1、圖示矯正O型腿的瑜伽動(dòng)作5個(gè)瑜伽動(dòng)作要掌握。

2、O型腿會(huì )給女性的形態(tài)造成一些不美觀(guān)的現象，同時(shí)O型腿也會(huì )給人的身體帶來(lái)傷害，不治療O型腿會(huì )導致關(guān)節炎等疾病。

3、而改變O型腿擁有一雙長(cháng)而真的腿是很多女性所希望的。

4、那么有哪些的瑜伽動(dòng)作，可以改善呢。

5、造成O型腿的原因一般都有兩個(gè)原因，一個(gè)是因為缺鈣一個(gè)是因為遺傳，但是很多患者主要都是因為日常的走姿和坐姿有關(guān)系，下面就給大家介紹五個(gè)瑜伽動(dòng)作：。

6、將兩腿分開(kāi)約兩個(gè)肩寬，右腿向外垂直于左腿腳板，膝蓋呈弓步姿勢。

7、兩手平舉至肩膀高度，掌心向前。

8、可以減少腰部的脂肪，同時(shí)也可以改善腿型。

9、三角扭轉式可以和伸展式一起，兩個(gè)的動(dòng)作大致是一樣的。

10、扭轉式是將右腳掌向外轉動(dòng)約45度，抬頭挺胸，兩手自然垂放在身體兩側。

矯正O型腿更有效的瑜伽體式

1、有很多朋友發(fā)現自己的腿是O型或者X型，以至于不敢穿短褲短裙，嚴重影響美觀(guān)，甚至容易造成腳踝和膝關(guān)節的傷痛。

2、看看瑜伽怎樣幫助我們來(lái)改善。

3、我們的腿型，其實(shí)從根本上來(lái)看取決于我們的根基，也就是我們的雙腳，大部分時(shí)間我們都是靠雙腳來(lái)和地面接觸，支撐身體的重量。

4、如果你走路或者站立時(shí)，容易腳外側用力，容易內八字，看看你的鞋跟，總是鞋跟的外側磨損比較多，說(shuō)明你大多數時(shí)間都把重心放在腳外側。

5、這樣時(shí)間久了，你的腿型自然會(huì )向外，形成O型腿。

6、如果你腳內側足弓塌陷，有點(diǎn)扁平足，或者有拇指外翻，容易外八字，看鞋跟時(shí)，發(fā)現總是內側磨損比較嚴重，則說(shuō)明大多數時(shí)間都是把重心放在腳內側。

7、這樣時(shí)間久了，很容易就形成X型腿。

8、因此想要改善腿型必須從改變雙腳的受力開(kāi)始。

o型腿練瑜伽可以矯正嗎

1、擁有健康的身體，擁有勻稱(chēng)協(xié)調的身材，是我們每一個(gè)人的夙愿。

2、不少人卻因先天或后天等諸多因素，導致了腿部畸形，通常見(jiàn)得較多的就是O型腿和X型腿。

3、特別是有的女性朋友，本來(lái)面容姣好，卻因一副O型或X型腿，使其顏值大打折扣，真是讓人憐惜。

4、既然出現了這些不幸，我們就得想法改變。

5、比如通過(guò)瑜伽練習矯正腿型，就是一個(gè)極為理想的選擇。

6、下面推薦一組對于矯正腿型有效的瑜伽體式，只要你勤于練習，就能盡快矯正難看的O型或X型腿。

7、風(fēng)吹樹(shù)式風(fēng)吹樹(shù)式，顧名思義就是像一顆小樹(shù)在微風(fēng)吹拂下，輕輕搖擺。

8、即是所謂的玉樹(shù)臨風(fēng)，亭亭玉立，美不可言。

9、動(dòng)作要領(lǐng)就是：山式站姿進(jìn)入，雙臂向上舉過(guò)頭頂，于頭頂雙掌合十。

10、然后配合呼吸緩緩地左右搖擺，具體做法：吸氣—向左，呼氣—回正，吸氣—向右，呼氣——回正。

瑜伽改善o型腿更快的方法

1、一個(gè)瑜伽動(dòng)作解決你O型腿的煩惱。

2、在大街上隨處可見(jiàn)O型腿的人群，特別是比較瘦的或者年齡大的女性尤為明顯，那么什么是O型腿。

3、O型腿是什么原因造成的呢。

4、如何借助自己的力量改變難看的O型腿呢。

5、我們這里主要討論是由于膝內翻引起的O型腿，生活中還有很多膝下O型腿，也成為OX型腿，就是大腿可以并攏僅僅小腿中間有空隙的O形腿，這個(gè)以后有時(shí)間再做討論。

6、通常正常腿型兩腿并攏時(shí)，大腿內側，膝關(guān)節內側，小腿肚內側，以及內踝，腳跟可以觸碰，見(jiàn)藍色箭頭，大腿根，膝蓋上面，膝蓋下面，小腿下方留有空隙，見(jiàn)紅色箭頭。

7、O型腿的人兩腿并攏時(shí)通常內踝觸碰但是大腿和小腿之間留有很大空間的。

8、這種O型腿俗稱(chēng)“羅圈腿”，股骨外旋，脛骨內旋，在于是小腿脛骨和大腿股骨在膝關(guān)節形成了一個(gè)內翻的夾角，故此稱(chēng)為“膝內翻”。

O型腿瑜伽

1、在開(kāi)胯練習之前，我們首先要進(jìn)入簡(jiǎn)單的瑜伽體式來(lái)熱身，這樣臀部肌肉和骨骼才能首先適應。

2、除了可以避免拉傷腿部肌肉和骨骼，我們還可以更好地幫助進(jìn)入以下的體式。

3、坐姿進(jìn)入，雙腿彎曲膝蓋，腳掌心在會(huì )陰前相合。

4、用雙手抓住雙腳掌，盡可能將膝蓋和大腿外側落至地面。

5、盡可能打開(kāi)你的胯部，保持上半身挺胸收腹，眼睛看向你的腳掌。

6、然后平躺在墊子上，進(jìn)行仰臥抬腿的練習。

7、加強對于腿部的拉伸，這么做有助于打開(kāi)你的胯部，修繕你的腿型。

8、仰臥姿勢進(jìn)入，抬起你的右腿，使其靠近你的頭部。

9、用右手拇指、食指和中指抓住右腳大腳趾，盡可能向頭頂方向伸展右腳，保持右腿伸直。

10、你的左腿也應該在墊面上保持伸直，同時(shí)腳掌也要繃直。

11、用你的左手抓住你的左大腿，伸直你的右手，用你的眼睛看著(zhù)你的右腳，保持五次呼吸，然后松開(kāi)你的右手，讓你的右腿落地，并換成你的左腿再次抬起和伸展，繼續練習。

成年o型腿用瑜伽動(dòng)作來(lái)矯正

1、仰臥毗濕奴式，如果你不能把這個(gè)體式完成的很標準的話(huà)，你也可以把你的腿盡可能拉近你的耳朵，如圖所示。

2、仰面躺在墊子上，將左腳向左耳方向伸展，用左手拇指、食指和中指抓住左腳的大腳趾，將左腳盡可能向上拉。

3、保持你的左腿伸直，注意右腿也要保持雙腳伸直，腳跟蹬地，將右手放在右大腿上，將頭轉向右側。

4、眼睛看向右前方，保持脊柱挺直，呼吸5次后，松開(kāi)你的左手，還原你的左腿，換到你的右腿抬起繼續練習。

5、進(jìn)入瑜伽坐角式的練習，這也是一個(gè)很好的開(kāi)胯體式，它能很好地伸展腿部，打開(kāi)你的胯部，使雙腿柔軟，幫助調節胯部，從此告別假胯寬。

6、坐在坐墊中間，雙腿分別向兩邊張開(kāi)伸直，使腿呈v字形，腳掌向上向后勾，上身向前向下彎曲，鼻尖接觸地面，背部向前伸展。

瑜伽可以改變o型腿嗎

1、O型腿會(huì )給女士的形狀導致一些不好看的狀況，另外O型腿也會(huì )給人的身體產(chǎn)生損害，不醫治O型腿會(huì )造成關(guān)節炎等病癥。

2、而改變O型腿有著(zhù)一雙長(cháng)而確實(shí)腿是許多女士所期待的。

3、那麼有什么的瑜伽體式，能夠改進(jìn)呢。

4、導致O型腿的原因一般都是有2個(gè)原因，一個(gè)是由于鈣的缺失一個(gè)是由于基因遺傳，可是許多病人關(guān)鍵都是由于平時(shí)的走姿和座姿有關(guān)系，下邊就給大伙兒詳細介紹五個(gè)瑜伽體式：。

5、將分開(kāi)腿約2個(gè)肩膀寬，左腿向外垂直平分左腳腳底板，膝關(guān)節呈弓箭步姿態(tài)。

6、雙手平舉至肩部高寬比，手心往前。

7、能夠降低腰部的人體脂肪，另外還可以改進(jìn)腿形。

8、三角扭曲式能夠和屈伸式一起，2個(gè)的姿勢大概是一樣的。

9、扭曲式是將右腿掌向外旋轉約45度，昂首挺胸，雙手當然垂放到人體兩邊。

矯正o型腿更有效的動(dòng)作圖解

1、很多女生到了夏天不敢穿裙子，或者不敢穿很緊身的褲子，就是因為自己的腿型不好看，所以就從不穿那些衣服，可是女生有幾個(gè)不愛(ài)美的呢。

2、從現在開(kāi)始就可以一起和姐妹約起來(lái)來(lái)練習瑜伽，可以改變以前不好看的腿型還可以達到減肥的效果，更可以提升氣質(zhì)，讓你一下變成女神。

3、look1:瑜伽改變不好看的腿型腿型不好看可以選擇練習瑜伽，它可以幫助我們改變我們不良的腿型，讓你的腿變得比以前更加的挺直，再也不用擔心自己的腿型不好看而穿不了一些衣服了。

4、單腿站立平衡式的衍生式，右腿向下挺直撐地，左腿豎直向上伸展，身體和頭部向上保持直立的姿勢，右臂向上伸直，左臂繞過(guò)左腿且用手抓住左腳跟。

5、頭手倒立式的衍生式，頭頂頂在地面上，身體豎直向上，雙臂往后并向斜上方伸直，雙腿并攏并向斜下方挺直，腳尖點(diǎn)地。

o型腿矯正動(dòng)作示范

1、船式的衍生式，臀部挨著(zhù)地面，雙腿豎直向上伸直，身體稍微向后彎曲，頭部挨著(zhù)雙腿的膝蓋處位置，雙臂向前彎曲且抱住雙腿。

2、雙臂挺直向下支撐住整個(gè)身體，頭部不動(dòng)，身體微微向下彎曲一點(diǎn)，右腿向后彎曲且腳尖著(zhù)地，左腿向斜上方抬起伸直，腳面要繃直。

3、look2:瑜伽可以幫你減掉贅肉女生總會(huì )感覺(jué)自己身上有很多多余的肉肉，但是找不到一個(gè)好的運動(dòng)方式來(lái)減肥，節食又不是一個(gè)很健康的減肥辦法，選擇練習瑜伽可以達到減肥的效果。

4、左臂向下伸直且支撐身體的重量，右臂向上伸直，身體往左側傾斜一點(diǎn)，左腿向左邊斜著(zhù)伸直，右腿向右邊伸直與地面相平行。

5、左臂向下彎曲且用手托住下巴的位置，右臂向后彎曲，左腿和右腿分別向身體的兩側斜著(zhù)伸直，但是右腿要比左腿的高度相對高一點(diǎn)。

o型腿可以通過(guò)瑜伽矯正嗎

1、左臂向下并小臂部分向上彎曲，右臂向上并向下彎曲，兩手繞過(guò)后背相互勾住，身體豎直向上，雙腿距離地面做一個(gè)雙腿盤(pán)坐的動(dòng)作。

2、孔雀式的衍生式，雙腿向后彎曲伸展，身體和頭部伸直并與地面保持平行，雙腿離開(kāi)地面并向身體的兩側做一個(gè)劈叉的姿勢。

3、look3:練習瑜伽可以幫助你擁有身體氣質(zhì)練習瑜伽不僅可以達到減肥的功效，還可以幫你提升氣質(zhì)，讓你渾身散發(fā)著(zhù)女神的氣質(zhì)，從此變得更加的自信，有魅力。

4、雙臂一起向后伸直，身體的上半身彎曲成一個(gè)弧形的姿勢，頭部向下伸展，雙腿向下彎曲且膝蓋挨著(zhù)地面，雙腳尖指向頭頂位置。

5、單腿脊柱前屈伸展式，左腿向下挺直伸展，右腿向上豎直伸展，兩腿在同一條直線(xiàn)上，身體和頭部緊貼著(zhù)左腿，雙臂抱住左腿彎曲伸展。

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