1、瘦腿課程練習直擊記錄26——第三輪練習之改善梨形身材和O型腿。

2、今天腿部和臀部仍有一些酸痛感，但也仍然按照計劃完成了練習。

3、3大項，跟昨天一樣。

4、一是瘦腿課程的第3課，就是是通過(guò)激活臀部和腿部的肌肉，來(lái)改善梨形身材的練習：。

5、二是改善O型腿的練習：。

6、今天終于一次性保持到3分鐘。

7、三是自助練習的9個(gè)惠蘭瑜伽動(dòng)作。

8、仍然利用碎片時(shí)間，完成了幾個(gè)按摩動(dòng)作（改善大腳趾外翻的腳趾康健練習，改善腿部循環(huán)的輕快下犬式大腿內側按摩練習，高抬腿式練習，小腿的按摩練習）。

9、今天的練習結束后，腿部和臀部的痛感和緊張感有所增加，但想來(lái)應該是正常的吧，幾乎從來(lái)不運動(dòng)的人，這次能夠堅持到現在，已經(jīng)是個(gè)進(jìn)步了，所以，那些沒(méi)有受過(guò)虐待的肌肉們啊，疼痛是必然的吧。

小孩o型腿怎么矯正

1、瑜伽女神式，這種姿勢就能夠有效達到解決o型腿的效果，在練習時(shí)應該保持腿部的用力，繃緊臀部，這種姿勢就能夠有效去除腿部多余的脂肪，讓o型腿蕩然無(wú)存。

2、首先保持自然站立，兩只手往下自然伸直，放松呼吸將雙腿打開(kāi)，兩腿之間的距離應該超過(guò)肩膀，兩腳成八字形，臀部往后撅起，上身保持挺直，慢慢的下沉，和膝蓋之間呈直角，然后雙手放在腰部?jì)蛇叀?

3、如果要想擁有更好的效果，首先就應該堅持每天練習。

4、接下來(lái)也可以練習瑜伽臥姿體式，這種姿勢就可以輕松的塑造完美的曲線(xiàn)，消除多余的脂肪，而且還能夠糾正o型腿，這種姿勢就能夠讓人的心情逐漸的放松。

5、瑜伽側角伸展式，這種姿勢主要就是通過(guò)扭轉的鍛煉，來(lái)有效消除腰部的贅肉，能夠達到鍛煉腿部的效果。

怎樣矯正o型腿

1、O型腿有哪些危害O型腿有影響形體的美觀(guān)、發(fā)展較重的會(huì )導致膝關(guān)節力線(xiàn)的改變、髖關(guān)節和膝踝關(guān)節面的不平整等不同程度的危害。

2、O型腿從輕度到中度甚至到重度都有一定的危害。

3、影響形體的美觀(guān)，甚至造成人心理上的自卑感，嚴重的影響身心健康。

4、發(fā)展較重的會(huì )導致膝關(guān)節力線(xiàn)的改變，膝關(guān)節內側重力作用加大，過(guò)早的造成關(guān)節磨損，更終形成骨性關(guān)節炎并引起疼痛以及活動(dòng)范圍受限，甚至影響日常生活等。

5、隨著(zhù)時(shí)間的累積進(jìn)一步加重，會(huì )導致髖關(guān)節和膝踝關(guān)節面的不平整，進(jìn)而繼發(fā)髖關(guān)節和踝關(guān)節的骨性關(guān)節炎，出現走路跛行甚至殘疾等，這種嚴重程度的關(guān)節炎，多數只能進(jìn)行關(guān)節置換手術(shù)治療，會(huì )給家庭帶來(lái)巨大的經(jīng)濟負擔。

6、O型腿一般需進(jìn)行糾正和治療，更為常見(jiàn)的目的為美觀(guān)，基于醫學(xué)角度糾正O型腿更為重要的目的，為延緩關(guān)節炎的發(fā)生，降低關(guān)節磨損的速度，保護關(guān)節的功能。

腿有點(diǎn)o型腿怎么矯正

1、O型腿是怎么形成的O型腿形成的原因與發(fā)育性因素、失衡性因素、外傷或者其疾病有關(guān)。

2、在身體發(fā)育時(shí)期由于營(yíng)養不良或者腸道疾病等原因，引起鈣、磷等營(yíng)養元素缺乏，導致骨骼發(fā)育障礙，骨變形或者關(guān)節軟骨發(fā)育不良，從而出現膝內翻的改變。

3、由于長(cháng)期的不良姿勢或者不正確的用力習慣，引起支配關(guān)節的肌肉力學(xué)失衡。

4、長(cháng)期的肌肉力學(xué)失衡導致關(guān)節發(fā)生移位，從而形成膝內翻。

5、外傷或者其疾病導致O型腿，在膝關(guān)節內外側副韌帶不是形成O型腿的關(guān)鍵因素。

6、但在某些情況，比如外傷引起外側副韌帶損傷等破壞了膝關(guān)節的穩定，也可以導致O型腿。

7、這在運動(dòng)員中比較多見(jiàn)，治療時(shí)一般需要手術(shù)修補損傷的韌帶。

8、簡(jiǎn)單描述一下二者的區別。

9、首先要將兩個(gè)腳并攏，腳踝可以合在一起，但是小腿和膝關(guān)節的內側并不能并攏，這叫做O型腿。

告訴你o型腿怎么矯正

1、我也是這種腿型，而且還有點(diǎn)粗。

2、但本人為人粗放，可以包容自己的“不完美”，夏天的熱褲、冬天的緊身打底褲全部都“照穿不誤”。

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4、這個(gè)是X型腿，其實(shí)不是很?chē)乐?，看林允兒那么嚴重的O型腿都穿短裙，樸燦烈走路跟夾個(gè)大冬瓜似的也照樣出來(lái)混。

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6、我也不知道什么腿型，好像是xo型腿。

7、可是這些都是他們身上的缺陷啊，一提到他們就會(huì )想到難看的腿型…。

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9、也是太細了的關(guān)系，看鄭爽在微微一笑里，腿就細得很難看，不直。

10、我也是這種腿型，而且還有點(diǎn)粗。

11、但本人為人粗放，可以包容自己的“不完美”，夏天的熱褲、冬天的緊身打底褲全部都“照穿不誤”。

o型腿怎么矯正方法

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3、練拉丁舞吧，肯定能把腿練直，我跳了三年了，不說(shuō)跳得多好，但腿是練得勻稱(chēng)筆直有力量，拉丁的基本功練習真不是吹的。

4、我也是這種腿型，而且還有點(diǎn)粗。

5、但本人為人粗放，可以包容自己的“不完美”，夏天的熱褲、冬天的緊身打底褲全部都“照穿不誤”。

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8、練拉丁舞吧，肯定能把腿練直，我跳了三年了，不說(shuō)跳得多好，但腿是練得勻稱(chēng)筆直有力量，拉丁的基本功練習真不是吹的。

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10、瑜伽也有點(diǎn)用的，感覺(jué)把腿拉的很有活力的樣子。

11、我跟你的腿型簡(jiǎn)直是一摸一樣，而且我小腿還外翻。

中度o型腿更有效的矯正方法

1、我爸說(shuō)從背后看我，腿忒丑（這是親爸。

2、我總結了一下原因：1.小時(shí)候喜歡翹二郎腿。

3、穿高跟鞋可以修飾腿型，有時(shí)候穿了居然還有人夸好看。

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5、穿高跟鞋不是顯得更彎了嗎，到底是怎么回事…。

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7、難怪我腿型好看，我從小到大不蹺二郎腿～。

8、我跟你的腿型簡(jiǎn)直是一摸一樣，而且我小腿還外翻。

9、我爸說(shuō)從背后看我，腿忒丑（這是親爸。

10、我總結了一下原因：1.小時(shí)候喜歡翹二郎腿。

11、穿高跟鞋可以修飾腿型，有時(shí)候穿了居然還有人夸好看。

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13、穿高跟鞋不是顯得更彎了嗎，到底是怎么回事…。

女人o型腿怎么矯正

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2、微博上那個(gè)叫私人教練c戈和程翀博士的博主經(jīng)常會(huì )發(fā)一些糾正體型的視頻，你可以看看，我每天看啊，就是不行動(dòng)，懶癌已經(jīng)沒(méi)救了。

3、更悲劇的是，我發(fā)現生完寶寶后腿型更難看了，不知道是不是錯覺(jué)。

4、看完你這個(gè)帖子我決定明天就練起來(lái)。

5、我也是這種腿型，而且還有點(diǎn)粗。

6、但本人為人粗放，可以包容自己的“不完美”，夏天的熱褲、冬天的緊身打底褲全部都“照穿不誤”。

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9、和我比起來(lái)都不算事啊，我出門(mén)也因為腿的原因回頭率超高，開(kāi)始很煩后來(lái)誰(shuí)看我我就瞪到ta轉移視線(xiàn)為止。

o型腿矯正的四種方法?

1、我跟你的腿型簡(jiǎn)直是一摸一樣，而且我小腿還外翻。

2、我爸說(shuō)從背后看我，腿忒丑（這是親爸。

3、我總結了一下原因：1.小時(shí)候喜歡翹二郎腿。

4、穿高跟鞋可以修飾腿型，有時(shí)候穿了居然還有人夸好看。

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6、我爸直接說(shuō)我腿中間能鉆條狗。

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8、我媽說(shuō)我能不能穿個(gè)長(cháng)裙遮下腿，太丑太丑了。

9、從樓主小學(xué)四五年級開(kāi)始，有同學(xué)就問(wèn)你是不是o型腿呀。

10、樓主從沒(méi)聽(tīng)過(guò)這個(gè)詞，還再三問(wèn)她什么腿。

11、我就慢慢開(kāi)始觀(guān)察別人的腿，發(fā)現自己的確實(shí)和別人的不一樣，走在大街上注意力就放在姑娘的腿上，順便羨慕一下，說(shuō)不自卑那是假的。

12、樓主所在的地方不是大城市，形形色色的腿見(jiàn)得是少了點(diǎn)…可說(shuō)實(shí)話(huà)，周?chē)?jiàn)的姑娘，不能說(shuō)多標準，起碼是能看的、看得過(guò)去的呀…難看的腿型真的屈指可數，甚至我周?chē)菦](méi)有的。

輕度o型腿怎么矯正

1、手術(shù)的好處是被動(dòng)治療，矯正立竿見(jiàn)影，不需要恒心和堅持。

2、缺陷是手術(shù)技法不同，大多需要截骨，痛苦和風(fēng)險大，風(fēng)險是未知的、不可逆的。

3、非手術(shù)適用于受力失衡導致肌肉分布發(fā)生改變，同時(shí)牽拉相應關(guān)節偏移或者旋轉的，也可以理解為骨頭本是直的O型腿。

4、非手術(shù)矯正好處是費用低、風(fēng)險小，缺陷則是主動(dòng)治療，見(jiàn)效慢，需要長(cháng)期堅持。

5、沒(méi)有恒心就達不到矯正目的。

6、也許有人會(huì )問(wèn)，那怎么才可以確定我的是不是骨頭彎的。

7、鑒別方法很簡(jiǎn)單，更直接有效的方法到醫院拍一張站立雙下肢X線(xiàn)片，一目了然。

8、拍X線(xiàn)片的成本很低，但選擇錯誤方法付出代價(jià)會(huì )很大，科學(xué)矯正，謹慎選擇。

9、O型腿自我矯正，首先要改變以前的不良姿勢，平時(shí)坐姿要做到不蹺二郎腿、不盤(pán)腿、不跪坐。

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