1、先以腳跟為軸，做腳尖外展和內旋運動(dòng)。

2、再以腳尖為軸，做腳跟外展和內旋運動(dòng)，各做20～30（5）坐在椅子上，盡力用小腿夾住書(shū)，堅持一定時(shí)間。

3、如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更加顯著(zhù)。

4、跪坐在腿上，塌腰，兩腳慢慢向外向前移動(dòng)，腰部隨之也逐漸直起來(lái)。

5、做稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動(dòng)的更大特點(diǎn)。

6、下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對于矯正型腿很有效。

7、盡可能的下腰深蹲效果會(huì )更好。

8、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開(kāi)15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。

9、呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝，伸直站立，重復10簡(jiǎn)易運動(dòng)矯正“O”型腿1弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行22杠鈴夾腿深蹲。

拉伸對o型腿有用嗎

1、肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開(kāi)約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~103并腿蹲起。

2、練習時(shí)可在膝關(guān)節下部扎一根繩子，效果更好。

3、6兩人對抗腿屈伸練習，8稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動(dòng)的更大特點(diǎn)。

4、下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對于矯正型腿很有效。

5、盡可能的下腰深蹲效果會(huì )更好。

6、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開(kāi)15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。

7、呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝，伸直站立，重復10回復談防羅圈腿，綁腿是否有用。

8、在某報看到一篇科普文章《防羅圈腿給孩子綁腿沒(méi)用》，在該文章中，某醫院兒科副主任醫師宣稱(chēng)，對3歲以上孩子及成人的O型腿，只能進(jìn)行手術(shù)治療，綁腿是沒(méi)有效果的。

o形狀腿矯正后可以長(cháng)高嗎

1、該醫師對O型腿的認識也出現了常識性的錯誤。

2、只要舉出一個(gè)通過(guò)綁腿矯正了O型腿的病例，就足以駁斥她如此肯定的斷言了。

3、很多人都知道，著(zhù)名演員陶虹就是進(jìn)入花樣游泳隊后才通過(guò)綁腿把O型腿矯正好的。

4、這個(gè)在北京電視臺的一個(gè)專(zhuān)題節目中提到過(guò)。

5、（http:-_21873htm）從醫學(xué)學(xué)術(shù)的角度，這位醫師犯的前提性錯誤就是，她認為O型腿都是腿骨彎曲造成的。

6、實(shí)際上分為結構性膝內翻和軟組織源性膝內翻。

7、即便是結構性膝內翻，還有軟骨面磨損的原因。

8、有了這個(gè)前提性錯誤，她后面的結論，包括綁腿無(wú)效的推論，自然是站不住腳我想，該醫生之所以有這些誤解，原因有二：第一，中國的西醫，源自西方。

9、而西方國家對膝內翻比較重視，一般在青春期以前都會(huì )進(jìn)行妥善處理，所以青春期之后還有膝內翻的比較少。

拉伸腿部能改善o型腿嗎

1、不知該醫生是否能舉出幾百個(gè)通過(guò)綁腿沒(méi)有矯正過(guò)來(lái)的例子。

2、她根本就不知道有“軟組織對自己不了解的領(lǐng)域，發(fā)出專(zhuān)家式的言論，不嚴謹也不科學(xué)。

3、有多少原本可以矯正和改善的O型腿，會(huì )由此而放棄了追求美的希望。

4、如果將來(lái)這些人因為放棄了矯正，更終繼發(fā)了骨性關(guān)節炎，忍受膝關(guān)節疼的痛苦，并不得不走上手術(shù)臺時(shí)，這是誰(shuí)的責任。

5、醫學(xué)上稱(chēng)為膝內翻，根據其形成原因可分為兩類(lèi)：第一，稱(chēng)為結構性膝內翻，主要因為脛骨干機械性?xún)确葱⊥裙菑澢?，以及脛骨平臺關(guān)節面破壞及塌陷所致。

6、由膝關(guān)節韌帶失衡所致，稱(chēng)為軟組織源性?xún)确?

7、主要由于膝關(guān)節內側副韌帶力量過(guò)大，而外側副韌帶疲勞性松弛，在內側韌帶力量的牽拉下，脛骨和腓骨向內旋轉而形成。

8、認為O型腿，都是骨頭彎曲造成的，是普遍存在的一種誤區。

改善o型腿能增高嗎

1、甚至一些醫生也對此存在想當然的誤解。

2、型腿的形成原因包括遺傳、缺鈣、不良姿態(tài)和運動(dòng)等等，而更常見(jiàn)的原因還是不良姿態(tài)以及運動(dòng)。

3、外側副韌帶負荷也加大，會(huì )雖著(zhù)年齡增長(cháng)更加松弛。

4、在這些原因的綜合作用下，O腿就會(huì )逐漸加重。

5、所以我們才會(huì )發(fā)現，很多人在過(guò)了發(fā)育期之后，骨骼定型之后，形成了O而一些老年人，O型腿會(huì )越來(lái)越嚴重。

6、如果O型腿不都是骨骼彎曲導致的，這種情況就不會(huì )發(fā)生了。

7、回復還有一個(gè)簡(jiǎn)單方法也可以證明：很多人雙膝關(guān)節之間有3、4公分，但一用力，雙膝就能合攏了。

8、難道用力時(shí)彎曲的脛骨變直了。

9、是用力時(shí)，雙腿肌肉的力量彌補了膝關(guān)節外側韌帶力量的不足，牽拉膝關(guān)節外旋到了正常位置。

10、什么樣的O型腿要手術(shù)治療該專(zhuān)家的論點(diǎn)是，超過(guò)3型腿的手術(shù)治療，一般是對脛骨進(jìn)行截骨，并用固定支架固定，直至斷骨愈合。

o型腿鍛煉可以矯正過(guò)來(lái)嗎

1、手術(shù)治療的痛苦和風(fēng)險都是比較大的，也不可能適合所有O型腿。

2、手術(shù)的指征，是膝間距離大于8cm，或者膝間距離小于8cm，但繼發(fā)膝關(guān)節腿行性關(guān)節炎病變的患者。

3、對于不能手術(shù)的O型腿，是否就沒(méi)有辦法了呢。

4、防治O型腿，綁腿是否有效。

5、身邊有很多通過(guò)綁腿改善或者完全矯正O型腿的例子。

6、比較著(zhù)名的就是小陶虹，她在進(jìn)入花樣游泳隊時(shí)，還是O型腿，通過(guò)綁腿矯正了過(guò)來(lái)。

7、筆者本人在上大學(xué)時(shí)發(fā)現有O型腿，而且比較嚴重，雙膝關(guān)節之間的距離超過(guò)7cm。

8、現在已經(jīng)縮小到了3cm，得到了明顯改善。

9、綁腿可以被動(dòng)拉伸和松弛膝關(guān)節內側副韌帶，恢復膝關(guān)節內外側韌帶的力量平衡，從而使脛骨向外旋轉，達到矯正O型腿的目的。

10、即使是骨骼原因造成的結構性膝內翻，由于往往伴隨有軟組織源性膝內翻，進(jìn)行綁腿治療也有效果。

o型腿矯正能增高幾厘米

1、具北京大學(xué)人民醫院關(guān)節病研究所對100例膝內翻繼發(fā)骨性關(guān)節炎，行全膝關(guān)節置換手術(shù)的患者的研究，“通過(guò)脛骨平臺切骨矯正的膝內翻角度只占膝內翻矯正度數的279%。

2、而721%的內翻角度由內側副韌帶松解及軟組織平衡方法來(lái)矯綁腿，在本質(zhì)上就是通過(guò)非手術(shù)的方式松解韌帶，因此即便是對結構性膝內翻，也能達到一定的矯正效果。

3、由于綁腿比較痛苦，壓迫到腘窩處的血管和神經(jīng)，限制小腿血流，使大部分人無(wú)法堅持，且每次使用時(shí)間短，這是影響效果的主要原因。

4、綁腿只能松弛膝關(guān)節內側副韌帶，而不能收緊外側副韌帶，這也是影響矯正效果的重要原因。

5、使用正O儀，類(lèi)似綁腿，優(yōu)于綁腿使用正O儀，也是利用非手術(shù)方法松解膝關(guān)節內側副韌帶，這與綁腿類(lèi)似。

O型腿矯正會(huì )變高嗎

1、家長(cháng)平時(shí)不會(huì )注意到的孩子健康死角，在悄然受到孩子日常不良習慣、穿鞋不當等影響，出現扁平足、后足外翻等足部問(wèn)題。

2、大概4歲之前的寶寶腳跟是會(huì )稍微向外傾斜的，而且腳底因為脂肪較多有假性扁平足，這些都是正常的現象。

3、因為孩子的足部還未發(fā)育完全，隨著(zhù)孩子年齡增長(cháng)逐漸垂直，一般在13歲左右能發(fā)育完全。

4、但出現了后足外翻情況沒(méi)有好轉還往嚴重發(fā)現發(fā)展也不用著(zhù)急，可以配矯正鞋和矯正鞋墊來(lái)幫助孩子干預足部生長(cháng)。

5、當你發(fā)現孩子站立兩膝并攏時(shí)，兩膝踝關(guān)節之間的距離超過(guò)9cm，就可能是X型腿了，需要盡早矯正，如果超過(guò)15cm就有可能是重度膝外翻。

6、要想真正糾正X型腿，建議給寶寶使用矯正鞋或矯正鞋墊。

7、因為X型腿的寶寶，腿部外側肌肉緊繃，而內側肌肉松弛。

o型腿拉伸可以矯正嗎?

1、而矯正鞋墊是內高外低的，當穿戴矯正鞋墊時(shí)，寶寶的外側比較緊的肌肉會(huì )被拉伸，逐漸松弛，直至恢復正常。

2、但要強調的一點(diǎn)是，第一次使用的矯正鞋和矯正鞋墊更好是到專(zhuān)業(yè)機構進(jìn)行定制購買(mǎi)，如愛(ài)。

3、俗稱(chēng)“羅圈腿”，醫學(xué)上叫做“膝內翻”。

4、診斷是否是O型腿，有一個(gè)標準：即兩條腿自然伸直或站立時(shí)，如果您的踝關(guān)節能相碰，而膝關(guān)節不能并攏，即稱(chēng)作O型腿。

5、你的O型腿是什么程度。

6、根據常態(tài)膝距（即自然放松狀態(tài)下兩個(gè)膝關(guān)節內側之間的距離）及主動(dòng)膝距（用力伸直兩腿并緊雙膝關(guān)節后，膝關(guān)節內側之間的距離）可分為1、2、3、4度。

7、1常態(tài)膝距3厘米以下，主動(dòng)膝距為02常態(tài)膝距3厘米以下，主動(dòng)膝距大于03常。

8、我開(kāi)始在yahoo網(wǎng)站上，用英文搜索，看看歐美那邊有沒(méi)有解決方案，現在找到了3個(gè)網(wǎng)站，但是是付費的。

o型腿矯正可以增高嗎

1、跑步改變腿形嗎二、如何正確跑步腿不變形三、跑步的誤區。

2、檢查一下鞋子穿的是否合腳、舒適,將鞋帶重新系好,在系好的基礎上再系一道,避免鞋帶松開(kāi)不小心踩到鞋帶而絆倒。

3、另外鞋帶不宜系的過(guò)緊,當然也不能不跟腳哦。

4、跑步為什么會(huì )改變腿形。

5、跑步姿勢正確與否。

6、如果你跑步時(shí)習慣前腳掌先落地的話(huà),那你就要跟纖細的小腿說(shuō)再見(jiàn)了,前腳掌落地雖然跑起來(lái)輕松,但是會(huì )造成小腿粗壯。

7、更好的方式是腳跟落地,接著(zhù)前腳掌觸地。

8、這樣跑步雖然累但會(huì )減肥有效又不會(huì )造成小腿粗壯。

9、身運動(dòng)不能忘記。

10、熱身運動(dòng)是為了防止拉傷肌肉的,跑步時(shí)一定要先熱身,再跑步,防止小腿肌肉的拉傷。

11、跑步后一定要做個(gè)伸展運動(dòng),即使不能坐下來(lái)拉筋,也要用手夠一夠腳尖,以達到拉伸腿部筋的目的。

相關(guān)閱讀