1、總是羨慕別人擁有一雙筆直的美腿嗎。

2、雖然腿長(cháng)取決于先天基因，但是O型腿是可能透過(guò)后天努力來(lái)改善的喔。

3、現在就讓更了解肌肉和骨骼的物理治療師，來(lái)告訴大家該怎么做吧~。

4、★自我檢視★你有幾項呢。

5、就算現在沒(méi)有明顯的O型腿，以下這些壞習慣長(cháng)期下來(lái)也可能導致「變型腿」：。

6、?坐在地板上時(shí)習慣盤(pán)腿。

7、?坐在椅子上時(shí)習慣翹腳。

8、?喜歡穿高跟鞋、尖頭鞋。

9、?平常工作以坐著(zhù)為主，幾乎沒(méi)有起身走動(dòng)。

10、首先將膝蓋骨朝前，呈現自然放松的站姿，使膝關(guān)節內側互相接觸。

11、此時(shí)觀(guān)察自己的膝關(guān)節，若沒(méi)有相碰表示是O型腿，若有相碰則屬于X型腿。

12、其實(shí)O型腿并不少見(jiàn)，原則上如果經(jīng)X光檢查，發(fā)現膝關(guān)節的歪斜超過(guò)十五度以上，才算是需要矯正的異常狀況哦。

13、嬰兒在成長(cháng)過(guò)程中，通常會(huì )因為骨骼正在發(fā)育的緣故，在一歲半之前產(chǎn)生O型腿、三~四歲出現X型腿，大概在四到六歲時(shí)腿型才會(huì )固定下來(lái)。

o型腿矯正更有效的方法

1、若是因為遺傳或是骨骼生長(cháng)原因造成的O型腿，相對來(lái)說(shuō)在定型后較難改變。

2、而長(cháng)大之后的腿型變化通常是因為疾病、生活習慣、或姿勢不良，使肌肉力量不平衡而導致后天性的O型腿，故有可能透過(guò)調整和鍛煉來(lái)改善。

3、除了視覺(jué)上較不美觀(guān)外，O型腿還可能連帶造成以下影響：。

4、?膝關(guān)節內側壓力變大，軟骨較容易磨損退化。

5、?膝關(guān)節外側肌腱或韌帶會(huì )被拉扯，產(chǎn)生疼痛。

6、?髖關(guān)節的壓力較大，導致髖關(guān)節較容易磨損。

7、★四招在家做，矯正O型腿。

8、許多人會(huì )嘗試坊間的綁腿、整骨等來(lái)矯正O型腿，然而這些都屬于「暫時(shí)性調整」，物理治療師建議利用「肌力平衡」的原理，藉由持續的肌肉訓練和姿勢改正，讓骨頭回到正確排列才是長(cháng)久之道。

9、現在就來(lái)看看以下四招「居家訓練」，一起搶救O型腿吧~（^y^）。

o型腿矯正正確方法

1、很多時(shí)候我們在大街上看美女，會(huì )發(fā)現一些美女的腿合不攏，走路呈內、外八字或者一字步等，那么這是什么原因呢，那么我們就去了解一下吧，雙腿合不攏原因有哪些。

2、女人雙腿合不攏意味著(zhù)什么：。

3、現在有很多人的腿都是合不攏的，但也不全是O型腿。

4、O型腿帶給我們的影響很大，不僅影響平時(shí)的穿著(zhù)美觀(guān)、氣質(zhì)，嚴重還會(huì )影響以后的健康。

5、你是那種O型腿。

6、自我檢查方法，面對鏡子。

7、兩腳并攏放松站立，兩腿的腳尖、腳踝和腳跟并攏，大腿根并攏時(shí)膝蓋碰不到。

8、這屬于更基本O型腿，主要改變在膝關(guān)節，大多數膝關(guān)節呈內旋改變。

9、兩腳并攏放松站立，兩個(gè)膝蓋也能夠碰到的時(shí)候，大腿、大腿根確有距離，這也屬于O型腿的一種，主要改變在骨盆，主要表現是骨盆外展、胯寬，屁股扁平下垂，走路時(shí)胯多會(huì )左右搖擺。

o型腿矯正的方法

1、54:27我要投訴病情分析：。

2、走路姿勢的不對，外側磨損嚴重，該用什么方法矯正，我是94年的，。

3、這種情況可以試試手術(shù)矯正了，不必擔心了，祝好。

4、28:44我要投訴病情分析：。

5、即人們常說(shuō)的羅圈腿、籮筐腿，在醫學(xué)上也可稱(chēng)為膝內翻、弓形腿，是指在膝關(guān)節處，小腿的脛骨向內旋轉了一個(gè)角度，因此而稱(chēng)為“膝內翻”。

6、除了先天以及器質(zhì)性病變造成的O型腿，其他絕大多數的O型腿都是由于后天的不良習慣（跪坐、盤(pán)腿、運動(dòng)、走路姿勢等）造成的。

7、O型腿的矯正方法包括：手法矯正、手術(shù)、儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。

8、在日常生活要注意這些，避免形成O型腿，即便是通過(guò)各種方法矯正好了的患者，也要注意各種不良習慣，避免O型腿復發(fā)。

9、由于單純機械磨擦作用而造成的牙齒硬組織慢性磨耗稱(chēng)為磨損。

有沒(méi)有o型腿已經(jīng)矯正好了的成功例子

1、鍛煉大腿內側力量，針對性矯正大腿外旋、外展的訓練。

2、O型腿通常大腿外側肌肉過(guò)緊，應放松，而內側需要加強。

3、支撐腳可以踩一斜面軟塌，調節腳底的重心。

4、練習次數不加限，達到良好的效果為宜。

5、緩解大腿內外側肌力不均衡，改善大腿內收、內旋肌群的肌力不足的問(wèn)題，使大腿恢復到正確的位置。

6、凱迪拉克肩橋擺臂訓練。

7、以普拉提運動(dòng)的肩橋擺臂為例，提高了背伸展肌群拉伸的效果和脊柱的柔韌性、改善其脊柱排列，達到穩固O(píng)型腿和核心肌群鍛煉的矯正目的。

8、近年來(lái)研究證明健康的肌肉是身體核心的收縮先于四肢的運動(dòng)，激活較慢參與運動(dòng)的核心肌群，可以緩解腰背疼痛和穩定身體姿態(tài)。

9、通過(guò)加強人體的核心肌肉練習可以使全身的肌肉達到平衡，提高人體的腰椎、骨盆、胸椎及頸椎的穩定能力，改善身體重心的調節能力，達到鞏固O(píng)型腿矯正效果。

o型腿能不能自己矯正

1、o型腿也就是我們俗稱(chēng)的羅圈腿，是困擾著(zhù)現在很多人的一種疾病，主要是由于缺鈣或是走路姿勢不正確造成的。

2、在o型腿患者關(guān)心這個(gè)問(wèn)題的同時(shí)，很多健康的人也擔心自己是否存在o型腿的情況。

3、患有O型腿，相信很多人都常常為此苦惱，穿衣走路都會(huì )讓讓人心里感到不舒服，想矯正又偏尋不著(zhù)有效的方法。

4、那么就有比較進(jìn)行o型腿的檢查了，這個(gè)檢查不必去醫院就可以自己進(jìn)行。

5、o型腿是形體美的重要殺手，在兩足內踝部靠攏、雙腿筆直站立時(shí)，如果雙膝有縫隙，就算是“O型腿”。

6、這是一種嚴重影響人外在美的缺陷。

7、如何自我檢測O型腿是大家都關(guān)心的內容，及早發(fā)現及早糾正治療是大家走向知道的問(wèn)題。

8、檢測O型腿的程度，主要根據“常態(tài)膝距”和“主動(dòng)膝距”兩個(gè)指標。

O型腿可以矯正嗎?

1、所謂常態(tài)膝距，指的是直立時(shí)兩足踝部靠攏、雙腿和膝關(guān)節放松時(shí)，雙膝關(guān)節內側的距離。

2、而主動(dòng)膝距，指的是直立時(shí)兩足踝部靠攏、腿部和膝關(guān)節向內用力并攏，雙膝關(guān)節內側的距離。

3、根據常態(tài)膝距和主動(dòng)膝距的大小，“O型腿”分為Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度和Ⅳ度。

4、常態(tài)膝距在3厘米以下，主動(dòng)膝距為0的屬Ⅰ度，。

5、常態(tài)膝距大于5厘米的屬Ⅳ度。

6、上述方法可以簡(jiǎn)單的測量是否有O型腿，更是由于O型腿破壞了膝關(guān)節正常力的分布，使關(guān)節一側所受的生物應力增大，對側相對減少。

7、還會(huì )引起膝關(guān)節行走時(shí)疼痛，關(guān)節活動(dòng)也受影響，進(jìn)而易導致骨性膝關(guān)節炎。

8、那么在掌握了自我檢查o型腿的方法后，可以自己試一試，如果符合o型腿的情況，就要進(jìn)行矯正了，以免越來(lái)越嚴重。

9、如果沒(méi)有o型腿的情況也不要忽視平時(shí)的預防，走路一定要正確，多吃含鈣質(zhì)豐富的食物，多運動(dòng)，相信這樣能夠很好的預防o型腿的產(chǎn)生。

親身經(jīng)歷o型腿矯正成功

1、下面就為大家介紹幾種簡(jiǎn)單有效的O型腿矯正方法，希望能夠對您有所幫助。

2、肩負中等重量的杠鈴，兩腿分開(kāi)約同肩寬，慢慢下蹲至全蹲（膝角小于90度），然后快速夾腿直立，1組做8~10次，共做4~6組。

3、弓步側壓腿，一腿壓30次，交替各進(jìn)行2次。

4、稍微改變一下站立姿態(tài)，便可運用腿部肌肉不同的部位，這是下蹲運動(dòng)的更大特點(diǎn)。

5、下蹲時(shí)膝蓋和大腿靠攏，對于矯正O型腿很有效。

6、盡可能的下腰深蹲效果會(huì )更好。

7、兩腿做外擺和內夾練習，每15次為1組，共做4組。

8、雙手叉腰，上身保持直立，雙腿張開(kāi)15—20厘米，腳尖略微向外，吸氣時(shí)兩膝靠攏慢慢下蹲，盡可能深蹲并停留片刻，感到腿部肌肉緊繃。

9、呼氣時(shí)慢慢打開(kāi)雙膝，伸直站立，重復10次。

10、兩腳及兩腿并攏，俯身站立，雙手扶膝，做往里推夾的動(dòng)作（兩腿不要分開(kāi)），接著(zhù)做下蹲與起立動(dòng)作1次，再做向左與向右轉動(dòng)膝蓋的練習1次，如此反復，每15次為1組，共做3組。

o型腿矯正的四種方法?

1、【O型腿的運動(dòng)糾正問(wèn)題，可評論區提問(wèn)，可私信】。

2、不要以為自己腿型比較嚴重或者從小就有，就是先天的，就是結構性的。

3、絕大部分人的腿型都是功能性的，可以通過(guò)鍛煉來(lái)糾正。

4、先天骨骼驚奇的人很少很好。

5、教給大家一個(gè)簡(jiǎn)單方法來(lái)判斷，你的腿型能否通過(guò)鍛煉來(lái)糾正（圖一）：。

6、如果你是O型腿，膝蓋并不起來(lái)，這個(gè)時(shí)候你把膝蓋微屈20—30度左右，如果這個(gè)時(shí)候膝蓋可以并起來(lái)了，說(shuō)明你的腿型是功能性的，可以通過(guò)鍛煉來(lái)糾正。

7、同時(shí)教給大家一個(gè)非常好用的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作叫做萬(wàn)用式，所謂萬(wàn)用式，就是不管你的O型腿是內旋型還是外旋型，都很有幫助，你可以試一試。

8、腳后跟、臀部、背部貼近墻壁，雙腳打開(kāi)90度，雙手舉起來(lái)。

9、然后膝蓋和臀部向中間使勁兒夾緊，收得非常緊。

矯正o型腿更有效的一個(gè)方法

1、【形體美學(xué)】O型腿自我矯正。

2、在學(xué)習如何矯正自己的O型腿之前，你也必須清楚O型腿的危害。

3、我想大家都直到——O型腿會(huì )影響美觀(guān)，身高。

4、直腿和彎腿的妹子或漢子，視覺(jué)效果當然是不一樣的，先不管長(cháng)不長(cháng)。

5、并且中度的O型腿會(huì )讓腿長(cháng)短2cm左右呢。

6、所以對于O型腿的朋友來(lái)說(shuō)并不是你身高不夠，是你腿彎呀。

7、心中有解剖，看到O型腿的人想想都疼。

8、O型腿由于膝關(guān)節內翻，身體力線(xiàn)不正，每一個(gè)站姿、行走、運動(dòng)等過(guò)程中，髕骨軟骨會(huì )受到受到更大的摩擦導致髕骨軟化，膝關(guān)節內側都會(huì )收到更多的擠壓導致膝關(guān)節炎、半月板內側損傷等。

9、牽一發(fā)而動(dòng)全身。

10、身體的改變總不是單一的，特別是關(guān)節、力線(xiàn)。

11、一個(gè)關(guān)節出現問(wèn)題，另一個(gè)關(guān)節會(huì )為了適應和代償做出相應的改變。

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