

有沒(méi)有o型腿已經(jīng)矯正好了的成功例子

1、和朋友玉玉一起去逛街，試衣服的時(shí)候向我吐槽，“我感覺(jué)自己的胯好寬啊，穿什么衣服都感覺(jué)有點(diǎn)丑，整個(gè)土肥圓既視感”。

2、旁邊店員小姐姐上前安慰道，“你這個(gè)胯是正常的，不寬啊…”。

3、似乎不少女生都細心地留意到假胯寬的問(wèn)題，明明挺高的，卻總感覺(jué)矮矬矬，試穿衣服的時(shí)候更是明顯，每次買(mǎi)衣服都有一種lowlow的“買(mǎi)家秀”既視感，這可怎么辦。

4、首先我們來(lái)了解一下什么是胯寬，胯其實(shí)指的是大腿根部以上，腰部更細處以下的地方，往往我們會(huì )發(fā)現歐美人的胯寬非常明顯，而胯寬的一個(gè)好處就是穿衣好看，顯身材和氣質(zhì)。

5、但是胯寬的行列里也有一個(gè)“假朋友”，就是假胯寬。

6、假胯寬是指大腿處的“寬胯”，比真胯寬的位置稍低，主要集中在大腿部位，整個(gè)人視覺(jué)上顯矮，而且挫挫的。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、這種假胯寬現象說(shuō)白了就是大腿外側脂肪的堆積，造成脂肪堆積的原因往往和自身的一些生活習慣有關(guān)，比如習慣性蹺二郎腿、走路內八、坐姿不規范、缺乏運動(dòng)等引起的。

2、假胯寬的人往往會(huì )有O型腿或者X型腿的股骨內旋現象，這種腿型由于沒(méi)有準確的力量支撐點(diǎn)，通常不利于關(guān)節的穩定性，而且身邊有這種腿型的人，往往運動(dòng)神經(jīng)不好，跑步喊累還容易崴腳。

3、做一些伸展運動(dòng)時(shí)由于臀部重心不穩，容易造成下肢主要關(guān)節的損傷。

4、站久了會(huì )給腰椎很大負擔，出現腰痛，或者下肢發(fā)麻的情況。

5、假胯寬更討人厭的地方就是顯腿粗、腿短。

6、往往身高一樣的人站在一起，如果你有假胯寬就會(huì )顯得很挫。

7、扁平，臀型不好看，加上腿粗，穿緊身褲非常沒(méi)有美感。

8、而且由于假胯寬引起的股骨內旋，導致的X型腿問(wèn)題，會(huì )嚴重影響觀(guān)感，無(wú)論是長(cháng)褲還是短褲都顯得胖。

假胯寬o型腿是怎么回事

1、3個(gè)方法幫你解決假胯寬。

2、假胯寬的出現和不良生活習慣有關(guān)，要想解決假胯寬，還得從管住自己的嘴，少吃容易發(fā)胖的食物。

3、飯后千萬(wàn)不要一直坐著(zhù)或者躺著(zhù)，容易積累脂肪。

4、更好的方式就是站起來(lái)，散散步，消消食，或者靠墻站立，糾正站姿。

5、假胯寬其實(shí)就是股骨過(guò)度內旋，導致臀部等肌群力量不足，只要在運動(dòng)過(guò)程中，有意識的去強化過(guò)弱的髖外旋肌群，時(shí)刻提醒自己，刻意把大腿外旋至正常的位置，讓大腿在正確的狀態(tài)下完成動(dòng)作。

6、要避免久坐，要保持正確的坐姿，不要蹺二郎腿，或者鴨子坐、蘿莉坐。

7、在業(yè)余時(shí)間可以學(xué)習一些鍛煉身形的瑜伽動(dòng)作，比如：。

8、讓臀部發(fā)力，手臂和上背不要下壓借力，肩和上背要形成支點(diǎn)提供穩固支撐。

9、側臥屈膝抬腿，側躺，用手枕著(zhù)頭部，雙腿并攏彎至90°，讓膝關(guān)節和腳尖同時(shí)向外打開(kāi)，腳跟貼在一起，然后慢慢收回。

O型腿矯正會(huì )變高嗎

1、骨盆前傾｜假胯寬｜XO型腿矯正全攻略。

2、?首先我們來(lái)了解一下什么是假胯寬。

3、?就是大腿根部超多肉肉，會(huì )直接拉低臀部線(xiàn)條，在視覺(jué)上胯下移，腿看起來(lái)粗壯顯得很短。

4、如圖2???骨盆前傾腹部凸出、大腿前側肥胖，假胯寬、腰痛等的根源很多都是由于骨盆前傾。

5、大家可以把骨盆想象成一碗水，骨盆只有處在中立位的時(shí)候才是平衡的。

6、當骨盆處于中立位時(shí)，這碗水才會(huì )穩穩當當的，不灑出來(lái)。

7、當骨盆前傾時(shí)，這個(gè)碗會(huì )向前傾斜，水也會(huì )向前流出。

8、由于十月懷胎的原因，骨盆前傾特別容易出現在產(chǎn)后媽媽的身上。

9、女性天生原因更容易出現XO型腿，所以更需要注意和學(xué)習如何矯正。

10、?骨盆/假胯寬如何修復。

11、一種是通過(guò)健身鍛煉修復。

12、強化骨盆周?chē)∪膺_到一個(gè)平衡的狀態(tài)使得骨盆回正復位。

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