1、形體訓練是以身體練習為基本手段，勻稱(chēng)和諧地發(fā)展人體，塑造體型，培養正確優(yōu)美的姿態(tài)和動(dòng)作，增強體質(zhì)，促進(jìn)人體形態(tài)更加完美的一種體育運動(dòng)。

2、形體訓練以塑造形體美為主。

3、形體美的內容很廣泛，它包括型美、姿態(tài)美和動(dòng)作美。

4、形體訓練也必須選擇多種內容，運用多種方法。

5、形體訓練不僅可以完善體型、體態(tài)和儀表，還可以陶冶情操、美化身心。

6、只有在追求形體健美的同時(shí)，加強自身的思想和藝術(shù)修養，注意心靈美、行為美、語(yǔ)言美、真正把體育和美育、外在美和內在美很好的融合在一起，才能形成高雅的氣質(zhì)風(fēng)度，才能夠形成形體的完美。

7、而高雅的氣質(zhì)風(fēng)度又影響著(zhù)身體姿態(tài)，可以說(shuō)內在美是外在美的核心。

8、長(cháng)期堅持形體訓練可使少年兒童形成真確的身體姿態(tài)，使青年人動(dòng)作優(yōu)美，體態(tài)矯健。

O型腿可以矯正嗎?

1、使中年人延緩身體的衰退，保持良好體形。

2、使畸形不良和不正確姿態(tài)得以糾正。

3、健美的形體是通過(guò)運動(dòng)鍛煉出來(lái)的。

4、系統的形體鍛煉，不僅能夠增強身體素質(zhì)，提高健康水平，同時(shí)還能減肥，保持相對穩定的體重，使形體健美，并能修飾和改善身材的不足，使生命力更旺盛，精力更充沛，使學(xué)習、工作的節奏更清晰、更有效。

5、形體訓練是一個(gè)外來(lái)語(yǔ)，還未見(jiàn)到權威的定義。

6、現在所說(shuō)的形體訓練可以分為兩大類(lèi)：。

7、狹義的形體訓練把它定義為形體美訓練，即對形體和體態(tài)的美化，包括減肥和矯正不良姿勢等。

8、廣義的形體訓練可以說(shuō)四包羅萬(wàn)象，只要是有形體動(dòng)作的訓練就可以叫做形體訓練，這樣各式各樣的動(dòng)作都可以稱(chēng)為形體訓練，所以有些形體訓練機構，教練們隨便編排一些動(dòng)作，就算是形體訓練了，自然會(huì )得到很多質(zhì)疑。

練瑜伽可以矯正o型腿么

1、有些程式化動(dòng)作，如某些表演的舞臺動(dòng)作和迎賓等禮儀姿勢等，也被稱(chēng)為形體訓練。

2、作為大眾消費人群，一般都認為用形體美化訓練作為來(lái)定義形體訓練比較確切，形體訓練者花費大量的時(shí)間、金錢(qián)和體力進(jìn)行訓練，絕不僅僅是為了活動(dòng)一下身體，娛樂(lè )和游戲更在其次。

3、對自身體態(tài)美的塑造才是更終的目的。

4、這樣形體訓練本應該是一套科學(xué)的健身方法，必須有一定的科學(xué)依據，有大家認可的評價(jià)標準，每一個(gè)形體訓練動(dòng)作都應該有明確的目的和作用。

5、明確形體訓練的目的，也對眾多的形體訓練機構和形體訓練教練提出了更高的要求。

6、從形體訓練的正規性和效果來(lái)看，具有芭蕾出身的教練更為可靠，雖然教學(xué)內容有些枯燥，但一般都比較規范，效果也非常明顯，符合形體優(yōu)化的科學(xué)規律，也就是芭蕾所稱(chēng)的“整形”。

學(xué)模特可以改變o型腿嗎

1、其實(shí)每個(gè)人的形體都有自己獨特的魅力，怎樣去發(fā)掘我們形體獨特的長(cháng)處彌補我們的短處。

2、為什么市面琳瑯滿(mǎn)目的訓練班和傳統的訓練方法，健美操，瑜珈，器械等，不能一刀切到形體缺陷不足的問(wèn)題要害。

3、不能真正改變臀部下垂，身體贅肉肥胖，腰粗壯，曲線(xiàn)三圍不夠玲瓏凹顯，O型腿，X腿，斜肩、駝背、脖子短，腿短，身高顯的不夠高等等。

4、改變有些骨感美人，惟獨腰圍不凹，凸顯不出“S”的曲線(xiàn)的問(wèn)題。

5、其實(shí)我們生就不可能完全達到特別的符合現代模特標準的比例。

6、腰粗壯，我們通過(guò)減肥的方法，即使效果在明顯，但是腰部線(xiàn)條比例依舊沒(méi)有改變，減肥的作用不可能針對這一些缺陷部位去掉份量，只能隨著(zhù)身體的其他的熱量一起消耗而已。

7、而面對市面上名目繁多的減肥手段，改善形體的手段，對于我們專(zhuān)業(yè)從事形體的研究者來(lái)說(shuō)，我認為都存在這一定的弊病，并不能真正起到對形體整形矯正的作用。

o型腿真的可以通過(guò)運動(dòng)矯正嗎

1、可能會(huì )起到一些燃燒脂肪和減肥的用，但是針對形體不滿(mǎn)意的局部的改善卻起不到一定的效果。

2、而且單一的跳躍，爆發(fā)力過(guò)于強，甚至可以導致肌肉線(xiàn)條過(guò)于粗大（大的肌肉塊）失去女性肌肉的纖細長(cháng)線(xiàn)條的美。

3、雖然注重氣息，內在的調節，和身體的柔韌，但我們認為訓練方式也過(guò)于緩慢，單一，短期內也很少能見(jiàn)到成效，如果負重合器械訓練只是為了增加訓練的難度，讓你有“訓練感”，覺(jué)得錢(qián)沒(méi)白扔，那還真不如干脆扔掉算了。

4、它不但不能使你的姿態(tài)變得挺拔，相反還容易加重脊柱的彎曲。

5、如練習啞鈴可以是某個(gè)部位的肌肉發(fā)達起來(lái)，但對形體的整頓和整形的作用也并不是很大。

6、其實(shí)真正形體訓練的概念是改變我們自身形體的不足，并預防隨著(zhù)其時(shí)間流逝，女性生育后其生理形體難以難以避免的衰老。

o型腿到底能不能矯正過(guò)來(lái)

1、芭蕾舞是舞蹈的一種，那么學(xué)芭蕾舞的壞處有哪些呢。

2、學(xué)芭蕾舞會(huì )導致大腿或小腿肚子開(kāi)始變粗，腰明顯比兩個(gè)大腿細，小腿與大腿相比顯得彎曲，腿部或后背肌肉在身體放松的姿態(tài)中也呈緊張的狀態(tài)(在放松時(shí)肌肉應該保持的象棉花一樣柔軟)。

3、因此學(xué)芭蕾要找有資質(zhì)的培訓機構和老師，以保證一入門(mén)就能學(xué)到正確的姿勢。

4、更好找師生比例為一對一或一對二的機構學(xué)習，如果學(xué)生太多，老師可能照顧不過(guò)來(lái)，不能一一為學(xué)員糾錯。

5、舞鞋一定要專(zhuān)業(yè)，軟硬度合適，穿太舊、太破的鞋子跳舞易傷腳。

6、柔軟度訓練要適度，讓孩子承受合適的力量，訓練不能過(guò)速，以免拉傷肌肉和肌腱。

7、嚴格遵守老師的教導，孩子無(wú)論年齡大小，學(xué)習時(shí)間長(cháng)短，練習中都要有正確的姿勢。

8、學(xué)芭蕾舞腿型是會(huì )變化的，那么學(xué)芭蕾舞腿型對比照片是什么呢。

o型腿有必要矯正嗎

1、練習芭蕾舞有很多的好處，比如它可以改善形體，芭蕾舞的基本動(dòng)作當中有很多肩背和手臂的動(dòng)作，練習起來(lái)可以松弛肩背部緊張地肌肉，還有練習芭蕾舞可以提高協(xié)調性和平衡能力，因為它有很多墊起腳尖和單腳的動(dòng)作。

2、不過(guò)凡事有利就有弊，如果學(xué)習芭蕾舞的時(shí)間過(guò)長(cháng)，就會(huì )造成一些職業(yè)病，比如腿部肌肉長(cháng)時(shí)間處于緊繃狀態(tài)，造成腿部過(guò)粗，而且由于長(cháng)時(shí)間練習一些墊起腳尖的動(dòng)作，使得腳部的骨胳變形嚴重等等后遺癥。

3、太大不適合學(xué)芭蕾舞，那么學(xué)芭蕾舞的更佳年齡是什么時(shí)候呢。

4、兒童學(xué)習芭蕾更好是從8至10歲才開(kāi)始，而某些較難的動(dòng)作或使人體組織負荷較重的活動(dòng)(例如芭蕾舞的腳尖)，應等到11至13歲再?lài)L試較為適當，以免對關(guān)節和骨骼造成運動(dòng)傷害。

5、學(xué)芭蕾舞初學(xué)時(shí)每天練習15分鐘，課程進(jìn)度不要太快，要逐步增加到每天30分鐘。

孩子o形腿可以矯正嗎

1、練習過(guò)程中，要適時(shí)休息，以免傷及足弓、腿部肌肉和肌腱。

2、跳舞時(shí)如果膝蓋和踝關(guān)節出現疼痛，先用冰塊冷敷10分鐘，疼痛消除可回家，否則應去就醫。

3、芭蕾練習對每個(gè)孩子都是有難度上的挑戰性，尤其是進(jìn)展到跳躍練習和旋轉練習后，運動(dòng)量明顯增大，有擴展肺活量，增進(jìn)彈跳力，減少呼吸系統感染率的功效。

4、學(xué)芭蕾舞不能太晚，不然學(xué)不了，那么學(xué)芭蕾舞更晚年齡是什么時(shí)候呢。

5、如果只是業(yè)余的愛(ài)好學(xué)習，不管多晚都可以學(xué)習。

6、芭蕾姿勢基礎全部取決于肌肉運用身體靈活性及其韌帶柔韌度這三塊，主要指小腿腹部肌肉量，可否隨意操縱身體關(guān)節，及其人體柔韌性(更主要的是劈叉)。

7、但想練成專(zhuān)業(yè)水準基本上可能并不大，終究芭蕾針對軟開(kāi)度規定很高，沒(méi)有基礎的情況下不論18還是30歲都再沒(méi)辦法超過(guò)芭蕾需要的更基礎軟度，否則確實(shí)是非常非常過(guò)人的天賦，但概率不得不說(shuō)真的很小。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、芭蕾舞是可以矯正體型的，芭蕾舞對于骨骼的發(fā)育以及身體的塑形都具有一定的影響，在練習罷芭蕾舞的時(shí)候腿部、臀部、腰部的力量都十分重要，因此也得到了很好的鍛煉。

2、舞蹈訓練可以使身體變得挺拔，糾正腿型。

3、芭蕾舞中的很多舞步，在經(jīng)過(guò)長(cháng)期訓練后，對臀、腰、腹部肌肉得到了強化，形成了強有力的肌肉夾板，使腰部及軀干成異常挺拔的姿態(tài)。

4、長(cháng)期的堅持，自然可以塑造出異常挺拔的身材，改變腿型。

5、跳芭蕾一定程度上可以矯正O型腿。

6、單手靠在椅背上或桌緣邊等,讓左右腳踝靠攏,并稍微打開(kāi)腳尖站立。

7、放松肩膀的力量,一邊吐氣一邊慢慢蹲下。

8、此時(shí)要確認膝蓋內側靠緊。

9、不要讓臀部向后突起。

10、在兩膝不分離的狀態(tài)下,恢復到原本的姿勢。

11、這次雙腳腳踝靠攏的狀態(tài)下,一邊吐氣一邊墊起腳尖。

芭蕾舞可以矯正o型腿嗎

1、芭蕾舞對于身高沒(méi)有太多的影響，在練習芭蕾舞的時(shí)候還有可能因為身體的拉伸而幫助長(cháng)高。

2、成人學(xué)習的芭蕾形體課是以芭蕾舞的基本動(dòng)作為訓練內容，通過(guò)掌握芭蕾的幾個(gè)特性如開(kāi)、繃、直等，使身體各部位發(fā)展均衡，姿態(tài)優(yōu)美挺拔，同時(shí)在優(yōu)美的音樂(lè )伴奏下，提高樂(lè )感、陶冶情操，更終達到舞姿與音樂(lè )的完美結合。

3、STEP1：將左腿抬起擱置在欄桿上，右手向側伸展打開(kāi)。

4、根據自己的身體韌性盡量伸展即可。

5、初學(xué)者可以選擇略低的欄桿。

6、STEP2：舒展身體，使右手和胸部盡量朝左腳放下靠攏。

7、這可以鍛煉腰部和大腿的柔韌性，舒展大腿前后的肌肉，從而塑造出修長(cháng)沒(méi)有贅肉的腿部曲線(xiàn)。

8、左右腿交替，每次10秒反復5次。

9、STEP1：用一只手抓住與腰部同高的欄桿或椅背，挺直身體。

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